domingo, 28 de septiembre de 2014

¡Aquí estoy yo!


En la vida, cada persona tiene su papel adjudicado. Para nosotros, las personas con una enfermedad crónica, ese papel está marcado con dos opciones: la de vivir y disfrutar de la vida a pesar de la enfermedad y el dolor que a causa de ella sufrimos, o la de refugiarnos en ese dolor y en la pena de estar enfermos, escondiendo la cabeza como un avestruz y perdiendo cosas maravillosas que la vida nos quiera deparar. 

Por eso, tenemos que levantar bien alta la cabeza y decir: -"¡Aquí estoy yo!, y puedo con todo lo que se me presente. Y aunque a veces las fuerzas parece que flaquean, me levantaré y volveré a enderezarme con orgullo y valentía"-.

La vida tiene momentos muy bellos y hay que disfrutarlos y atesorarlos en nuestra memoria, pues ello nos ayudará a superar los baches que se nos vayan presentando por este camino lleno de espinas, pero con hermosas rosas, a su vez.


Ana Hidalgo



lunes, 22 de septiembre de 2014

Los hematomas




Un hematoma, vulgarmente conocido como "morado", "moratón" o "cardenal", es una acumulación de sangre, originada en general por la rotura de vasos capilares después de darse un golpe, una contusión o por alguna magulladura. Esta sangre se filtra hacia los tejidos justo debajo de la piel, por lo que se hace muy visible y llamativo.

Hay personas, como yo misma, que tenemos más tendencia a que nos salgan "moratones"con solo darnos un golpecito o con pequeñas contusiones. Suele ocurrir porque los vasos sanguíneos son débiles. Las personas con enfermedad renal o que toman anticoagulantes, son susceptibles de tener hematomas por roces o pequeños golpes.


Cuando te sale un moratón es normal que duela, se inflame y haya calor y enrojecimiento de la zona. Por estos motivos, también es muy normal que la zona esté muy sensible al tacto. Un pequeño roce te hace "ver las estrellas".


El moratón va cambiando de color a medida que pasa el tiempo. Pasa del rojo-morado al azulado y posteriormente a un tono verdoso y luego más amarillento, hasta que la piel vuelve a adquirir de nuevo su color normal. 


También suele ocurrir que el hematoma  "se mueva". Es decir que aunque sale en el punto que te has dado el golpe, se desplaza un poco, ocupando zonas de alrededor de donde sucedió el daño. Algunas veces incluso asusta ver como crece o "se expande", según el golpe que nos hayamos dado. Esto ocurre sobre todo en personas, como he dicho anteriormente, susceptibles de que les salga un hematoma con un pequeño roce. 


Si te das un golpe, es muy recomendable, sobre todo al principio, y cuanto antes, mejor, aplicar hielo para evitar la inflamación y que el hematoma se extienda. El hielo no se colocará en contacto directo con la piel, sino que se envolverá con un paño o tela. Si es necesario se mantendrá la zona del hematoma elevada.


Una vez ha salido el moratón, este seguirá su curso. Se pueden aplicar pomadas tópicas para favorecer la reabsorción del hematoma (consultar con el farmacéutico). Si el dolor es intenso, se puede tomar paracetamol (consultar con el médico).


Para prevenir los hematomas lo mejor es no darse golpes y evitar las caídas, pero si eres tan patoso o patosa como yo, lo tenéis claro. A mi me tienen manías las manillas de las puertas y las esquinas de las mesas bajas. 

Así que...cuidaos mucho.

Ana Hidalgo




jueves, 18 de septiembre de 2014

Adaptación del ejercicio en cada etapa de la enfermedad renal


Los beneficios de realizar alguna actividad física o deporte son conocidos por todos. Voy a citar algunas de las ventajas que nos aporta la práctica regular de ejercicio: 
  • Nos ayuda a mantener el peso y a bajarlo. El ejercicio es la clave para mantener un peso saludable.
  • Disminuye la posibilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular, nos ayuda a reducir la tensión arterial y a bajar los niveles altos de colesterol.
  • Los huesos se fortalecen y disminuye el riesgo de sufrir fracturas y evita o detiene el curso de la osteoporosis.
  • Nos ayuda a mantener los músculos fuertes.
  • Tenemos más resistencia, nos cansamos menos y se tiene más energía durante el día.
  • Mejora nuestra coordinación, nuestra flexibilidad y nuestra capacidad física.
  • Nuestro ánimo y nuestra autoestima suben al sentirnos mucho mejor
  • Disminuye el estrés y mejora la calidad del sueño.

Estos son algunos de los beneficios que podemos comprobar al realizar algún tipo de actividad física, pero hay muchos más.

