viernes, 28 de abril de 2017

Xavi: El deporte nos ayuda a contrarrestar los efectos de la medicación

Xavi llegando al pico del Puigmal de 2.913 m
Quiero compartir con vosotros, a petición del protagonista y con mucho gusto, un artículo dónde habla de la importancia del deporte para hacernos física y mentalmente más fuertes, y para ayudarnos a paliar los efectos secundarios de la medicación tan potente que tomamos. 
Y ahora os dejo con el artículo:

Hoy es la historia de Xavi la que os presentamos... Y es que a veces, el trasplante es sólo un paréntesis, una parada en boxes para cambiar aquello que ya no funciona, y seguir con una vida activa y llena de ilusión. Y esta experiencia, como muchas otras, nos enseña ésto. ¡A todos aquellos que estáis esperando, ánimo y fuerza que al final llegará vuestro momento!

Xavi haciendo esquí de montaña

 A raíz de una prueba médica hace cerca de 20 años le detectaron una proteína en sangre perjudicial y desde entonces lo empezaron a controlar doctores de Nefrologia de l'Hospital Germans Trias en Badalona. Cuando en el 2015 vieron que sus riñones tampoco filtraban más en un 12%, se pudo trasplantar gracias a la generosidad de su mujer,  Dèlia, con la que eran compatibles. Recibió un riñón a finales de septiembre del mismo año.

Tres días después de la operación, ya andaba por el pasillo del hospital, a los 14 días lo hacía por las montañas del Maresme y, en tan solo un mes, volvía al gimnasio, empezaba a coger la bicicleta de carretera y se atrevía a andar por las montañas de Sant Llorenç de Munt o el Matagalls. A los tres meses del trasplante, volvió por 29ª vez a la cima del Puigmal de 2.913m, junto con su mujer.

Hoy en día sigue corriendo, haciendo mountain bike e incluso cada año se va al Canadá con su mujer a hacer Heli-Esquí.

¡Y es que Xavi es un auténtico amante de la montaña con una salud de hierro! "El deporte aparte de hacernos física y mentalmente más fuertes, nos ayuda a contrarrestar los efectos secundarios de la medicación, que las personas trasplantadas tenemos que tomar, ¡anímate y muévete!"


Enlace del artículo:  http://trasplantaments.gencat.cat/es/detall/article/Testimoni_Xavi



Ana Hidalgo



martes, 25 de abril de 2017

¿Qué hacer para pensar en positivo ante la enfermedad?



Está comprobado. Una vida activa con ejercicio moderado, realizado de forma continua, una buena alimentación, adecuada para cada etapa de la enfermedad, una visión positiva, tener metas y objetivos (que no sean inalcanzables, claro) y la autoestima y el ánimo bien altos, sirven para que la enfermedad sea más llevadera. Siempre surgen problemas, obstáculos y patologías oportunistas que intentan arruinar el espíritu de lucha y de optimismo. Pero el poder de la mente y la ilusión por vivir,  de las personas que somos optimistas y positivas, son más fuertes.

El estado de ánimo puede ser de gran importancia en la aceptación de la enfermedad y en la mejora de la calidad de vida del enfermo. Oponer resistencia y negar la realidad solo sirve para sufrir más y hacer que los que están a nuestro alrededor sufran con nosotros.

Unos pequeños consejos te ayudarán a afrontar con optimismo la  enfermedad:

  1.  Es importante centrar nuestra atención en el momento presente. No debemos adelantarnos a los acontecimientos que tienen que llegar. No sabes qué va a pasar e incluso puede que todo sea de menor importancia de lo que le estás dando mucho antes de que llegue. Si tienes algo que te angustia o te preocupa, busca una actividad u ocupación que requiera de toda tu atención.  Por ejemplo: leer un buen libro (uno que te guste de verdad), quedar con un amigo para comer, salir de excursión con la familia, ir al cine... en fin, hay miles de actividades que pueden ayudarte a salir de ti mismo y mantener tu mente entretenida. Es posible disfrutar de la vida y de los pequeños detalles más allá de la debilidad física.
  2.  Procura acercarte a personas optimistas y que estén llenas de energías. Te contagiaran y te ayudarán a tener más ilusión y alegría. Por el contrario aléjate de aquellas personas que roban tu energía y que son negativas. El aislamiento no es bueno a nivel emocional, deja que te acompañen y no te encierres en casa. Aunque también, a veces, sienta bien estar un rato solo; siéntete libre a la hora de elegir pasar un rato "a solas contigo". 
  3.  Algo que puede ayudar a ser más optimista es conocer tu enfermedad. El desconocimiento y la desorientación a nivel emocional de una persona que es diagnosticada con una enfermedad crónica, es un terrible sufrimiento. Es habitual que el enfermo se pregunte "¿Por qué me tuvo que pasar a mí?". Consulta al médico todas tus dudas, pregunta todo lo relacionado a tu enfermedad que quieras saber y no te vayas de la consulta sin haber comprendido todo.
  4. Realiza ejercicio. El realizar una actividad física además de fortalecernos físicamente y de hacer que nos encontremos con más fuerza y resistencia,  nos hace sentirnos muy bien. Eso se debe a la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia. También mejoran la autoestima por lo que se eleva la percepción positiva del atractivo de uno mismo, y en consecuencia, hace que te valores más y estés más positivo y optimista.
  5. Celebra cada pequeña mejoría que tengas o cada revisión o consulta pasada satisfactoriamente. Prémiate porque te lo mereces. Puede ser: compra ropa nueva, un masaje, un tratamiento de belleza, un dulce, algún plan con familia o amigos... en fin, aprende a tratarte con cariño, con respeto y a valorarte de verdad.
  6. Ríe... ríe mucho. La risa es una auténtica medicina que alivia cualquier mal. Puedes acudir a un taller de risoterapia, ir a ver una película de risa,  un teatro de humor... cualquier momento es bueno para reír, para relajarse, potenciar emociones agradables, conocer gente interesante...
  7. Evita comparaciones. Las comparaciones de cómo eres tú y de cómo es otra persona, son perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. Nada mejor que ser uno mismo y aceptarte tal y como eres. La frustración y la rabia son pensamientos negativos que nos pueden llevar a la depresión.
  8. Cuida tu imagen. Aunque estemos enfermos, no tenemos que parecerlo (esto es algo que repito constantemente). Verte bien es una manera de sentirte bien. El cuidado personal te renueva, te reconforta y ayuda a romper con el pesimismo. 
  9. En caso de que lo necesites, es adecuado acudir a un especialista que te ayude a exteriorizar tus sentimientos y emociones. Hay personas que les es muy complicado salir del pesimismo y la tristeza en la que están enclaustrados, por lo que necesitan un punto de apoyo que les guíe y les ayude a salir y enfrentarse a la situación en la que se encuentran.
                           Y... SOBRE TODO... DISFRUTA DE LA VIDA




