Protege tus pies de los hongos

En esta época, los pies están más expuestos a infecciones y hongos; las razones principales es que nos descalzamos con frecuencia en piscinas, playas y duchas, con lo que estamos más predispuestos al contagio, y transpiramos más, lo que facilita la proliferación de los hongos (micosis).

Hay muchos tipos de infecciones por hongos, pero el más corriente es el denominado pie de atleta. Es fácil reconocerlo porque produce picor, enrojecimiento, se hacen fisuras dolorosas, costras o descamación entre los dedos y en la planta del pie. El picor llega, incluso, a desesperar a quien los padece.

Lo mejor es que acudas al dermatólogo para evitar que se extienda y se prolongue durante mucho tiempo. Se tratan con antifúngicos (antimícoticos) locales, que tienen la capacidad de evitar el crecimiento de algunos tipos de hongos y de eliminarlos. En casos graves, el dermatólogo los recetará en forma oral.

¿Cómo proteger nuestros pies?
Si cuidas tus pies los protegerás; si se tiene tendencia a tener hongos, hay que ser muy meticuloso y aseado. 

Así puedes evitar la aparición de los molestos hongos:

• Seca muy bien entre los dedos de los pies después de la ducha. Si tienes tendencia a sufrir hongos usa algún producto que te seque la humedad bien (algún secante como el talco), antes de calzarte.
• Ten controlado el sudor. Existen en el mercado desodorantes específicos anti-transpirantes para los pies, que ayudan a controlar la humedad. 
• Si es necesario usa un desinfectante. Si tienes grietas entre los dedos utiliza un antiséptico para facilitar la cicatrización y evitar posibles infecciones debido a las heridas.
• Utiliza chanclas o zapatillas de goma. Siempre, hay que usar las chanclas en piscinas, saunas, gimnasios y zonas públicas donde se esté en contacto directo con la humedad.
• Usa calzado que permita la transpiración. A ser posible, utiliza zapatos de piel o materiales naturales. Si utilizas calzado deportivo cerrado, no lo uses sin calcetines. Una buena opción es alternar los zapatos cada día, de manera que se puedan secar por completo de un día para otro.
• Los calcetines que sean de tejidos naturales. Debes cambiarlos por lo menos una vez al día, para mantener los pies secos.
• Hidrata bien tus pies. En verano, sobre todo, la piel de los pies sufre muchas más agresiones que en otras épocas y se producen las grietas. Para evitarlas, hay que tener los pies muy bien hidratados con cremas especiales para esta parte del cuerpo.

Muy importante: Si ya padeces de hongos, no compartas toallas, chanclas o cualquier tipo de calzado, calcetines, útiles de pedicura... con otras personas.



Ana Hidalgo

Cómo preparar la visita al médico

Una persona con una enfermedad crónica, establece durante muchos años e incluso durante toda la vida, una relación con el personal médico que le atiende. Es importante que se establezca una relación de confianza y respeto mutuo, siendo la clave para entender, comprender y manejar mejor la enfermedad que se padece. Por eso, preguntaremos y nos aseguraremos de entender las respuestas.

Antes de ir al médico:

• Anota en una hoja de papel o en una nota en tu móvil todas las preguntas y todas las dudas que tengas, de esta forma no se te olvidará nada una vez estés en la consulta. Hazlo por orden de importancia y prioridad... por ejemplo:

 -Algún síntoma extraño (explicar cuándo comenzó, si empeora en algún momento del día o al realizar alguna  actividad). 

-Un medicamento que no te sienta bien (no lo dejes de tomar por ti mismo)  

-Alguna duda o preocupación que tengas, aunque no sea de la especialidad médica que te tratan (si quieres empezar a hacer ejercicio, si vas a viajar al extranjero, dudas sobre vacunas...)

