lunes, 30 de septiembre de 2013

Mantener las gafas en buen estado

Foto realizada por Ana Hidalgo
Muchos de nosotros/as no tenemos más remedio que llevar gafas y, por lo general, nos tienen que durar bastante tiempo. Los materiales de la monturas son resistentes, pero los cristales son bastante frágiles. Por ello es recomendable tener unos mínimos cuidados para que se mantengan en perfecto estado.
Pregunta en tu óptica qué puedes hacer para cuidar de tus gafas, ya sean progresivas, de cerca o de lejos.


Como pautas generales se recomienda:

  • Ponerse y quitarse las gafas con las dos manos para evitar que se deformen.
  • Sujetar siempre las gafas por la montura. 
  • No apoyar las gafas por el lado de los cristales para evitar que se rompan o se rayen.
  • Cuando no se utilicen hay que guardarlas en un estuche.
  • No acercar las gafas a fuentes de calor (estufas, cocinas, calefactores)
  • Lavarlas con agua y jabón y secarlas con un paño suave. Quedan estupendas.
  • No utilizar productos que puedan deteriorar las gafas. Tampoco utilizar pañuelos de papel o servilletas.
  • Si se nota que producen molestias o que necesitan un ajuste, acudir al óptico.

Es importante mantener estos cuidados con nuestras lentes. De este modo, pueden duran mucho tiempo, y conservarán su cualidades ópticas en perfecto estado.

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domingo, 22 de septiembre de 2013

Consejos básicos de alimentación en la Insuficiencia Renal Crónica



Pincha en la foto para verla en tamaño natural


Ana Hidalgo


sábado, 21 de septiembre de 2013

Algunas preguntas y respuestas relacionadas con la enfermedad renal



Hoy quiero mostraros algunas preguntas que me han realizado de las muchísimas que suelen hacerme a diario. Seguro que alguna respuesta os puede ayudar. 

Pregunta- Hace poco me me detectaron IRC. Tengo 20 años y pensaba que esta clase de enfermedad no le daba a la gente joven. Actualmente me siento muy abrumado y con miedo, no sé que esperar ni que vendrá con esto, incluso aún sigo en estudios médicos puesto que encontraron un mal congénito en mí, ya que según los estudios mis riñones dejaron de crecer cuando yo tenía la edad de 8 años, estoy desesperado en busca de ayuda , ¿Se puede vivir con esto ?, ¿Cuánto tiempo?
Respuesta- Es normal que te sientas abrumado, desesperado, triste y con miedo, todos estos sentimientos son normales en alguien al que le acaban de diagnosticar una I.R.C.; pero te aconsejo que no te quedes anclado en esos sentimientos. Eres joven y tienes mucho que vivir. Infórmate de todos los aspectos de tu enfermedad, y de como cuidarte y aprender a manejar la insuficiencia renal. Haz todo lo que te digan los nefrólogos, cuídate y disfruta de la vida.
No te preocupes porque de esta enfermedad no te vas a morir. Yo tengo 48 años y toda la vida como enferma renal y he tenido mis momentos malos peros también muchos buenos.
Y como eres joven te digo que lo mejor es convertirse en un "paciente experto", pero ten cuidado dónde buscas información, hay muchas páginas que dan consejos erróneos o te dicen que te pueden curar. Ten presente que una IRC es irreversible.
Tranquilo, que podrás seguir viviendo, disfrutando de tus aficiones, haciendo deporte (más suave o con más intensidad depende de la fase en que te encuentres), trabajar, salir con amigos...