Ana Hidalgo


  


domingo, 16 de abril de 2017

Personas y vidas. Belén, de Paraguay: "Vivir plenamente con o sin riñón"



Belén con su familia

Hoy quien nos cuenta su historia es Belén Franco Barni, de 36 años y de Asunción (Paraguay). Se trata de una entrevista que le realizaron en el año 2014 y que paso a reproducir. 
Gracias, Belén por dejar tu testimonio en mi blog. 

Belén tiene los brazos marcados por la diálisis. Nos relata detalladamente el proceso mediante el cual se limpia la sangre, cómo se colocan las agujas, de qué manera se unen la vena y la arteria. Sonríe al hablar, ella lleva años en la causa. La enfermedad renal se le manifestó a los 19 años. “Era una chica delgada y vital, hasta que empecé a sentir algunos malestares, los médicos me diagnosticaron una gastritis. Irónicamente, mi padre es nefrólogo, pero jamás imaginó que en la familia uno de nosotros sufriría esta enfermedad”, recuerda. Existen varias causas por las que se pueden perder los riñones, la de Belén fue inmunológica. En marzo de 1999, al borde de un shock, se le diagnosticó glomerulonefritis, rápidamente progresiva. “Cuando mi papá se enteró, vía telefónica, ya que mi mama le llamó desde el consultorio donde nos encontrábamos ambas, se quedó pálido y le dijo que fuera inmediatamente al Sanatorio. Era tanta mi ingenuidad sobre la gravedad del asunto que le dije : ‘Bueno, paso antes por casa a buscar mis cosas’, a lo que él respondió: ‘No, te vas ahora mismo’. Ese día cambió la vida de Belén. Actualmente, portadora del tercer trasplante de riñón, trabaja como psicóloga laboral en el IPS, está casada y es mamá de José María, de dos años. Frepa (Fundación Renal del Paraguay) nace, también en 1999, a iniciativa de sus padres, y hoy busca fortalecerse con la solidaridad de la gente.

¿Qué nos pasa cuando sufrimos insuficiencia renal? Tus dos riñones dejan de producir la orina en cantidad suficiente y dejan de limpiar tu sangre. Sin esas dos funciones, empiezas a intoxicarte con la sangre sucia. Algunos hacen poco pipí o dejan de hacerlo completamente y, entonces, van a diálisis, a lo que se llama riñón artificial, que saca el pipí y depura la sangre.

¿Cómo asumiste la enfermedad? Era muy joven. Ese mes previo al diagnóstico, venía de un mes complicado, con vómitos. Cuando me interné me dijeron que me iban a dializar y yo pregunté si lo harían una sola vez. Después, poco a poco, me fui dando cuenta de cómo sería mi vida de ahí en adelante. Se hizo habitual en mí dializarme, esperando el trasplante. Esa primera vez me dialicé durante nueve meses, tres veces por semana por cuatro horas cada día.

¿Un familiar te donó el riñón? Sí, una tía. Después de la operación empecé la facultad. Algunas personas se hacen un trasplante y les dura 25, 30 años, yo acepté super bien el órgano, pero para 2003 lo había perdido; se dio un rechazo por el tema de la inmunidad. Terminé la facultad entre diálisis y otro trasplante, el segundo fue de un paciente cadavérico.

Paciente cadavérico suena fuerte. Solamente para quien no está en esto, pero para nosotros es una esperanza de vida. Volvió a ocurrir en mí el rechazo a los pocos años. Ahora estoy trasplantada desde el 2011, por tercera vez, ya pasaron tres años y estoy muy bien. Mi marido, Juan Carlos, fue el donante, nos casamos en el 2005.

¿Vos se lo pediste? No, partió de él. La operación se hizo en Barcelona, donde estuvimos viviendo durante cinco años, porque mi marido es médico y fue a hacer una especialización. Para mí fue un tiempo sabático.

Amor de corazón y riñón. (Sonríe). Él tenía la idea de ser mi donante desde un principio, pero yo no quería porque él tenía sus planes, tenía que estar fuerte. Así que volví a Paraguay, entré en diálisis de nuevo y me puse en la lista de espera de un donante; porque allá en España, si lo hacía, me iban a poner última, además, para recibir un trasplante tienes que estar preparada, no es que cualquiera lo recibe de un día para el otro.

¿No se produjo aquí la donación? No, esperé cuatro meses, tiempo que estuvimos separados. Juan Carlos me llamó y me dijo que regresara, que ya probé y no hubo donante, y que él me donaría. Yo, que seguía sin querer eso, le dije que volvía con la condición (creí que no la cumpliría) de que bajara 10 kg en un mes. Al mes bajó. Viajé y a los dos meses me hicieron el trasplante.

¿Cómo fue pasar la mejor etapa de la juventud con esta deficiencia renal? Muchos consideran la enfermedad como un castigo; yo no. Siempre lo tomé como algo que tenía que pasarme y que debía afrontar. Jamás perdí las ganas de vivir, no lo hice cuando era jovencita ni ahora que tengo más conciencia y que pasé por tantas cosas terribles; me refiero a experiencias cercanas a la muerte. Soy una privilegiada, porque pudiendo estar muerta, sigo viviendo. Me siento bendecida por Dios, tengo un marido que es un sol, una familia grande y un hijo que es la razón de mi vida.



¿Cómo surge la idea de la Frepa (Fundación Renal del Paraguay)? Fue una iniciativa de mis padres, quienes sensibilizados por lo que fue mi enfermedad se reunieron con un grupo pequeño de personas. Mi mamá, fue la primera presidenta. Hoy, la situación de los enfermos renales está más paliada por el Gobierno, pero en aquel tiempo la gente se moría por insuficiencia renal.

