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Mostrando entradas de junio, 2015

Zumba: ejercicio y diversión

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Desde que empecé a practicar zumba, entre otras disciplinas, en el gimnasio Estudi 10, ha sido un cúmulo de buenas vibraciones y acontecimientos que han hecho que acuda cada día allí con una sonrisa. 

Este viernes, fue nuestro primer Festival de fin de curso del gimnasio, y como podéis comprobar en el vídeo que hay más abajo, yo también bailé. Fue un día agotador e intenso pero muy gratificante. 
(En la foto estoy con las chicas marchosas de mi grupo de baile y con mi profesor, Julio)

La zumba es un ejercicio de baile muy divertido, que se puede practicar a cualquier edad. Mejora nuestra condición física, da bienestar al cuerpo, ayuda a adelgazar, reduce el estrés y mejora notablemente nuestra autoestima.
Como en cualquier ejercicio físico hay que tener constancia para conseguir resultados visibles. Si quieres perder peso, tendrás que practicarlo varias veces por semana.

Si estás pensando en bailar zumba te voy a explicar unos cuantos detalles de los beneficios que conlleva la práctica hab…

Disfruta del verano, pero cuídate del calor

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Ya ha llegado el verano; ahora comienza la época de mayor temperatura del año y debemos tener ciertas precauciones ya que en días de calor intenso el cuerpo debe realizar un gran esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura normal. Este esfuerzo es mayor cuando llegan las olas de calor, cuando ese calor es continuo, día y noche, y cuando la humedad del aire es muy alta. Cansancio, calambres, dolor de cabeza, debilidad, insomnio, falta de apetito... son algunos de los efectos negativos que pueden provocar las altas temperaturas.

Los niños, las personas con enfermedades crónicas o medicadas, personas con mucho peso y las personas mayores son las más afectadas por los efectos de las altas temperaturas, pero si se extreman las precauciones se puede disfrutar plenamente del verano, las vacaciones y el tiempo libre. 
Seguro que todos sabéis que debéis hacer ante la llegada del calor, pero no está de más recordarlo:

Cuando estés en casa, evita que el sol entre en casa directamente; baja …

Trasplantados renales y calor... ¡A beber más agua!

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Ahora que llega el verano, que el calor comienza a apretar y que todavía nos queda que pasar muchos más días con elevadas temperaturas, beber agua se convierte en algo muy importante para la población. Para los trasplantados renales, con buena función renal, esto se convierte en algo imprescindible y fundamental para hidratar nuestro riñón y facilitar de esta forma su trabajo de filtración de la sangre y eliminación de los deshechos que genera nuestro cuerpo. 

Por eso, para asegurar su correcto funcionamiento es importante mantener una adecuada ingesta diaria de agua, necesaria para garantizar el volumen de orina que necesitamos para eliminar los residuos.

Además con la llegada del calor hay que aumentar la cantidad que bebemos ya que se pierde bastante líquido a través de la transpiración. 

Unos consejitos:
Lo mejor para quitar la sed es el agua. Debemos evitar las bebidas con gas y azucaradas. También podemos tomar infusiones (a temperatura ambiente o incluso fresquitas) o podemos comer…

Los ¡Ays! que nos repetimos cuando nos trasplantan

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Continuamente, recibo mensajes preguntándome que qué hago para cuidar mi riñón. Hace un tiempo escribí un artículo donde explicaba como cuidar nuestro injerto renal, y daba unas pautas para mantener una buena calidad de vida.

Es complicado para una persona, pasar de estar en diálisis o en pre-diálisis a estar trasplantada. Es un quebradero de cabeza, sobre todo al principio, todos los cuidados que tiene que recibir el injerto (tratamientos, controles, atención, revisiones con otros especialistas...) y todos los cuidados que hay que tener con infecciones oportunistas y demás. Sí, es verdad que es una tremenda alegría y te sientes afortunado/a, pero en los primeros meses, los sentimientos se entremezclan y el "ay, ay, ay" lo tienes siempre presente: 
-¡Ay! que creo que estoy comiendo demasiado- 
-¡Ay! que no recuerdo si me he tomado la inmunosupresión- 
-¡Ay! Me molesta el costado, ¿que será?- 
-¡Ay! Aquí hay mucha gente, ¿Puedo pillar alguna infección?- 
-¡Ay! me ha subido la creat…

La familia del enfermo crónico

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Siempre hablamos de los pacientes con enfermedades crónicas, de lo mal que lo pasan, de lo que sufren, de sus depresiones y de la tristeza que les invade. Pero hoy quiero hacer un artículo dedicado a los familiares: a los padres, maridos, esposas, hijos, nietos, hermanos... Ellos también sufren tanto o más que la persona enferma.

No sienten su dolor físico, pero sufren por verlo en la situación en que se encuentra y no poder hacer nada por evitar su dolor y frustración.

Estas familias que intentan ayudar a los pacientes con todo su amor, su cariño y su apoyo, son una parte muy importante para que el enfermo acepte su enfermedad y para que retome su vida, con algunos cambios, pero con ilusión y esperanza.

El cambio de vida y de hábitos suele alterar la convivencia y la normalidad anterior, no sólo del paciente, sino de la familia más cercana.
Muchas veces, la alimentación estricta que tiene que llevar el paciente, es compartida por la familia, bien sea por acompañarlo, por no tentarlo c…

Las cabinas de rayos UVA: un riesgo elevado de cáncer

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Ahora, con el buen tiempo y con estos calores más propios de agosto que de este mes de junio en el que nos encontramos, a muchas personas les corre prisa por lucir bronceado y presumir durante varios meses. Claro, que con el trabajo, la casa, los estudios, etc. no hay tiempo para ir a menudo a la playa. Y ahí es donde aparecen las populares cabinas de rayos UVA, un método rápido y eficaz de "tostarse" el cuerpo, pero muy agresivo y peligroso para la salud. Cuanto más rayos UVA se toman, más aumenta el riesgo de melanoma; y cuanto más joven se empieza a usar este tipo de cabinas más probabilidades se tienen de tener un melanoma cutáneo. Porque las radiaciones, tanto en cabina como solares, se van acumulando con el tiempo. Se ha demostrado que las cabinas de rayos UVA incrementan hasta un 75% las probabilidades de desarrollar un melanoma  en la piel cuando empiezan a utilizarse antes de los 30 años.  

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha elevado la clasificación sanitar…

Día Nacional del Donante

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Hoy es el Día Nacional del Donante; es un día para pensar en esas personas que en un gesto generoso y solidario deciden donar todos sus órganos; esas personas que una vez su cuerpo ha abandonado este mundo, pueden dar vida y mejorar la de otras personas.
Hay que tener siempre presente que cualquier persona puede necesitar el día de mañana el gesto altruista de una donación.
El Día del Donante:
Es un día para agradecer todas y cada una de las donaciones que de forma altruista e incondicional se dan. Es un día para seguir concienciando a la población de la importancia de la donación, pues son miles las personas enfermas que siguen esperando un órgano que necesitan. Es un día para recordar que con una donación se puede salvar y mejorar las condiciones de vida de muchas personas.

Pero no debemos olvidar que gracias a la familia del donante, se pueden realizar esas donaciones. 
Para esa familia, que en esos momentos cumbres de su dolor, le informan de la posibilidad de la donación, las emocione…