lunes, 30 de diciembre de 2013

¡Feliz Año 2014!


Este año, con todo lo que está cayendo me cuesta mucho escribir mi felicitación, pero de todos modos,
quiero desearos de corazón un Feliz Año 2014 y que el año que entra sea mejor que este. 

La mayoría, en Nochevieja, al sonar las doce campanadas formulamos nuestros deseos y nos planteamos nuevas metas para el año que entra. Espero que los vuestros se cumplan y que las cosas, para todos aquellos que les va mal, para todos aquellos que sufren y para todos en general, vayan mejorando.

Feliz Año Nuevo para todos mis seguidores y seguidoras, espero seguir contando con vosotros/as en el 2004. Os deseo de corazón un buen año e intentad ser felices.




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miércoles, 25 de diciembre de 2013

Calendario solidario 2014 Asdent



Aquí esta el calendario!!! A partir del viernes 27-12-13 disponible ya en la web Asdent.es

Donativo a partir de 5€

Con esto ... colaboras con Asdent por la investigación de la enfermedad de Dent, colaboras con la causa de Nacho y en definitiva nos ayudas a hacer crecer esa montaña que necesitamos para avanzar en la enfermedad de nuestro hijo Nacho. 

Os voy a pedir un favor... ¿Lo compartís?  ¿Me ayudáis a difundirlo? 

Muchísimas gracias a todos y un besito muy muy muy grande.   #todopornacho 

Eva Gimenez



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En Navidad... ¡baila! Diversión y ejercicio asegurados

Foto de Ana Hidalgo
Aunque la comida de Navidad ha sido abundante y excelente (como casi siempre) y yo he comido algo más que de costumbre (también es lo normal), me he contenido bastante y he moderado la cantidad que he ingerido.
Además, he quemado bastantes calorías bailando con el juego de "Just Dance", un juego en el cual tienes que seguir los movimientos de baile de un muñequito que sale en dicho juego. Y, a pesar de no preveer que movimientos iban a realizar, al llevar toda mi vida (salvo en algunas temporadas bajas) realizando ejercicios que en su mayoría han sido distintos tipos de bailes, no me ha salido nada mal.
Por lo menos he quemado algún turrón y algún polvorón; además he disfrutado mucho con mis sobrinas.

Ahora me queda una agradable sensación de cansancio, debido, sobre todo, a mis endorfinas que han aparecido para hacer que me sienta muy bien. 
Foto de: Ana Hidalgo
Estas "comilonas" propias de las fechas en las que estamos tienen como consecuencia que las cifras de la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos se disparen y, con ello, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Estos juegos en que los se participa activamente ayudan ,y mucho, a quemar el exceso de calorías ingeridas y a realizar mejor la digestión. También fomentan las risas y la diversión, con lo que la sensación de bienestar aumenta y nuestro ánimo también.

Así que ya sabéis: a cantar, a bailar y a jugar, tenga la edad que se tenga, que os sentiréis más "ligeros" y vuestra salud os lo agradecerá.



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lunes, 23 de diciembre de 2013

Por nuestro derecho a decidir



En estos días, la noticia de que el Gobierno ha aprobado el anteproyecto de ley del aborto más restrictiva de la democracia, ha levantado las críticas y el más profundo rechazo de la sociedad española. 
¿Pero quienes se ha creído que son? ¿Acaso ellos están dentro de nuestros ovarios para decidir lo que debemos o no debemos hacer?.

Con el anteproyecto de la nueva ley del aborto lo único que van a conseguir es que hayan más adolescentes embarazadas, más familias pobres que tendrán que asumir la llegada de otro nuevo miembro que no podrán alimentar, más personas que aunque sepan que su niño nacerá mal, tendrán que buscarse la vida para poder darle la atención personalizada y los cuidados que necesite, más mujeres que mueran por abortos mal realizados y en malas condiciones... Pero, por supuesto, no quitaran los recortes de las ayudas a personas discapacitadas y a los cuidadores, nos seguiran hinchando a impuestos que para nada ayudaran a esas familias que necesitarán alimentar a sus bebés, ni darán la adecuada educación de reproducción sexual a los niños, y seguirán poniendo trabas a los anticonceptivos y a la píldora del día después.

