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Mostrando entradas de febrero, 2014

Mis amigas las endorfinas

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Siempre que realizo algún tipo de ejercicio, ya sea bailando, caminando durante una hora, ejecutando una tabla de gimnasia, zumba o pilates, me siento muy bien. La "culpa" la tienen mis amigas las endorfinas. Es increíble el beneficio que conlleva realizar un poco de ejercicio, no sólo a nivel físico, sino que también a nivel psicológico y mental te produce una sensación de bienestar y euforia.

Para el que no lo sepa la endorfina es una hormona responsable de aumentar la alegría y de eliminar el dolor. Como todas las hormonas, la endorfina es una sustancia bioquímica que en este caso actúa como analgésico y euforizante natural.
Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo en cuenta que es una sustancia química natural producida y elaborada por nuestro cuerpo y que no causa ningún efecto secundario.
Estimular la producción de las endorfinas es uno de los mejores antídotos contra el estrés, el dolor, la fatiga, la depresión o la ansiedad.

Existen numerosas formas d…

La donación en vida de un riñón

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Es sabido que el mejor tratamiento para la persona que está en diálisis es el trasplante renal. Muchos pacientes deben esperar meses o años hasta conseguir un donante adecuado. Una buena alternativa, que incluso hace que se salte el duro tratamiento de la diálisis en algunos casos, es el trasplante renal de donante vivo. En estos casos, en los trasplantes sin pasar por la diálisis, el desgaste de la persona es menos acusado y el cuerpo no tiene tiempo de resentirse ni deteriorarse.
Algunas personas me escriben preguntándome los riesgos, las dudas, los miedos... Yo les puedo asesorar con mi propia experiencia, pues de hecho mi segundo trasplante fue de donante vivo (padre). Pero lo que siempre les digo es que si están valorando la posibilidad de donar un riñón a la persona querida (pareja, hijo, esposa, marido...) es muy importante que se informen bien. Deben conocer, tanto los enormes beneficios que va a suponer para la salud de la persona que recibe el riñón, como los posibles riesgos…

Guiso de solomillo de cerdo con patatas

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Hoy os presento esta receta especialmente indicada para enfermos renales en tratamiento de diálisis.

INGREDIENTES
Una cebolla Dos dientes de ajoAceite de olivaPimentón dulcePimienta negra en polvoTomilloHarinaUn vaso de vino tinto3 patatas medianasSolomillo de cerdo en una pieza.PREPARACIÓN El día antes, pelaremos la cebolla, la cortaremos por la mitad y la meteremos en agua durante 24 horas, cambiando el agua una vez. De la misma forma dejaremos las patatas peladas y cortadas en rodajas de aproximadamente un dedo de grosor, y también cambiaremos el agua una vez. Jamás utilizaremos ese agua para el guiso.

En un bol, mezclaremos el pimentón, la pimienta y el tomillo y removeremos bien; a continuación espolvorearemos el solomillo con la mezcla y lo pasaremos un poco por harina, con esto conseguiremos que la salsa espese un poco durante la cocción.

A continuación picaremos la cebolla y el ajo muy finamente y la sofreiremos, en una olla baja, durante un minuto; seguidamente agregaremos el solo…

Filtrado glomerular

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Entre las funciones del riñón se encuentran: la eliminación de los productos de desecho, el control del volumen y la composición de los fluidos corporales, la regulación del equilibrio ácido-base, la regulación de la presión arterial y funciones endocrinas.

Una parte del caudal sanguíneo renal, que llega por la arterias renales, se distribuye por las arteriolas aferentes a los glomérulos renales. A su vez, una parte de ésta filtrará por los poros de los capilares a la cápsula de Bowman constituyendo un ultrafiltrado del plasma. Esto se denomina filtrado glomerular. En el glomérulo renal se filtran 125 ml de líquido por minuto.

¿Qué es la Tasa de Filtrado Glomerular?

La Tasa de Filtrado Glomerular (TFG) es una medida del funcionalismo de tus riñones. Los glomérulos son unos filtros diminutos localizados en el riñón que permiten eliminar los productos de desecho de la sangre, al mismo tiempo que evitan la pérdida de constituyentes importantes entre los cuales se cuentan las proteínas y la…

¡¡Agujetas!!

