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Mostrando entradas de agosto, 2014

Estiramientos para un buen despertar

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Desde hace bastante tiempo tengo por costumbre, nada más levantarme, hacer 5 minutos de estiramientos muy suaves, y la verdad es que me van muy bien para ayudarme a despertar en forma y comenzar mejor el día. También realizo algunas respiraciones profundas; de ese modo llega más oxígeno al cerebro y hace que me despierte con mayor facilidad.

El ritual de estirarse es esencial para despertar el cuerpo y despejar la mente. Durante la noche, nuestro cuerpo permanece inactivo, y por la mañana, al despertar, es un buen momento para desentumecer los músculos y lubricar las articulaciones con los estiramientos, siempre teniendo en cuenta que han de ser muy suaves .

Os los voy a describir para que los pongáis en práctica:
En primer lugar, todavía en la cama desperezaros estirando muy bien los brazos y los pies. Mover los dedos de los pies y los de las manos. Luego, levantaros despacio y de lado, pues la musculatura de la espalda os lo agradecerá, después de toda una noche inmóvil.Una vez de pie,…

Embarazo en el trasplante: Mi experiencia

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Leyendo el mensaje de una chica que me pedía consejo sobre si debía o no quedarse embarazada, a pesar de que su nefrólogo se lo desaconsejaba, he pensado en escribir mi experiencia. 
Esta chica comentaba que su marido y ella estaban deseando con locura tener un hijo y que lo habían pensando mucho, pero que a pesar de poner en riesgo su vida, habían decidido tenerlo.

Lo primero que quiero decir es que si a mí me hubieran dicho que no lo intentase porque ponía en riesgo mi vida o la duración de mi riñón, hubiera hecho caso a los médicos... mi vida y mi trasplante ante todo.
También hay que tener en cuenta que muchas mujeres trasplantadas tienen hijos y que todo les va estupendamente. Depende de la persona, el funcionamiento del riñón y de si se padecen o no otras patologías que influyan en el embarazo.
Y ahora paso a relataros mi experiencia.

Hace ya algunos años, tenía yo 32, trasplantada desde hacía 6 y con una función renal perfecta, decidí, junto a mi marido comentar a los nefrólogos mi …

Chuletas de cerdo en papillote

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Ingredientes para 6 personas: 6 Chuletas de cerdo4 rebanadas de pan2 dientes de ajo2 ramitas de perejilAceitePimienta negra o blancaPapel de aluminio
Preparación: Recorta la grasa que pueda haber en el exterior de la chuleta. Saca la miga del pan. Si el ajo lo pones a remojo unas cuantas horas, mucho mejor ( eso si tienes restricción de potasio). Corta el aluminio con el tamaño adecuado para hacer pequeños paquetes individuales.
Elaboración: En un mortero se machaca la miga de pan con los ajos y el perejil. Vierte el aceite poco a poco, removiendo al mismo tiempo como si fueras a hacer una mayonesa. La pasta debe quedar espesa. Se echa pimienta.  Una vez hecha esta pasta se debe extender un poco por ambos lados de cada chuleta y seguidamente la envolveremos en papel de aluminio. 

Coloca los paquetes sobre la parrilla o la plancha caliente y ásalos durante 10 minutos por cada lado. También se pueden hacer en el horno, a media temperatura ,190 o 200º, durante media hora. Quedan muy sabrosas porque…

Para el desánimo... ¡Sal a caminar!

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El ejercicio físico es esencial para mantenernos en forma y para nuestra salud, pero si tienes apatía o sientes que el desánimo se está apoderando de ti, salir a caminar durante 30 minutos cada día es especialmente importante para salir de ese estado emocional. 

El caminar a buen ritmo tiene muchos de los beneficios de correr, pero no te cansas tanto y no pones demasiada tensión en los tobillos y rodillas.

Las personas con insuficiencia renal, en cualquier etapa de la enfermedad, se pueden beneficiar de este ejercicio; el ritmo y la duración lo marcará el estado físico en el que se encuentren en ese momento.

La persona que camina, además de salir de casa y tomar el aire, mejora notablemente su estado de ánimo.
No hay que ser un atleta para estar en forma. Si no se está acostumbrado a practicar ningún tipo de ejercicio, lo mejor será empezar poco a poco y aumentar el tiempo de caminata progresivamente. 