¿Cómo recaudan fondos? A través de donaciones, de espectáculos de artistas. Así recaudamos para la gente más humilde. Muchas personas van para ayudarnos, otros para ver al artista y ahí se enteran de quiénes somos.

El riñón no tiene la suerte de otros órganos, es de bajo perfil. Sí, como la fundación, como mi mamá que resguardó siempre la parte íntima familiar. Ahora, con el actual presidente de Frepa, que es publicista, estamos siendo más conocidos. Él sabe cómo expresar nuestra misión, usar las imágenes que más impactan y sensibilizan. Es necesario que el pueblo tome conciencia, porque esta enfermedad afecta a muchísimos compatriotas.
La mayor dificultad que afronta la fundación es lo poco que la gente conoce sobre la función y cuidado de los riñones. Belén cierra la nota: “Buscamos crear conciencia. Solo un trasplantado o un familiar puede entender lo valioso de nuestra lucha por la salud renal”.

Vivir plenamente
Hacer tantas horas de diálisis a ningún enfermo renal le es fácil, “más de una vez —nos confiesa Belén— pensaba en cuánto necesitaba ese tiempo para hacer otras cosas. Fui afortunada, porque me recibí gracias a la solidaridad de mis compañeros que se iban a estudiar conmigo mientras me dializaba. Tuve mis distintas etapas –en esas cuatro horas en el hospital–, un tiempo cantaba, otro rezaba, otro dormía, otro estudiaba”. Belén subraya que la enfermedad renal es crónica, no terminal, por lo tanto, se puede llevar una vida activa.

Extractado de una entrevista que me realizaron en el año 2014. Al día de hoy, 10 de abril de 2017, algunas cosas cambiaron:
Perdí el tercer riñón, que me había donado mi marido, experimenté más situaciones cercanas a la muerte y volví a entrar en diálisis hace 1 año y algunos meses.
Amo con locura a mi marido y mi hijo que ya tiene 5 años. No estoy en lista de espera, simplemente vivo lo mejor posible, con mucha alegría y con gratitud infinita a Dios y a la gente que me acompaña.
Sigo trabajando con más fuerza en la Fundación Renal del Paraguay, sigo ejerciendo Psicología Laboral de forma privada, mi vida cada vez cobra más sentido y espero poder seguir ayudando a quienes necesitan, aunque solo sea escuchándolos.

¡Viva la Vida! 
Belén Franco Barni, 36 años. Asunción, Paraguay.-




Ana Hidalgo




lunes, 10 de abril de 2017

Cross-match en trasplante renal: qué es y en qué consiste.


Imagen de Pixabay: PublicDomainPictures
Cross-match o prueba cruzada es un protocolo inmunológico que busca conocer la certeza de compatibilidad entre donante y receptor y se realiza para decidir a quién se le va a trasplantar un órgano o tejido.
Antes de explicar en qué consiste esta técnica vamos a explicar de forma breve y sencilla —muy simplificada, dado que es un sistema con un funcionamiento muy complejo— en qué consiste el sistema inmunológico de nuestro organismo. 

Sistema inmunitario humano ¿Qué es?
Nuestro sistema inmunitario es el encargado de mantener nuestros tejidos sanos y protegidos de todo ataque extraño, bien de agentes patógenos (todo tipo de microorganismos como bacterias, hongos, virus, parásitos) como de toda sustancia extraña que pueda agredir o dañar nuestro cuerpo. Este sistema está formado por órganos, tejidos y células.

Órganos que forman parte de nuestro sistema inmunitario: médula ósea, timo y sistema linfático, fundamentalmente. También se debe añadir la sangre, dado que es ella la que llega a todos los órganos y tejidos para poder defenderlos y en ella se transportan los elementos fundamentales de nuestro sistema de defensa. Véase imagen:
Medline Plus
 El sistema inmunológico se forma durante la etapa fetal. En esa etapa se produce el reconocimiento de nuestro propio sistema de tejidos, cuyo fin es hacer un registro de las sustancias que nos forman para después poder reconocerlas como propias.

¿Qué se consigue durante el desarrollo del sistema inmune en la etapa fetal? En este periodo se identifican nuestros tejidos y estructuras como propios para poder defenderlos de tejidos y sustancias ajenos. Cuando el individuo nace, el sistema inmunitario irá adaptándose al entorno que nos rodea, objetos, sustancias… a los que irá conociendo y tomando contacto y poder así tolerarlos: alimentos, sustancias químicas, pólenes, ropas y tejidos… A veces, el sistema inmunitario no reacciona bien frente a ciertos tipos de sustancias cotidianas y aparecen las alergias (las alergias pueden aparecer casi durante toda la vida).

La respuesta inmunológica frente a patógenos también puede tener memoria, es decir, una vez haya tenido contacto con una sustancia extraña que ha considerado enemiga, genera una serie de mecanismos de defensa que perduran en el tiempo. Este es el mecanismo que aprovechan las vacunas: mediante la administración de vacunas se pone al individuo en contacto con sustancias pertenecientes a microorganismos. Las sustancias frente a las que reacciona nuestro sistema inmunitario se llaman antígenos (Ag) que se pueden fabricar de forma artificial en los laboratorios, sin tener que administrar el microorganismo patógeno, por eso las vacunas son tan seguras. Al entrar esos antígenos en contacto con nuestro sistema inmunitario éste reacciona desarrollando una defensa completa como si de verdad fuera un agente infeccioso. Ello permite que si un día ese patógeno entra en realidad en nuestro cuerpo con intención de infectarlo, las defensas ya están formadas y preparadas y la enfermedad no se desarrolla o, si lo hace, será muy débil o atenuada. Esto es lo que se conoce como inmunidad inducida por vacunas.
Este sistema de inmunidad inducida no es posible con todos los agentes microbianos patógenos, por ello no existe vacuna para todas las infecciones producidas por microorganismos que nos producen enfermedades, como por ejemplo el sida, el paludismo o la tuberculosis.

jueves, 6 de abril de 2017

¿Cuánto dura un riñón trasplantado?



