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Mostrando entradas de julio, 2013

Un paréntesis

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Hoy tengo un día en el que moverme me resulta dificultoso y no digamos agacharme; y no es porque yo no quiera, no, lo que sucede es que por un tropezón tonto he sufrido una pequeña lesión a nivel del músculo piramidal (nalga).  No es nada que no se quite con un poco de reposo, pomada y algún paracetamol. Y como muchas veces aconsejo en mi página, me he armado de paciencia y me lo tomo con tranquilidad. ¿Qué no puedo agacharme? Pues si se cae algo al suelo, ahí se queda hasta que regrese mi marido, ¿Qué no puedo realizar algunas tareas de la casa? Pues las dejo para cuando no tenga molestias.  Hoy me dedico a reposar, leer, navegar por internet...  y a buscar nuevas ideas para nuevos artículos.  Debemos tomar las cosas como vienen. Todos los enfermos crónicos sabemos que tendremos altibajos a lo largo de nuestra vida, y, aunque esta pequeña lesión es sólo eso, una pequeña lesión, aprovecho para deciros que nunca debemos rendirnos y que tenemos que encontrar fuerzas para segu

Filete de merluza en papillote

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Ingredientes para 4 personas: 4 filetes de merluza 1 puerro 1 cebolla pequeña o cebolleta 1 calabacín Aceite de oliva 4 o 5 cucharadas de Jerez o vino blanco Pimienta negra, especias (albahaca y perejil seco) Preparación: En una placa de horno se coloca en el fondo el papel de aluminio y se rocía con un chorrito de aceite. A continuación se prepara una cama con el puerro, la cebolla y el calabacín cortados a tiras. Encima de esta cama de verduras se coloca la merluza (si los filetes son muy largos se cortan en dos para poder cerrar bien el papel luego). Se espolvorea con albahaca, perejil y pimienta y se añade otro chorrito de aceite. A continuación se echa el jerez o el vino blanco. Cerramos bien el paquete, de manera que quede hermético y no se escape el vapor de la cocción y pierda sus jugos. El horno se precalienta a 200º y se introduce la placa del horno con el sobre. Se deja cocer unos 15 minutos más o menos (el sobre debe quedar hinchado antes de sac

Comenzar la mañana cuando pasamos mala noche

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Esta noche he estado corriendo una maratón y creo que ha sido en un desierto lleno de dunas enormes y con un calor sofocante, porque esta mañana me he levantado cansada, con una sed tremenda y con las piernas pesadas.... ¡Esta dichosa calor que no nos deja descansar bien!. Estos días en que uno/a se levanta con el cuerpo que no responde a su mente y casi a rastras, debemos de intentar "despertar" poco a poco. Hay que tener paciencia y poner la mente en positivo... "¡Allá vamos!", "¡Venga, aaarriba! Empezaremos con unos ejercicios de estiramientos básicos, durante 5 minutos, acompañados de respiraciones profundas (mejor si es en el exterior o cerca de una ventana). Esto nos ayudará a ir despertando nuestro cuerpo y nuestra mente, a la vez que con cada respiración profunda iremos añadiendo energía. Después, una ducha rápida, comenzando con agua caliente, más bien tibia, para terminar con el agua fresca (lo que se aguante). Aquí ya nos habremos despejado

Minimizar o disimular los anti-estéticos efectos adversos de los corticoides

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Este es un problema que suele acomplejar a los pacientes trasplantados, cuando, de repente, ven que su fisonomía y su imagen corporal cambian al comenzar a tomar los inmunosupresores y la cortisona. Los médicos no suelen dar importancia a los indeseables efectos estéticos derivados de este medicamento, pero para los pacientes es un gran problema que incluso puede hacer bajar la autoestima y llegar a una depresión. Los corticoides, llamados también cortisona, son unos medicamentos derivados de la misma estructura química que las hormonas que son producidas por las glándula suprarrenales, situadas por encima de nuestros riñones.  Los corticoides se utilizan, en el caso de los trasplantes, para evitar el rechazo del órgano injertado. Normalmente se acompañan de otros inmunosupresores para disminuir las defensas inmunitarias y evitar de esta forma el rechazo del órgano trasplantado. Como muchos pacientes no tenemos más remedio que tomarlos, e incluso durante muchos años, (yo to

El calzado (sobre todo en verano)