Entre los beneficios que nos aporta están:
Mejora nuestro ánimo. Hacer ejercicio físico e…

A mi Donante ( Por Silvia Mirabet)

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DONANTE, que entraste en mi vida con aire fresco después de años de esperanzas y lágrimas derramadas.

El sueño de muchas noches desesperada sin dejar de pensar…¿cuándo vendrás?
DONANTE, que llegaste de noche junto a mí.
DONANTE, de dulce música que me hiciste sonreír.
DONANTE, no te marches y vuela junto a mí, que he rezado mucho para que por fin pueda VIVIR.
Y después de años salpicados por el dolor, fuiste tú, mi  Donante mi dulce salvación.
Antes de ti cómo duele recordar, cómo duele aquella espera, inviernos y veranos, otoños y primaveras, esperando sin más…
No creas que caíste en el olvido pues yo te hablo cada día y siempre te estoy agradecida.
10 años me has regalado, años soñados, de alegrías y energía… sigue conmigo , sigue, que sin ti… yo no vivo.
GRACIAS DONANTE ANÓNIMO Y GRACIAS A LA FAMILIA DE MI DONANTE.
No sé quien es, quizá no lo sepa jamás, pero mi agradecimiento es  y será eterno.
Gracias por estos 10 años regalados. 
Silvia Mirabet



Alejandro, enfermo renal... joven, con ilusión por vivir y disfrutar de la vida

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Me llamo Alejandro. Tengo 29 años y soy de Zaragoza. Tengo insuficiencia renal crónica desde que nací. Hoy,15 de agosto, hace un año de mi segundo trasplante.

He querido escribir este artículo para todo/as los pacientes renales y muy especialmente para los jóvenes, para animarles, pues soy uno de ellos, nos tocó en una edad tan vital como son los “veintitantos” en la que tenemos que confirmar nuestros estudios, trabajar, conocer a la gente que pasarán a formar parte de nuestra vida, etc. 

Se entiende que pasar por el calvario de las diálisis no es nada fácil porque aparte de ser una lucha por tu salud, es también una lucha psicológica en la que si no lo hacemos frente puede dañar nuestra autoestima. 

No ha sido fácil. Han sido unos años muy duros. Estuve dializándome desde finales de agosto del 2009 hasta el 15 de agosto del 2013, o sea que 4 años, pero ya llevaba antes años en que he estado mal, fallándome la función renal poco a poco, teniendo los pies hinchados y con un cansancio evid…

La importancia de vigilar nuestra piel

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Para evitar el cáncer de piel es muy importante la prevención y la detección precoz. Tenemos que prestar mucha atención a cualquier signo que pueda alertar de la presencia de un melanoma. 
Observaremos con detalle los lunares o manchas cutáneas para detectar a tiempo posibles cambios anormales. Nosotros conocemos nuestra piel y por eso es importante observarnos nosotros mismos. Un diagnóstico y tratamiento precoz implica un aumento importantísimo de las posibilidades de curación. 

Las personas trasplantadas presentamos un mayor riesgo de sufrir cáncer de piel, debido, en parte, al tratamiento inmunosupresor que tomamos para prevenir el rechazo de nuestro órganos.
Acudiremos al dermatólogo por lo menos una vez al año, para que haga una inspección de pies a cabeza en busca de manchas sospechosas.

Consulta a tu dermatólogo si los lunares o manchas en la piel tienen estas características:
Manchas de colores. Debes consultar al dermatólogo si te aparecen manchas de color pálido, marrones o una …

Cierra los ojos y sueña

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Cierra los ojos y sueña ... que aquello que deseas lo tienes que conseguir... o al menos intentarlo.
Cierra los ojos y sueña ... un sueño... sea personal o profesional, grande o pequeño, ambicioso o pequeño.
Cierra los ojos y sueña ... que convertirlo en realidad, le da un mayor significado a tu vida y la llena.
Cierra los ojos y sueña ... que intentar ese sueño, imprime a nuestro día a día un mayor sentido de propósito.
Cierra los ojos y sueña ... que mañana comenzarás a realizar tu sueño... mañana darás el primer paso.
Cierra los ojos y sueña ... sueña tus objetivos, piensa en ti, piensa en intentarlo, piensa en lograrlo. 
Cierra los ojos y sueña ...  y ahora... descansa con un sonrisa.

Ana Hidalgo