Entradas

Mostrando entradas de 2014

Los "no propósitos" del 2015

Imagen
Ya está aquí. Apenas quedan unas horas para el 2015, para tirar el antiguo calendario y colgar el nuevo, lleno de buenos propósitos y de buenos objetivos. 
Ahora es el momento ideal para hacer balance de todo cuanto nos ha sucedido en el año que estamos dejando atrás, el momento de plantearnos nuevas metas, nuevos compromisos, de atrevernos a hacer algo que estamos dejando de lado y de cumplir nuestros propósitos.Pero este año, en vez de aconsejarte con propósitos complicados y que cada año repites y no cumples, voy a hacerlo más sencillo, y te daré algunos consejos para objetivos que sí puedes realizar:
Si sabes que no vas a ir al gimnasio, ¡no te apuntes!-Cada año, muchas personas se apuntan al gimnasio para abandonarlo poco después. En vez de gastarte ese dinero, intenta hacer ejercicio de manera que no lo notes: camina, baja una o dos paradas antes de llegar a tu destino, sube escaleras, baila con tu música favorita.Aléjate de las personas que no te gustan-No te obligues a salir con…

Consejos para recuperarse de la fiesta de Nochevieja

Imagen
Después de una noche "movidita" como la Nochevieja, en la que se come y se bebe más de la cuenta y te acuestas a altas horas de la madrugada... ¡Qué mal te despiertas al día siguiente !.
Hay algo que muchas mujeres hacen y que no deberían, y es acostarse con el maquillaje. Es muy importante retirarse todo resto de maquillaje para ir a dormir, sea a la hora que sea, ya que la mezcla de maquillaje, sudor, contaminación y tabaco (aunque se fume en el exterior), hace que nuestra piel no pueda respirar libremente mientras dormimos. Por eso, a la mañana siguiente, la piel se presenta opaca, con impurezas, puntos negros, manchas provocadas por la suciedad... Si esto se repite muy a menudo la piel se va deteriorando hasta el punto de que aparecen arrugas prematuras.
A la mañana siguiente, mójate la cara con agua muy fría e incluso puedes pasarte un cubito de hielo para tonificar y "despertar" a la piel. Lo ideal, es una ducha tibia y acabar con agua fresca. Eso hará que te r…

Haz más sencilla tu vida

Imagen
Imagina que intentas abrir una maleta a la que le has puesto un montón de candados. La maleta es tu vida y los candados todos tus miedos, inseguridades, dudas, conflictos internos y externos, malhumores, prejuicios, batallas sin sentidos, disgustos, discusiones, preocupaciones futuras... en fin, todas esas cosas a las que damos mucha importancia y que terminan por arrastrarnos y provocarnos estrés. Esa maleta "emocional" que acarreamos y que cada vez nos pesa más. 

Nadie nace con un manual de instrucciones para vivir, dónde nos explique cómo hacer para tener una buena vida y que ésta nos resulte más fácil y feliz.

Pero, poco a poco, después de muchos años de acarrear una pesada carga de preocupaciones, temores, dudas... me he dado cuenta, que en muchos casos, la vida podría ser más sencilla siendo capaz de disfrutar con mayor intensidad de ella. ¿Cómo? Aligerando la pesada carga para quedarnos con lo imprescindible. 

Lo ideal sería poder ir soltando los candados y soltar el las…

Revisión en Nefro "diferente"

Imagen
Hoy he tenido una nueva revisión en Nefro. Esta vez sólo han pasado dos meses desde la última visita, ya que tenía una anemia importante que querían solucionar. 

El riñón sigue estable, aunque con los años comienza a estar un poco "cansado", pero de momento sigue como un campeón (creatinina 1,8). He tenido algunos cambios en la medicación, entre ellos, que me han quitado el hierro en polvo que tomaba mezclado con agua, de bastante mal sabor por cierto, y me han metido un "chute" de hierro intravenoso de efecto duradero (menos mal que me he llevado la tablet, porque durante una hora he tenido que estar con la vía puesta).No tenía planeado este rato de "entretenimiento", pero me han preguntado si quería hacerlo hoy y les he dicho "que cuánto antes mucho mejor".

