No te quedes colgado viendo la vida pasar

Si tienes una mala época, si tienes una enfermedad crónica, si los problemas y las preocupaciones te agobian... no te dejes vencer, no te quedes parado viendo la vida pasar, como si de esa forma, quedándose quieto y cerrando nuestra mente, los problemas, enfermedades y preocupaciones desaparecieran, pasaran de largo o se solucionaran.

Lo que tienes que hacer es remontar, "coger el toro por los cuernos" y enfrentarte al problema o a la enfermedad que te haya tocado vivir, aprendiendo a conocerla y adaptándola a ti.

¿Por qué quieres aferrarte al dolor? Sé valiente y atrévete a enfrentarte a las situaciones a medida que vayan llegando, pero mientras tanto...

NO te quedes colgado viendo la vida pasar ¡APROVÉCHALA!

Disfruta y saborea los pequeños momentos; ahí, en esos pequeños detalles, es donde se encuentra los momentos de felicidad. Esos momentos que guardarás en tu mente para las épocas que no sean tan benévolas.

No te quedes quieto, no dejes que la tristeza o la pena se adueñen de ti durante mucho tiempo. Es preciso cambiar nuestro "chip" y pensar que la vida pasa, y que depende de nosotros que pase de manera gratificante, a pesar de las circunstancias, y aprovecharla al máximo, día a día, hora a hora, minuto a minuto.

 ¡VIVE!

Ana Hidalgo

La osteoporosis en la enfermedad renal

¿Qué es la osteoporosis?.
Osteoporosis significa hueso poroso.
Es una enfermedad en la que los huesos se vuelven menos compactos, más frágiles y delicados y se pueden romper de manera espontánea o con pequeños golpes. Es muy frecuente y las mujeres son las más afectadas, sobre todo después de la menopausia. La osteoporosis está asociada, además, a la edad avanzada,  el hipotirodismo, el hipertirodismo, el uso de corticoides a largo plazo y en la enfermedad renal crónica.

La calidad de vida de las personas con osteoporosis se ve comprometida debido a las complicaciones que se pueden presentar en esta enfermedad. El conocimiento y el autocuidado son herramientas perfectas que, unidas a un control por parte del personal sanitario, nos ayudarán a mejorar nuestra calidad de vida.

Esta es una enfermedad silenciosa que no ocasiona ningún síntoma hasta que produce una fractura, por lo que si tenemos sospecha de padecerla, por tener uno o más factores de riesgos (mujer, mayor de edad, tomar cortisona, familiares con la enfermedad, insuficiencia renal crónica...) es conveniente consultarlo con el médico.

¿Cómo se diagnostica?
Para detectarla, el médico hará una densitomentría, que sirve para medir la masa ósea y permite diagnosticar precozmente la enfermedad.

Los enfermos renales. El calcio y la vitamina D
Los enfermos renales tienen dificultades para la absorción del calcio ya que el riñón no produce la cantidad necesaria de vitamina D para su absorción, por lo que hay riesgo de descalcificación. Para complicar más esta situación, el fósforo que en condiciones normales se elimina a través del riñón, en la insuficiencia renal se acumula en sangre y baja los niveles de calcio. Esto provoca que se desarrolle un hiperparatiroidismo. Las glándulas paratiroides producen la hormona paratiroidea (HPT) que es el regulador más importante de los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo.
El tratamiento constará de quelantes del fósforo que ayudan por un lado, a evitar que suban los niveles del fósforo procedentes de la alimentación y, por otro lado, aportar calcio. También se administra vitamina D en comprimidos, que ayuda a controlar el aumento en la hormona paratiroidea y favorece la absorción del calcio y la mineralización ósea.

¿Qué podemos hacer nosotros para reducir los riesgos en la osteoporosis?

Nota- Hay que pensar que el esquema de abajo es para la población normal, la alimentación de los enfermos renales será la que nos indican los nefrólogos. Y el sol, los trasplantados, lo evitaremos o con una protección muy elevada y poco tiempo

Esquema extraído de la Guía sobre la osteoporosis
Instituto de Salud Pública de Madrid

Si queréis saber más podéis entrar en la página de Sdesalud.es y descargaros la Guía sobre la osteoporosis.