Las personas con una insuficiencia renal crónica, pasamos por diferentes etapas a lo largo de nuestra vida, y no sólo eso, sino que incluso estando en una etapa buena (como en un trasplante), podemos tener momentos de "bajón", por diferentes motivos (anemia, una gripe, una infección, un dolor muscular...). También es importante tener en cuenta la edad de la persona y el deterioro físico que deriva de muchos años de diálisis u otras patologías.
Por eso, es muy importante adaptar nuestro esfuerzo físico y el tipo de actividad que realizamos a cada momento de nuestra vida.

Se ha demostrado que hacer ejercicio físico de manera regular mejora el bienestar y la tolerancia a la diálisis y las personas que lo hacen tienen menos cansancio después de las diálisis. En las personas trasplantadas, nos ayuda a mantener nuestro peso, fortalece nuestro corazón, nuestros huesos y muchos beneficios más.
En general, en todos los enfermos renales, el ejercicio mejora enormemente la calidad de nuestra vida.

Si estás en una fase en la que tienes mucha energía y te encuentras estupendamente, aprovecha para realizar ejercicios aeróbicos y cardiovasculares a diario y una media hora como mínimo. Te sentirás muy bien y tu cuerpo te lo agradecerá. 
Pero, si por el contrario, estás pasando una época en la que te sientes cansado o con algún tipo de dolor, baja el ritmo pero no te quedes inactivo.
Caminar o pasear, subir escaleras despacio, realizar las tareas del hogar con buenas posturas, practicar yoga o tai-chi, son ejercicios que se pueden realizar a un ritmo pausado y con tranquilidad... Aunque notes que no puedes hacer mucho, lo mínimo que hagas será muy beneficioso y, poco a poco, irás de nuevo recuperando las fuerzas.

De todos modos, antes de comenzar a realizar una actividad física, sobre todo en el caso de que nunca hayas practicado ningún deporte o ejercicio, hay que consultar con el médico.


Ana Hidalgo


miércoles, 17 de septiembre de 2014

¡Qué cansancio llevo!


Dos noches de tormenta intensa (incluso la anterior noche con pequeños tornados) que me alteran y me ponen muy nerviosa. El ruido de los truenos y la intensidad de la lluvia es algo que no llevo demasiado bien y que me hacen estar con los ojos como platos y dando vueltas en la cama sin parar. A eso le sumamos la situación de mi perrita recién operada y también temblorosa por el ruido de la tormenta, con lo que me he pasado las tres últimas noches levantándome de la cama para vigilar su estado. 
Y para postre vengo arrastrando cansancio del palizón de mis clases de zumba. 
Resultado: hoy camino como una "zombie"; las piernas me pesan y me duelen y los ojos me escuecen por el sueño atrasado. 

A pesar de todo, he seguido con mi ritmo de vida, un poco más ralentizado y hoy voy a ir a mis clases de zumba como siempre, aunque me lo voy a tomar con tranquilidad y disminuiré la intensidad del ejercicio. Una pequeña siesta de media hora me ha ayudado mucho a recuperar algo de energía y me ha hecho sentirme mejor.


El ejercicio, aunque no lo parezca, ayuda a reducir el cansancio, aunque hay que ajustarlo a la situación del momento. A primera vista, el ejercicio puede representar una quema importante de reservas energéticas, pero el hecho es que nos ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a oxigenar cada célula de nuestro cuerpo, aumentando el nivel de energía de todos los órganos. 

Otro de los innumerables beneficios de practicar ejercicio es que ayuda a que el cuerpo y la mente consigan una mejor relajación, lo cual garantiza un descanso reparador.

Seguro que esta noche caigo "en redondo" en la cama... si no hay tormentón de nuevo.

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domingo, 14 de septiembre de 2014

Mis cosas: Mi rostro y sus cuidados.



Os presento mi nuevo aparatito. Como sabéis me encanta cuidarme la piel, sobre todo la del rostro, y mantener un aspecto cuidado a pesar de que las arrugas ya han hecho su aparición. 


En una persona con una enfermedad crónica, con muchos ingresos hospitalarios, operaciones, pruebas, diálisis ...y tal, y tal, y tal... la piel se resiente mucho más que en una persona sana. Ese es mi caso y siempre he procurado llevar una rutina estricta con la limpieza y cuidado (nutrición, hidratación, protección solar...).


Ahora, acercándome a la cincuentena, mi piel comienza a demandarme cuidados más intensos, si cabe, y más nutrición y productos para reafirmar (la ley de la gravedad no tiene compasión).


Así que decidida me compré este "cacharro", que además de nutrir mi piel tiene efecto tensor (lifting). La verdad es que hay que ser constante (como en todo) para notar sus efectos... y de hecho, yo los estoy notando. 


Con esto quiero decir, que la piel hay que cuidarla, sobre todo si sufre muchos estragos debido a la diálisis, las estrictas dietas de los enfermos renales, las operaciones, las medicaciones, los rechazos y todas las demás visicitudes por las que tenemos que pasar los enfermos con insuficiencia renal. 