•  No olvides preparar la lista de medicamentos que tomas en esos momentos.
• Ten preparado todos los papeles que necesites (papel de la visita, resultados de pruebas, control de la tensión arterial)

En la consulta del médico:

• Habla claro y con franqueza al médico, no enmascares ni ocultes ningún síntoma. Ves directamente "al grano", no te andes con rodeos... el tiempo en consulta es oro.
• Explica como te encuentras desde la última visita y si hay alguna novedad. Empieza por lo más importante.
• Pregunta todas tus dudas, presta atención y si es necesario toma notas en un papel para que no se te olvide nada.
• No dudes en pedir que te repitan algo que no has entendido. Para manejar bien tu enfermedad tienes que salir de la consulta habiendo entendido todo lo que te han explicado.
• Si tienes otras consultas con otros especialistas es conveniente comentarlo (pruebas ginecológicas, colonoscopias, oftalmólogo, dentista) 
• Si el médico te receta algún medicamento nuevo es necesario que preguntes:

-Qué tipo de medicamento es.  

-Por qué te lo recetan. 

-Cuándo y cómo hay que tomarlo y durante cuanto tiempo.

Al salir de la consulta:

• Repasa bien todo lo sucedido en la consulta y asegúrate de que no ha quedado ningún tema por resolver. Mira bien todas tus pruebas y tus papeles, por si hubiera algún error.
• Si es necesario anotar algo más, hazlo en este momento, antes de que se te olvide.
• Pide hora para tu próxima cita, programa tus pruebas y análisis ... (al llegar a casa actualizarás tu lista de medicamentos y anotarás en la agenda el día de tu próxima visita y pruebas).

Recuerda que el tiempo de consulta con nuestro médico es limitado por lo que hay que preparar bien la visita.



Ana Hidalgo

¿Eres un paciente activo y responsable?

El paciente es el principal responsable de su salud, ya que es mediante la prevención de posibles riesgos, el hábito de una vida sana, la adherencia a su tratamiento, el conocimiento de su enfermedad... que puede conseguir tener una buena calidad de vida, a pesar de su dolencia.

Los pacientes jugamos, actualmente, un papel muy importante, e incluso a veces, decisivo, en nuestra salud y en nuestro tratamiento. Nosotros, intervenimos y opinamos cada vez más en la consulta médica, estamos mejor informados y nos preocupamos por conocer y saber, aprendemos a manejar nuestra enfermedad de manera que forme parte de nosotros, y sabemos detectar cualquier pequeño síntoma anómalo y consultarlo con nuestro médico. 
También procuramos, antes de nuestra cita con el médico, anotar todo lo que queremos preguntar y todas las dudas que tenemos para que no se nos olvide nada.Y no salimos sin haber comprendido bien todo (si es necesario le haremos repetir al médico lo que no hayamos entendido).

Un paciente activo y responsable, también tiene que tener una actitud positiva ante la enfermedad y la vida, de esa forma afronta las cosas de manera más adecuada, es consciente de su situación y hace lo necesario para informarse, cuidarse, sentirse mejor. Un paciente con actitud depresiva y de "no tener ganas de nada", suele pensar que "no sirve de nada" cualquier esfuerzo por estar informado o cuidarse. También hay pacientes pasivos o que "pasan de todo".Con estos dos últimos tipos de pacientes se hace necesario un cuidador al lado que controle y gestione todo lo relacionado a su tratamiento y cuidado.

Un buen paciente es aquél que está bien informado, maneja las dificultades adecuadamente y comprende las situaciones, confia en él mismo, es responsable y dispone, también, de un buen apoyo (familia, médicos, amigos). Este paciente también podrá ayudar a otros pacientes a entender y conocer su enfermedad.

Tipos de pacientes:

Podríamos decir que hay tres tipos de pacientes:`

1. Paciente pasivo. Es una persona que acepta las indicaciones, no pregunta, no quiere saber nada... simplemente obedece y es disciplinado. No conoce su enfermedad, sólo hace lo que le indica el médico o su cuidador. Con este paciente sería conveniente hacerle ver las ventajas de ser más activo y responsable.
2. El paciente impaciente. Es una persona que no está de acuerdo con nada, es a veces hasta agresivo, que rechaza cualquier tratamiento y se lo pone difícil al personal médico. Suele ser un paciente que quiere resolver su dolencia de forma rápida y con la menor implicación por su parte. Con este paciente es importante el diálogo, más información, y si es necesario, una ayuda profesional para que acepte la enfermedad y sepa que es necesario que se involucre en el proceso de su enfermedad o dolencia y su tratamiento.
3. El paciente activo y responsable. Una persona es un paciente activo y responsable cuando:

• Se preocupa de conocer su enfermedad.
• Pregunta a los médicos y/o al personal sanitario todo lo que no ha entendido y todas sus dudas.
• Conoce todo el tratamiento que debe tomar y cómo tomarlo, además de nombrarlos por su nombre.
• Intenta llevar una vida sana y procura mantener su cuerpo en buenas condiciones físicas y psicológicas, a pesar de la enfermedad. 
• Toma el control de su cuidado.
• Colabora con su médico.
• Tiene una postura moderadamente positiva y optimista ante la vida.
• Si tiene una época mala o la moral "por los suelos", intenta tener paciencia y hacer todo lo necesario para superar ese bache que ha surgido en su camino.                                                                 

Ana Hidalgo

Carta a mi donante

Muchos son los que me piden que vuelva a publicar la carta a mi donante, por ello vuelvo a actualizarla para recordar no sólo a mi donante, sino a todos los donantes en general. A todas aquellas personas que gracias a su altruismo y su generosidad han logrado que muchos enfermos vuelvan a tener otra oportunidad de vivir y de tener una buena calidad de vida.

Querido donante:

Nunca te había escrito una carta, no sé por qué, pero no se me había ocurrido. Ahora pensando en que pronto cumpliré otro año más con el trasplante, he sentido la necesidad de expresar mi agradecimiento escribiendo esta carta y compartiéndola con el resto del mundo.

Hace muchos años que vivo con una pequeña parte de ti, y a medida que se va acercando el día de mi "cumpleaños", pienso más a menudo en esa persona, que me donó el órgano que necesitaba para tener una mejor calidad de vida . Me gustaría pensar que otras personas siguen viviendo también con un órgano tuyo.

Todos los aniversarios de mi trasplante, me paro a pensar que también es un aniversario en la que tu familia te echa de menos y que sienten tu pérdida. Precisamente es gracias a ellos, que con todo el dolor del mundo  y en los momentos más angustiosos y terribles, dijeron Sí, a la donación de tus órganos para que vivieran en otras personas.

Por eso, tu familia también está en mi recuerdo, ya que en el momento que recibieron la noticia de tu fallecimiento, las emociones y el dolor los dejaría paralizados y espantados. Tomar la decisión de la donación de tus órganos en ese momento justo, es digno de toda mi admiración.

Ojalá pudieras verme por un agujerito y ver como he cuidado tu precioso riñón, como lo sigo cuidando y mimando para que siga funcionando en mi cuerpo. Quiero demostrarte que tu altruismo y tu generosidad y la de tu familia, ha servido de mucho, y espero que siga siendo así.

Deseo que sepas que con ese gesto salvaste mi vida y la de otros. Gracias a ti volví a nacer, volví a tener proyectos, a viajar, a VIVIR.

No soy una persona muy religiosa, pero tú eres el ángel que me sacó de las ataduras de la hemodiálisis y me dió la libertad y el comienzo de una nueva vida; una vida plena y llena de acontecimientos, que de otra forma, sin tu generosidad, quizás no hubiera vivido.

Por eso te doy las gracias de corazón y siempre, siempre, te tendré en mi recuerdo. GRACIAS



Ana Hidalgo

10 consejos para prevenir la cistitis

 La cistitis es un clásico de cada verano. Es una infección del tracto urinario y afecta sobre todo a mujeres entre 20 y 60 años. Las causas más comunes son: la alteración de la flora vaginal, el frío, la humedad, llevar mucho tiempo ropa húmeda... (leer artículo "La cistitis").