"Deprisa,deprisa" privatizando la Sanidad

"A la chita, callando" y "deprisa, deprisa" así es como están privatizando los hospitales en España, sobre todo en Madrid. Aprovechan que muchos españoles están de vacaciones (los que pueden) y se están dando prisa por privatizar. Ni siquiera esperan a ver que determina la justicia el próximo mes de Septiembre.
Con una Sanidad bastante satisfactoria que hemos tenido hasta ahora, dónde lo que importa es el paciente y su salud, dentro de poco lo más importante será cuánto van a ganar y cuánto dinero supondrá el paciente...sólo seremos números. Claro, una sanidad pública no genera beneficios y eso, al parecer, no interesa.

 

Nada de que, según nos dice el presidente de la Comunidad de Madrid, la privatización de los hospitales mejorará el servicio y reducirá costes. Al contrario, expertos en la materia aseguran, que nuestro sistema de salud, que es uno de los más eficientes del mundo, y el cual quieren "arreglar", saldrá mucho más caro y de menos calidad. Las personas pasarán de ser "pacientes" a ser "clientes". Y de esos "clientes", los que tengan patologías leves, los atenderán y retendrán por ser rentables y a los enfermos crónicos los "enviarán" a la sanidad pública.

Ahora viene cuando las empresas que gestionarán los hospitales "invitarán" al personal sanitario para que soliciten menos pruebas médicas, prescriban tratamientos más baratos, envíen menos pacientes al hospital, que los pacientes permanezcan menos tiempo ingresados, se hagan menos revisiones... Es decir las empresas aumentarán sus beneficios rebajando enormemente la calidad de atención a las personas  y empeorando la salud.

Sólo nos faltaba por escuchar el comentario del presidente de un grupo sanitario de Puerto Rico, que va a gestionar uno de estos hospitales, y es que quieren atraer turismo sanitario de Marruecos y de otros países. Es decir, claramente hacer un buen negocio.

¿Qué nos espera?. Temblando estoy, ya que cuando la salud se convierte en un negocio puede ser un peligro para las personas.  ¿Qué va a pasar con los que, al igual que yo, necesitamos estar continuamente en los hospitales, ya sea por nuestra patología o por prevención de otras?.

Saber cuándo pedir ayuda



Foto de Ana Hidalgo


Un niño pequeño intentaba con mucha dificultad y sin éxito, levantar una pesada piedra.
Su padre, observando el fracaso de su hijo, le preguntó:
"¿Estás usando toda tu fuerza?"
"Sí", -respondió el niño con impaciencia.
"No, no lo estás haciendo" -contestó el padre.
"Yo estoy aquí esperando, y aún no me has pedido que te ayude."

En ocasiones, debemos dejar de lado nuestro orgullo y nuestra "fuerza" para pedir ayuda a las personas que nos rodean.
Es común encontrar personas que no quieren pedir ayuda. A veces es por orgullo, para que no piensen que somos débiles, algunas veces se piensa que se contrae cierta "obligación" con la persona cuando se pide un favor, que nos entrometemos... También es común que la persona sienta algo de vergüenza al tener que pedir la ayuda de otra y rehúsan pedir ayuda, aunque se necesite.

Debemos aprender que no siempre podremos resolver todos los problemas solos y que algunas veces, sobre todo en personas con enfermedades crónicas, tendremos que pedir que nos ayuden. En cualquier caso, el dar y recibir ayuda es un aprendizaje importante para la vida.

Es importante, aprender a expresar cómo nos sentimos, decir exactamente lo que nos pasa y lo que queremos de la persona que nos va a ayudar, para que a esa persona le resulte más fácil tendernos su mano y ayudarnos.

Hay personas que necesitan ayuda profesional, ya sea porque no aceptan una enfermedad, o la enfermedad de su familiar, o porque han perdido a alguien... por poner un ejemplo... y que evitan recibir ayuda porque piensan que para ir a un psicólogo hay que sufrir una patología grave. Muy al contrario, este profesional les ayudará y evitará que puedan surgir otros problemas de mayor gravedad.

Por lo tanto, si necesitas algún tipo de ayuda, ya sea de un amigo, de un familiar, del médico que te lleva o un profesional, no dudes en buscarla, te ayudará y te sentirás mucho mejor.



Ana Hidalgo

Insomnio. ¿Qué podemos hacer para dormir mejor?

Foto de Ana Hidalgo

El insomnio es la dificultad para poder dormir o permanecer dormido durante la noche. Es un trastorno muy común y a la mayoría de las personas les ha ocurrido alguna vez en su vida.