Ya he superado la anemia, al menos de momento. Me lo siento... me siento más fuerte y no me canso.
De todos modos, estoy muy contenta... contenta porque llevo más de 23 años con este preciado …

¿Feliz Navidad?... No para todos

Imagen
Llega otra Navidad. Las calles lucen en todo su esplendor con sus bombillas de colores, los escaparates atraen la atención de la gente que se paran ante ellos pensando, quizá, en si alguna de las cosas que en ellos se exponen será adecuado para regalar a alguien de la familia.
La gente va de un lado a otro comprando artículos y entrando en las tiendas, en las que suenan sin parar los villancicos.

Estrés, prisas con las compras de última hora, la visa que ya echa humo de tanto usarla (luego vendrán los quebraderos de cabeza para pagar las facturas al mes siguiente), despensas a tope de comidas y dulces, calles repletas de personas cargando con paquetes y bolsas...
Llegan las dudas en la elección de los regalos y en la de los menús Navideños, sobre todo teniendo mucho cuidado en no pasarse del presupuesto, porque la mayoría de españoles, de una forma u otra, estamos padeciendo la crisis.

Pero este artículo lo quiero dedicar a otras personas y desear de corazón que ocurra un milagro y pase…

Preparar el cuerpo para las Fiestas Navideñas

Imagen
Las Fiestas Navideñas se están acercando y es una época en la que se consumen gran cantidad de alimentos y bebidas en pocos días; son fechas en la que se dice: "total, si es una vez al año", "en estas fechas todo vale". Los kilos se disparan y luego tardamos mucho tiempo en perderlos, además de que no es nada sano.

Ahora convendría perder algún kilito que más adelante, aunque lo intentemos, ganaremos. Ahora es el tiempo de preparar nuestro cuerpo para los excesos navideños. 


Todavía faltan algunos días, pero ya los anuncios en la tele, los supermercados, y los escaparates comienzan a recordarnos que los "atracones" navideños se acercan. Turrones, polvorones, mazapanes, mariscos, foie, bombones, carnes con salsa, pescados elaborados... en unas sobremesas interminables, nos esperan cada año para adquirir calorías y más calorías.
Es el momento de evitar los malos hábitos y tomar en cuenta algunos consejos que nos ayudarán a pasar las fiestas de manera más sana …

Cosas que debes saber si quieres comenzar a escribir un blog

Imagen
Con mis cuatro años en el mundo bloguero, ya puedo decir que tengo un poco de experiencia en el tema.  Al principio, mis primeros pasos fueron torpes y algo complicados, al no saber cómo debía empezar, cómo debía expresarme, qué era un gadget, cómo realizar una entrada, qué dibujo o foto poner y cómo hacerlo... en fin, que estaba "pez" en el tema. Por eso, quiero dar una pequeña orientación a todos aquellos que quieran iniciarse en este apasionante mundo del blog y os daré unos pequeños consejos, basados en mi experiencia: Antes de crear el blog, hay que saber con seguridad sobre qué tema o temas vas a tratar.Seguidamente, hay que crearlo. En blogger es bastante sencillo (dentro de lo que cabe)Escoge bien los colores de fondo y de las letras para que no molesten a la vista y se puedan leer bien. Aléjate de fondos negros y letras brillantes.Procura escribir sin faltas de ortografía, aunque puede que alguna se "cuele", sin darte cuenta. Un texto con muchas faltas de ort…

