Sudar cuando haces ejercicio

Recién terminada mi sesión de zumba

Entre el calor que está haciendo este verano, el ejercicio que realizo y mis sofocos... este año estoy sudando más que nunca.  Con la práctica de zumba no hay día que no salga empapada en sudor, aunque me hidrato convenientemente, antes, durante y después de la actividad física tan intensa.

La sudoración, es un proceso llamado también transpiración, y es la liberación de un líquido salado por parte de las glándulas sudoríparas del cuerpo. El sudor está compuesto principalmente por agua, concentraciones de sodio, amoniaco, urea, sales, azúcar y potasio.
Para la mayoría de personas el sudar es desagradable por lo antiestético e incómodo que resulta; te deja la ropa mojada, tu piel pegajosa y puede ser de un olor desagradable, pero este proceso es natural y tiene beneficios para nosotros:

• Al sudar, eliminamos toxinas y eliminamos líquidos. De hecho se dice que el sudor funciona como un tercer riñón al eliminar a través de la piel desechos.
• Se refresca la piel y se regula la temperatura corporal. Al realizar ejercicio, el cuerpo comienza a quemar calorías y mantiene niveles altos de energía y para evitar que suba demasiado la temperatura sudamos para disminuirla.
•  Mejora la apariencia de la piel. Se abren los poros y la piel se limpia de suciedad e impurezas que se acumulan en las primeras capas de la epidermis. Además mejora la elasticidad de la piel y la tonifica. 
• Mejora el sistema inmunológico. 
• Mejora el estado de ánimo. Cuando sudas al realizar ejercicio, estás produciendo endorfinas, unas hormonas que actúan como analgésicos naturales.
• Si el sudor es debido a un ejercicio intenso, además estarás mejorando toda tu salud en general,evitando la obesidad y tonificando todo tu cuerpo.

¿A qué ahora no ves tan desagradable sudar durante el ejercicio?


Ana Hidalgo