Pregunta- Soy paciente con I.R.C, quisiera saber como puedo motivarme ya que trabajo y a veces estoy muy presionado en mi empleo y aparte no puedo llevar bien mi relacion con mi novia, estoy a punto de que termine con ella, y me siento encerrado por mi enfermedad y porque no sé que hacer. Saludos y mil gracias
Respuesta- A veces, hay épocas en que todo se junta ¿verdad?. Te parece que todo el mundo está en contra tuya y que todo te sale mal. No te preocupes que no eres el único que se ha sentido alguna vez así. 
Pero lo importante es saber remontar, no quedarse estancado y dejar que las circunstancias de la vida te vayan aprisionando. Yo te puedo aconsejar que busques alguna actividad que te pueda relajar de la presión del trabajo, algo que ocurre actualmente aunque no estemos enfermos.
Intenta buscar un rato para ti mismo, para relajarte y para reponer fuerzas. Intenta ver la botella medio llena en vez de verla medio vacía. Busca los pequeños detalles del día en los que te hayan hecho sonreír o disfrutar.
No pienses demasiado en lo que vendrá y cambia tu actitud. Las personas suelen sentirse atraídas por las que desprenden optimismo y positividad y se alejan de las que están siempre pesimistas y malhumoradas.
En cuanto a tu novia, pues habla con ella. Puede que la comunicación se haya resentido y todo se vaya acumulando. 
Pero que nada te pare, debes pensar que TÚ eres estupendo y que TÚ PUEDES 
Un abrazo

Pregunta- Tengo una super duda, tengo 1 año de trasplantado, y hace unos dias comencé a tener comezón en el cuerpo (como cuando estaba en hemodiálisis y tenía niveles de fósforo alto) .¿Qué podría ser? Cabe mencionar que no consumo carnes rojas ni de res, solo tomo agua, y me cuido demasiado en lo que como.. De antemano, saludos
Respuesta- Bueno, en primer lugar yo consultaría con el nefrólogo; a veces pueden subir algunos niveles debido a la medicación del rechazo. También ese picor puede ser debido a una deshidratación de la piel. Tanta medicación y tan potente, provoca que nuestra piel se vuelva más fina, delicada y seca, por lo que es necesario ponerse lociones corporales después del baño y a diario, y si sientes picor, un par de veces al día hasta que remitan los picores y la piel vuelva a estar hidratada. Bebe abundante agua también para hidratarla desde dentro.
Otra opción podría ser que algún medicamento que tomas te pueda hacer alguna reacción o alergia. 
Espero que se solucione
Un abrazo

Pregunta- Me hacen una nefrectomía en unas semanas, tengo hidronefrosis del lado izquierdo, mi otro riñón está bien, pero... tengo pánico la verdad, estoy muy estresado, sobre todo me imagino las horas previas a la operación, el internamiento y todo eso.
Respuesta- Lo mejor que puedes hacer, es olvidarte por completo de la operación, disfrutar de la vida, mantenerte ocupado, salir con la familia, con los amigos etc... No te va a servir de nada el ponerte nervioso y estresado hasta que llegue el momento. Cuando ya estés preparado para la operación, entonces ya puedes empezar a pensar en ella.
Ésta es la mejor actitud, que aunque cuesta realizarla, se aprende y se puede llevar a cabo para no agobiarse demasiado.
¡Ánimo!

Pregunta- Una pregunta, ¿Cómo sé cuando estoy rechazando el riñón?.
Respuesta-  Eso te lo ha decir el médico, sólo el nefrólogo te puede decir si tienes rechazo. Las analíticas suelen ser las que confirman los datos. 
De todos modos hay algunos síntomas, pero que no todo el mundo siente. Se puede sentir muy cansado, tener fiebre, hinchazón, retención de líquidos...

martes, 17 de septiembre de 2013

Unidos por el deporte y los trasplantes. Entreno del sábado día 14

Foto:Ramón Ortega.
Fondos de brazo en banco elevado
Este sábado hemos vuelto a reunirnos para practicar ejercicio. Como os comenté  la semana pasada el objetivo principal es conseguir mejorar nuestra salud y adquirir las capacidades físicas necesarias para comenzar a llevar a cabo una rutina de ejercicios. Por eso esta semana nos hemos centrado en la corrección de posturas y ejecución de los diferentes ejercicios. 
Estamos trabajando todo el cuerpo e iniciándonos en mejorar nuestra capacidad cardio-respiratoria.
Los ejercicios propuestos son los mismos que la semana pasada, en esta ocasión hemos aumentado el tiempo de carrera llegando a los 4 min, en alguna vueltas y las repeticiones de los diferentes ejercicios. Os recuerdo el plan en el que estamos trabajando.


Foto: Ramón Ortega
Dips de tríceps, piernas flexionadas
3'30 a 4 min. corriendo (suave) + 3 min. caminar (ligero) + 8 rep. sentadillas + 8 rep. zancadas + 8 rep. fondos de brazo en banco elevado + 8 rep. dips de tríceps.

