miércoles, 20 de agosto de 2014

Para el desánimo... ¡Sal a caminar!



El ejercicio físico es esencial para mantenernos en forma y para nuestra salud, pero si tienes apatía o sientes que el desánimo se está apoderando de ti, salir a caminar durante 30 minutos cada día es especialmente importante para salir de ese estado emocional. 

El caminar a buen ritmo tiene muchos de los beneficios de correr, pero no te cansas tanto y no pones demasiada tensión en los tobillos y rodillas.

Las personas con insuficiencia renal, en cualquier etapa de la enfermedad, se pueden beneficiar de este ejercicio; el ritmo y la duración lo marcará el estado físico en el que se encuentren en ese momento.

La persona que camina, además de salir de casa y tomar el aire, mejora notablemente su estado de ánimo.
No hay que ser un atleta para estar en forma. Si no se está acostumbrado a practicar ningún tipo de ejercicio, lo mejor será empezar poco a poco y aumentar el tiempo de caminata progresivamente. 

Entre los beneficios que nos aporta están:
  • Mejora nuestro ánimo. Hacer ejercicio físico es una de las medicinas más eficaces que existen para levantar el ánimo, ya que ayuda a segregar endorfinas proporcionándonos sensación de bienestar. 
  • Provoca que "carguemos nuestras pilas ". A medida que progresamos en nuestra caminata, día a día, va aumentando nuestro nivel de energía.
  • Ayuda a regular el apetito. Cuando se realiza algún tipo de ejercicio aumenta la producción de serotonina (suprime el apetito cuando alcanza cierta concentración en el cerebro) y de noradrenalina, otra hormona que además de aumentar el ritmo metabólico, reduce el hambre.
Además:
  • Reduce la presión arterial.
  • Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular (Ictus)
  • Controla el colesterol.
  • Reduce el riesgo de enfermedad coronaria.
  • Ayuda a mantener nuestros huesos sanos y fuertes.
  • Controla los niveles de azúcar en sangre.
  • Aumenta la tolerancia al dolor.
  • Ayuda a mantenernos flexibles
¿Qué os parece? Todo son ventajas. Además es una actividad sencilla, agradable, que tan sólo requiere ropa cómoda y unas zapatillas deportivas adecuadas. No requiere el esfuerzo de ir a un gimnasio.
Si se hace en compañía es más divertido, pero también se puede realizar en solitario mientras se va escuchando música. Los que tenemos perros nos vemos obligados a caminar con nuestra mascota cada día y esto también ayuda a nuestra salud física y psicológica.

¡Vamos! ¿A qué esperáis?...¡A caminar!





Ana Hidalgo


2 comentarios:

  1. ana teresa garcia aguilera11 de septiembre de 2014, 14:27

    Excelente la informacion,pues muchas veces caemos en estados depresivos y nos aislamos, es bueno salir y caminar un rato, pues nos aporta doble beneficio, tanto a la mente y encima ayudar a nuestro cuerpo a estar en forma.

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  2. Gracias, Ana, por tu comentario
    Un abrazo

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