Cuando se presenta una temporada de insomnio, la persona que lo padece se desespera por que quiere dormir y no puede. Da vueltas en la cama, se levanta, camina, se vuelve a acostar, cierra los ojos fuertemente en un intento vano de conciliar el sueño... 

Al día siguiente está muy cansado, se muestra irritable, siente la cabeza pesada (como si tuviera resaca), no rinde en el trabajo o en los estudios al no poder concentrarse bien.

¿Qué se puede hacer para dormir mejor?

1. Acostarse siempre a la misma hora, más o menos, para mantener un horario ordenado de sueño-vigilia.
2. Así mismo, lo ideal es levantarse siempre a la misma hora, aunque se haya dormido fatal, porque de esta forma se refuerza el ciclo de sueño-vigilia y se conseguirá tener un ritmo adecuado de sueño.
3. Dormir lo que se necesita. Cada persona conoce las horas que necesita de sueño para estar en forma y debe respetarlo; pero no se debe dormir más de la cuenta, porque nuestro sueño se puede volver poco profundo y fragmentado.
4. Dormir en una habitación tranquila, oscura y bien ventilada. Aunque hay personas que no se despiertan completamente con los ruidos, éstos pueden alterar la calidad del sueño.
5. Establecer una rutina cuando llega la hora de irse a la cama: una infusión, un masaje relajante, unos ejercicios respiratorios, un baño templado, etc... Cada uno sabe lo que le puede ayudar a conseguir un sueño reparador.
6. Aprovecha el día, muévete, haz ejercicio, realiza actividades.... debes llegar a la noche con la agradable sensación de haber tenido un día ajetreado para poder acostarte y descansar.
7. Y por último, hay que aceptar que una mala noche la podemos tener cualquiera y mientras no se repita demasiado no es ningún problema.

¿Qué se debe evitar?

• Una habitación excesivamente fría o muy caliente impide que podamos dormir y, por lo tanto, nuestro sueño se vuelve ligero. Lo mejor es una habitación a una temperatura entre 19 y 22 ºC.
• Realizar comidas demasiado copiosas y pesadas antes de acostarse. Lo mejor es una cena ligera y dos horas antes, como mínimo, de irse a la cama.
• Tampoco es bueno acostarse con hambre. Dormir con el estómago vacío siempre será más difícil que si se realiza una cena correcta. Si has cenado muy pronto y te vas a acostar tarde, toma algún alimento como un yogur, un plátano, o un vaso de leche.
• Acostarse sin sueño. Por mucho que lo intentes, si no tienes sueño no te dormirás. Y al contrario, si nos estamos durmiendo debemos evitar aguantar para no caer dormidos, pues puede ocurrir que se nos pase esa "etapa somnolienta" y luego nos cueste conciliar el sueño.
• No hay que "obsesionarse" con la idea de poder dormir. Si no logras dormir, tómalo con tranquilidad, si es necesario te levantas, lee un poco (mejor un libro aburrido) o realiza alguna actividad tranquila. Tampoco hay que estar mirando la hora continuamente porque lo único que conseguiremos es alterarnos y obsesionarnos más con la idea de dormir.
• Dormir 10 horas o más con la intención de "recuperar sueño" no sirve de nada, sólo se consigue dificultar el ritmo adecuado del sueño.
• No hay que tomar medicamentos para dormir sin que los haya recetado el médico, ni abusar de los que venden sin receta.
• Beber alcohol antes de acostarse. Aunque al principio parece que produce somnolencia, cuando se bebe antes de acostarse puede producir un sueño fragmentado. Tampoco es adecuado abusar del café, el té, el ginseng... antes de irse a la cama porque aunque no se note, su ingesta deteriora la calidad del sueño.

 Ana Hidalgo

Cuidad a vuestros mayores

Cuidad a vuestros mayores.
Ellos han estado ahí siempre que los has necesitado, han velado por ti en tus noches de dolor y han sufrido todas las etapas de vuestra enfermedad crónica, no en sus propias carnes pero sí la han sentido como suya propia, sintiendo impotencia cuando no podían aliviar vuestro dolor.

¡Cuántas veces os han dicho que se cambiarían por vosotros mil veces, que no dudan en donar una parte de sí mismos (el riñón o un trocito de hígado) para volver a veros sonreír y sin sufrimiento!.