Es verdaderamente irritante y pensarlo me saca de mis casillas, por decirlo finamente, saber que unas cuantas personas muy influenciadas por la Iglesia, se vean con el derecho de decidir lo que tenemos que hacer con nuestro cuerpo y con nuestra vida. 

Una mujer que aborta no lo hace por gusto, es un proceso de mucho estrés y dolor para que además añadan más impedimentos, como el hecho de tener que consultar a dos médicos distintos al facultativo que lo vaya a practicar y de diferentes centros sanitarios. 

No somos meros recipientes, somos personas que después de tanto luchar por nuestros derechos, estamos viendo que nos están metiendo en la máquina del tiempo hacia el pasado... un gran paso atrás. 

Al final, las mujeres que puedan permitírselo se irán a abortar a Londres o a París, como antiguamente se hacía, y la menos pudientes buscarán quien se lo haga de forma oscura y a escondidas, en una habitación insaluble y con material oxidado, poniendo en riesgo su vida por infección o por desangrado. Sin olvidar que estará cometiendo un delito como si de una delincuente se tratara.

En referencia a las enfermas renales, habrá que tener mucho cuidado para no quedar embarazadas en muchos casos, como cuando el trasplante renal no está en su mejor momento y no es conveniente un embarazo, o, estás en pre-diálisis y un embarazo aceleraría la entrada en diálisis. 

Ya no podremos decidir por nosotras mismas, como si fueramos un ser débil o inútil... con capacidades nulas. 
Ojalá se unan todas las mujeres y hagan fuerza para evitar esta ley tan déspota y cruel. 

Firma la petición:
Al Ministro Alberto Ruíz Gallardón: Queremos que se retire el anteproyecto de contrarreforma de la ley del aborto en el Estado Español. 

                 Clic:  YO DECIDO


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viernes, 20 de diciembre de 2013

¡Feliz Navidad!

En estas Navidades, quiero transmitir, desde este pequeño rinconcito de mi blog, un poco de fuerza positiva y un rayo de felicidad en vuestras vidas, ya que en la actualidad es algo que hace mucha falta, por desgracia.

Que estos días sean lo más felices posible y que podáis disfrutarlo con la familia y los amigos y, sobre todo, con la salud necesaria para ello.

No os olvidéis de reír, abrazar, perdonar, querer, colaborar, besar... y disfrutar

¡Cuidadín con el potasio, fósforo y los líquidos! Pasadlo bien, pero sin sobrepasar los límites permitidos.

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jueves, 19 de diciembre de 2013

"adioslolasadios", Blog que os recomiendo




Hoy quiero recomendar el blog de una compañera del grupo Facílisimo. comEl blog "adioslolasadios" "Mi experiencia con el cáncer de mama y sus secuelas".

Estefanía SM, la autora de este blog es una luchadora que plasma en su página su día a día, sus sentimientos, sus pensamientos, su lucha, las cosas que le ocurren... como una especie de diario.

40 años, madre de dos hijas, talaverana de nacimiento, madrileña "de las afueras" de adopción. Ha pasado por una oposición, un divorcio, un accidente de tráfico, un cáncer bilateral de mama, 8 sesiones de quimio, 33 de radio, una lipoestructura, que no lipoescultura, una extirpación de ovarios, unas cuantas biopsias, y ahora, una mastectomía bilateral y su posterior reconstrucción.
Os aconsejo que sigáis su página, os enganchará.


