Entradas

Mostrando entradas de septiembre, 2013

Mantener las gafas en buen estado

Imagen
Muchos de nosotros/as no tenemos más remedio que llevar gafas y, por lo general, nos tienen que durar bastante tiempo. Los materiales de la monturas son resistentes, pero los cristales son bastante frágiles. Por ello es recomendable tener unos mínimos cuidados para que se mantengan en perfecto estado.
Pregunta en tu óptica qué puedes hacer para cuidar de tus gafas, ya sean progresivas, de cerca o de lejos.


Como pautas generales se recomienda:

Ponerse y quitarse las gafas con las dos manos para evitar que se deformen.Sujetar siempre las gafas por la montura. No apoyar las gafas por el lado de los cristales para evitar que se rompan o se rayen.Cuando no se utilicen hay que guardarlas en un estuche.No acercar las gafas a fuentes de calor (estufas, cocinas, calefactores)Lavarlas con agua y jabón y secarlas con un paño suave. Quedan estupendas.No utilizar productos que puedan deteriorar las gafas. Tampoco utilizar pañuelos de papel o servilletas.Si se nota que producen molestias o que necesi…

Consejos básicos de alimentación en la Insuficiencia Renal Crónica

Imagen
Pincha en la foto para verla en tamaño natural


Ana Hidalgo


Algunas preguntas y respuestas relacionadas con la enfermedad renal

Imagen
Hoy quiero mostraros algunas preguntas que me han realizado de las muchísimas que suelen hacerme a diario. Seguro que alguna respuesta os puede ayudar. 

Pregunta- Hace poco me me detectaron IRC. Tengo 20 años y pensaba que esta clase de enfermedad no le daba a la gente joven. Actualmente me siento muy abrumado y con miedo, no sé que esperar ni que vendrá con esto, incluso aún sigo en estudios médicos puesto que encontraron un mal congénito en mí, ya que según los estudios mis riñones dejaron de crecer cuando yo tenía la edad de 8 años, estoy desesperado en busca de ayuda , ¿Se puede vivir con esto ?, ¿Cuánto tiempo?
Respuesta- Es normal que te sientas abrumado, desesperado, triste y con miedo, todos estos sentimientos son normales en alguien al que le acaban de diagnosticar una I.R.C.; pero te aconsejo que no te quedes anclado en esos sentimientos. Eres joven y tienes mucho que vivir. Infórmate de todos los aspectos de tu enfermedad, y de como cuidarte y aprender a manejar la insuficien…

Unidos por el deporte y los trasplantes. Entreno del sábado día 14

Imagen
Este sábado hemos vuelto a reunirnos para practicar ejercicio. Como os comenté  la semana pasada el objetivo principal es conseguir mejorar nuestra salud y adquirir las capacidades físicas necesarias para comenzar a llevar a cabo una rutina de ejercicios. Por eso esta semana nos hemos centrado en la corrección de posturas y ejecución de los diferentes ejercicios. 
Estamos trabajando todo el cuerpo e iniciándonos en mejorar nuestra capacidad cardio-respiratoria.
Los ejercicios propuestos son los mismos que la semana pasada, en esta ocasión hemos aumentado el tiempo de carrera llegando a los 4 min, en alguna vueltas y las repeticiones de los diferentes ejercicios. Os recuerdo el plan en el que estamos trabajando.


3'30 a 4 min. corriendo (suave) + 3 min. caminar (ligero) + 8 rep. sentadillas + 8 rep. zancadas + 8 rep. fondos de brazo en banco elevado + 8 rep. dips de tríceps.

Después del entrenamiento toco el turno a la valoración de las sensaciones, la resolución de dudas y nos iniciamo…

Para cuidar nuestro corazón

Imagen
El corazón es un órgano muy importante y poderoso que está situado en medio del tórax  y funciona como una bomba impulsando la sangre a todo el cuerpo. Es el motor que mediante la sangre envía oxígeno y alimenta a todas nuestras células. Por eso es necesario intentar mantener este músculo en las mejores condiciones posibles.