Una conversación que me ha ocurrido alguna vez que otra durante mi vida como trasplantada:

-¿Llevas 25 (24, 23, 22 etc) años trasplantada? ¿Entonces ese riñón ya es tuyo?
-¡Pues claro que es mío, no va a ser del vecino!. 
-Me refiero a si es ya para siempre.
-No, no es para siempre. De hecho este es mi tercer trasplante. 
-¡Anda! Pues yo pensaba que cuando te trasplantaban ya era para siempre y ya estabas curado.
-Pues como ves, el trasplante es un tratamiento más, mucho mejor que la diálisis, por supuesto, y que nos sirve para mejorar nuestra calidad de vida durante el tiempo que esté funcionando.


Un riñón tiene fecha de caducidad, no se sabe cuándo, pero tiene una duración que variará dependiendo de la causa que haga que deje de funcionar: puede ser desde un rechazo crónico, razones inmunológicas, nefropatía del trasplante por causa del algunos medicamentos, la enfermedad de base que se tuviera, *no cuidarse (no tomar la medicación inmunosupresora o tomarla mal)... 

También hay factores externos que pueden influir en la pérdida del injerto renal, como puede ser: la edad y el estado funcional del órgano trasplantado. Es decir que un riñón de una persona de 60 años, no va a rejuvenecer al ser trasplantado a un paciente de 20 años. Este riñón seguirá sumando años en el cuerpo del receptor.

Otros detalles que juegan en favor o en contra de la duración son, si son trasplantes de cadáver o de donante vivo, cuando hay mayor compatibilidad, mejor es la adaptación del órgano al cuerpo.
La duración media de un riñón va en aumento y se sabe de trasplantes con una duración de más de 30 años.

En resumen, puedo decir que la duración es impredecible, y lo único que se puede hacer por nuestra parte, es cuidarlo mucho, y cuidarnos. Tomaremos nuestros medicamentos exactamente como nos lo indican, acudiremos a nuestras revisiones, y llevaremos una vida lo más sana y activa posible.

*Leer: Inmunosupresores vitales e importantes para el trasplantado



Ana Hidalgo



domingo, 12 de marzo de 2017

Macarrones con berenjena



Ingredientes para 4 personas:

  • 300 gr de macarrones o pennes
  • 2 berenjenas
  • 200 g de tomate entero de lata (no utilizar el triturado ni salsas comerciales) o un tomate natural.
  • Aceite de oliva
  • 1 diente de ajo
  • Pimienta, orégano y ajo en polvo
  • Un poquito de queso parmesano rallado.

Preparación:
La berenjena se corta a cuadraditos y el ajo en láminas y se ponen en remojo durante al menos 4 horas, cambiando el agua dos o tres veces en ese tiempo.
El tomate se escurre bien de la lata y se trocea. Si es natural se corta en gajos finos y se pone en remojo al igual que la berenjena, 4 horas o más y se cambia el agua un par de veces.

Elaboración:
Los macarrones o pennes se ponen a cocer en abundante agua con un chorrito de aceite durante el tiempo que se indique en el paquete de la pasta, debiendo quedar al dente. Escurrimos y se refrescan con agua fría. Se reservan.
En una sartén con un poco de aceite se echa la berenjena y se deja que se vaya haciendo; a continuación se añade el ajo y se deja que se sofría. Después se añade el tomate y se da unas vueltas. Añadimos pimienta, ajo en polvo y orégano al gusto; se cuece durante unos 15 minutos a fuego suave.

Terminación del plato: añadimos los macarrones al sofrito preparado y mezclamos unos minutos a fuego suave. Servimos muy caliente espolvoreado con un poco de queso rallado.


¿Lo sabías?  En la receta se utiliza tomate entero de lata que tiene menos potasio que el tomate natural, aunque contiene sal. La pimienta, ajo en polvo y el orégano aportan sabor al plato en sustitución de la sal. Este plato es muy bajo en proteínas por lo que es ideal para personas que están en prediálisis. Para los que están en diálisis sería conveniente acompañarlo con un segundo plato de pescado blanco o carne magra.



Berenjena-          Potasio 190 mg    Fósforo  26 mg    Proteínas 1,2 gr   
Tomate natural-  Potasio 268 mg     Fósforo  27 mg    Proteínas 1,1 gr   
Tomate de lata-   Potasio 217 mg    Fósforo  19 mg    Proteínas 1 gr 
Pasta sin huevo-  Potasio   67 mg    Fósforo 165 mg   Proteínas 12,5  




Ana Hidalgo



       

jueves, 9 de marzo de 2017

Hoy es el Día Mundial del Riñón




Hoy es el Día Mundial del Riñón, cuyo objetivo es dar a conocer la importancia que tienen los riñones para nuestra salud.

Es muy importante detectar precozmente cualquier patología renal, para que se pueda evitar el deterioro irreversible de los riñones.

Hay que realizarse controles anuales de sangre, mantener unas cifras de tensión arterial dentro de la normalidad, llevar una dieta sana y sin excesos de grasas y sin excederse en la sal. También es muy importante practicar algún tipo de ejercicio o deporte con regularidad.
Los pacientes con diabetes y con hipertensión arterial deben saber que tienen factores de riesgos para la enfermedad renal crónica (ERC) y que deben controlar su diabetes y su hipertensión.

Los principales objetivos en el Día Mundial del Riñón son:

  • Hacer que la población tome conciencia sobre la importancia de la prevención.
  • Promover un estilo de vida sana y saludable.
  • La prevención de enfermedades renales crónicas y la detección temprana de la enfermedad.
  • Promover la donación de órganos para trasplante.
  • Fomentar en la población el conocimiento sobre las enfermedades renales.
  • Informar sobre los factores de riesgo frente a una enfermedad renal.

También aprovecho la ocasión para que las personas sanas cuiden de sus riñones y sepan qué síntomas pueden esconder una enfermedad renal, ya que muchas veces pasan desapercibidas.

Si notas alguno de estos síntomas, no dudes en acudir al médico.


Ana Hidalgo



miércoles, 1 de marzo de 2017

Espaguetis (o tallarines) de calabacín salteados




Este es un plato muy sencillo y simple, pero muy sabroso, que tanto sirve como acompañamiento de carnes y pescados  o mezclado con pasta.