Para muestra os dejo este post: "Kit básico de hospital"
Aburrida de tanto descanso, hoy os voy a hablar de cómo preparo lo que yo llamo el “kit hospital”. Esta vez ha sido kit básico porque era para una estancia muy breve, y os puede servir para ingresos cortos por embarazos, estéticas o cosas leves, que es lo que os deseo si tenéis que hospitalizaros.
Maleta pequeña, de las de fin de semana, porque si no luego no os cabe en el mini armario de la habitación.Lo que toda madre llama “muda”: ropa interior de cambio. Yo siempre llevo una más de los días previstos de ingreso (cuando los sé). Y en mi caso, siempre un sujetador postoperatorio suministrado por Mar (http://www.paracuidarte.tk)
Yo aprovecho para llevarme los más cuquis, porque me hacen sentir bien.Todas esas muestras de crema que vienen en las revistas de moda que te compras para las esperas no las tires. Yo tengo una buena colección que me vienen de vicio en estas ocasiones. Pero cuidado porque caducan. No las conserves en exceso, ve renovándolas. Y si tienes alguna con color, mejor que mejor. No se a vosotros, pero a mí la luz-pasillo no me va demasiado bien a la cara. 
Tu mejor peine. El quirófano y la sala de recuperación hacen estragos horrorosos en tu pelo por muy cuidado que lo lleves. Y si vas a estar mas de un día, yo uso mascarillas que no necesiten aclarado, por aquello de no monopolizar el baño que normalmente será compartido. 
Unas zapatillas cómodas. Si te encuentras bien y te dejan, seguro que aprecias salir a dar un paseo. Cuando van a ser más días, también meto unas chanclas para la ducha. 
Cargadores de móvil. Para mí, imprescindible. Que haría yo en una cama de hospital sin mi móvil?? Esta vez incluso me lo colaron en reanimación, pero es un secreto que no le podéis contar a nadie. 
Cepillo y pasta de dientes. Antes lo facilitaba la S.S., pero no hace falta que os diga cómo está el panorama.Y un buen libro. O un puzzle. O punto de cruz. O cualquier cosa que pueda entretenerte en las horas interminables del hospital, porque todo el mundo sabe que allí los relojes van mucho mas despacio. 
Con una fotito de mi kit os dejo por hoy. Feliz fin de semana.




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miércoles, 18 de diciembre de 2013

Fiestas Navideñas: consejos de alimentación para enfermos renales


Las fiestas navideñas se están acercando y lo más habitual es excederse con determinadas comidas, que son especialmente peligrosas para los enfermos renales.
Muchas veces escuchamos "en cuanto pasen las Fiestas, me pongo a dieta", o "cuando pasen estas fechas volveré a mi dieta estricta". Lo mejor para no tener que decir estas frases es intentar compensar los excesos de Navidad y aprender a disfrutar de las comidas sin olvidarnos de nuestras dietas y los hábitos saludables. 
Hay que disfrutar de estas fechas tan señaladas sin abusar, con un menú adecuado y sin comer demasiado.
No hay que privarse sino comer bien: saber qué se come, vigilar los alimentos ricos en potasio y no abusar de la sal ni de los líquidos para los que los tengan restringidos.

Los pacientes renales tienen que cuidar la ingesta de alimentos ricos en potasio (turrones, mazapanes, chocolates, mantecados, polvorones, frutos secos). Además tienen que cuidar el exceso de líquido que a veces acompaña a las comidas de Navidad, ya que pueden desencadenarles situaciones de sobrecarga de volumen, con dificultad respiratoria por insuficiencia cardiaca.
También el consumo de sal se dispara en estas fechas, por lo que hay que tener cuidado, sobre todo en los pacientes con hipertensión arterial.

Un paciente con enfermedad renal crónica no debe tomar más de dos gramos al día de potasio. Basta con sustituir la cantidad que tiene una fruta por un corte "discreto" de mazapán y otro de turrón. Incluso, es posible ingerir las uvas de Nochevieja y un trozo de roscón de Reyes. Si se hace así, hay que evitar los frutos secos, dátiles, pasas, castañas u orejones.

La cuestión es ir controlando y adecuando la dieta a esos días. Sobre todo no hay que obsesionarse y tener ansiedad por no poder comer algo; si te apetece un trozo de turrón, come un poco, pero procura que sea un trozo mínimo, para calmar la ansiedad, y no sumar mucho más en potasio ese día.

Los trasplantados renales también tenemos que cuidar nuestra dieta en Navidad, disfrutando de las comidas Navideñas con moderación. No tenemos que olvidar nuestra medicación y cuidar de no aumentar demasiado de peso en esos días. Sobre todo evitar los atracones y el abuso de alcohol.

Para trasplantados y enfermos con tratamiento en diálisis lo mejor en estas fechas, aunque las fiestas y las temperaturas no inviten a ello, es pasear, caminar o ir en bicicleta mientras se disfruta del ambiente Navideño. También se puede hacer algo de ejercicio o algo muy normal y divertido en estas fechas...bailar. Quemarás calorías y te sentirás bien.