Hay cuidados básicos que todo el mundo conoce, o debería conocer, para que nuestro corazón siga funcionando de manera correcta.
Alimentación sana y equilibrada- La dieta mediterránea nos ofrece un amplio abanico para mantener nuestro corazón en óptimas condiciones. Lo ideal es comer de todo con moderación y huir de grasas, fritos, bollería industrial, alimentos precocinados y con abundante sal y azúcares refinados. La fruta, verdura y el aceite de oliva virgen son algunos buenos aliados.Fuera los kilos de más- Debemos intentar mantener un peso adecuado a nuestra edad y constitución. La obesidad abdominal predispone a aumentar el riesgo cardiovascular.Actividad físi…

Ganadores del concurso del 3º aniversario de la página

Imagen
En primer lugar quería daros las gracias a todos los que habéis participado en el concurso. Me habría gustado que la participación hubiera sido mayor, pero al final no ha ido del todo mal.
Ha sido una decisión difícil, tanto por parte de Lola, como por mi parte, pues las frases son bastante buenas y nos ha costado bastante decidirnos. Pero ahora me dejo de preámbulos y paso a nombrar a los ganadores:

El libro en papel es para:

TAMARA FERNÁNDEZ MEGIAS con su frase:
"El orgullo de llevar dentro de ti un trocito de otra persona que te da la vida de nuevo, una segunda oportunidad para vivir y disfrutar la vida gracias a los donantes".

El libro en ePub es para:

ERNESTO AGUILAR LÓPEZ con su frase:
"Para mí toda una satisfacción en la vida ser lo que soy gracias a ti. Tú, donación, nuestra esperanza y destino".

¡Felicidades!

Os recuerdo que Lola Montalvo se pondrá en contacto con vosotros para el envío, a uno del libro en papel, y a otro el libro en formato ePub.








Ministerio de Sanidad : Salas especiales para enfermos inmunodeprimidos en los Hospitales Públicos

Imagen
Hoy quiero echar una mano a una amiga, Alicia Pesquero, que ha lanzado una petición importante para que las personas que estamos inmunodeprimidas tengamos salas especiales en los Hospitales Públicos. Así que lo publico aquí, en mi página, para que podáis ayudar.Me gustaría que firmaseis y que lo compartáis.

La petición dice así:

"Como trasplantada renal desde hace 11 años y debido a la toma constante de inmunosupresores, los enfermos trasplantados de cualquier órgano, estamos más expuestos a sufrir infecciones y enfermedades añadidas. Por este motivo, debemos acudir a los servicios de urgencias con mayor asiduidad que el resto de la población. El problema es que los servicios de urgencias de los hospitales no están habilitados para atender a personas en nuestra situación de inmunodeficiencia. A menudo vemos como tenemos que permanecer ingresados en los box de urgencias, incluso una semana entera porque no hay camas en la planta de la especialidad que nos correspondería. En el Hospi…

Vivir con insuficiencia renal, cumple ¡3 años!

Imagen
Mañana, mi blog cumple 3 años. Jamás habría imaginado llegar a este punto; pensé... no sé... que me cansaría, que no lo sabría hacer, que no llegaría a tener éxito... en fin, pensaba miles de cosas, pero nunca, el alcance que iba a lograr con este humilde blog. 
En vez de cansarme, cada día me interesa más, me han surgido nuevos proyectos, a propósito del blog he vivido nuevas experiencias, he hecho muchos buenos amigos... en fin que estoy muy contenta y espero poder seguir con vosotros mucho tiempo.
GRACIAS 








Unidos por el deporte y los trasplantes. Entreno del sábado día 7

Imagen
Ramón Ortega, trasplantado y deportista (ver entrevista), ha tenido la fantástica idea de realizar unos encuentros para trasplantados, los sábados, con el fin de realizar ejercicios en grupo para ayudarse y motivarse mutuamente. Es una idea estupenda, tanto para los que están habituados a realizar ejercicio como para los que se quieran iniciar, ya que se facilita la adaptación, poco a poco, a la actividad física.
A muchas personas le da pereza realizar algún tipo de deporte precisamente porque no tienen fuerza de voluntad y motivación, pero el realizar deporte en grupo es muy beneficioso en muchos aspectos. En este grupo, en especial, lo principal es que la mayoría son trasplantados, aunque también puede unirse cualquier persona con enfermedad renal que quiera realizar algo de ejercicio; además os facilitará las relaciones sociales, os proporcionará bienestar físico y emocional, empatía, ilusión, alegría... En fin, miles de ventajas y casi ningún inconveniente si se realiza bien asesor…