¡Cuántas noches han pasado al lado de tu cama en el hospital, sin ni siquiera moverse para ir a comer algo!.
Tú notabas como acariciaban tu rostro mientras estabas medio dormido/a.

Ahora, cuando ellos envejecen, debemos ser nosotros los que velemos por ellos, los que estemos atentos a sus necesidades y tengamos paciencia con sus achaques.

Ellos se lo merecen

                            





Ana Hidalgo

¿Qué es un dializador?

El dializador es un pequeño aparato que funciona como "riñón artificial" y que se utiliza cuando los riñones de una persona han dejado de realizar su función, que es la de purificar la sangre por medio de la eliminación de tóxicos y líquido.
La sangre extraída del paciente llega al dializador a través de un conducto, que permite la entrada de unos 400 mililitros de sangre por minuto.
Una vez dentro del dializador, la sangre entra en contacto con el líquido de diálisis a través de una membrana semipermeable. Es ahora cuando entra en acción el proceso de ósmosis (la concentración de una sustancia en dos líquidos tiende a equilibrarse cuando estos entran en contacto).
Mediante este proceso, la sangre -con una concentración excesiva de urea, por ejemplo- entra en contacto con el líquido de diálisis, con una concentración menor o nula de urea. Así, las concentraciones de urea se equilibran, con lo que se elimina el exceso de esta sustancia en la sangre.

El dializador, aparato en el que tiene lugar este proceso, es semejante a un tubo con otro tubo dentro, que contiene el líquido de diálisis, recubierto por una membrana semipermeable. Es a través de esta membrana por donde entran en contacto la sangre extraída del paciente y el líquido de diálisis. Gracias a un sistema de bombas, la sangre entra, contacta con el líquido de diálisis, se purifica eliminando los excesos de sustancias tóxicas y sale por el otro extremo.

La sangre que sale del dializador está purificada y limpia, ha eliminado los excesos de sustancias tóxicas y vuelve de nuevo al paciente. El líquido del dializador, con las sustancias extraídas de la sangre, es desechado.

      
Ana Hidalgo

 

Maquillada y arreglada

Foto realizada por Ana Hidalgo

Siempre he comentado que soy muy coqueta y me gusta arreglarme. Ahora, en verano, no me maquillo demasiado porque es incompatible con los sudores de esta época. Pero siempre, siempre, salgo a la calle con  mi factor protector solar de 50, un toque de colorete y un color suave en los labios. Además, me gusta maquillarme y arreglarme mientras escucho música; me alegra y me voy moviendo al ritmo de la música.

Me siento bien, me gusta lo que veo y como consecuencia mi ánimo sube... Un toquecito aquí, un poco de corrector allí, logran en unos minutos hacerme sentirme atractiva.

Es importante, aunque a algunos no les parezca, sentirse bien con uno mismo, sentirse a gusto y quererse. Todo esto ayuda a que llevemos nuestra enfermedad con más entereza y con más ganas de luchar en todos los obstáculos que se nos vayan presentando.


Ana Hidalgo

Concurso para celebrar el 3º aniversario de la página

Me parece increíble, pero dentro de un mes este pequeño rinconcito, que es mi página y la vuestra, cumplirá 3 años, y por este motivo quiero celebrarlo con todos vosotros: Se me ha ocurrido ofrecer a mis seguidores/as un pequeño concurso con la inestimable ayuda de Lola, una buena amiga.

Se trata de escribir una frase que incluyan las palabras "Donación" y "Vida" . El jurado, Lola Montalvo, escritora y enfermera, y yo misma, Ana Hidalgo, escogeremos la que resulte más original, impactante y con gancho.