Ana Hidalgo

martes, 10 de diciembre de 2013

La familia y las enfermedades crónicas. Por Andrea Alanis



Cuando alguien que amas se enferma tu mundo se viene abajo. Puede que no sepas ni como te llamas sin embargo te plantas frente a tu ser querido y sin saber qué decir o qué hacer simplemente estás.

Hace un par de meses, escribí un post sobre lo que debes y  no debes hacer cuando tu familiar enferma. Si aún no lo conoces, da clic aquí: Cuando alguien que quieres está enfermo. El decálogo es lo que me hubiera gustado que alguien me dijera cuando mi cavernícola se enfermó. Algo así como los pasos a seguir. Sin embargo esto de las enfermedades no funciona así, no hay un libro que te diga el cómo debes reaccionar y no hay una serie de pautas o normas de lo que que hay que hacer o decir.

El enfrentarte a la enfermedad de tu ser querido, es como entrar en una habitación oscura sin saber lo que puedes encontrar dentro.

Y como siempre pasa cuando te enfrentas a algo desconocido te da miedo, te aterras y cuando el miedo se apodera de ti, tienes una fracción de segundos para reaccionar. Para decir “venga sí se puede” o “ni madres, no le entro.”

No te diré lo que debes hacer, eso depende de ti. Aquí no se trata de juzgar tu decisión y tienes todo el derecho de decir no puedo. En mi cabeza quedarse y luchar hasta el final es algo que cualquier ser humano tendría que hacer. Es un deber ser. Es como una punzada en el corazón que te dice hazlo. No importa qué, sólo hazlo.

Si decides quedarte, puedo garantizarte que el paciente tiene ya, algo de terreno ganado, y es que el apoyo de la familia es vital.

Como la vida misma, la enfermedad tiene sus etapas de reacción. Yo lo veo como una pérdida, una muerte, y hay un duelo por el cual hay que pasar, y como todo duelo, la enfermedad para las familias consta de varias etapas: negación, rabia, miedo, dolor/pena, aceptación y reconstrucción de la vida.

Lo primero que pasa cuando te enteras que tu familiar está enfermo y te enfrentas a esas dos palabras que no conoces “enfermedad crónica” es negarlo. Esto no puede estar pasando, ¿cómo me puede pasar esto?, ¿por qué a mi?, no es verdad, pero ¿qué he hecho yo para que pase esto?, etc.

Cuando esto sucede, te mantienes al margen de la situación. Tu sentido de autodefensa te lleva a ocuparte de mil y un cosas con tal de no estar donde debes estar. No prestas atención a lo que dice el médico y dejas toda la carga informativa al paciente.

Te niegas a la enfermedad, al tratamiento, al cuidado, a las situaciones de riesgo, a las reglas. Te niegas a una realidad: tu familiar está enfermo y te necesita.

Pasas de la negación a la rabia en cuestión de segundos, buscas culpables hasta por debajo de las piedras. Tu entorno familiar se ha venido abajo y para ti, alguien tiene la culpa, alguien tiene que pagar por ello.

Y así, se te va la vida, negando, culpando, enojándote con todo y todos, principalmente con el enfermo. Aquel que te necesita más que nunca.

domingo, 8 de diciembre de 2013

Ideas de platos sanos para las Fiestas Navideñas




En las fiestas navideñas tenemos tendencia a cocinar platos llenos de grasa y salsas, lo que sumado a las bebidas y a los dulces típicos de estas fechas, nos pueden provocar como mínimo una indigestión y algunos kilos de más. Por eso os voy a presentar algunos platos de unos compañeros de la Red facilísimo.com que además de estar riquísimos son sanos y nos evitaran aumentar en exceso las calorías que ingerimos esos días.

No debemos olvidar que las personas en diálisis y las que están en prediálisis pueden adaptar las recetas a la dieta que tengan que llevar, bien sea remojando las verduras y con la cocción doble, o bien comiendo pequeñas porciones de aquellos platos que contengan proteínas. Además no se olvidarán de sus quelantes del fósforo. 
Las personas trasplantadas comerán con moderación para evitar el sobrepeso y los empachos. 
Se pueden realizar los platos reduciendo la sal o variando algunos componentes prohibidos a los enfermos renales.

