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Mostrando entradas de agosto, 2015

Sudar cuando haces ejercicio

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Entre el calor que está haciendo este verano, el ejercicio que realizo y mis sofocos... este año estoy sudando más que nunca.  Con la práctica de zumba no hay día que no salga empapada en sudor, aunque me hidrato convenientemente, antes, durante y después de la actividad física tan intensa.

La sudoración, es un proceso llamado también transpiración, y es la liberación de un líquido salado por parte de las glándulas sudoríparas del cuerpo. El sudor está compuesto principalmente por agua, concentraciones de sodio, amoniaco, urea, sales, azúcar y potasio.
Para la mayoría de personas el sudar es desagradable por lo antiestético e incómodo que resulta; te deja la ropa mojada, tu piel pegajosa y puede ser de un olor desagradable, pero este proceso es natural y tiene beneficios para nosotros:
Al sudar, eliminamos toxinas y eliminamos líquidos. De hecho se dice que el sudor funciona como un tercer riñón al eliminar a través de la piel desechos.Se refresca la piel y se regula la temperatura corpo…

Cuidarse tiene su recompensa

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Cada día que pasa estoy más convencida de la importancia que tiene el hecho de cuidarme y cuidar ese riñón que lleva conmigo casi la mitad de mi vida. He comprobado que el llevar una vida saludable ha tenido y tiene sus beneficios, porque además de seguir con el riñón trasplantado, tengo los huesos todavía fuertes, la piel y el rostro bien cuidados, con las arrugas típicas de la edad, (pero eso es algo que es irremediable) y una buena calidad de vida.
Eso no quiere decir que no me pase algún día en la comida, o que haya temporadas que no tenga ganas de hacer nada... tampoco hay que ser tajantes y de vez en cuando me relajo un poco. Ahora en verano... que si la cañita y las tapitas, que si el helado y los batidos... Pero siempre con medida y compensando al día siguiente.

Casi toda mi vida he hecho ejercicio; he tenido temporadas que he debido parar, por supuesto, y en otras ocasiones he tenido que reducir el ejercicio a caminar o bailar un poco por cansancio o anemia. Pero el ejercicio h…

De la consulta de ERCA a prediálisis

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Ser incluido en la consulta de ERCA(enfermedad crónica avanzada)o encontrarse en situación de prediálisis (etapa en la que existe una insuficiencia renal avanzada, generalmente estadios cuatro y cinco, pero en la cual aún no es necesario la terapia sustitutiva renal)es entrar en una situación inestable, vivir pensando cuándo va a ser el momento de plantearse un tratamiento renal sustitutivo... Imaginar como evoluciona la cifra de creatinina o si descenderá el filtrado. 
Pues bien, trataremos de disminuir la ansiedad producida por esa situación, aprender a comprender el momento y vivir con el menor miedo posible la entrada en diálisis o la inclusión en lista de espera de trasplante.

El paciente debe ser valorado por un nefrólogo, el cual, hará un seguimiento con analíticas y exploraciones, y ajustes de medicación para mantener la función renal residual, y retrasar el inicio de terapia sustitutiva renal. Se deben controlar una serie  de factores de riesgo cardiovascular y renal como son: …

¡Ayuda! Me han diagnosticado Insuficiencia Renal Crónica

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Muy a menudo, por no decir a diario, recibo mensajes de personas que acaban de ser diagnosticadas con Insuficiencia Renal Crónica. Todos ellos se enfrentan con mucho temor y desconocimiento a un futuro que les sobrepasa. De pronto, se ven inmersos en palabras que antes no había oído prácticamente nunca: potasio, creatinina, diálisis, fósforo, proteinuria, catéter, fístula... y corren a buscar información sobre la enfermedad y acaban llegando a mi blog. 

Me escriben desesperados e intentado buscar una solución para ellos; alguien que les ayude y les guíe. 
Yo intento contestar a todas sus preguntas, intento animarlos, darles mi apoyo moral y aconsejarles prudentemente. Sé, porque me lo dicen, que lo consigo y espero poder seguir ayudando a mucha gente más... (aunque lo mejor sería que no nos enfermáramos ¿Verdad?).

Mucho ánimo a todos ellos... y paciencia, que poco a poco todo se va superando; se pasa por varias fases (negación, tristeza, rabia...) pero a medida que transcurre el tiempo, …

Entrevista a Merche, autora del blog "Merchego"

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Hoy voy a presentaros a Merche (la cual contó ya su historia aquí) que ha creado un blog, llamado Merchego, en el que cuenta sus experiencias en la práctica del running (correr). 
Le he hecho una pequeña entrevista sobre ello y aquí os la dejo:

1- Háblame un poco de ti
Estoy trasplantada dos veces de riñón y el segundo de ellos lo tengo desde hace 11 años. Trabajo y actualmente tengo a la vista algún proyecto de radioteatro, así como colaboraciones con la Escuela de Pacientes renales de Almería, que echará a andar en breve.

2- ¿Por qué decidiste crear el blog “Merchego"?
No encontraba una actividad deportiva que me fuese bien y con la que no me molestase el riñón. Mi nefrólogo me recomendó salir a correr. Quería llevar un diario de todas mis actividades y salidas para poder comparar el progreso. Pensé que de esta forma me obligaría y, además, se podrían animar otras personas en mi situación, ya que no conocía a otros trasplantados de mi entorno que hiciesen ningún tipo de ejercicio.

3-…

Una aplicación móvil centrada en las necesidades del paciente renal crónico: "Diálisis 24h"

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El resultado de la unión de dos enfermeras, Mercedes Muñoz @merchezul y Ruth Molina @RuthMoli con gran motivación y entusiasmo junto a un gran ingeniero informático como es Manuel Escobar  @manuel_esc y junto a los pacientes de diálisis que participaron activamente en el desarrollo y contenido fue esta app: Diálisis 24h.

Esta app nace de una necesidad sentida y demandada a lo largo del tiempo por parte de nuestros pacientes en diálisis… “Traigo 4kg y solo he bebido dos vasos de agua”. Es la frase más oída y repetida en nuestras salas de diálisis cargada de un alto grado de ansiedad por nuestros pacientes. El control de la ingesta de líquidos es fundamental para el autocuidado de los pacientes renales en programa de diálisis. Sin embargo, la experiencia clínica muestra que, ése es el aspecto del tratamiento donde se produce mayor grado de incumplimiento, debido al desconocimiento y manejo insuficiente de su balance hídrico.

En nuestra práctica diaria, a lo largo de nuestros años de exper…

Con una mascota la vida te cambia

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Desde que tengo a mi perrita, Kyra, la vida me ha dado un giro total. El tenerla fue un acto muy pensado y meditado, pues sabía de sobras que para tener una mascota se necesitaba una dedicación constante y absoluta hacia ella; pero lo que no sabía, era hasta que punto una mascota iba a cuidar de mí. Numerosos estudios han demostrado que tener un perro nos beneficia física y mentalmente.
La vida me ha cambiado, sí, pero no solamente porque tengo una gran responsabilidad, que eso también, sino porque hay detalles y cosas que antes de tenerla no hacía. Aquí van unos ejemplos:
Lo más importante son los kilos de amor y cariño que recibo de mi perrita. Aunque me vaya cinco minutos a comprar, al llegar me recibe como si hubiera estado dos años sin verme. Le gusta sentarse sobre mi regazo mientras tecleo en el ordenador (lo que me resulta bastante complicado... y ahora mismo estoy así).Ahora me recorro mi ciudad por entero, me paseo por todos sus parques, por sus calles, me siento en los bancos…