Después del entrenamiento toco el turno a la valoración de las sensaciones, la resolución de dudas y nos iniciamos en el temido mundo de los abdominales, para los que tenemos el vientre rajado.


Foto: Ramón Ortega
Correcta ejecución de la zancada
Nos volvemos a ver este sábado en el mismo sitio y a la misma hora, donde este fin de semana se da cita el SerTri, el circuito de triatlón promovido por la Cadena Ser y la Federación de Triatlón… Motivación asegurada.


Ramón Ortega
@Ramon_tega


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Para cuidar nuestro corazón




El corazón es un órgano muy importante y poderoso que está situado en medio del tórax  y funciona como una bomba impulsando la sangre a todo el cuerpo. Es el motor que mediante la sangre envía oxígeno y alimenta a todas nuestras células. Por eso es necesario intentar mantener este músculo en las mejores condiciones posibles.

Hay cuidados básicos que todo el mundo conoce, o debería conocer, para que nuestro corazón siga funcionando de manera correcta.
  1. Alimentación sana y equilibrada- La dieta mediterránea nos ofrece un amplio abanico para mantener nuestro corazón en óptimas condiciones. Lo ideal es comer de todo con moderación y huir de grasas, fritos, bollería industrial, alimentos precocinados y con abundante sal y azúcares refinados. La fruta, verdura y el aceite de oliva virgen son algunos buenos aliados.
  2. Fuera los kilos de más- Debemos intentar mantener un peso adecuado a nuestra edad y constitución. La obesidad abdominal predispone a aumentar el riesgo cardiovascular.
  3. Actividad física moderada- El ejercicio es un punto muy importante que favorece a nuestro corazón; lo fortalece y mantiene su función de forma correcta. No hace falta que sea un ejercicio extenuante, con media hora al día (caminar, nadar, bailar, ir en bicicleta...) será suficiente.
  4. Dejar el tabaco- El tabaco no es nada bueno para el corazón. Si eres fumador/a sería aconsejable abandonar este hábito, y si no puedes hacerlo por ti mismo/a sería conveniente buscar ayuda profesional.
  5. Alcohol- Un vasito de vino o una cervecita no es malo, pero hay que evitar los excesos.
  6. Mantener controlado el colesterol- Debemos mantener controlados nuestros niveles de colesterol, ya que los niveles altos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Una alimentación sana y sin grasas y el ejercicio ayudará a rebajar los niveles. Si necesitas medicación no dejes de tomarla si no te lo indica el médico.
  7. Vigilar nuestra tensión arterial- Sobre todo aquellos que tengan tendencia a la hipertensión o tengan familiares que lo padezcan, deben controlarse la tensión arterial al menos una vez al año y vigilar que se mantenga por debajo de 140/90. Si tomas medicación antihipertensiva, no la dejes de tomar sin consultar con el médico, aunque te encuentres bien y tengas la tensión controlada (para eso la tomas).
  8. Evita el estrés- Es algo complicado, sobre todo en una cultura de prisas, problemas ,crisis... Pero debemos encontrar nuestro momento para relajarnos durante 10 minutos y realizar varias respiraciones profundas. Así mismo debemos de evitar realizar hacer esfuerzos intensos si no se está acostumbrado.
  9. Tristeza, depresión, ansiedad y pesimismo- Estos sentimientos son factores que pueden influir en el corazón. La tristeza, melancolía, pesimismo... cuando son serios, afectan al sistema inmunitario de nuestro cuerpo y pueden facilitar que se desarrollen problemas de salud. Intenta reír siempre que puedas... o por lo menos sonreír.


 
 Ana Hidalgo

 


lunes, 16 de septiembre de 2013

Ganadores del concurso del 3º aniversario de la página



En primer lugar quería daros las gracias a todos los que habéis participado en el concurso. Me habría gustado que la participación hubiera sido mayor, pero al final no ha ido del todo mal.
Ha sido una decisión difícil, tanto por parte de Lola, como por mi parte, pues las frases son bastante buenas y nos ha costado bastante decidirnos.
Pero ahora me dejo de preámbulos y paso a nombrar a los ganadores:

El libro en papel es para: 

TAMARA FERNÁNDEZ MEGIAS con su frase:
"El orgullo de llevar dentro de ti un trocito de otra persona que te da la vida de nuevo, una segunda oportunidad para vivir y disfrutar la vida gracias a los donantes".