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Y yo que estaba tan contenta porque no tenía agujetas después de un par de días practicando zumba... ¡Aaaayy! ... ahora me están saliendo. Me duelen hasta las pestañas. Tengo agujetas en las piernas, en glúteos, en la espalda, en los hombros... Seguro que más de uno sabe lo que son y lo dolorosas que resultan. El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo. Las agujetas, también llamada mialgia diferida, es un dolor producido por roturas y microroturas de las fibras musculares, esto suele suceder cuando el músculo no está adaptado a la intensidad del ejercicio. (así estoy yo hoy ). Estas microlesiones dan paso a una inflamación de la zona e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor. 

Para tratar las agujetas el agua con azúcar no sirve de nada. Lo más efectivo, parece ser, la aplicación de cremas antiinflamatorias  y si duele mucho un analgésico suave. Pero lo que de verdad es efectivo, es seguir haciendo el mismo ejercicio suavemente pues…

¿Qué es necesario saber sobre los accesos vasculares en hemodiálisis?

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¿QUÉ ES UN ACCESO VASCULAR  Y QUÉ TIPOS DE ACCESOS VASCULARES HAY?

Antes de nada, debemos saber qué es un acceso vascular y cuántos tipos hay.
Un acceso vascular para hemodiálisis es un medio para acceder a la sangre del paciente en el que, tras una pequeña intervención arterio-venosa, se consigue que salga su sangre intoxicada y vuelva a entrar limpia gracias a la máquina que las dializa.

Existen dos tipos de Accesos vasculares:

FÍSTULAS ARTERIO-VENOSAS (F.A.V.):Se realiza uniendo una arteria con una vena (normalmente del  brazo, denominada radio-cefálica). El flujo de la arteria hace que la vena se agrande y se pueda utilizar para dializar. Se utilizan dos agujas que actúan como ramas de entrada y salida de la sangre. Pueden ser:
Fístula autóloga: se realiza uniendo arteria y vena del mismo paciente. Se puede empezar a utilizar desde  la tercera semana a los dos meses después de hacerla incluso a los cuatro meses,  y siempre según cada caso.Prótesis o injerto vascular: se le realiza a la…

Buenos hábitos para la higiene de nuestros oídos

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El oído es uno de los sentidos más complejos de nuestro cuerpo y que nos conecta con el mundo sonoro que nos rodea. Actúa como un filtro, donde transforma todos los sonidos que oímos en información exacta que nuestro cerebro procesa, para que podamos seleccionar lo que es relevante en esa situación y seguirlo.
Normalmente nos damos cuenta de la importancia que tienen cuando aparece el dolor, infecciones, zumbidos, pérdida auditiva, vértigos ....
Por eso es tan importante cuidar nuestros oídos desde la infancia, realizarnos revisiones periódicas, test de audición y no someterlos a ruidos intensos. 
Tener buenos hábitos y prestarles atención será una buena forma de ganar en calidad de vida.

He aquí algunos consejos:
Evita la exposición a fuertes ruidos y decibelios. Hay que tener mucho cuidado con el volumen con que escuchamos la música. El escuchar música muy alta a menudo puede dañar los oídos. Evitaremos, también, acudir en demasía a conciertos, discotecas y otros lugares donde la exposic…

¿Bailas? ¿Sabes que así mejoras tu figura y tu salud?

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Como sabéis, a mi siempre me ha encantado el baile y he procurado practicarlo con frecuencia (danza del vientre, baile español, sevillanas, rumbas, zumba). Esto ha influido mucho en mi estado físico y emocional.

El baile se considera uno de los ejercicios más completos ya que trabaja distintos grupos musculares, mejora la salud cardiovascular y ayuda en la eliminación de líquidos y exceso de grasa. Además, es especialmente indicado para corregir malas posturas y desarrollar nuestra flexibilidad, resistencia, agilidad, equilibrio y concentración. Pero lo mejor del baile es que se puede practicar a cualquier edad y nunca es tarde para empezar a bailar.

Existen muchas clases de bailes, la cuestión es encontrar el adecuado para cada uno. Todo dependerá de cada persona, de sus gustos, de la dolencia que tenga, de las complicaciones en la enfermedad renal... La mayoría de bailes se pueden adaptar a tu edad o condición física y si notas que te cansas te detienes un rato. Lo importante es ser …