Ingredientes para una persona:
  • Un calabacín
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen
  • Pimienta
  • Hierbas provenzales (tomillo, romero, albahaca, hinojo)
  • Ajo en polvo


Preparación:
La noche antes, (o por la mañana si vas a preparar el plato para la cena) se lava el calabacín y se corta a tiras. Se puede usar un aparato específico para ello o hacerlo como lo he hecho yo, con un pelador. Luego se pone a remojo y se cambia el agua dos o tres veces.




Elaboración:
Se escurre bien el calabacín.
En una sartén se echa el aceite y añadimos el calabacín junto a la pimienta, las hierbas provenzales y el ajo en polvo. Se sofríe hasta que haya reducido el líquido que sueltan.
Y... a comer


¿Lo sabes?

  • Con la técnica del troceado y el remojo se elimina una buena cantidad de potasio. Los trasplantados pueden saltarse este paso.
  • Las hierbas aromáticas dan un sabor estupendo sin añadir sal.
  • El calabacín contiene por cada 100g:
                             Agua- 94,6
                           Proteínas- 1,2
                           Potasio- 202
                           Fósforo- 29


Ana Hidalgo



martes, 28 de febrero de 2017

La vida (de un enfermo crónico)



Autoría de la foto: Ana Hidalgo


Un día más que llega,
y un día más para vivir,
la vida se cuenta por esos momentos,
percibir el sol, el viento y la lluvia,
por nuestra respiración sentir.

No me digas que no es preciosa la vida,
no me digas que no hay que quererla,
a pesar de que como enfermos crónicos
debamos, por lo tanto, también sufrirla. 

Si tienes una mala época,
que te causa dolor y pesar,
busca en ese rinconcito de tu mente,
buenos recuerdos, 
para poderla sobrellevar.

La enfermedad será más llevadera,
si te cuidas, te quieres, te ríes y eres positivo,
atrayendo las buenas energías
que tu cuerpo y tu mente ansían. 

Así que ya sabes, 
vive cada día, disfruta de cada detalle,
capta cada bello instante,
para recordar... cuando tu salud falle. 


Ana Hidalgo



Os recuerdo que no soy poetisa pero he tenido un momento, un instante, de inspiración. 
Gracias. 




miércoles, 15 de febrero de 2017

Las proteínas en la enfermedad renal



Las proteínas son unos nutrientes de gran importancia para la formación de los músculos del cuerpo. Pero muchas personas piensan que sirven sólo para esto y poco más. Sin embargo, también son necesarias para la reparación y formación de células y tejidos, así como para el adecuado funcionamiento del sistema de defensa, transportando las sustancias grasas a través de la sangre.

La proteínas son moléculas formadas por aminoácidos. Algunos aminoácidos se producen dentro de nuestro cuerpo, pero otro debemos tomarlos del exterior, con los alimentos. Los que se producen en el cuerpo son "no esenciales" y los que se adquieren a través de los alimentos son los "esenciales".
Los aminoácidos esenciales están presentes, sobre todo, en los alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y la leche. Pero también lo podemos encontrar en alimentos vegetales, como la soja, las legumbres y los cereales, aunque en menor cantidad.

En los enfermos renales, a medida que avanza la enfermedad, los desechos de proteínas se acumulan en la sangre. En una persona sana, las proteínas no pueden atravesar el filtro de los riñones, pero si este filtro está dañado, deja pasar las proteínas al torrente sanguíneo, lo que ocasiona la proteinuria. La proteinuria es el término que significa que existen proteínas en la orina en una cantidad elevada. Uno de los signos que nos indican que hay proteinuria en la orina es la espuma.
Si la persona con enfermedad renal llega a este punto, es posible que deba controlar bien las proteínas que consume, ya que esto ayudará a reducir la carga de trabajo de los riñones ralentizando el deterioro renal. El nefrólogo será el que diga si necesita limitar la cantidad de proteínas a consumir.

Proteínas que hay que tomar según la etapa de la enfermedad renal:

Enfermedad Renal Crónica Avanzada o Etapa de prediálisis- En esta etapa es aconsejable reducir la ingesta de proteínas, pero teniendo mucho cuidado en no llegar a la desnutrición. Los nefrólogos realizarán un seguimiento en este aspecto durante esta etapa de la enfermedad. Reduciendo las proteínas se puede retrasar la progresión de la enfermedad renal.  Se recomienda 0,8 g de proteínas por cada kilo de peso y día. Cantidad aconsejada para una persona de 70 kg: 70×0,8= 56 g de proteínas al día.

Etapa diálisis- En esta etapa hay que aumentar la ingesta de proteínas para una buena nutrición . En hemodiálisis se recomienda  entre 1-1,2 g por cada kilo de peso y cada día. Es decir, para una persona de 70 Kg serán entre 70-84g de proteínas al día. Si se está en diálisis peritoneal la cantidad a ingerir de proteínas será un poquito mayor, ya que pueden perderse en la eliminación del líquido peritoneal. En este caso serán entre 1,2 y 1,5g por Kilo de peso y día. Así una persona de 70 k podrá tomar entre 84-105 g de proteínas al día.

Etapa trasplante- En esta etapa lo que impera es la alimentación sana y equilibrada, pero de todas formas no abusaremos de las proteínas, sobre todo las cárnicas. Se suele recomendar 1 g de proteína por kilo y día. Pero como siempre digo, lo mejor es la sensatez y la moderación en todo, y comer de forma saludable.

Fuente: http://alcer.org/federacionalcer/alimentacion-en-la-enfermedad-renal/



Ana Hidalgo



sábado, 11 de febrero de 2017

¡ He llegado a los 10.000 seguidores en Facebook!




¡Estoy muy contenta y asombrada! Nunca pensé que mi humilde página en Facebook, "Vivir con insuficiencia renal" fuera a crecer de esta forma. Vale que llevo más de seis años y vale que me lo he currado, pero 10.000 es un cifra importante e imponente.