El libro en ePub es para:

ERNESTO AGUILAR LÓPEZ con su frase:
"Para mí toda una satisfacción en la vida ser lo que soy gracias a ti. Tú, donación, nuestra esperanza y destino".

¡Felicidades!

Os recuerdo que Lola Montalvo se pondrá en contacto con vosotros para el envío, a uno del libro en papel, y a otro el libro en formato ePub.




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viernes, 13 de septiembre de 2013

Ministerio de Sanidad : Salas especiales para enfermos inmunodeprimidos en los Hospitales Públicos



Hoy quiero echar una mano a una amiga, Alicia Pesquero, que ha lanzado una petición importante para que las personas que estamos inmunodeprimidas tengamos salas especiales en los Hospitales Públicos. Así que lo publico aquí, en mi página, para que podáis ayudar.Me gustaría que firmaseis y que lo compartáis.

La petición dice así:

"Como trasplantada renal desde hace 11 años y debido a la toma constante de inmunosupresores, los enfermos trasplantados de cualquier órgano, estamos más expuestos a sufrir infecciones y enfermedades añadidas. Por este motivo, debemos acudir a los servicios de urgencias con mayor asiduidad que el resto de la población. El problema es que los servicios de urgencias de los hospitales no están habilitados para atender a personas en nuestra situación de inmunodeficiencia. A menudo vemos como tenemos que permanecer ingresados en los box de urgencias, incluso una semana entera porque no hay camas en la planta de la especialidad que nos correspondería. En el Hospital Universitario de la Paz en Madrid, que es mi hospital de referencia,nos ingresan en salas sin ventilación, con capacidad para 40 pacientes al lado de enfermos con enfermedades infecciosas, y por tanto,  expuestos en todo momento a ser contagiados con mucha mas probabilidad que cualquier persona no inmunodeprimida. 
Por ello solicitamos que se habiliten salas o zonas en los servicios de urgencias de los Hospitales Públicos españoles especiales para este tipo de enfermos, que, al estar mas bajos de defensas, vemos con bastante preocupación como puede haber mayor peligro de contagio. No queremos un tratamiento especial, sólo queremos que se tomen las precauciones necesarias debido a nuestra situación."


Entrad en el enlace y firmad:
https://www.change.org/es/peticiones/ministerio-de-sanidad-salas-especiales-para-enfermos-inmunodeprimidos-en-los-hospitales-p%C3%BAblicos?utm_campaign=share_button_action_box&utm_medium=facebook&utm_source=share_petition


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miércoles, 11 de septiembre de 2013

Vivir con insuficiencia renal, cumple ¡3 años!


Mañana, mi blog cumple 3 años. Jamás habría imaginado llegar a este punto; pensé... no sé... que me cansaría, que no lo sabría hacer, que no llegaría a tener éxito... en fin, pensaba miles de cosas, pero nunca, el alcance que iba a lograr con este humilde blog. 
En vez de cansarme, cada día me interesa más, me han surgido nuevos proyectos, a propósito del blog he vivido nuevas experiencias, he hecho muchos buenos amigos... en fin que estoy muy contenta y espero poder seguir con vosotros mucho tiempo.
GRACIAS 



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lunes, 9 de septiembre de 2013

Unidos por el deporte y los trasplantes. Entreno del sábado día 7



El lago de la Casa de Campo
Ramón Ortega, trasplantado y deportista (ver entrevista), ha tenido la fantástica idea de realizar unos encuentros para trasplantados, los sábados, con el fin de realizar ejercicios en grupo para ayudarse y motivarse mutuamente. Es una idea estupenda, tanto para los que están habituados a realizar ejercicio como para los que se quieran iniciar, ya que se facilita la adaptación, poco a poco, a la actividad física.
A muchas personas le da pereza realizar algún tipo de deporte precisamente porque no tienen fuerza de voluntad y motivación, pero el realizar deporte en grupo es muy beneficioso en muchos aspectos. En este grupo, en especial, lo principal es que la mayoría son trasplantados, aunque también puede unirse cualquier persona con enfermedad renal que quiera realizar algo de ejercicio; además os facilitará las relaciones sociales, os proporcionará bienestar físico y emocional, empatía, ilusión, alegría... En fin, miles de ventajas y casi ningún inconveniente si se realiza bien asesorado y con un buen entrenador. Y ahora os dejo con la crónica del sábado pasado contada por Ramón:



"Este fin de semana unos amigos unidos por el deporte y los trasplantes hemos empezado a juntarnos para hacer ejercicio y queremos invitaros a todos a que os unáis a nosotros y así poder ayudarnos unos a otros a tener una mejor calidad de vida, no importa vuestra condición física ya que estamos empezando de cero y facilitaremos la adaptación a nuestro grupo de todos los que se vayan uniendo.

El sábado pasado quedamos en el lago de la Casa de Campo a eso de los 9:00 de la mañana, (por cierto para los siguientes días quedaremos a las 9:30) con una temperatura ideal para hacer deporte y en un lugar que respira vitalidad, y dónde todo el mundo está practicando alguna actividad; te encuentras con gente corriendo, montando en bici, remando en piragua y haciendo ejercicio... la motivación está asegurada.

Para el primer día y adaptándonos al nivel de los que comienzan, empezamos con estiramientos y un buen calentamiento, algo indispensable antes de comenzar con cualquier rutina de ejercicio, hicimos un trabajo básico de cardio y fuerza que consistió en:

3 min. Corriendo (suave) + 3 min. Caminar (ligero) + 5 rep. Sentadillas + 5 rep. Zancadas + 5 rep. Fondos de brazo en banco elevado + 5 rep. Dips de triceps.


Todo ello lo repetimos cuatro veces y como nos encontramos fuertes en cada vuelta aumentamos en una repetición cada ejercicio llegando a la última vuelta a realizar hasta ocho repeticiones de cada uno. En total, con los estiramientos finales estuvimos como una hora y veinte minutos haciendo un entrenamiento fácil y sencillo que, con los descansos, se hace cómodo y cuando terminas no hay sensación de cansancio.

Animaros y uniros a nosotros el próximo sábado a las 9:30 en el lago de la Casa de Campo y mejora tu calidad de vida."

Me gustaría animar a todo aquél o aquella que participa en estos encuentros deportivos, a que deje su comentario: cómo llevó el ejercicio, si tienen agujetas, si les pareció divertido etc... cualquier cosa que ayude a otras personas con insuficiencia renal crónica a animarse a realizar deporte.


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Ramón Ortega


viernes, 6 de septiembre de 2013

Rutina diaria para el cuidado de la piel del rostro



Foto: Ana Hidalgo
Todas conocemos la importancia de desmaquillarse y aplicar las correspondientes cremas, cada noche y cada mañana, y los beneficios a largo plazo que nos aporta unos buenos cuidados faciales... lo conocemos... pero a muchas les puede la pereza o el olvido.
Muchas veces me comentan que tengo la piel fantástica a pesar de todo lo vivido (enfermedad, medicamentos, efectos secundarios, diálisis, trasplante...). Ni un día, (bueno sí, cuando me han operado), he dejado de cuidar mi piel. Ya llegue cansada, a altas horas de la noche o sin ganas, yo entro en el cuarto de baño y realizo mi ritual diario, tanto por la noche como por la mañana.

El paso más importante es el de desmaquillarse y la limpieza de nuestro cutis ¿Por qué?. Pues porque con el desmaquillado o limpieza facial se activa el proceso de regeneración de nuestra piel, evitando acelerar el envejecimiento del rostro. Además de eliminar todo rastro de maquillaje, también se elimina rastros de sudor y polvo acumulado, con lo que nuestra piel durante la noche respirará y absorberá mucho mejor los productos específicos para la noche.
Por la mañana se repite la operación, pues por la noche la piel suda y debemos eliminar el sudor y prepararla para recibir los productos del día, que le aportarán hidratación y la protegerán.



Foto:Ana Hidalgo

Pasos a realizar

Noche:
  1. Si te has maquillado los ojos, utiliza en primer lugar un desmaquillador para ojos, y con la ayuda de un disco de algodón retiras con suavidad el maquillaje.
  2. A continuación aplicas la leche desmaquilladora, puedes utilizar un algodón, o simplemente con las manos masajeando para eliminar todo rastro de maquillaje o suciedad. Después retiras con un kleenex o algodón. (yo, además, lavo mi cara para completar mejor la limpieza)
  3. Después aplicas un tónico hidratante para tonificar y refrescar tu piel.
  4. Ahora la piel está limpia para recibir las cremas que corresponden a cada persona y a cada piel (nutritiva, reafirmante, contorno de ojos y labios, serúm...)
¡Ya estás lista para acostarte !