Lumbago

Imagen
Estás limpiando los cristales (por poner un ejemplo) y cuando te agachas para limpiar la parte de abajo sientes un dolor en la parte baja de la espalda... y te quedas clavado/a. Es doloroso y te impide levantarte, además sientes que el dolor se irradia también por la pierna. Es lumbalgia. 
El lumbago o lumbalgia suele ocurrir, por lo general, al agacharse de una manera forzada, al levantar pesos de manera incorrecta o debido a posturas poco recomendables.
Dejando aparte otros problemas graves de columna (artrosis, hernia discal, etc...) este tipo de dolor suele ser pasajero y circunstancial. Puede durar unos pocos días o varias semanas.
Para evitar sufrir de lumbalgia debemos tener cuidado con las posturas que se adoptan, tanto en casa, en el trabajo, al coger un bebé, conduciendo. 
Algunos consejos para prevenir y tratar la lumbalgia son: Es conveniente mantener un peso adecuado, evitando la obesidad, y es recomendable realizar ejercicio suave habitualmente. Un ejercicio indicado para for…

Hoy estoy contenta

Imagen
Hoy estoy muy contenta y orgullosa. Siento que todo mi esfuerzo está siendo reconocido,que mi trabajo está siendo recompensado y que la página que con tanto esfuerzo he creado, está logrando llegar a la gente.

¡Cuántas noches me he quedado hasta las "tantas" intentando resolver un problema de mi blog, sin saber cómo hacerlo y solo con orientación de otras páginas, buscando frenéticamente para poder resolver el problema cuanto antes!. Y si no lo conseguía arreglar, no "pegaba ojo" esa noche.

¡Cuántas veces he metido la pata y cuando ya creía haber terminado mi artículo, he tocado algo que ha hecho que se borrara por completo!.
¡Qué rabia y que coraje!¡Qué dolor de cabeza!. Es lo que tiene ser autodidacta. 


Pero lejos de rendirme, he vuelto a reescribir por completo el post y lo he vuelto a publicar.Todo lo que he conseguido ha sido por mérito propio y sobre todo por cabezonería.

No sabía yo lo agotador que es pensar y pensar, dando vueltas a la mente, para ver si se me…

No te rindas, tú puedes

Imagen
A ti que estás en pre-diálisis, a ti que estás en diálisis y a ti que estás trasplantado... a todos los enfermos renales en general que sienten el peso de la enfermedad como una losa la cual les impide seguir viviendo y disfrutando de la vida, os digo : Se puede vivir y tener una buena calidad de vida si uno quiere.

¿De qué sirve lamentarse, quejarse, enfadarse con el mundo y con nuestros seres queridos? ¿Vas a ganar algo comportándote de esta manera?. No, rotundamente, no. Como mucho, lo que vas a conseguir es empeorar tu salud, y la relación con el mundo que te rodea.
Por lo tanto, empieza por quitarte la máscara de tristeza y de pesimismo y planta en tu cara una sonrisa, verás que te sientes mejor, tu cuerpo reacciona a la enfermedad de mejor manera, la gente acudirá a ti y mejorarán tus relaciones sociales y personales.


Parece complicado, pero es cuestión de querer, y ya se sabe... hace más el que quiere que el que puede. No te creas que eres el único que sufre y el que pasa penalid…

Preocuparse... lo justo. Mejor ocuparse

Imagen
Cualquier persona a la que le ha sido diagnosticada una enfermedad, sea crónica o no, se preocupa por ella. Lo normal es que se asuste y piense más de la cuenta, incluso llegando a no dormir bien por las noches. Las preguntas sin respuestas, el ¿Por qué a mí?, la tristeza, la rabia y la desesperación son emociones que salen a flote sobre todo en las primeras etapas.
La preocupación a veces es tan fuerte, que paraliza, en el enfermo, la capacidad de reaccionar y ocuparse, es decir de actuar. El miedo a lo que le espera puede llevarle a conformarse con la situación.
Pero hay que pararse a pensar que con todas la emociones negativas, la apatía, el desánimo, la tristeza... lo único que consigues es empeorar tu estado, físico y mental.
Si dejas rienda suelta a la imaginación e inventas historias, las preocupaciones pueden ocupar todo tu tiempo.
No digo que haya que cerrar los ojos ante nuestra situación, decir que todo va bien y que todo está estupendamente, lo que sí hay que procurar es no …

¡Mi riñón cumple 23 años!

