Miss Starry (vocalista). Historia de mi trasplante

Mi historia podría definirse como complicada, o bien... diferente, o bien... increíble, depende de cómo se lea, habrá opiniones varias, y bueno; yo voy a contarla:

Todo empezó cuando tenía 20 años. Mis síntomas eran desconocidos por mí, pero evidentes para mi doctora (pérdida de peso, mucha sed, ganas frecuentes de orinar, etc...). Entonces aquella máquina marcaba 400 de azúcar. Del centro de salud al Hospital La Paz. Cuando estaba en observación un tiempo largo, se acercó una doctora y me dijo: "A partir de ahora eres diabética". A partir de ahí mi vida cambió. 

Fueron años muy difíciles. Después de 13 años de una muy mala evolución de la enfermedad (D.M. Tipo 1), con picos en combinación de grandes contrastes de niveles altos y bajos, combinados con muchos factores negativos, como una cierta rebeldía ante la enfermedad, pues ningún profesional me daba una explicación médica, y, que sepamos en la familia, no teníamos constancia de ningún familiar con este problema.

La diabetes es una enfermedad muy difícil. El cuerpo no reacciona siempre igual a la insulina inyectada, y , por mucho que se lleve una vida ordenada con horarios de comida continuados, siempre nos sorprende con algún síntoma en nuestro cuerpo.

En 2008, mi vista empezó a empeorar paulatinamente, empezando a darme sesiones de láser y una vitrectomía en cada ojo. El ojo izquierdo no se salvó. Tan sólo veo con el derecho y no nítidamente.
Paralelamente, los síntomas de daño renal también empezaban a mostrar su evidencia: retención exagerada de líquidos y subida de tensión.
Acudí al hospital con una presión arterial de 16/12 y estuve ingresada bastante tiempo en Torrecárdenas (Almería).

Estos tiempos fueron muy difíciles para mí. Fue entonces cuando los médicos me dijeron que el siguiente proceso era la hemodiálisis y lista de espera para trasplante.
La verdad es que esta historia no es nada agradable.

Lo que yo quiero reflejar realmente es, que gracias al trasplante, puedo llevar una vida normal. 
Me he refugiado en la música, que es lo que siempre me ha gustado desde pequeña, sobre todo cantar.
Y ahora me dedico profesionalmente a ella. Es mi terapia, lo que me da paz y tranquilidad.

Antes, cuando estaba en diálisis, apenas podía hacerlo; me asfixiaba, no me llegaba el aire bien y tenía que cantar sentada y música suave. A partir del trasplante todo cambió; me resurgió la voz de dentro, empecé a transmitir. Fue increíble. Cambió mi forma de ver la vida y también mi forma de cantar.
Mi nombre artístico es Miss Starry.

Un consejo que os doy: perseguid vuestros sueños.

Rocío Starry


Si queréis saber más de Miss Starry, entrad en este enlace :
https://soundcloud.com/starry-2


Ana Hidalgo

El día al revés

¡Qué manera de perder la mañana!. Hoy tengo uno de esos días que todo sale al revés.

He salido temprano de casa porque tenía que realizarme una mamografía y me gusta llegar a mis citas con antelación.

Con un frío que pela, a 3º, y con viento, lo que aumentaba la sensación térmica del frío, tapada hasta las orejas, me apalanco en la marquesina de la parada del autobús; somos tres personas esperando. Cuando pasan 10 minutos me da por mirar los anuncios de la marquesina, cuando... de repente, veo un pequeño (pequeñísimo) letrero donde decía que esa parada quedaba anulada hasta nuevo aviso. ¡¡Toma ya!!.
-¿Y ahora dónde se coge el autobús? -Pregunta una chica que estaba también esperando conmigo.

Menos mal que, en ese momento, un señor que pasaba nos ha dado la dirección. Pues bien, había que caminar un buen trozo hasta llegar a la siguiente parada. Entre unas cosas y otras ya había pasado media hora.

Llega ese autobús y, no sé vosotros, pero cuando más prisa se tiene, más despacio parece que van las cosas... más ralentizadas. Lleva un ritmo lentísimo y pilla todos los semáforos en rojo. Luego, he tenido que tomar otro autobús que me llevaba directo al Hospital, pero... ¡mira que bien!, las calles por donde transita el bus están en obras y había un pedazo de atasco enorme. Aquí más que a paso de tortuga íbamos a paso de caracol. Yo ni siquiera quería mirar el reloj para no acrecentar mis nervios. 

