jueves, 22 de octubre de 2015

¿Cómo nos afecta el cambio de hora?




Como todos sabréis, el próximo domingo, 25 de octubre a las 3.00, finaliza el horario de verano. A partir de entonces, el reloj se habrá de atrasar una hora.

Malestar general, cambios de humor, apatía, cansancio, trastornos digestivos... son algunos de los efectos que puede producir la variación horaria. Las personas con enfermedades crónicas, los bebés y las personas de edad avanzadas son los grupos que más afectados resultan por el cambio de hora.

De todos modos, el cambio de horario invernal es menos duro que el veraniego y estos efectos son relativamente cortos, cesando en un par de días. Por este motivo, es aconsejable que durante ese periodo de tiempo se realice una actividad suave y las actividades que se desarrollen se hagan con luz. 

El cambio al horario de invierno trae consigo una modificación en las horas de luz, que aunque es pequeña, no pasa desapercibida para el cerebro humano. Por eso, el organismo necesita un par de días para adaptarse, aunque todo depende de la persona. El cambio, más que en el cuerpo, donde se suele notar es en el ánimo; los días más cortos y la falta de luz se asocian a esta sensación de malestar. 
Los síntomas que se pueden experimentar a lo largo de la semana siguiente al cambio de hora son que estemos más ariscos, mas tristes, más ansiosos y más apáticos.

En los niños, se ha demostrado que se pueden producir cambios en el comportamiento, por ejemplo disminuyendo su atención. En las personas adultas hay alteraciones en el sueño.
Precisamente por este motivo el cambio de hora se realiza en fin de semana, para facilitar la adaptación y recuperar poco a poco el ritmo habitual de vida.

Así que lo mejor que podemos hacer para que pase rápidamente es no agobiarnos, aprovechar el sol, dormir una siesta si es posible, y rápidamente estaremos recuperados.
    

Ana Hidalgo


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