Imagen
Hace 23 años que llevo este trasplante. Y cada año me acuerdo de mi donante y de la familia que a pesar de la gran pérdida y del dolor y en esos momentos más duros, donaron los órganos de su familiar para que personas como yo pudiéramos tener otra oportunidad de seguir viviendo. 
No soy poetisa pero este año he querido hacer un esfuerzo y he escrito un pequeño poema para agradecer y recordar a mi donante.


23 años trasplantada
Hoy es un día especial,  un día para celebrar, un día para recordar a mi "ángel" donante.
Veintitrés años viviendo, con un riñón donado, que una persona generosa mi vida ha mejorado.
Pero no puedo olvidarme, de la familia del donante, que con tristeza y dolor sus órganos donó.
Por ese motivo, y con gran emoción, le doy las gracias con todo mi corazón.
Y mientras, sigo cuidando, con atención y esmero, ese pequeño riñón para que siga funcionando.
Gracias, gracias, gracias, querido donante te doy, un millón de gracias por ser mi salvador.

Ana Hidalgo

Relación entre la salud dental y el corazón

Imagen
Algunas personas tienen la buena costumbre de acudir puntualmente a sus revisiones con el dentista y a realizarse una higiene dental aproximadamente una vez al año (yo soy una de ellas). Esto ayuda a cuidar la salud de la boca y a evitar que el día de mañana puedan padecer infecciones, tener piorrea e incluso perder varias piezas dentales, con el inconveniente de restar calidad de vida. Pero además de todo esto están cuidando... ¡su corazón y también el cerebro!

En el interior de nuestra boca conviven cientos de bacterias en un equilibrio casi perfecto. Pero si hay algo que rompe ese equilibrio -y una mala higiene bucal puede ser la causante-, las bacterias "malas" van ganando terreno. Además de alterar el estado del interior de nuestra boca, debilitar las encías y dañar los dientes, estas bacterias pueden decidir salir "a explorar" otros territorios y viajar a través del torrente sanguíneo.

El peligro existe, sobre todo, porque estos microorganismos (las bacterias m…

Mis reflexiones: ¡Cómo está el país!

Imagen
Aunque en mi blog el tema es la enfermedad renal y la calidad de vida de los pacientes crónicos, la situación actual de la política y la economía española es un tema que influye mucho en esta calidad que, a duras penas, algunas personas  pueden conseguir. Los recortes en Sanidad y el desmantelamiento de ésta, el aumento del paro, los desahucios, los recortes en ayudas a la dependencia... van, poco a poco, minando la salud de muchas personas y empeorando la de las que ya están enfermas. 

Aumento de personas con depresión, abandono de la toma de medicamentos por la imposibilidad de pagarlos, no poder cumplir la dieta que tiene que llevar un enfermo crónico por falta de dinero, listas de espera interminables para realizar intervenciones quirúrgicas... son algunas de las consecuencias de este desastroso Gobierno. Un Gobierno que lo que menos le importa son las personas; sólo le interesa lucrarse sea como sea y a costa de quien sea.

Un ejemplo de estas personas a la que la desgracia le ha ve…

1ª "Trobada de personas grans" organizada por Cruz Roja

Imagen
El 1 de Octubre es el Día Internacional de las personas mayores. Y para conmemorar ese día, Cruz Roja ha organizado un encuentro para estas personas a Montserrat, el cual ha tenido un éxito total, pues entre personas mayores y voluntarios nos hemos juntado unos 650.
El día ha comenzado con la llegada al pie de la maravillosa montaña. La subida hasta el recinto de Montserrat se ha realizado con el tren cremallera. Después de hacer cola para la identificación de nuestros mayores y la correspondiente bolsita con desayuno y varias cositas más, nos hemos dirigido a visitar el Museo, la Abadía y después hemos podido contemplar la exhibición de los estupendos perros de salvamento y rescate de la Cruz roja.