Por fin llego a mi destino, justo a tiempo, y me dispongo a acudir al mostrador de recepción de las mamografías... Nunca hay demasiadas colas, pero hoy tenía que estar a tope de gente. Con paciencia, me coloco en el último lugar y al llegar mi turno me indican la puerta correspondiente a las mamografías.

¿Qué pasa? ¿Todo el mundo ha decidido hacerse hoy las mamografías?. Estaba a rebosar de mujeres. Como no había ni un asiento libre, me sitúo junto a una pared y me apoyo para estar más cómoda. De paso, he aprovechado para sacar una foto a un cartel de prevención del cáncer de mama.

Al cabo de media hora, y sin que hubiera entrado ni salido nadie de la puerta correspondiente, se asoma una enfermera la cual nos anuncia que el aparato de las mamografías estaba estropeado. Debíamos pedir de nuevo hora para otro día. ¡alegría, alegría!.

Otra vez cola para pedir hora... otra vez los autobuses en plan caracol, aunque esta vez ya no iba con prisa.

Por cierto, en todo el trayecto, tanto de ida como de vuelta, quitando y poniendo la bufanda por las calefacciones de los vehículos. Resultado... ¡he perdido un pendiente de oro...!
Así que al final, sin mamografía y sin pendiente.

Y para quitar el mal gustillo de boca, vamos a rumbear un poco y a animarse con la música...que eso para mí es la mejor medicina, tanto para el cuerpo como para el alma.

                         

Entrena y reprograma tu mente para un pensamiento positivo

Una persona positiva nace, pero también se hace. Es verdad que hay una predisposición genética en la capacidad para pensar en positivo, pero ésta no es de ningún modo determinante. Más bien al contrario, parece ser que ser positivo se debe más a una cuestión de entrenamiento y de querer que a un don natural. 

Nuestros pensamientos son los que moldean nuestro bienestar o nuestra insatisfacción. Tienen una gran influencia sobre nosotros, mucho más que las cosas que nos ocurren a lo largo del día. Por poner un ejemplo: Piensa en algo que te haya hecho enfadar y recréate en todos los detalles. Seguro que al cabo de un rato comienzas a estar de mal humor. Y al contrario, piensa en algo que te haya gustado o que te haya hecho feliz. El resultado será completamente opuesto; te sentirás a gusto y bien. 
Cada vez que eliges ocupar tu mente en algo negativo estás fomentando tu pesimismo y tu desánimo. Tú, solo tú, tienes el poder de pintar la vida del color que más te guste.

También hay que tener en cuenta que según sean las vibraciones que emites, positivas o negativas, atraerás negatividad o positividad y seguramente que aumentadas. Cuando te quejas, te lamentas, o te enojas, emites una vibración negativa... Es como si estuvieras gritando: "estoy mal y quiero seguir estando mal". De esta forma, las personas y los sucesos agradables huirán de ti como la peste.

Para atraer lo que deseamos tenemos que cambiar el "chip". Piensa en las cosas buenas que te pasan, quédate con eso, rodéate de gente positiva, agradece lo que tienes y disfruta de los pequeños detalles y placeres de la vida.
Algunos trucos que te pueden ayudar:

• En primer lugar, ten paciencia. Cambiar de forma de pensar no se consigue de un día para otro, lo importante es que seas constante y que quieras hacerlo.
• Los pensamientos negativos nos asaltan muchas veces durante el día. Cuando eso ocurra, ves, poco a poco, sustituyéndolos por algo positivo e intenta pensar en algo bueno.
• Ser positivo no significa ignorar el sufrimiento, el dolor y la pena. Hay que vivir esas experiencias para nuestro equilibrio mental, pero una vez pasado el tiempo necesario, hay que intentar sacar de esas emociones una enseñanza y seguir mirando hacia adelante.
• Cuida tu cuerpo. Si tú te cuidas, llevas una alimentación equilibrada, haces ejercicio y muestras respeto por tu persona, será más fácil atraer los pensamientos agradables y tendrás sensación de bienestar.
• Realiza actividades que te llenen, de este modo alimentarás tu pensamiento positivo. Ayudar a los demás nos fortalece y contribuye a dar un sentido a nuestra vida.
• Plantéate nuevos objetivos. Si tienes la mente ocupada en un objetivo concreto evitarás que tu mente se disperse. Intenta cumplir tus sueños y tus propósitos y centra tu atención y tus esfuerzos en ellos.