A mi parecer he logrado llegar a esta cifra no solo por compartir experiencias e información de forma sencilla y clara, de manera que todas las personas puedan comprender lo que significa la Insuficiencia Renal Crónica y todo lo que conlleva, sino también, por la positividad, energía y optimismo que procuro enviar a mis seguidores a través de la página; a la vez que por las frases matinales que ayudan a comenzar el día y por los pequeños consejos que suelo dar.

Otra cosa que suelo hacer y que a todos mis seguidores les gusta es contestar a todos y cada uno de los mensajes que recibo, (y no son pocos) y si puedo ayudarles a solucionar un problema, que no sea de tipo médico, lo hago.

La página de Facebook de "Vivir con insuficiencia renal" es una página que comencé casi a la vez que mi blog, del mismo nombre; es un lugar donde enfermos renales y familiares/cuidadores encuentran personas en su misma situación o en parecidas circunstancias. Es una página donde hay mucha participación, lo que nos ayuda a darnos cuenta de que no estamos solos en esta enfermedad, que hay muchas personas que viven con ella y que hacen todo lo posible para tener una buena calidad de vida.

Por eso os doy las gracias por vuestra confianza y vuestro apoyo. Espero que sigamos juntos mucho tiempo más y que la página siga creciendo.




Ana Hidalgo

lunes, 6 de febrero de 2017

El lupus y la insuficiencia renal



Hoy os dejo con un texto escrito por una chica que padece lupus y que prefiere permanecer en el anonimato. Nos explica lo que es vivir con esta enfermedad.


Carta de una lúpica:

Antes de vincular estas dos enfermedades, me gustaría de manera simplificada explicar que es el lupus.
Como enferma de lupus, me desespera la desinformación que existe al respecto: no se pega, no es una infección, no es cáncer...
Es una enfermedad inmunológica que se divide en diferentes tipos, la más común es la que yo tengo, el  LUPUS SISTÉMICO. Lo que provoca este tipo de lupus es que tu sistema inmunitario no reconozca tus órganos como propios, por lo que reacciona atacándolos.

Al igual que en cualquier otra enfermedad no a todo el mundo le afecta de la misma manera y ni con la misma agresividad. CADA LUPUS ES UN MUNDO.

A mi me lo diagnosticaron con 12 años, y a los 6 meses de tenerlo me atacó al riñón produciendo una insuficiencia renal crónica, por lo que desde entonces tengo diagnosticado  LUPUS ERITEMASO SISTÉMICO CON GLOMURONEFRITIS  PROLIFERATIVA DIFUSA TIPO IV.

Las personas que tenemos como enfermedad primaria el Lupus, luchamos por que la afectación no siga su proceso, y al igual que los trasplantados, necesitamos inmunosupresores para que nuestro LOBO duerma y no siga con su destrucción.

Yo, ahora mismo, estoy con la IR en estadio IV, intento llevar una vida lo más normal posible con el 2O% de función renal que me queda, intentando retardar la diálisis y el posterior trasplante, ya que a diferencia de un enfermo renal normal, si llega el momento de que necesite un trasplante y lo recibiera, volvería a la misma lucha, nuestro cuerpo no reconoce ningún órgano como suyo por lo que lo intentará destruir de nuevo.
Para ello, a parte de la medicación propia de la IR, (diuréticos, corticoides, calcio, antihipertensivos, eritropoyetina, hierro, corticoides, tratamiento para el colesterol y ácido úrico) tomamos inmunosupresores, en mi caso prograf y myfortic, aparte de pastillas que vienen bien para nuestra enfermedad, como puede ser el dolquine.

Esta es la historia de como muchos lúpicos llegamos a adquirir la insuficiencia renal, sólo esperamos que algún día den con la cura del Lupus, aunque ahora mismo es una utopía, ¡quién sabe!... todo es posible mientras haya esperanza.

La vida es muy bonita a pesar de todo, sólo hay que creer en vencer al gigante, y es entonces cuando él se hace pequeño.

Una lúpica


Ana Hidalgo




jueves, 26 de enero de 2017

Pilates, bienestar físico y mental



Joseph Pilates, auténtico pionero de la mente y el cuerpo, nacido en Alemania en 1880 y que, tras pasar muchas temporadas enfermo en su juventud, luchó y creó un método para combatir su debilidad y mejorarla, y para que fuera útil para otras personas, se convirtió en un atleta muy completo.

Es un método seguro y eficaz, que combina la condición mental y la física, y que nos permite obtener una mente sana y un cuerpo fuerte. Cada movimiento se conecta con el siguiente y así conseguimos mayor fuerza, resistencia y flexibilidad. Proporciona, además, un enfoque del fitness que va desde el interior hasta el exterior.

Con la práctica habitual del método Pilates, el cuerpo crece y mejora, la mente gana concentración y se relaja y el espíritu se eleva.

Beneficios físicos
  • Proporciona un entrenamiento completo.
  • Consecución de un desarrollo armónico, evitando en todo momento la hipertrofia muscular y favoreciendo la flexibilidad articular.
  • Mejora la postura corporal.
  • Mejora la coordinación muscular.
  • Incrementa el tono abdominal.
  • Favorece el control respiratorio.
  • Elimina tensiones musculares, así como mejora la rigidez articular.
  • Equilibra el cuerpo con estiramientos y ejercicios de resistencia en todas las sesiones.
  • Centra la mente en la calidad, en lugar de la cantidad de movimientos.
  • Evita lesiones y mejora las lesiones ya existentes.
  • Promueve la relajación con un entrenamiento fluido, funcional... ¡y divertido!
  • Mejora los niveles de energía.

Beneficios mentales
  • Mejora la concentración mental.
  • Desarrolla la voluntad y el deseo.
  • Mejora los sentimientos de confianza en uno mismo y la autoestima.
  • Reduce el estrés.
  • Desarrolla la disciplina

Beneficios espirituales
  • Mejora el humor.
  • Invita a aceptarse a uno mismo
  • Cultiva la conciencia porque hace que la mente se centre y la libera de los pensamientos externos.

