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Mostrando entradas de marzo, 2015

Aprender a aceptar lo negativo

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Muchos piensan que siempre hay que estar contentos, alegres y positivos. Nada más alejado de la realidad. 
Es imposible para una persona permanecer siempre en esas emociones; imposible y nada aconsejable para una buen estado mental y un adecuado equilibrio emocional. Nunca podremos cambiar algo que no nos gusta si primero no somos capaces de aceptar que nos pasa algo que no deseamos.

Una cosa es que la persona sea optimista y positiva, pero cuando llega una época de dolor, tristeza o sufrimiento, hay que sacar hacia afuera el dolor, la rabia, la pena... los sentimientos que en esos momentos afloran y expresarlos sin miedo. Debemos darnos permiso para llorar, gritar y sacar todo lo negativo hacia afuera. No debemos disimular ni intentar bloquear algo que nos produce dolor o nos provoca tristeza o rabia. Ese sentimiento contenido y disimulado es algo que se puede ir acumulando y afectando, no sólo a nuestra salud psicológica sino también física. Al final, estas emociones acaban manifestá…

Conferencia: "Novedades en el trasplante de donante vivo" a cargo del Dr. Lluis Guirado

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Ayer por la tarde acudí a una charla sobre el fomento, manejo, resultados y novedades en estos años del trasplante renal de donante vivo. La ponencia ha sido a cargo del Doctor, Lluis Guirado, jefe de Trasplantes de la Fundación Puigvert.

El Doctor Guirado, ha explicado de forma muy clara las novedades actuales en el campo de las donaciones en vivo (aunque las mayoría ya las conocemos):

Aumento en el número de trasplantes renales de donante vivo.Los donantes de cadáver han disminuido por reducción de accidentes (por eso se potencia los programas de donantes vivos)Los donantes de edad avanzada han aumentado. En el año 2000 eran de un 1% y en el 2015 ha subido a un 26%La donación en vida es la mejor opción que los nefrólogos proponen al paciente, para evitar su entrada en diálisis y su deterioro.Consolidación del trasplante cruzado. El trasplante renal cruzado se basa en el intercambio de donantes de riñón de vivo entre 2 o más parejas. Su objetivo es ofrecer a pacientes con insuficiencia…

Preguntas y dudas de seguidores

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De vez en cuando, publico algunas de las consultas que me llegan porque es muy posible que algunos pacientes renales tengan una situación similar y puedan encontrar una respuesta a su duda.
Veamos algunas:

Pregunta- Hola, disculpe, tengo una duda, ¿Se puede hacer pesas después del trasplante? Lo practicaba antes de esto y quiero saber que riesgos hay, si es recomendable, o cuál actividad física me conviene más. Gracias por su tiempo.

Respuesta- Hola. Una vez trasplantado se pueden realizar todo tipo de ejercicios que no impliquen contacto directo o riesgo de golpes en la zona del trasplante. Antes de nada, debes consultar con tu nefrólogo, pues si el trasplante es reciente deberás esperar al menos 6 meses antes de comenzar una actividad deportiva. 
Si realizabas pesas antes del trasplante, lo puedes hacer, siempre controlando y no esforzándote demasiado. Lo mejor sería que combinaras los ejercicios anaeróbicos, que son las pesas, con algún ejercicio de tipo aeróbico (correr, caminar, zumb…

V Juegos Nacionales de Trasplantados 2015

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Del 23 al 26 de abril se celebran los V Juegos Nacionales de Trasplantados 2015 en la ciudad de Alcázar de San Juan (Ciudad Real).

La celebración de unos juegos deportivos para trasplantados, nacen como herramienta de fomento para la donación de órganos y son el mejor escaparate para reflejar los beneficios reales de una buena calidad
de vida de personas que han sido objeto de un trasplante de corazón, hígado, pulmón, riñón, páncreas o médula ósea.

Los Juegos Nacionales de Trasplantados es un evento que busca concienciar a la sociedad sobre la importancia de la donación de órganos, médula ósea y sangre, transmitir un mensaje de esperanza a todas las personas que estén pasando por una enfermedad y fomentar la salud y el
deporte en personas trasplantadas.

En estos juegos se disputan ocho disciplinas deportivas en las cuales podrán participar todas las personas de entre 8 y 65+ años que hayan recibido un trasplante y se encuentren con buena salud.