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Calzarse bien es muy importante. La mayoría de personas no nos fijamos en los zapatos que llevamos, y muchos de los problemas que aparecen en los pies vienen motivados por calzar zapatos inadecuados. Con la llegada del verano este problema se acentúa ya que proliferan los pies enfundados en sandalias y chancletas que no aseguran una buena sujeción del pie. El pie es una parte del cuerpo básica para el movimiento. Por eso es preciso que vaya bien sujeto, sobre todo si hay que caminar por terrenos irregulares. El pie se compone de muchos huesos, articulaciones, tendondes y músculos que necesitan un buen envoltorio que lo aguante y le de estabilidad. A los pies hay que darle su importancia ya que cargan con todo el peso del cuerpo y muchas veces los maltratamos , por eso hay que cuidar a la hora de escoger el calzado, teniendo en cuenta que sea cómodo , que transpire y que nos sujete bien el pie, con lo que nos evitará molestas rozaduras, heridas, torceduras y esguinces. Las cha

¡Sonríe!

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La sonrisa nos ayuda a seguir día a día. Debemos acostumbrarnos a sonreír. Es una buena terapia contra la tristeza, el desaliento, el pesimismo...y te relaja. Mírate al espejo y sonríe, verás como tus ojos brillan y tu cara parece más atractiva. La sonrisa te ayuda a comenzar mejor el día y favorece las relaciones con las demás personas. Además es contagiosa, al igual que el mal humor. Una persona que sonríe atrae las cosas positivas de la vida. Te ves más joven física y mentalmente. Te ayuda a apreciar los pequeños detalles de la vida y a vivir con intensidad. ¿A qué esperas para practicar? ¡¡Venga sonríe !! "El maquillaje que embellece más es una sonrisa sincera" Ana Hidalgo

No necesito que sea fácil, solo que sea posible

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Paula Venero Decidí escribir este artículo hace ya un tiempo, pero no encontraba momento de sacarlo a la luz, hasta que un día recibí un correo de ALCER pidiendo ideas para actualizar la revista nº50 y decidí que este ese era el momento, no dude en coger papel, boli y ponerme a redactarlo, ya que me parece que aportar mis experiencias  puede ser de gran ayuda para muchas de las personas que padecen enfermedades renales, en especial a los jóvenes, ya que yo tengo 19 años, y es más fácil que yo comprenda su situación y ellos a su vez la mía. Comenzaré por el principio y así os contaré un poco de mí, aunque supongo que la gran mayoría ya conozcáis muchos de los tratamientos, pastillas, momentos…. Aun así haré un repaso. Yo comencé con esta enfermedad a los 14 años, si, muchos pensareis, pobrecita, era una cría, pero a pesar de todo lo superé, conseguí luchar contra tratamientos muy duros como el rituximap y los bolos de ciclofosfamida, y a su vez con sus múltiples efectos se

Carteles de donación en vídeo

Hace unos días me decidí a crear una presentación en vídeo de algunos de los carteles sobre Donación de Órganos, Tejidos, Médula y Sangre creados y realizados por mí. Nunca había hecho nada parecido, ni siquiera tenía idea de como hacerlo, pero como soy bastante tenaz y perseverante (cabezota... dicen mis padres), conseguí una presentación bastante buena, creo yo, y que ahora paso a colgar aquí. Si os gusta, compartid el vídeo porque nunca es demasiada la tarea de concienciar a las personas sobre la importancia de la Donación de órganos, tejidos, médula y sangre.                          Editado el 28de junio Acabo de realizar otro nuevo vídeo de más carteles. Espero que os guste                    Ana Hidalgo

Ya estoy de vuelta

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Fachada lateral de la masía Foto :Ana Hidalgo Bueno amigos/as, después de un principio de vacaciones frustrado, hemos podido disfrutar de unos agradables días en compañía de nuestra perrita. Como muchos sabréis, las vacaciones a Toledo quedaron canceladas por un pequeño accidente de mi marido en el último momento... una pequeña torcedura en el tobillo. Para los que han preguntado, fue algo leve y sólo tuvo molestias, que por lo menos no han impedido que podamos disfrutar de nuestra segunda parte de las vacaciones: la estancia en una masía rural. Detalle del jardín Foto: Ana Hidalgo Han sido unos días en plena Naturaleza, disfrutando del aire puro, en una casa rústica, cuyo dueño, Miguel, ha contribuido a que estemos muy a gusto. Pero lo que más me ha gustado de mi estancia en esa casa, aparte de que mi perrita ha disfrutado mucho en compañía de otros perros, ha sido que los desayunos y las cenas se realizaban en una mesa única. Todos los huéspedes desayunábamos y cenábamo