"El bienestar físico es el primer requisito para la felicidad" Joseph Pilates


Texto cedido por mi profesora de Pilates Patricia López,
Directora de Estudi 10


Ana Hidalgo


sábado, 21 de enero de 2017

Alex, trasplantado renal: Carta para John Doe

Alex, trasplantado renal.
Carta para John Doe*:

Esta noche, justo hace un año, sobre las 2 de la mañana, recibía la llamada más esperada de mi vida tras 5 años de espera. Cuando la recibí, la verdad es que no actué como esperaba: con alegría, felicidad, entusiasmo.  Más bien fue como un... ufff,  que palo ahora ir al hospital,  estoy viendo una serie y me tengo que desconectar de la máquina de diálisis. Sí, amigo o amiga, hablo de la llamada que me iba a dar un nuevo comienzo en mi vida, tras haber pasado todos esos años dependiendo de una máquina para seguir viviendo, ya que por sí solo, mi cuerpo no era capaz de sobrevivir.
 Así que, a los diez minutos de la llamada del Doctor,  reaccioné.
La mezcla de emociones fue muy desconcertante... ¡estaba completamente impactado! Felicidad, miedo, alegría, incertidumbre... había de todo en mi cabeza.

 No hace falta que cuente como transcurrieron esos cinco años tan duros, ya que, seguramente, algo sabrías o simplemente no te hacía falta saber cómo sufren algunas personas. Lo que sí te puedo contar es el cambio que he experimentado desde ese mismo día en el hospital; la primera gota de orina que vino acompañada de unas cuantas lagrimas de felicidad. Sí, Jhon Doe, 5 años sin poder hacer algo tan "normal"...  la explosión de felicidad me llenó enseguida las emociones. Y desde ese día todo ha ido a mejor .

¡La ducha!... ¡Una simple ducha!. Ahora la disfruto como nunca he hecho, sin cables, sin curaciones, sin ataduras. Así que, simplemente, hago lo que nunca realmente hice y os aconsejo que es lo que deberíais hacer todos vosotros, los que estáis leyendo estas líneas y no sois Jhon Doe, claro está:  Disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, de los pequeños momentos y sobretodo, valorar lo que tenéis, por muy básico y rutinario que sea, porque algunas veces no valoramos lo que tenemos hasta que lo perdemos .¡Y no veas si es verdad!

Pero esta carta no va dirigida a cualquier persona, ya que sin tu aportación solidaria yo no estaría escribiendo esto. Sí, amigo o amiga que estas descansando en paz, estas palabras, cada una de ellas, van dirigidas a ti,  y se que no hay palabras suficientes para expresar el agradecimiento que te tengo. Siento de corazón que haya tenido que ser de esta manera, ya que tu vida ha dado un nuevo rumbo a la mía. Desde luego estoy cuidando del riñón y de mi salud como nunca lo he hecho. Ten por seguro que no lo voy a dejar de hacer.

Hoy es el primer aniversario de muchos... estoy seguro, pero no podía dejarlo en un simple gracias, Así que GRACIAS por este regalo.  Sigue descansando en paz... que sí, que ya lo sé, que soy un coñazo pero al menos una vez al año vas a tener que aguantarte y recibir mi agradecimiento .
Gracias Jhon Doe .

* Jhon Doe- Alias usado para referirse a alguien desconocido

Alex Socada


Ana Hidalgo

domingo, 15 de enero de 2017

Personas y vidas: Borja "Vida, trasplante y deporte"


Una vida entre Nefrólogos y cirujanos es lo que conozco hasta el día de hoy, aunque eso no es todo, hay mucho más, esa es una pequeña parte gracias a la cual hay otras muchas partes muy diferentes y lo más parecidas a la vida que llevan personas ¨normales¨.

Mi primer contacto con la enfermedad renal comienza a los tres años cuando me diagnosticaron la enfermedad  a causa de un reflujo que el pediatra no me vio, En el año 84 los avances no era como son hoy en día; desde entonces empieza el tour por médicos, enfermeras, y hospitales que todo enfermo renal conoce.
Desde que tengo uso de razón me he cuidado, nunca he bebido, fumado o mucho menos tomar algún tipo de drogas, mi objetivo es tener una vida lo más sana posible, desde bien pequeño recuerdo mis caminatas por la montaña en busca de nidos de aves para observarlas, o participar en las actividades extraescolares como el fútbol, todo esto me hacía sentirme normal, olvidar la mañana que habíamos pasado en el hospital e incluso aparcar mi enfermedad.

Con 14 años recibí mi primer trasplante y el donante fue mi padre. Gracias a él pude vivir nueve años con la calidad de vida que un trasplante nos puede ofrecer, la vida normal que puede hacer cualquier adolescente, salir de fiesta, ir de vacaciones con los amigos, estudiar sin faltar a clase tanto como antes, cosa que se nota mucho, ya que en hemodiálisis solo estuve seis meses, pero compaginar las sesiones de hemodiálisis con las clases, se me hacía un poco cuesta arriba.

El riñón de mi padre dejo de funcionar con veinte y pocos años...¡vaya palo!, pero al mal tiempo buena cara, esta vez decidí realizar diálisis peritoneal. Gracias a esta modalidad de diálisis domiciliaria conseguí seguir teniendo independencia,  sin asistir a hemodiálisis.
Seguí viajando, ya trabajando, y el deporte algo menos intenso...  paseos cortos primero; el día que podía y mi cuerpo me lo pedía, paseos más extensos por montaña en alguna ocasión que me veía más fuerte, pero siempre intentando no pasarme que luego venían las consecuencias.

Una noche recibí la llamada para el trasplante, y sin casi enterarme, habían pasado cuatro años. La recuperación de la intervención fue lenta, estuve un mes ingresado, en el cual el pasillo del hospital la paz se había convertido en mi camino de paseos.

Al recibir el alta decidí usar el deporte como método de terapia para una recuperación del trasplante. Empecé a correr, montar en bici, subir montañas cada vez más altas... un no parar, siempre asesorado por profesionales y controlado por los médicos.

A lo largo del año 2015 y 2016 he asistido a los campeonatos nacionales de trasplantados, realizados en Alcázar de San Juan y en Lorca, en los campeonatos europeos también para trasplantados y en diálisis celebrados en Vaanta, Helsinki, Finlandia.