En el punto de salud constante la persona que lo ha querido ha podido comprobar el estado de su tensión arterial y recibir algunos consejos de salud.
 Luego, alguna compra típica de allí (carquiñolis, miel, caramelos...) y después, la comida, que por cierto no ha estado nada mal. 


Durante todo…

¡Aquí estoy yo!

Imagen
En la vida, cada persona tiene su papel adjudicado. Para nosotros, las personas con una enfermedad crónica, ese papel está marcado con dos opciones: la de vivir y disfrutar de la vida a pesar de la enfermedad y el dolor que a causa de ella sufrimos, o la de refugiarnos en ese dolor y en la pena de estar enfermos, escondiendo la cabeza como un avestruz y perdiendo cosas maravillosas que la vida nos quiera deparar. 
Por eso, tenemos que levantar bien alta la cabeza y decir: -"¡Aquí estoy yo!, y puedo con todo lo que se me presente. Y aunque a veces las fuerzas parece que flaquean, me levantaré y volveré a enderezarme con orgullo y valentía"-.

La vida tiene momentos muy bellos y hay que disfrutarlos y atesorarlos en nuestra memoria, pues ello nos ayudará a superar los baches que se nos vayan presentando por este camino lleno de espinas, pero con hermosas rosas, a su vez.

Ana Hidalgo


Los hematomas

Imagen
Un hematoma, vulgarmente conocido como "morado", "moratón" o "cardenal", es una acumulación de sangre, originada en general por la rotura de vasos capilares después de darse un golpe, una contusión o por alguna magulladura. Esta sangre se filtra hacia los tejidos justo debajo de la piel, por lo que se hace muy visible y llamativo.

Hay personas, como yo misma, que tenemos más tendencia a que nos salgan "moratones"con solo darnos un golpecito o con pequeñas contusiones. Suele ocurrir porque los vasos sanguíneos son débiles. Las personas con enfermedad renal o que toman anticoagulantes, son susceptibles de tener hematomas por roces o pequeños golpes.

Cuando te sale un moratón es normal que duela, se inflame y haya calor y enrojecimiento de la zona. Por estos motivos, también es muy normal que la zona esté muy sensible al tacto. Un pequeño roce te hace "ver las estrellas".

El moratón va cambiando de color a medida que pasa el tiempo. Pasa del…

Adaptación del ejercicio en cada etapa de la enfermedad renal

Imagen
Los beneficios de realizar alguna actividad física o deporte son conocidos por todos. Voy a citar algunas de las ventajas que nos aporta la práctica regular de ejercicio: 
Nos ayuda a mantener el peso y a bajarlo. El ejercicio es la clave para mantener un peso saludable.Disminuye la posibilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular, nos ayuda a reducir la tensión arterial y a bajar los niveles altos de colesterol.Los huesos se fortalecen y disminuye el riesgo de sufrir fracturas y evita o detiene el curso de la osteoporosis.Nos ayuda a mantener los músculos fuertes.Tenemos más resistencia, nos cansamos menos y se tiene más energía durante el día.Mejora nuestra coordinación, nuestra flexibilidad y nuestra capacidad física.Nuestro ánimo y nuestra autoestima suben al sentirnos mucho mejorDisminuye el estrés y mejora la calidad del sueño.
Estos son algunos de los beneficios que podemos comprobar al realizar algún tipo de actividad física, pero hay muchos más.

Las personas con una insuficie…

¡Qué cansancio llevo!