Rutina diaria para el cuidado de la piel del rostro

Imagen
Todas conocemos la importancia de desmaquillarse y aplicar las correspondientes cremas, cada noche y cada mañana, y los beneficios a largo plazo que nos aporta unos buenos cuidados faciales... lo conocemos... pero a muchas les puede la pereza o el olvido.
Muchas veces me comentan que tengo la piel fantástica a pesar de todo lo vivido (enfermedad, medicamentos, efectos secundarios, diálisis, trasplante...). Ni un día, (bueno sí, cuando me han operado), he dejado de cuidar mi piel. Ya llegue cansada, a altas horas de la noche o sin ganas, yo entro en el cuarto de baño y realizo mi ritual diario, tanto por la noche como por la mañana.

El paso más importante es el de desmaquillarse y la limpieza de nuestro cutis ¿Por qué?. Pues porque con el desmaquillado o limpieza facial se activa el proceso de regeneración de nuestra piel, evitando acelerar el envejecimiento del rostro. Además de eliminar todo rastro de maquillaje, también se elimina rastros de sudor y polvo acumulado, con lo que nuestra…

Cuidado con los "productos milagro" para la insuficiencia renal

Imagen
Cada cierto tiempo me encuentro con algún anuncio de este tipo. Este es el último:

MEDICAMENTO PARA LA INSUFICIENCIA RENAL
1.-MEDICAMENTO HOMEOPATICO ÚNICO, QUE REHABILITA LOS RIÑONES DAÑADOS HASTA EN UN 99%
2.-ELIMINA LA ESCLEROSIS RENAL Y LA PERDIDA DE PROTEINA.
3.-DESINTOXICA Y DESINFLAMA LOS RIÑONES.
4.-BAJA Y NORMALIZA GRADUALMENTE LAS ALTAS CIFRAS DE UREA Y CREATININA.
5.-ELIMINA LOS LÍQUIDOS Y SUSTANCIAS RETENIDAS EN EL CUERPO.
6.-AUMENTA Y NORMALIZA LA CIFRA DE HEMOGLOBINA (EXTINGUE LA ANEMIA).
7.-EXPULSA SUSTANCIAS REBELDES QUE SE ENCUENTRAN RETENIDAS, MISMAS QUE NO SACA LA DIALISIS NI LA HEMODIALISIS, COMO EL FOSFORO Y EL POTASIO.
8.-EXTINGUE LOS SINTOMAS CARACTERISTICOS DE LA INSUFICIENCIA RENAL SEVERA.
9.-EVITA LA HINCHAZÓN DE CUERPO.
10.-AUMENTA Y NORMALIZA LA PRODUCCION DE ORINA.
11.-SUPRIME LOS MOLESTOS Y COSTOSOS PROCESOS DE DIÁLISIS, HEMODIALISIS Y TRASPALANTES DE RIÑONES.
12.-INDICADO PARA PERSONAS CON ELEVADOS NIVELES DE UREA Y CREATININA, EN ENFERMOS QUE NO HAN SIDO DIALIZADOS,…

Vuelta a la rutina tras las vacaciones

Imagen
Ya estamos en septiembre, los niños a punto de comenzar las clases, la mayor parte de las personas vuelven a su trabajo y a sus quehaceres diarios, vuelven los madrugones y las prisas, vuelta a recobrar los buenos hábitos alimenticios que en verano y en las vacaciones se alteran un poco (o mucho).

Yo vuelvo a mis ensayos, con agujetas al principio y con la mente un poco espesa intentando recordar todas las coreografías, y que durante las vacaciones ni siquiera he pensado en ellas.

Para algunas personas se les hace cuesta arriba volver a retomar su trabajo y sus tareas diarias, sobre todo después de haber descansado y haber olvidado por unos días todas sus obligaciones. Estas personas padecen lo que se denomina síndrome post vacacional.

¿Qué podemos hacer para evitar esto?
En primer lugar es cuestión de ir, poco a poco, recuperando de nuevo la actividad y la rutina que hemos puesto en pausa durante un tiempo.Lo mejor sería no llegar de nuestras vacaciones justitos un día antes de regresar …