En resumen, reeduca tu cerebro. Comienza por sonreír... ¿Ves? Estás sonriendo... Ya has empezado tu transformación.

"Cambia tu forma de pensar y conseguirás cambiar tu vida. En nosotros esta el poder de pasar del pesimismo al optimismo".



Ana Hidalgo

Ocupa tu tiempo libre y olvida por un rato tus problemas (Manualidades Navideñas)

A veces, con el tiempo que nos queda libre durante el día, no sabemos en qué emplearlo o qué hacer, y nuestra cabeza comienza a dar vueltas con pensamientos y preocupaciones. 
Una opción para mantener nuestra mente ocupada y no pensar demasiado, ya sea en el problema que nos aflige, en la prueba médica que nos tengan que realizar, en el posible diagnóstico, en el posible rechazo del injerto etc ... es la de realizar manualidades .
Por ello voy a seguir dando a conocer algunos blogs de la Red Facilísimo. 

Es interesante conocer otras páginas de otro tipo, que nos pueden servir de ayuda. En este caso, y dado que se acercan las fechas Navideñas, os daré a conocer algunos blogs con manualidades navideñas sencillas, para que podáis entreteneros y divertiros. Será, además, una excelente terapia de relajación y de distracción, ya que te concentras en el momento... en el instante. Realizar manualidades produce una sensación de logro, de dominio de una habilidad y de autoconfianza, logrando que aumente la autoestima.
Os aconsejo que echéis un vistazo y os pongáis manos a la obra.

El blog "Inspiraciones" de Clara Belén Gomez es un blog llenos de ideas sencillas, originales y creadas por ella misma. Le gusta inventar, reciclar y dar un toque diferente a su hogar con cosas hechas por ella. Son manualidades que pueden realizar tanto niños como adultos. ¿Os animáis?

Cómo hacer adornos navideños con limpiapipas: árbol de Navidad

En el blog de Mar&Vi  encontrarás temas variados (cocina, decoración,música, críticas de cine, manualidades...). En este caso, os recomiendo las Bolas de Navidad en 3D de papel

 Navidad DIY: Bolas de Navidad 3D de papel

Mónica Martínez, en su blog "Manualidades y tendencias ", tiene trabajos realmente bonitos. Este que os muestro en especial es ideal para aprovechar un paseo por el campo (beneficioso para nuestra salud) y recoger hojas y frutos secos que,servirán para crear este preciosa corona navideña.

DIY Corona navideña

Y qué decir de Montserrat García, la cual tiene un blog donde aporta muy buenas ideas y enseña materiales y webs interesantes. También es una recopilación de los DIY más interesantes, divertidos y originales que hay en las redes, incluidos los suyos propios.Visitad su blog "Decora y diviértete".
Aquí os dejo la página del tutorial para hacer un angelito de cartulina.

DIY tutorial para hacer un angelito de cartulina paso a paso

También podéis visitar Manualidades facilísimo, donde encontraréis muchos trabajos sencillos para adornar vuestras casas estas Fiestas, y de paso distraeros un poco.

Hoy, día de revisión en Nefro.

Playa de la Barceloneta. Foto de Ana Hidalgo

Mientras espero, en la sala de espera y valga la rebundancia, veo la playa que hoy está picada, con unas olas bastante bravas y con un espectáculo digno de estar contemplando durante horas. 

La verdad es que el Hospital del Mar tiene unas impresionantes vistas y mucho turismo alrededor. Restaurantes, cafeterías, el Puerto Olímpico, la Barceloneta, el Paseo Marítimo etc... Es un sitio ideal para los turistas, para pasear y para degustar un excelente marisco.

Siempre que llego me siento de cara a la playa para contemplar el paisaje y ver si de esta forma me relajo... jaja, parezco novata pensando eso. No puedo remediarlo, pero siempre voy con el corazón en un puño, algo normal en la mayoría de los trasplantados.
Mientras espero, contemplo también un cartel de donación que me ha gustado y el cual he fotografiado.

 Llega mi turno y entro... se me va cayendo el abrigo, el foulard lo llevo arrastrando, en una mano el bolso, en la otra el libro que estoy leyendo: "Las peripecias crónicas de una enferma". (Por cierto, Rosa, mi nefróloga ha hojeado el libro y dice que parece bueno).