Imagen
Dos noches de tormenta intensa (incluso la anterior noche con pequeños tornados) que me alteran y me ponen muy nerviosa. El ruido de los truenos y la intensidad de la lluvia es algo que no llevo demasiado bien y que me hacen estar con los ojos como platos y dando vueltas en la cama sin parar. A eso le sumamos la situación de mi perrita recién operada y también temblorosa por el ruido de la tormenta, con lo que me he pasado las tres últimas noches levantándome de la cama para vigilar su estado. 
Y para postre vengo arrastrando cansancio del palizón de mis clases de zumba. 
Resultado: hoy camino como una "zombie"; las piernas me pesan y me duelen y los ojos me escuecen por el sueño atrasado. 

A pesar de todo, he seguido con mi ritmo de vida, un poco más ralentizado y hoy voy a ir a mis clases de zumba como siempre, aunque me lo voy a tomar con tranquilidad y disminuiré la intensidad del ejercicio. Una pequeña siesta de media hora me ha ayudado mucho a recuperar algo de energía y …

Mis cosas: Mi rostro y sus cuidados.

Imagen
Os presento mi nuevo aparatito. Como sabéis me encanta cuidarme la piel, sobre todo la del rostro, y mantener un aspecto cuidado a pesar de que las arrugas ya han hecho su aparición. 

En una persona con una enfermedad crónica, con muchos ingresos hospitalarios, operaciones, pruebas, diálisis ...y tal, y tal, y tal... la piel se resiente mucho más que en una persona sana. Ese es mi caso y siempre he procurado llevar una rutina estricta con la limpieza y cuidado (nutrición, hidratación, protección solar...).

Ahora, acercándome a la cincuentena, mi piel comienza a demandarme cuidados más intensos, si cabe, y más nutrición y productos para reafirmar (la ley de la gravedad no tiene compasión).

Así que decidida me compré este "cacharro", que además de nutrir mi piel tiene efecto tensor (lifting). La verdad es que hay que ser constante (como en todo) para notar sus efectos... y de hecho, yo los estoy notando. 

Con esto quiero decir, que la piel hay que cuidarla, sobre todo si sufre muc…

¡Ya son 4 años con el blog!

Imagen
Si hace cuatro años me dicen que el blog que comencé, sin saber bien a ciencia cierta qué hacer y cómo hacerlo, iba a llegar a este punto, me río a carcajadas. Tampoco me podía imaginar, por aquella época, el éxito que iba a tener y la cantidad de personas que iban a seguirme con interés, así como las muestras de apoyo y de confianza que iba a recibir.

Para mí es una gran satisfacción saber que detrás de la pantalla del ordenador o del móvil, hay personas que leen mis artículos, mis frases, mis consejos... y que aunque sea por un momento se sienten acompañados y aliviados en sus penas y dolores. 

Cuando me escriben para contarme que les he subido la moral, cuando me cuentan cosas que no cuentan a nadie y con mi respuesta logro ayudarles un poquito, cuando están desorientados y asustados por desconocer la enfermedad y consigo aportarles algo de luz y tranquilidad, o simplemente cuando me escriben para charlar un poco conmigo... me siento muy bien y muy orgullosa de seguir con esta tarea.…

El camino de la vida

Imagen
La vida es muy dura, el camino que debemos recorrer es largo, sinuoso, lleno de baches, hoyos, zarzales espinosos... que nos hacen caer, tropezar y nos arañan.
A veces caminamos a ciegas, otras veces las lágrimas y el dolor nos impiden ver el camino o no es posible ver más allá de nuestra situación. 
Pero hay que seguir adelante, a pesar de las caídas, de los tropiezos y de las heridas, porque es nuestra vida, la que nos ha tocado en suerte y la que debemos aprovechar. 
Por eso, en ese arduo y duro camino, rodearemos los baches, saltaremos los hoyos y evitaremos los zarzales.
Seguiremos luchando para hacer ese camino de la vida más suave, relajado y un poco más fácil... 
viviendo con intensidad los momentos agradables, disfrutando de cualquier detalle que nos haga más liviano nuestro pesado caminar y que nos inunde de agradables experiencias que queden en nuestra memoria para siempre.


Ana Hidalgo