Y ahora pasamos a las recetas:

-El pollo relleno es un plato estrella de estas fechas, así que comenzaremos con una receta que es fácil y vistosa, además de no ser demasiada pesada. La receta es del Blog "Dulces Sueños"

Pollo relleno con patatas a las finas hierbas 


-Las brochetas son sencillas de hacer y cuya apariencia resulta muy atractiva. Se pueden realizar muchas variantes con carnes, pescados, verduras, mixtas... 
En el Blog de Javier Romero puedes encontrar diferentes recetas con brochetas.

Brochetas de carne o pescado receta casera


-El besugo es otro plato típico de estas fiestas. Esta receta del "Blog de Cuina de la dolorss" tiene muy buena presentación y es sana y ligera. 

Besugo en filetes con salsa de vino tinto y pasas 


jueves, 5 de diciembre de 2013

"Lo Puedo Conseguir ", por CHANCE


   
    

Camila Vargas, CHANCE, es una chica de 18 años con un grado de discapacidad de un 72%, debido a un doble trasplante pulmonar, una operación de columna vertebral y a diversos problemas de riñón. Su capacidad pulmonar es de un 40%, pero a pesar de ello a luchado con todas sus fuerzas para lograr su sueño de cantar.

Su primer disco, "Lo puedo conseguir", ha salido a la luz gracias a sus mentores, Albert Bosch y Mónica Sans y un gran equipo de personas que han aportado su trabajo, esfuerzo, energía y recursos con el objetivo de hacer realidad el sueño de esta jovencísima artista, que por cierto canta estupendamente.

La canción es un canto a la vida y a la lucha por conseguir realizar los sueños. Muestra la historia de Camila, desde que es trasplantada hasta que consigue lograr su objetivo: cantar.

Esto nos tiene que demostrar que cualquier persona puede conseguir lo que se proponga, o por lo menos intentarlo. Que aunque tengamos una enfermedad crónica, para toda la vida, tenemos que seguir adelante, de forma positiva y optimista.

¡¡Bravo por CHANCE !! Tiene toda mi admiración


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miércoles, 4 de diciembre de 2013

Una pausa por favor




A veces tenemos que ralentizar un poco el ritmo de vida que llevamos. No siempre podemos estar en las mismas condiciones físicas, aunque mentalmente estemos "a cien". Esto conlleva a que queramos hacer lo que nuestra mente quiere que hagamos, pero vemos que nuestro cuerpo físico no nos acompaña, bien sea por cansancio, malestar, dolor... Esta situación puede provocarnos irritabilidad, estrés y todavía más cansancio. 
Las consecuencias la sufrimos en nuestro día a día: no rendimos en el trabajo o en las tareas de la casa, no descansamos, estamos de malhumor, el ejercicio nos resulta agobiante y nos fatigamos con facilidad. 

No debemos ser superheróes, hay que pensar un poco en nosotros mismos, mimarnos y darnos un tiempo para recuperar nuestra energía. Debemos parar, realizar una pausa... aunque esta sociedad en la que vivimos nos obligue a situaciones estresantes y horarios ajustados. 

Llegados a este punto, debemos detenernos un momento y:
  1. Primero, averiguar las causas de ese cansancio o malestar y buscar la solución.
  2. Luego, es conveniente establecer un orden de prioridades en las tareas, de mayor importancia a las de menor.
  3. Delega en otros algunas actividades o trabajos; nadie es imprescindible y no tenemos que tener reparos a la hora de pedir ayuda cuando la necesitemos.
  4. Si el ejercicio que anteriormente realizábamos fácilmente, ahora nos fatiga y no podemos terminar la sesión, será cuestión de cambiar de actividad, temporalmente, a otra que no implique tanto esfuerzo físico (caminar, yoga, tai-chi...).
  5. Aunque no estés acostumbrado/a  a echarte una siesta, si es posible, túmbate un rato y descansa para reponer energías.
  6. Realiza respiraciones profundas para que los pulmones y el cerebro reciban una mayor oxigenación que te relajará y aportará mayor energía y vitalidad.
  7. No te sientas mal por no poder hacer en esa etapa de tu vida todo lo que te gustaría hacer, ya llegarán tiempos mejores. Cuídate y quiérete... eso es muy importante.


Ana Hidalgo


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