Nada más entrar, y como me conoce, me ha soltado: "Estás bien. El riñon está estable". Y seguidamente la enfermera a pasado a tomarme la tensión. Pero claro, en tan poco tiempo no me baja demasiado y, como siempre estaba algo alta por los nervios. Ya no me toman demasiado en cuenta por ser un irremediable caso de "bata blanca" comprobado.

Pero bueno, el caso es que seguimos estando más o menos bien, el riñón sigue como siempre y hasta dentro de unos tres meses.

Tú decides cómo quieres vivir

Sabes que tienes una enfermedad para toda la vida y que necesitarás cuidados médicos y tratamientos fuertes, lo sabes, pero no quieres que lo sepa nadie; lo ocultas, como si fuera un terrible pecado o un tema tabú. No lo cuentas a nadie, no hablas con tu familia del tema ni quieres que ellos te ayuden. Sólo quieres meterte debajo de las sábanas y dormir. Estás siempre de malhumor, has descuidado tu aspecto físico y no recibes las llamadas de tus amigos. Tampoco cumples con tu dieta y con tu tratamiento: "¿Para qué?" -te preguntas-.

Sientes rabia de que el mundo siga su curso y que los demás tengan salud y su vida organizada y feliz. Te enfurece que todo siga funcionando igual mientras tú... tú te estás desmoronando y tu vida gira en torno a tu enfermedad, a tu dolor, a tu angustia.

Tu familia sufre al verte así; tú te estás amargando y deteriorando cada vez más físicamente y psicologicamente...hasta que llega un día que te paras a pensar, y dices ..."BASTA".

Te das cuenta de que eso no es vida ni para tí ni para los tuyos. Que aunque la vida es dura y cruel, es lo que te ha tocado vivir. Entonces, poco a poco, comienzas a comprender tu situación, y que no vas a poder cambiar tu enfermedad, pero sí la forma en que la vives.

A partir de ese momento te planteas reponerte, ser fuerte, luchar e intentar ser feliz a pesar de todo. Quieres cambiar la visión que tienes del mundo y tener esperanza y alegría.

Por fin, decides plantarle cara a la enfermedad, a tus temores y a tu pesimismo. Todo depende de ti, y vas a cambiar... eliges VIVIR.

Y decides cuidarte, cuidar tu dieta y hacer ejercicio. Hablas con tu familia y amigos, sales a divertirte e intentas llevar una vida normal. Ya no te escondes y niegas tu enfermedad, al contrario, te informas y compartes experiencias con otros pacientes. Disfrutas de los pequeños detalles del día a día, y aunque hay temporadas malas, aprendes a soportarlas con ayuda de tu familia y amigos. Las relaciones familiares mejoran y es más fácil mostrar tus sentimientos y tus inquietudes.

En ese cambio, te das cuenta de que te sientes mejor, estás más contento y que tu ánimo y tu forma de ver la vida ha cambiado. Ahora aprecias las cosas con más intensidad. Quieres vivir, disfrutar, sentir y querer.

¿Qué ha cambiado? Tu enfermedad sigue estando ahí, pero tú haces que con tu forma de vivirla mejore su calidad y te encuentres mucho mejor. Por eso, tú decides como quieres que sea tu vida. No pongas como excusa la enfermedad para decir que todos esos sentimientos negativos se deben a ella.

VIVE Y DISFRUTA DE LOS BUENOS MOMENTOS.  


Ana Hidalgo

Para una espalda más sana

Día a día sometemos a nuestra espalda a malas posturas, flexiones incorrectas, vida sedentaria, sobresfuerzos ... 
Muchas personas se resignan a tener dolores a menudo y de forma crónica. 
Generalmente, nos olvidamos de que con cambiar los hábitos en nuestra postura podemos evitar futuros problemas en la espalda. 
Desde cómo te sientas, a cómo lees o ves la tele, hay varios consejos que te pueden ayudar a mantener tu espalda sana y en forma:

1. Al sentarte, ten muy presente tu postura. Si tu trabajo te obliga a estar muchas horas sentado/a intenta que tu abdomen esté contraído, la espalda pegada al respaldo de la silla y los pies bien apoyados en el suelo o en un reposapiés. Asegúrate de que tu silla tiene la altura correcta respecto al suelo.
2. Evita la obesidad y mantente en tu peso ideal. Los kilos de más suponen una sobrecarga para nuestra espalda y provocan dolores. Llevando una alimentación sana y realizando algo de ejercicio (yoga, natación, caminatas, baile...) de manera regular te permitirá mantenerte en tu peso. 
3. Calentar, entrenar y estirar. En una sesión de ejercicio se debe calentar antes del entreno y después hay que realizar unos minutos de estiramientos. Muchas veces, debido a las prisas, nos saltamos el calentamiento o dejamos de estirar. Es muy importante realizar el ejercicio correctamente para evitar lesiones y sobrecargas en la musculatura de la espalda.
4. No permanecer demasiado tiempo de pie, parado, durante largos periodos de tiempo. Si, por ejemplo, estás planchando, procura apoyar un pie en algún objeto (caja o taburete bajo) de manera que quede más alto que el otro, y alterna con frecuencia la postura. Si estás en una larga cola, procura ir moviendo las piernas en el mismo sitio, como si estuvieras caminando, y levanta una pierna, flexionando la rodilla suavemente y bájala de manera alterna.
5. Caminar de forma correcta. La mayoría de personas no caminamos de forma adecuada. Si te fijas por la calle, veremos personas que caminan con la cabeza mirando al suelo, encorvados y arrastrando los pies. Debemos ser conscientes de nuestra postura al caminar; hacerlo con la cabeza erguida, los pies derechos, relajando los brazos y tirando levemente los hombros hacia atrás. Y si es posible, y te acuerdas, con el abdomen contraído.
6. La cama, con un colchón firme (ni blando, ni excesivamente duro). El colchón y la base de la cama es muy importante para que nuestra espalda descanse y se pueda recuperar del día. Hay que utilizar también almohadas que se adapten a la forma del cuello y que no sean ni muy planas y ni muy gruesas, de modo que la cabeza quede alineada con la espalda.
7. Cuidado con la medida del tacón. Más de 5 centímetros de tacón hacen que el peso del cuerpo se proyecte hacia delante y con menos de 2 hacia atrás, provocando tensión en la espalda, además de afectar a nuestros pies (la base de la que depende todo nuestro cuerpo).
8. Agacharse bien. Cuando tengas que agacharte para recoger un peso no dobles la espalda, sino que debes flexionar las rodillas y caderas. Esto es especialmente importante cuando tengas que levantar un objeto que pese mucho; ponte en cuclillas y mantén la espalda bien recta.
9. Al conducir, procurar sentarse derecho. Además tendremos la espalda bien pegada al respaldo. No dudes en ajustar y adaptar el asiento las veces que sean necesarias para que no tengas que estirar mucho los brazos ni las piernas para poder alcanzar de forma cómoda el volante y los pedales.
10. Si debes realizar largos trayectos en coche, paráte y camina. Cada dos horas, más o menos, realiza una parada para estirar la espalda y las piernas; haz algunos estiramientos para desentumecer los músculos y reactivar la circulación sanguínea. 
11. Cuidar los pies. Algunos problemas con los pies causan tanta incomodidad que hacen que caminemos mal. Si sientes incomodidad con tus pies trata de investigar y solucionar el problema.
12. Realizar a diario ejercicio para fortalecer la musculatura abdominal y la espalda. Este es un punto importante para mantener nuestra espalda en forma: nadar, bailar, caminar, musculación... Y si tu musculatura está debilitada, apúntate a ejercicios para corregir las posturas y fortalecer esos músculos debilitados: yoga, pilates, tai-chi.

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Como prevenir lesiones al comenzar a hacer ejercicio
Consejos para cuidar nuestra espalda

Consejos para mejorar tu postura

Ana Hidalgo

El antes, durante y después de una colonoscopia

                                  
                               
Cada cinco años me tienen que realizar una colonoscopia porque se me desarrollan pequeñísimos pólipos que me extraen durante la prueba.

Para muchas personas que se tienen que realizar por primera vez esta prueba, les resulta algo complicado todo el proceso de la preparación, y eso hace que, además de la angustia por el desconocimiento de la prueba, se añada más estrés en esos días. Por este motivo voy a intentar describir de forma detallada toda el desarrollo de los días previos al examen, el mismo día y después de la prueba. Será como una especie de pequeño diario. 

Antes de nada, comentaré que la preparación de los días previos es muy importante, y hay que realizarla de forma correcta y exactamente como nos han indicado. De lo contrario, si nuestro interior no está suficientemente "limpio", el examen puede salir mal, debido a que no se ve bien o no llegan hasta donde quieren llegar. 