Mañana
  1. Por la mañana, también debemos limpiar nuestra piel del sudor de la noche y prepararla para los demás productos (una piel sucia no absorbe de manera adecuada las cremas). Se puede utilizar de nuevo leche limpiadora o una toallita desmaquilladora.
  2. El tónico facial ayudará a despertar y tonificar nuestra piel.
  3. Ahora es el momento de las cremas hidratantes y protectoras (además de contornos de ojos y labios para las pieles maduras)
  4. Y por último, lo más importante para las personas con fotosensibilidad debido a los medicamentos, una crema protectora solar con un factor alto.
Además del cuidado diario, una o dos veces en semana nos realizaremos una exfoliación de la piel y una vez a la semana o cada quince días una mascarilla.
Si no queréis gastar demasiado, podéis elaborar vuestros productos caseros: tónicos, mascarillas, exfoliantes, etc... (en internet encontraréis multitud de recetas)


Ana Hidalgo

miércoles, 4 de septiembre de 2013

Cuidado con los "productos milagro" para la insuficiencia renal


Cada cierto tiempo me encuentro con algún anuncio de este tipo. Este es el último:

MEDICAMENTO PARA LA INSUFICIENCIA RENAL
1.-MEDICAMENTO HOMEOPATICO ÚNICO, QUE REHABILITA LOS RIÑONES DAÑADOS HASTA EN UN 99%
2.-ELIMINA LA ESCLEROSIS RENAL Y LA PERDIDA DE PROTEINA.
3.-DESINTOXICA Y DESINFLAMA LOS RIÑONES.
4.-BAJA Y NORMALIZA GRADUALMENTE LAS ALTAS CIFRAS DE UREA Y CREATININA.
5.-ELIMINA LOS LÍQUIDOS Y SUSTANCIAS RETENIDAS EN EL CUERPO.
6.-AUMENTA Y NORMALIZA LA CIFRA DE HEMOGLOBINA (EXTINGUE LA ANEMIA).
7.-EXPULSA SUSTANCIAS REBELDES QUE SE ENCUENTRAN RETENIDAS, MISMAS QUE NO SACA LA DIALISIS NI LA HEMODIALISIS, COMO EL FOSFORO Y EL POTASIO.
8.-EXTINGUE LOS SINTOMAS CARACTERISTICOS DE LA INSUFICIENCIA RENAL SEVERA.
9.-EVITA LA HINCHAZÓN DE CUERPO.
10.-AUMENTA Y NORMALIZA LA PRODUCCION DE ORINA.
11.-SUPRIME LOS MOLESTOS Y COSTOSOS PROCESOS DE DIÁLISIS, HEMODIALISIS Y TRASPALANTES DE RIÑONES.
12.-INDICADO PARA PERSONAS CON ELEVADOS NIVELES DE UREA Y CREATININA, EN ENFERMOS QUE NO HAN SIDO DIALIZADOS, ASI COMO EN AQUELLOS QUE YA SE ENCUENTRAN CON VARIOS AÑOS DE DIALISIS Ó HEMODIALISIS.
13.-SIN CONTRAINDICACIONES Y SIN EFECTOS SECUNDARIOS.
14.-ELABORADO CON EXTRACTOS NATURALES.
15.-POSEE EXELENTES BONDADES, EN EL TRATAMIENTO, CUIDADO Y CURA DE LOS RIÑONES.
16.-RESULTADOS COMPROBABLES CON ESTUDIO DE LABORATORIO.
Nada más ver la definición y los "beneficios" que se supone que tienen estos productos "milagrosos", se me eriza el vello y no puedo evitar enervarme.

Los productos que prometen la cura de una enfermedad irreversible juegan con la salud de las personas que se encuentran vulnerables y buscan, a toda costa, recuperar la salud perdida. Y no sólo no recuperan la salud, además de poder empeorar, sino que también se quedan con el bolsillo vacio por las cantidades que tienen que desembolsar para "curarse".