Borja con su padre
Fuera de las modalidades y campeonatos realizados para los trasplantados he competido en otras carreras como los 101 de la Legión, en ronda, carrera organizada por la legión, que supone realizar 101 kilómetros por la serranía de ronda, ya sea corriendo o en bici MTB, yo en mi caso decidí realizar la carrera en MTB tardando casi 12 horas en completar el recorrido

El reto que más orgulloso estoy en una carrera en montaña, TP60,  que consiste en una carrera de 65kilometros y 2400m de desnivel positivo entre las localidades madrileñas de Miraflores y Navacerrada, pasando por el pico más alto de la comunidad de Madrid, Peña Lara.  Este reto tarde 11.15 minutos en completarlo.

Al realizar todas estas actividades, pensé en poner en marcha mi espacio (mi blog) en internet, ¿por qué no dar la opción de que otros trasplantados vean lo que logro hacer? Es un proyecto a largo plazo, en este espacio, "Borja Revilla" he empezado a narrar todas competiciones a las que asisto, todas las rutas que hago, también reflexiones, y por qué no, si tengo un día de bajón o algo no va bien también me gustaría publicarlo, ya que en el fondo es parte de la vida.

Invito a todos a echar un vistazo, escribirme, seguir mi blog en las redes sociales, darme ideas o críticas, siempre que sean constructivas.

Desde aquí agradezco a Ana Hidalgo este pequeño espacio en su Blog

Borja Revilla


Gracias, Borja, por contar tu historia en mi página, y deseo que tengas muchos éxitos en tus actividades deportivas al igual que en tu blog.
Un abrazo


Ana Hidalgo


viernes, 13 de enero de 2017

El colapso en urgencias: Hay que reforzar, no recortar



Cada año pasa lo mismo. Los hospitales, al llegar el invierno y el frío, se colapsan por culpa de gripes y afecciones respiratorias (entre otras cosas). Los pasillos se llenan de camillas con enfermos de todo tipo, incluso inmunodeprimidos (como me pasó a mi el año pasado. Leer: Mi estancia en urgencias ) que necesitarían estar en boxes especiales por estar bajos de defensas; en vez de eso, estamos todos juntos, camilla tras camilla, hombres y mujeres de todas las edades y con todo tipo de enfermedades, sin ningún tipo de intimidad (Leer: La intimidad...).

Además de las incomodísimas camillas que hacen que si estás mal te pongas peor, los familiares que permanecen junto a su familiar enfermo deben pasar horas y horas de pie, obstaculizando, muy a su pesar, el ir y venir de médicos y enfermeras/os... y el trasiego de sillas de ruedas, carritos de material sanitario, carros de limpieza, etc.

Por otra parte... ruidos, toses, quejidos, lamentos.. el anciano de al lado que se hace todo encima y nadie le atiende, la mujer de la camilla de delante que no para de gritar, un chico joven en un sillón llamando a grito pelado a la enfermera porque va a vomitar, una mujer que camina por el pasillo buscando un lavabo con la camisa de hospital (esa que es abierta por detrás) mostrando su trasero a pesar de sus intentos por taparse llevando el suero puesto, el personal médico y sanitario sobrepasados de trabajo y estrés... Un caos total... un desastre sanitario y humanitario.

¿Acaso no pueden prever lo que pasa toooodooos los inviernos? ¿No saben que muchas personas, sobre todo enfermos crónicos, ancianos y personas con las defensas muy bajas como los inmunodeprimidos tenemos todos los números para contraer gripes o infecciones respiratorias?
Lo que sí quiero dejar bien claro, es que por una gripe no es necesario acudir a urgencias a pasar 4 o más horas para que te receten ibuprofeno o paracetamol, te digan que te quedes en casita descansando y tomes calditos de pollo. Eso, claro está, si no formas parte de las personas con riesgo de complicaciones que he nombrado anteriormente.

Lo que no me cabe en la cabeza es el  por qué no toman medidas para que esto suceda... por qué Sanidad no se pone firme y pone refuerzos, tanto en camas y habitaciones, como en personal médico y sanitario... ¡Ah no! ¡que es al contrario! Que su intención es recortar y recortar. Es que no les interesa que nuestra Sanidad Pública se vea mejorada y fortalecida.

Mientras tanto, a los enfermos crónicos, nos da terror cada vez que tenemos que ir a urgencias, ya no solo por el tiempo que se pasa allí, sino cómo se pasa.
Esperemos que esto se solucione algún día... porque lo que es este año, vamos de mal en peor.


Ana Hidalgo  





lunes, 9 de enero de 2017

¡Inspiración! ¿Dónde te has escondido?



Acabo de darme cuenta que tengo 1024 artículos en mi blog ; más de seis años de trabajo y dedicación.
Durante todo este tiempo he escrito sobre casi todo, siempre dentro de mis conocimientos y de la experiencia que he adquirido con los años.

Y aquí estoy, mirando la pantalla del ordenador y sin saber sobre qué escribir... creo que la inspiración se me caído por alguna parte, no la encuentro.

Cada vez me resulta más complicado encontrar algún tema que no haya comentado o sobre el que no haya escrito ya.

Cuando la inspiración no hace acto de presencia, ya puedes estrujarte las neuronas, ya puedes leer o buscar información, que no se te ocurre nada sobre lo qué escribir. Entonces, pienso: "ya está; creo que se ha agotado la fuente y que no voy a poder continuar con el blog". Aunque hasta ahora he tenido suerte y siempre ha acudido a mí alguna idea para seguir en la brecha. 

Sin embargo, a veces pienso que cada vez se me hace más cuesta arriba escribir en el blog; he empleado mucho esfuerzo y horas de trabajo durante este tiempo y sé que cuanto más se espacian las publicaciones menos público te visita. Pero hay temporadas en que no se me ocurre nada, me preocupo y pienso.. "¿Qué me pasa?"... Pues eso, no pasa nada, absolutamente nada por mi cabeza.

Miro mis notas... tengo apuntes que no me convencen...busco en libros, revistas... en fin, que tengo el cerebro un poco saturado y creo que lo mejor será que me lo tome con paciencia. Si se me ocurre algo bien, y sino... también.

Aprovecho, también, para dar las gracias a todos aquellos que han colaborado en mi blog...  y decir, que si alguno de vosotros quiere aportar su historia o escribir sobre otro tema que vaya bien en mi blog, puede ponerse en contacto conmigo. 


Ana Hidalgo


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