Diario de una colonoscopia:

4 días antes de la prueba.
Empiezo la dieta que se basa en no tomar nada de fibra vegetal. Así que... a olvidarme durante unos días de las frutas y las verduras. Ya tengo el papel con todos los detalles de las comidas a la vista, por si tengo que consultar. 

Básicamente, la dieta se compone de: sopas claras, arroz, huevos, carne y pescado triturados (hamburguesas, croquetas, salchichas..), patatas hervidas, leche, pan blanco, flanes, natillas, helados y gelatinas.

He ido al supermercado a comprar algunos productos para esta dieta. De momento, no estoy nerviosa, tampoco tengo tiempo para ello. Además, como aconsejo yo misma, procuro dejar ese pensamiento en un rinconcito de mi mente, para cuando llegue el momento.

Una sopita de pescado con arroz (he hecho de sobra para dos días), unas croquetas de pescado y un flan, ha sido mi "opípara" comida. Me he quedado con hambre, pero mira por donde, me va a ir bien para perder un par de kilitos que quería perder. En la cena, más de lo mismo... aunque unas salchichas han sustituido a las croquetas y unas natillas, al flan.

3 días antes de la prueba.
¿Por qué será que cuando te prohíben algo, más deseo tienes de eso que te han prohibido? Hoy me apetece un buen plato de cuchara (cocido, lentejas...) pero me tengo que conformar, otra vez, con la sopita de arroz y una tortilla francesa para la hora de la comida y de postre otro flan. A consecuencia de esta dieta ya comienzo a notar el efecto anti-fibra de estos alimentos. Menos mal que tengo el día lleno de actividades y no tengo tiempo ni siquiera de pensar.
Mantenerse ocupado todo el día te ayuda a que tu mente esté en el momento... en el instante.

2 días antes de la prueba.
Esta dieta es bien astringente... tengo el vientre hinchado y sensación de plenitud. Es un alivio saber que sólo son unos días y después... "limpieza total". 
Vamos a por el menú de hoy que serán unas patatas cocidas y chafadas y un par de hamburguesas. El postre... como siempre: flan, natillas o gelatina. 
En cuestión de ánimo... bien, sigo sin estar nerviosa, porque pienso que es una tontería adelantar acontecimientos (me llevó algún tiempo llegar a esta forma de pensar, pero con el tiempo se consigue)


El día antes de la prueba.
Hoy toca no comer, sólo líquidos: caldos colados, zumos colados, café o té con azúcar, gelatinas... De momento no tengo hambre (ya os comentaré por la tarde). 

Llega la tarde y mi estómago comienza a quejarse... -"¡dame comida!" parece decirme con unos ruiditos en mi interior. Pues nada, comida no hay; me voy a tomar un té y otra gelatina.

A las 21.00 horas comienzo con la "limpieza intestinal". Debo tomar la mitad del preparado en  apróximadamente 2 horas; 8 sobres disueltos en 2 litros de agua. (¡que panzón de líquido!). Mañana a las 11.00 de la mañana, tocará la otra mitad, pues la prueba es por la tarde.

¡Dichosos sobres! ¿No podrían hacerlos con buen sabor?. Ya que hay que tomar una barbaridad de este líquido salado y bastante desagradable podrían hacerlo más llevadero con un buen sabor. En fin, allá voy...

El tomar los sobres resulta, además de desagradable, agobiante y cuando te faltan dos o tres parece que ya no puedes más. Pero de que se tomen todos ellos, con la cantidad de agua que indican y  de que realice todo de forma correcta depende que la "limpieza" sea perfecta. Es cuestión de no pensar demasiado...    


El día de la prueba-

Bueno, ha llegado el día. He pasado la noche con retortijones, pero he podido dormir bastante bien. Esta mañana me toca la otra tanda de sobres (voy a quedar reluciente como la patena).
Me he pesado y he perdido ¡¡casi 2 kilos!!. Hay que ver como es el cuerpo, hambre lo que se dice hambre, ya no tengo.

Hemos llegado al hospital media hora antes. Nos hemos sentado y me he puesto a leer un libro; seguía sin estar nerviosa y eso es algo raro en mí. Creo que mis clases de yoga me están ayudando mucho, y parece mentira pero el escribir en el blog también me hace mucho bien. 