Es tremendo como pueden engañar a las personas. Y lo peor de todo es que algunos caen en esta trampa y acaban perjudicando más su salud.

La difusión indiscriminada de estos medicamentos, los cuales se venden sin receta médica y, generalmente, a través de internet, ha traído como consecuencia el aumento de la automedicación. Esta situación tiende a agravar el cuadro de salud de las personas que padecen alguna enfermedad crónica y consumen estos medicamentos sin obtener los resultados esperados, con lo que retrasan el diagnóstico y la atención médica adecuada.

NO hay ningún tratamiento, ninguno, que pueda revertir una insuficiencia renal crónica y mucho menos si se está en diálisis. La IRC es una enfermedad irreversible y los únicos tratamientos que existen son : si se está en pre-diálisis, la dieta y los tratamientos para ralentizar la entrada en diálisis, después, cuando la situación es irreversible y los riñones ya no tienen la capacidad de eliminar suficientes desechos y el exceso de líquido del cuerpo, se hace imprescindible la diálisis y/o un trasplante renal. 

Además, la mayoría de productos se eliminan a través de la orina y los llamados "productos milagro", pueden acelerar la enfermedad o incluso agravar el estado de salud del enfermo renal.
Hay muchas personas que dan falsas esperanzas a los enfermos renales crónicos. 

Por favor, haced caso sólo de los médicos, los nefrólogos y del personal sanitario. No fiaros NUNCA de productos que se vendan a través de internet, ni de los que venden aquellos que prometen la cura de la enfermedad.


¡¡¡MUCHO CUIDADO !!!



 Ana Hidalgo


domingo, 1 de septiembre de 2013

Vuelta a la rutina tras las vacaciones



Foto: Ana Hidalgo
Ya estamos en septiembre, los niños a punto de comenzar las clases, la mayor parte de las personas vuelven a su trabajo y a sus quehaceres diarios, vuelven los madrugones y las prisas, vuelta a recobrar los buenos hábitos alimenticios que en verano y en las vacaciones se alteran un poco (o mucho).

Yo vuelvo a mis ensayos, con agujetas al principio y con la mente un poco espesa intentando recordar todas las coreografías, y que durante las vacaciones ni siquiera he pensado en ellas.

Para algunas personas se les hace cuesta arriba volver a retomar su trabajo y sus tareas diarias, sobre todo después de haber descansado y haber olvidado por unos días todas sus obligaciones. Estas personas padecen lo que se denomina síndrome post vacacional.

¿Qué podemos hacer para evitar esto?
  • En primer lugar es cuestión de ir, poco a poco, recuperando de nuevo la actividad y la rutina que hemos puesto en pausa durante un tiempo.
  • Lo mejor sería no llegar de nuestras vacaciones justitos un día antes de regresar al trabajo. Adelanta, si eso es posible, unos días tu regreso para deshacer maletas, ordenar tu casa, ponerte al día del correo y de las compras de casa... y descansar... "sí, sí, descansar y preparar tu mente para el regreso al trabajo".
  • Intenta no pensar en la tristeza que sientes porque tus vacaciones han terminado, piensa en lo bien que te lo has pasado y que regresas con las "pilas cargadas"
  • No te agobies por el trabajo que tienes por hacer, hazlo poco a poco (no eres un superhéroe), nadie es imprescindible y seguro que te pondrás al corriente enseguida. Comienza con las tareas más sencillas. No es aconsejable comenzar el trabajo de un tirón.
  • Es el momento para volver a tu alimentación normal y si realizas unos días una alimentación ligera y sana y bebes abundante agua desintoxicarás tu cuerpo de todo lo ingerido en este tiempo. En las vacaciones normalmente se comen platos más grandes, así que ahora es el momento de volver al tamaño de plato adecuado.
  • Vuelve de nuevo a realizar ejercicio (si es que en este tiempo no has hecho nada). De este modo ayudarás a eliminar esos kilos extra que se acumulan en los días de ocio absoluto.
  • Y como siempre digo, piensa de manera positiva; la forma con que te enfrentes a tu rutina y a tus obligaciones influirá mucho. Tómatelo con calma y realiza alguna actividad que te guste y con la que disfrutes.

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