Lo que debéis escribir:

• NOMBRE O NICK DEL SEGUIDOR/A
• EL EMAIL
• FRASE CON LAS PALABRAS "DONACIÓN Y VIDA"

Bases del concurso

• Podrá participar cualquier persona de cualquier país, siendo el envío gratis a nivel nacional (España, Islas Baleares, Canarias, Ceuta y Melilla). Para otros países, como no sabemos lo que cuesta, pagaremos los gastos hasta igualar el coste de España, el resto lo abonará el ganador o ganadora.
• Puede participar cualquier persona sin límite de edad.
• El plazo quedará abierto hoy, día 5 de Agosto de 2013, y se cerrará el día 12 de Septiembre de 2013, a la medianoche (hora española).
• Una vez cerrado el plazo del concurso, cada persona recibirá un mail que les informará de que forman parte del certamen.
• El día 16 de Septiembre, daré a conocer el nombre de los concursantes ganadores a través de un pequeño artículo en la página.
• Es OBLIGATORIO ser seguidor de al menos uno de esos sitios: del blog con perfil público, de twitter, facebook o google plus 
• COMPARTE este post en tu muro de facebook (quita la privacidad al artículo para poder comprobar que lo has hecho).
• Cada concursante tiene derecho a una participación, es decir, a una sola frase. La frase no deberá contener menos de 12 palabras y más de 35 y será escrita en castellano.
• Se rechazará cualquier frase que contenga faltas de ortografía o gramaticales.
• La frase del concurso se escribirá en los comentarios de este post, añadiendo el nombre o nick de la persona y el mail para poder contactar con el ganador/a.
• Me reservo el derecho de modificar las condiciones del concurso, incluso su posible anulación antes de la fecha de cierre, comprometiéndome a notificar con suficiente antelación las nuevas bases o en su caso la anulación definitiva.
• Como mínimo deben haber 10 participantes, de lo contrario el concurso se cancelará.
• Me reservo el derecho a eliminar alguna participación que considere de mal gusto o sospechosa.
• Cualquier duda que tengáis podéis mandarme un mail a:  

         ana-vivirconir@outlook.com

Premio

El Premio es un fantástico libro de Lola Montalvo titulado "A ambos lados".
Se eligirán dos ganadores:
El primer puesto recibirá un libro en formato papel
El segundo puesto recibirá el libro en formato ePub
Los ganadores serán informados a través de un correo electrónico.   

                         !!SUERTE ¡¡
Ana Hidalgo
 

Trasplantados y otros medicamentos

Esta mañana, viendo que el dolor en el glúteo no cesaba, ocasionado por un pequeño tropezón, he acudido al médico de familia. Así que, cojeando y pasito a pasito he llegado al Centro de Atención Primaria (CAP) de mi ciudad. La doctora que me lleva no estaba por encontrarse de vacaciones, así que me ha tocado visitarme con otra doctora.
Lo primero que le he dicho, antes de nada, era decirle que era trasplantada renal y que no podía tomar antiinflamatorios. 

Después de observar mi cadera, mi glúteo y de comprobar que no había ninguna lesión grave, me ha diagnósticado un  pequeño esguince a nivel del glúteo, cosa que yo ya sabía, pero quería estar segura.

Y, a pesar de que no debía recetarme medicamentos que pudieran dañar al riñón, me ha recetado unas pastillas para el dolor de tipo neurálgico. He salido de la consulta pensando que las compraría pero que ya vería si las tomaba o no.

Pues bien, las he comprado, y cuando al llegar a casa he abierto la caja, para leer el prospecto, he quedado alucinada con la cantidad de contraindicaciones y de efectos secundarios que tenían. ¡Si había más papel de prospecto que cantidad de pastillas !.
Ahí se quedan, no pienso tomarlas, prefiero tener unos días dolor en "mis partes nobles" que dañar mi riñón con esas pastillas.

Esta situación me ha ocurrido más de una vez, aunque dependiendo de la importancia de la dolencia, seguidamente después de que me recetaran una nueva medicación, llamaba a mis nefrólogos para ponerles al corriente, y actuaba según me indicaran.

Los trasplantados debemos de tener muchísimo cuidado en este aspecto. A lo largo de nuestra vida con el trasplante acudiremos a otros médicos (de familia, dermatólogo, digestivo, ginecólogo...). Siempre, siempre, debemos poner en antecedentes a estos médicos y además, si es necesario, enumerarles los medicamentos que tomamos.

Cuando nos receten algún medicamento oral que pueda interferir con otros medicamentos que tomamos o que tienen contraindicaciones para los enfermos renales, hay que llamar a nuestro nefrólogo. Sólo él podrá valorar los beneficios de tomarlo.

La misma precaución hay que tener con las hierbas medicinales y otros productos naturales . Hay que tener mucho cuidado porque algunas plantas interfieren con algunos medicamentos y hay otras que no son beneficiosas para una persona con una insuficiencia renal.


Ana Hidalgo