Para prevenir esta infección tan molesta es necesario seguir unos consejos:

1. Hay que beber abundante agua. Beber entre 1,5 y 2 litros de líquido ayuda a eliminar de forma rápida las bacterias del aparato urinario.
2. Para el aseo íntimo diario se usarán jabones neutros. La higiene será cuidadosa y no se abusará de los jabones que contengan perfumes. Mejor utilizar productos adecuados para esa zona tan sensible.
3. Ir al servicio después de mantener relaciones sexuales. El acto sexual incrementa de manera notable la posibilidad de contraer una infección y de que ciertos microorganismos queden alojados en la uretra. Por ese motivo es importante orinar tras las relaciones sexuales.
4. Procurar orinar con frecuencia. Cuanto más tiempo pasa la orina en la vejiga, mayor es el crecimiento de las bacterias. La manera de eliminar estas bacterias es orinando, por lo que es aconsejable ir al servicio siempre que se tengan ganas, aunque sean pocas, y no aguantarse demasiado. 
5.  No permanecer mucho tiempo con el bañador húmedo. En la época estival se acude más a las playas y a las piscinas, por eso es la época más propicia para la cistitis. La humedad del traje de baño, o el cambio de temperatura que hay entre el agua y el exterior producen con frecuencia enfriamientos bruscos en el vientre y la zona vaginal.
6. Evitar las ropas ceñidas y utilizar ropa interior de algodón. La ropa demasiado estrecha o la ropa interior sintética favorecen la transpiración, y por tanto, la proliferación de microbios. 
7. Ducha mejor que baño. La mejor opción para la higiene diaria es la ducha, antes que el baño, ya que el agua de la ducha al correr, evita la acumulación de bacterias que sí se pueden encontrar en una bañera.
8. Si se tiene tendencia a contraer cistitis, es conveniente el consumo de arándanos rojos. El arándano tiene propiedades antibacterianas. Se puede consumir directamente la fruta o en forma de zumo. También se pueden tomar en forma de suplementos. Muy importante consultar antes con el médico o el farmacéutico.
9. Cuidado con el uso de tampones si tienes cistitis frecuentes. Los tampones no son aconsejables si la infección aparece antes de la regla, ya que pueden favorecer la humedad, impedir la correcta eliminación de bacterias y favorecer el crecimiento de éstas. 
10. Evitar el estreñimiento. El estreñimiento representa un factor de riesgo de la cistitis. Tampoco se deben posponer las defecaciones, ya que la concentración de heces a nivel del recto favorece la proliferación de microbios.

Ana Hidalgo

¡Mi primera orina! ¡Qué ilusión!

Por lo general, un enfermo renal en diálisis, poco a poco, va dejando de orinar o lo hace muy escasamente. Cuando es trasplantado, la alegría de volver a orinar de nuevo es algo incomparable y lleno de emoción; es tanto el impacto emocional de ver y sentir la primera diuresis (orina), que muchos pacientes rompen a llorar. Esto que puede sonar raro a personas que no viven esta situación, para los que hemos pasado por ello es algo que conocemos muy bien. 

Una vez entras en diálisis te llegas a olvidar de lo que es ir a "hacer un pis". Algunas personas, mantienen una función renal residual, por lo que puede que orinen durante el día un poco, pero lo más normal es que la función renal, una vez en diálisis, desaparezca.

Por ese motivo, el momento más esperado y deseado por cualquier paciente renal recién trasplantado, es su primera visita al inodoro. Muchos orinan mediante la sonda, pero también se emocionan al orinar por primera vez por ellos mismos.

Puedo decir, por experiencia, que esa primera vez te sientes muy extraño, ¡notas que tienes ganas de hacer "pis"!. Esa sensación, que hace mucho tiempo no sentías, vuelve a ti, poco a poco, y va cobrando fuerza día a día... Cada vez que vas al baño del hospital es una fiesta. 
A cada momento miras los enormes botes de dos litros donde debes meter la orina... una línea, otra línea y otra más... -¡Bien! ¡Llevo medio litro!-. Así, hasta que un día llamas a la enfermera y con una amplia sonrisa le dices: -Necesito otro bote-.

Una acción que la mayoría de personas realiza sin apenas darse cuenta, para nosotros es de vital importancia.

Por eso y para que las personas que están en tratamiento de diálisis puedan disfrutar de una buena calidad de vida, es muy importante la donación, para que puedan ser trasplantados y tener una vida plena.

DONA TUS ÓRGANOS, REGALA VIDA 

Ana Hidalgo

Para beber, lo mejor... el agua

Cuando un enfermo renal entra en la etapa de pre-diálisis o diálisis, la restricción de líquidos se hace obligatoria; en cambio, una vez trasplantado y con buena función renal, el beber se hace imprescindible para mantener nuestro riñón bien hidratado y para ayudar a la eliminación de toxinas. 