A los diez minutos me han hecho pasar y me han hecho sentar en un sillón para ponerme una vía. La enfermera, muy simpática y agradable, me ha pinchando muy bien ¡a la primera!, cosa extraña porque yo tengo unas venas que parecen serpientes y muy pequeñas. Ahí es cuando he comenzado a temblar un poco, pero más que por el miedo era por el frío... ¡hacía un frío de narices allí!. 
Al poco rato me han hecho pasar a la sala de colonoscopia, y mientras el médico me inyectaba la anestesia, lo último que recuerdo es la enfermera acariciando mi rostro.
Cuando me he despertado ya estaba en una de las cortinas de recuperación y me encontraba perfectamente y con un hambre de lobo. Los resultados han sido normales... ¡Genial!

Y este es el pequeño relato de una colonoscopia... la mía.
  

Ana Hidalgo

Ensalada de pimientos rojos (del blog Marrón-Glacé)

El pimiento es un alimento con alto contenido en vitamina C y es apto para las personas con enfermedad renal, por su bajo contenido en potasio.
Esta receta, cedida por Mary Casanova Sanz , de su blog Marrón- Glacé, es sencilla y muy apetitosa. Desde aquí quiero agradecer su colaboración con una de sus recetas de su blog. Os aconsejo que lo visitéis.

Y antes de pasar a la receta os dejo dos apuntes:

• El atún se puede comprar sin sal.
• Las personas que tiene que realizar una dieta baja en proteínas deberán reducir la cantidad de atún y huevo.
• Evita echar sal si la tienes restringida.

Ensalada de pimientos rojos
Casi todas las semanas suelo asar pimientos, lo solía hacer en la plancha y os podéis imaginar como se me llenaba la casa de humo y el olor que quedaba después, si los hacía en el horno tenía que estar continuamente pendientes de ellos por que si te pasas ya sabes solo sacas el rabito del pimiento, pero desde que encontré esta técnica en un libro de tapas, esos que puedes encontrar a 3 o 4 euros, en los que te crees que no vas a encontrar nada nuevo, pero a veces te sorprendes de las recetas que pueden contener.
Primero limpiamos los pimientos y cortando en grandes trozos. Los colocamos en una bandeja forrada con la piel hacia arriba.

Colocamos en la parte más alta del horno y gratinamos (casi tocando el grill ) a máxima temperatura durante 10 minutos o hasta que veamos que están con la piel casi quemada.

Sacamos y colocamos los pimientos en una bolsa de plásticos y atamos.Dejamos que se enfríen completamente,después se pelaran con facilidad.

Ingredientes

• 1 pimiento rojo grande o 2 medianos de carnosos
• 1 cebolla
• 2 latas de atún
• 1 o 2 huevo cocidos
• AOVE (aceite de oliva virgen extra)
• sal 

Preparación
Cuando ya tengamos los pimientos y la cebolla asados y fríos les quitaremos las pieles y cortaremos en trozos.
En una ensaladera ponemos los pimientos cortado a tiras y la cebolla cortada en trozos, desmenuzamos el atún y mezclamos.
Cortamos el huevo con un cortador especial para huevos  y lo añadimos a la ensalada. Rociamos con aceite y espolvoreamos con un poco de sal.
Si vemos que la cebolla aún esta un poco cruda colocar unos minutos más en el horno, pero bajando la bandeja a mitad del horno.
Nota: Ahora ya no me da nada de pereza de asar los pimientos con la tranquilidad de que no se forma nada de humo y lo fáciles que se pelan.

Mary

Si quieres ver más recetas de pimientos visita la página de Facilísimo.com

Mitos y creencias sobre la tensión arterial

Foto de: Ana Hidalgo

Muchas personas tienen algunas ideas equivocadas sobre la tensión arterial, mitos que circulan de boca en boca, ideas populares muy arraigadas pero carentes por completo de base científica.
He aquí algunas:

• "Si estoy tomando la medicación durante un tiempo y la tensión se normaliza, ya puedo dejar de medicarme". Este es un gran error, ya que, en la mayoría de los casos, la persona a la cual se le diagnostica hipertensión arterial será hipertensa para toda la vida, y necesitará medicarse y controlar su tensión para mantenerla a raya. No hay que dejar la medicación sin que el médico lo indique, pues de lo contrario puede volver a subir. Tampoco se debe cambiar la dosis si no lo ordena el médico.
• "Como ya me estoy tomando la medicación para bajar la tensión, puedo tomar la sal que quiera". La sal, retiene líquido y eleva la presión arterial, por lo tanto, siempre es más aconsejable realizar una dieta baja en sodio aunque tomes una medicación específica para bajarla. Además, la medicación será más efectiva si se toma poca sal.
• "Yo soy de tener la tensión descompensada". Es una frase que se utiliza mucho cuando, al realizar la medición de la tensión, las cifras están muy cercanas, es decir, la máxima y la mínima tienen los valores muy cercanos. Pero esto, no es relevante, ya que lo importa es que tanto la "alta" como la "baja" estén dentro de los límites normales, por debajo de 140/90. Se puede tener una tensión alta o una tensión baja, pero no compensada o descompensada.
• "Si dejo el café y el picante es suficiente para que pueda controlar mi tensión". Aunque no es conveniente tomar demasiado café y recomiendan no sobrepasar las tres tazas, no está demostrado que el consumo habitual provoque hipertensión. Lo mismo para las comidas con especias, al contrario, según dicen algunos estudiosos, una pequeña cantidad de especias podría ser beneficiosas por su efecto relajante en los vasos sanguíneos.
• " Como soy de tener la tensión alta, cuando me baja me siento mal". Cuando una persona, recién diagnosticada de hipertensión empieza a tomar el tratamiento correspondiente se siente como decaída, cansada, chafada y con mareos. Eso le lleva a creer que las pastillas no le sientan bien y que en realidad su cuerpo necesita tener una tensión más alta de lo normal porque es a lo que está acostumbrada. Pero eso no es cierto, bastará con que deje pasar unos días para que su cuerpo se regule y se acostumbre a las pastillas.
• "No pasa nada si tengo la tensión máxima alta y la mínima está dentro de los límites".  Resulta tan perjudicial para nuestra salud tener elevada la presión máxima (sistólica), como la mínima (diastólica). Como he dicho anteriormente, la tensión normal ha de estar, preferentemente, por debajo de 140/90.

Ana Hidalgo

Blogs de la Red Facilísimo: os presento algunos de ellos

Como sabéis desde hace poco tiempo me he unido a facilísimo.com  y hoy quiero compartir con vosotros algunos de los blogs de otro tipo (manualidades, actualidad, decoración) que también son asociados a esta Red Facilísimo. Ya sabemos que este blog es de salud, pero nunca viene mal conocer otras páginas que nos puedan interesar. 
De vez en cuando, intentaré recomendaros algunos de ellos. Seguro que os gustarán.

Decorate tu misma
Página de manualidades y trabajos de bisuteria creativos y muy sencillos. Es muy agradable trabajar con la imaginación, la creatividad y con las manos. A ratitos, puedes distraerte con estos sencillos trabajos que te ayudarán, además, a olvidar por un rato los problemas que rondan por tu cabeza. ¿A qué esperas para visitarlo?

4 Brujillas y media
Este blog es bastante variado, pues cuenta anécdotas del día a día, entremezcladas con opinión, actualidad, lifestyle, libros, decoración... Es un blog ácidamente divertido, fresco, ocurrente, realista, soñador, con inquietudes... Te aconsejo que lo visites, no te aburrirás.

¡Vamos a reciclar!
Este es un blog muy interesante para reciclar y realizar preciosas manualidades, a partir de productos que normalmente van a la basura. Seguro que si entráis os engancharéis a los sencillos y preciosos trabajos, contados paso a paso, que hay en la página.

¿Te animas a participar en la TRANSPLANT RUN ?

La TRANSPLANT RUN es una carrera solidaria que bajo el lema "DEJA TU MARCA POR LA VIDA", pretende varios objetivos:

1. Agradecer a la población su solidaridad con la Donación de Órganos ,Tejidos y Células.
2. Divulgar la importancia de llevar una vida saludable tanto para pacientes trasplantados como para la población general.
3. Fomentar la práctica de ejercicio para disminuir problemas de salud a largo plazo como diabetes mellitus, hipertensión arterial, hiperlipidemias o insuficiencia cardíaca (de mayor riesgo y probabilidad en pacientes trasplantados).
4. Animar a la población a hacerse donante.

Este magnífico evento tendrá lugar en Málaga, el domingo día 17 de Noviembre de 2013 en un recorrido que se iniciará en el Polideportivo "Martín Carpena", y transcurrirá por calle Pacífico y finalizará en el mismo Polideportivo.

Si quieres inscribirte, o saber más, entra en su web: http://transplantrun.com/
o en la página de facebook: 
https://www.facebook.com/events/582635268450644/?ref_dashboard_filter=calendar




Ana Hidalgo