Actualmente España es el país con mayor número…

Actividades que fortalecen los huesos

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"Más vale prevenir que curar", un refrán popular que en este caso, y en el de los enfermos renales especialmente, cobra mucho sentido. La mejor manera de tener unos huesos fuertes, o al menos mantenerlos en buen estado es inculcarse el hábito de moverse, además de llevar una buena alimentación.

En los enfermos renales, los huesos se debitilitan y tenemos más riesgos de padecer problemas óseos. Este problema aumenta a medida que envejecemos y en las mujeres con la menopausia.

En general, las edades van marcando el ritmo de pérdida de masa ósea:
A los 20 años- Es la edad en la que se alcanza el pico más alto de densidad ósea. Es cuando hay que prevenir para el futuro y hay que cuidarse con una buena alimentación y practicar ejercicio físico.A los 30 años- A partir de entonces, tanto hombres como mujeres, comienzan a perder masa ósea a un ritmo de más o menos un 5% cada 10 años.A los 50 años- A partir de la menopausia, se acelera la pérdida ósea. Llega a ser incluso de un 2% duran…

La vida me ha puesto muchas veces la zancadilla...

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La vida me ha puesto muchas veces la zancadilla, pero yo me levanto, me limpio el polvo del camino y sigo caminando con una pisada más fuerte todavía, siempre mirando al frente, y con la cabeza bien alta. 

No dejo que esos tropiezos detengan mi camino, ni mis ganas de seguir luchando, siempre sacando algo positivo y siempre aprendiendo algo nuevo.

La enfermedad, esa dura compañera de vida, se ha de llevar de la manera más liviana posible, no permitiendo que su carga nos amargue la existencia y nos impida levantarnos del polvoriento y accidentado camino.

Si me caigo, me levanto, si me vuelvo a caer, me levanto de nuevo y así mil veces más... y en los momentos de la caída tengo la paciencia y la esperanza de poder levantarme pronto otra vez... más fuerte, más serena y con ganas de disfrutar de la vida.



Ana Hidalgo


Mi riñón y yo, dos vidas en una. Por Merche Murcia

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Este es el testimonio de Merche. Enferma renal desde pequeña, nunca ha dejado que su enfermedad le impidiera conseguir sus objetivos y nunca se ha rendido. ¡Esta chica es de las mías!... y ahora os dejo con ella para que os cuente su historia.

Hola, soy Merche. Tenía 13 años cuando me diagnosticaron mi enfermedad renal, os puedo decir el nombre, pero son dos palabrejas muy raras que hasta os costaría leer. Recuerdo perfectamente el día en que me desperté y al ir al baño sentí un dolor terrible en la espalda. Me había pasado durante varias mañanas, pero esa fue la peor porque casi no me podía mover. Se lo dije a mi madre y ella se encargó de pedir una analítica para ver si todo iba bien. Este fue el inicio del resto de mi vida.

Después de las pruebas de rigor y establecerme el tratamiento correspondiente, solo me quedaba ir a revisiones cada cierto tiempo. Al menos, eso es lo que pensaba en ese momento. Allá por el año 1990 la vida era muy diferente, no teníamos móviles y no había intern…

¿Energía "off"?... Actívate y enciende el "on"

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Cuando estamos bajos de energía, es muy difícil que podamos tomar la decisión de empezar algo, sea lo que sea. Nos sentimos estancados, no encontramos el momento adecuado, no sabemos por donde empezar o simplemente nunca nos ponemos a ello.

¿Te sientes así? ¿Te cuesta realizar lo que te has propuesto?. 
Puede que quieras hacer algo y te sientes motivado, pero cuando vas a ponerte manos a la obra, te desinflas y nunca llega el momento de dar el primer paso. En tu cabeza resuenan las frases. "venga, arriba", "hay que moverse", "va, que hay miles de cosas por hacer"... Después te sientes mal y te preguntas por qué te cuesta tanto empezar algo o avanzar.

No te preocupes, si de vez en cuando te sucede, lo primero que debes hacer es pensar y cuidar de ti para conseguir que tu nivel de energía vuelva a ser el adecuado. Disfrutar de tus aficiones, pasar un rato divertido con tus amigos, dar tranquilos paseos, una buena lectura..., son maneras de descansar y además r…