El agua es ideal para estas funciones renales. También los caldos e infusiones (manzanilla, tila, poleo-menta) son perfectos y nos ayudan a la limpieza e hidratación de nuestro organismo.
Podemos decir que el agua:

• No contiene calorías, ni carbohidratos, ni azúcar. 
• Beber agua es una herramienta fundamental para perder peso, además reduce el apetito, sobre todo si te bebes un par de vasos cuando sientes que tienes hambre. 
• Te ayuda a mejorar tu aspecto físico. Bebiendo agua tu piel se verá tersa, hidratada, con luminosidad, radiante y contribuye a ralentizar el envejecimiento.
• Mejora tu forma física. La deshidratación puede reducir tu capacidad para hacer ejercicio. Si bebes agua, antes durante y después del esfuerzo físico notarás una mejoría en tu actividad. 
• La digestión se ve mejorada y previene el estreñimiento. Si bebes con frecuencia agua, las digestiones serán mejores y la eliminación de deshechos se verá favorecida.
• El riñón trabaja con menos esfuerzo y cumple mejor sus funciones si recibe suficiente aporte de agua. La orina es más abundante, diluida y de color claro.

Por todas estas razones los trasplantados (y toda la población en general) debemos tener el hábito de beber agua diariamente, para mantenernos saludables y evitar la deshidratación, sobre todo en época estival.

Lo que no debemos beber, o hacerlo puntualmente, son refrescos y zumos azucarados, abusar del café y tomar bebidas con alta graduación en alcohol. Tampoco es necesario hacerlo de forma estricta, pero siempre con moderación, a excepción del alcohol de alta graduación que los enfermos renales debemos evitar a toda costa.
Un café por la mañana y otro al mediodía, o algún refresco de vez en cuando, tampoco te van a hacer ningún mal. El consumo de cerveza o vino tiene que realizarse con mucha moderación, a no ser que se padezca del hígado o el médico lo prohíba por completo. Siempre preguntaremos a los nefrólogos porque cada caso es diferente.

Un consumo excesivo de refrescos y zumos azucarados conducen a una dieta desequilibrada, son adictivos, no son buenos para una buena hidratación, sólo nos aportan calorías vacías, incrementan el riesgo de sufrir obesidad y diabetes... Estos son algunos de los muchos motivos que hay para evitar tomarlos.

Así que ya sabéis, a beber agua ... a hidratarse y a sentir el agradecimiento de nuestro riñón. 

Leed también : El agua para los trasplantados.




Ana Hidalgo

"La vida sigue", testimonio de una donante en vivo

Me llamo Olga, soy de Navarra y donante vivo, además de muchas otras cosas que la vida misma te pide. He donado un riñón a la mujer de mi hermano. Y quiero contar como ha sido la historia para que la gente que tenga dudas pueda leerla, y si les ayudo a tomar la decisión de donar sentiré que yo también he participado de algún modo. Esa es mi manera de seguir donando.

La decisión de donar la tomé hace muchos años. Con 14 me hice donante de órganos en Alcer Navarra. Siempre he estado muy mentalizada ya que a mi hermano, el marido de mi cuñada, le falta un riñón por accidente desde los 9 años. Hoy tiene 54 y está perfecto. Así que crecí pensando que se lo iba a dar a él, y mira por donde lo tiene su mujer.

Miedo a quedarme con un solo riñón no he tenido nuca, ya que he visto a mi hermano llevar una vida normal. Como veis yo tenía gran parte del camino hecho. En agosto de 2013, mi cuñada fue diagnosticada de insuficiencia renal y entró en diálisis; ese mismo día le dije que si mi riñón la valía era suyo. 
En noviembre de 2013 empecé con las pruebas y el 7 de abril se hizo la operación. Yo estuve ingresada 4 días y mi cuñada 7. Todo ha sido rápido y sin complicaciones. 

Durante todo el proceso de pruebas, operación y postoperatorio, los médicos de la clínica Universitaria de Navarra han estado con nosotras en todo momento, nos han transmitido mucha seguridad y confianza.