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jueves, 11 de septiembre de 2014

¡Ya son 4 años con el blog!



Si hace cuatro años me dicen que el blog que comencé, sin saber bien a ciencia cierta qué hacer y cómo hacerlo, iba a llegar a este punto, me río a carcajadas. Tampoco me podía imaginar, por aquella época, el éxito que iba a tener y la cantidad de personas que iban a seguirme con interés, así como las muestras de apoyo y de confianza que iba a recibir.

Para mí es una gran satisfacción saber que detrás de la pantalla del ordenador o del móvil, hay personas que leen mis artículos, mis frases, mis consejos... y que aunque sea por un momento se sienten acompañados y aliviados en sus penas y dolores. 

Cuando me escriben para contarme que les he subido la moral, cuando me cuentan cosas que no cuentan a nadie y con mi respuesta logro ayudarles un poquito, cuando están desorientados y asustados por desconocer la enfermedad y consigo aportarles algo de luz y tranquilidad, o simplemente cuando me escriben para charlar un poco conmigo... me siento muy bien y muy orgullosa de seguir con esta tarea. 

No voy a negar que hay momentos en que siento que ya no sé que más escribir, que no encuentro inspiración, que pienso que ya he escrito todo. Pero, de repente, se me vuelve a ocurrir otro tema que escribir... ¡y allá que voy!.

Por eso, como cada año, quiero volver a daros las gracias por continuar conmigo, por estar junto a mí , por participar activamente, tanto en el blog, como en Facebook, Twitter o Google+, y os animo a colaborar con alguna historia o artículo en mi página. Estaré encantada de compartirlo.

¡¡¡Gracias !!!

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viernes, 5 de septiembre de 2014

El camino de la vida



La vida es muy dura, el camino que debemos recorrer es largo, sinuoso, lleno de baches, hoyos, zarzales espinosos... que nos hacen caer, tropezar y nos arañan. 

A veces caminamos a ciegas, otras veces las lágrimas y el dolor nos impiden ver el camino o no es posible ver más allá de nuestra situación. 
Pero hay que seguir adelante, a pesar de las caídas, de los tropiezos y de las heridas, porque es nuestra vida, la que nos ha tocado en suerte y la que debemos aprovechar. 

Por eso, en ese arduo y duro camino, rodearemos los baches, saltaremos los hoyos y evitaremos los zarzales.
Seguiremos luchando para hacer ese camino de la vida más suave, relajado y un poco más fácil... 
viviendo con intensidad los momentos agradables, disfrutando de cualquier detalle que nos haga más liviano nuestro pesado caminar y que nos inunde de agradables experiencias que queden en nuestra memoria para siempre.


Ana Hidalgo





miércoles, 3 de septiembre de 2014

Rocío Starry, trasplantada y cantante: "La música es mi terapia"


Cuando una persona tiene una enfermedad crónica, no puede pensar sólo en que ya es un enfermo y que no puede hacer aquello con lo que soñaba o que todos sus planes se han ido al traste. Puede que se tengan ciertos límites, pero siempre encontraremos algo que nos haga sentir que vale la pena luchar por conseguir nuestros objetivos o nuestro sueño. Eso ha hecho, Rocío, que a pesar de todo lo que ha pasado, nunca ha dejado de luchar por su sueño... ser cantante. Tampoco se dejado vencer por los complejos.Y ella misma nos lo cuenta:

Mi carrera como cantante no ha sido nada fácil al principio de mi enfermedad renal, pero una vez trasplantada, todo empezó a ser distinto... ni siquiera ha sido un impedimento. Al contrario; haciendo lo que hago, mis nuevos órganos están bien adaptados, soy de las personas que piensa que sientiendote bien moralmente, te sientes mejor físicamente. La música es mi terapia, tanto para el riñón y el páncreas, como para mi deficiencia visual. 

En esta fotografía realizada por Elena Martinez, se refleja perfectamente que estoy muy orgullosa de mis cicatrices abdominales y mi fístula en el brazo derecho, no tengo ningún complejo.

Mis próximos proyectos, y quizás los más importantes hasta ahora serán: 

  • El próximo 4 de octubre estaré con mi banda homenajeando a la gran Amy Winehouse en la Sala Clamores de Madrid a las 19.30h.
Compra las entradas en Ticketea

  • El 11 de Octubre participaré en el Festival de Jazz Jazzbegote de Carboneras, Almería
https://www.facebook.com/pages/Starry-Jazz-Trio/272749569430506?ref=hl

  • En Diciembre iré a Sudáfrica por tercer año consecutivo a realizar un mini-tour presentando mis temas en colaboración con mis productores de Johannesburgo:

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Miss Starry
Vocalista


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