Esta semana hemos estado en la revisión de los 3 meses, estamos las dos perfectamente. Para mí es un auténtico lujo ver a mi cuñada recuperarse y hacer vida normal. He recuperado a mis compañeros de viaje y volvemos a hacer planes los 4 juntos. 
El domingo le veía la cicatriz del catéter de la diálisis y me emocionaba ver la cicatriz y no el catéter… Me siento feliz, junto con haber tenido a mi hijo son los actos de vida que enriquecen mi persona y me hacen ser mejor.  

El día que me dijeron que éramos compatibles, fue algo increíble, cuando iba por la calle me daba la sensación de que todo el mundo me lo notaba, era tan feliz solo de pensar que dentro de mi cuerpo tenía la manera de darle vida a alguien… no sé cómo explicarlo, no tengo palabras, pero me sentía con luz propia porque dentro tenía un tesoro. Imaginaros como me siento hoy al ver que todo ha salido perfecto.

Espero que esto ayude a alguien a darle una nueva  vida a alguien. Y si alguien quiere preguntarme algo, contestaré encantada.

Olga Larrion

Gracias, Olga, por este emotivo testimonio que seguro servirá de ayuda y de apoyo a muchas personas que se encuentran en la situación de donar un riñón a un ser querido. 
Y GRACIAS, en general, a todas las personas generosas y altruistas como Olga que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida y salvan nuestras vidas.

Ana Hidalgo

"La teta que os falta"

Un cortometraje estupendo que representa un pequeño homenaje a todas aquellas mujeres que un día recibieron con una gran conmoción el diagnóstico de un cáncer de mama.
Un homenaje a todas aquellas mujeres que han sufrido y tenido que superar las barreras físicas y psicológicas que representa el cambio brutal en su aspecto y todo lo que conlleva esta enfermedad.

En el vídeo, la protagonista, Carla, es una mujer que ha superado un cáncer de mama. En una cena con un grupo de amigos surgen temas de conversación que le afectan bastante. Ella es discreta e intenta comportarse como era antes de la operación, pero un hecho inesperado cambiará su actitud. 

           



Ana Hidalgo

Conservación de los medicamentos cuando llega el calor

Por lo general, los medicamentos se han de almacenar en lugares secos y alejados de la calor, pero cuando llega el verano, las vacaciones y las altas temperaturas debemos ser mucho más escrupulosos en el almacenamiento, conservación y transporte de nuestras medicinas. 

Los medicamentos nunca deberán exponerse al sol ni a temperaturas elevadas, y si se indica en el envase, deberán guardarse en la nevera, pero no en el congelador. 

En los prospectos de cada medicamento nos indican cómo deben conservarse cada uno. En las cajas suelen aparecer las condiciones especiales de conservación (en caso de ser necesarias), que habitualmente oscilan entre los 2 y los 8ºC y los 25 o 30ºC. En caso de que algún fármaco carezca de esta información, significa que la conservación debe hacerse a temperatura ambiente. Los fármacos que necesiten frío -entre 2 y 8ºC- pueden conservarse en frigoríficos.

Hay personas que almacenan los medicamentos en el cuarto de baño, pero este lugar es uno de los peores sitios para guardar las medicinas, ya que en el aseo se concentra el calor y la humedad de la ducha o baño, pudiendo estropear el medicamento.

Si vas a salir de viaje ten en cuenta:

• Debes preparar más medicación de la que tengas que tomar. Si tienes que llevar algún medicamento que necesite frío, utiliza una pequeña nevera portátil.
• Nunca dejes la medicación en el coche, aunque no esté al sol, pues en verano el calor puede estropearla en poco tiempo.
• Evita dejar los medicamentos en el maletero durante mucho tiempo, mejor llevarlos en un bolso de mano.
•  Si estás en un hotel y luego sales de excursión, o a la playa, o a la piscina... lleva los medicamentos que necesites en ese momento. Deja los demás en el hotel para evitar que se pierdan o se calienten demasiado.  

Foto de : http://www.engenerico.com/infografia-como-afecta-el-calor-a-los-medicamentos/
Si vas a viajar al extranjero también te interesará leer esto: Consejos para viajar al extranjero con medicamentos


Ana Hidalgo