Cómo actuar si un familiar o amigo tiene depresión

Cuando alguien de nuestro entorno familiar o de amistad padece una depresión, nos llena de preocupación y deseos por ayudarle y mejorar su estado emocional. 

Una persona que está deprimida no solo está triste, también pierde el interés por las cosas que antes solían importarle y desaparece su capacidad de disfrutar; no se sienten a gusto en ningún sitio y sólo sienten deseos de permanecer en la cama bajo las sábanas. El insomnio, el cansancio, la pérdida del apetito y el pesimismo respecto al futuro son otras de las señales que alertan de que una persona padece una depresión.
Muchas veces, ante estas personas, no sabemos cómo actuar o que decir. 

Lo mejor que podemos hacer es:

• Es mejor escuchar que aconsejar. En una depresión es muy difícil realizar tan solo los planes del día (comprar, trabajar, las tareas de la casa) y dar consejos de lo que tienen que  hacer y cómo tienen que hacerlo suele caer en "saco roto". Las personas con una depresión suelen agradecer más que las escuches.
• No forzar demasiado. Es normal que nuestro impulso sea el de animar a la persona deprimida a salir, pero si está demasiado decaída, no conviene hacerlo. Si acepta salir y luego no puede hacerlo, aumentará su frustración y decaimiento.
• Hay que darle la importancia que merece. Quitarle importancia al problema provoca que esa persona se sienta frustrada e incomprendida. Tampoco hay que engrandecer el problema pero hay que reconocer que existe.
• Hacerle ver que hay expectativas de un futuro. De manera suave y tranquila es buena idea hacerles ver que al final del túnel siempre hay una salida, y que poco a poco lo conseguirán. Frases como: "ya sé que estás muy mal pero esto que sientes lo vas a superar", ayudarán.
• Ayudarle a confiar en la ayuda de un profesional. El psicólogo tiene las "herramientas" adecuadas para ayudar a una persona a superar una depresión.

Ana Hidalgo

Las varices

Las varices son venas que se dilatan y que se hacen visibles en la superficie de la piel. Suelen aparecer en las piernas, pero también pueden desarrollarse en otras partes del cuerpo.
Las varices surgen por el mal funcionamiento de las válvulas de las venas de las piernas. Suele ocurrir que en los embarazos, por obesidad, tromboflebitis o una cierta predisposición congénita, las válvulas se ensanchen y debiliten. La sangre se estanca así en las venas, sobre todo de las piernas, y se hacen gordas y tortuosas.
Es una situación bastante frecuente, que se da en 1 de cada 10 personas, y sobre todo afectan a las mujeres por efecto de los embarazos.

Algunos consejos para evitarlas o reducir su aparición son:

• Evitar permanecer mucho tiempo de pie o sentado. Pasar demasiado tiempo de pie o sentado impide la correcta circulación sanguínea, algo que empeora si se cruzan las piernas. Si por motivos laborales estás obligado a permanecer en esta situación, se aconseja dar pequeños paseos a lo largo del día o hacer movimientos circulares con los pies.
• Practicar un deporte adecuado. El ejercicio ideal para favorecer la circulación venosa es caminar. Pero debe hacerse con el calzado adecuado y hacerlo de forma regular. Al caminar, la planta de los pies impulsa la sangre hacia arriba y las contracciones de los músculos de las piernas favorecen el avance hacia el corazón. También es aconsejable la bicicleta, el golf, la danza o la natación.
• Evitar el calor. Todos sabemos que el calor provoca vasodilatación y, como es lógico, si las venas están dilatadas el retorno venoso es más complicado que en circunstancias normales. Por eso evitaremos cualquier fuente de calor: desde la cera para depilar hasta la sauna o el baño caliente, pasando por tomar el sol en las piernas.
• Perder el miedo al frío. Al contrario que el calor, el frío produce vasoconstricción y por lo tanto facilita el retorno venoso aliviando a su vez las molestias de las piernas cansadas, como la pesadez y el dolor. Duchas en las piernas de agua fría , aplicación de geles fríos para piernas y si se puede, paseos a la orilla del mar, son buenas fórmulas para aliviar.
• Evitar el sobrepeso y el estreñimiento. El cuidar el peso y el tránsito intestinal también ayuda a la prevención de las varices. Hay que evitar las grasas saturadas como carnes rojas o mantequillas, llevar una dieta rica en fibra y beber mucha agua (litro y medio al día como mínimo).
• No utilizar ropas ceñidas. Las prendas muy ajustadas bloquean la circulación de retorno de la sangre. Se deben evitar cinturones apretados, calcetines con elásticos fuertes, las fajas y los pantalones demasiado ceñidos.
• El tacón: ni mucho ni poco. El zapato que mejor va para evitar las varices es aquel que tiene de 3 a 4 centímetros. Más alto disminuye en exceso la superficie de apoyo del pie y uno muy plano la aumenta demasiado. En el equilibrio está la clave.
• Elevar los pies en la cama. Una pequeña elevación a la altura de los pies facilita el retorno venoso (unas páginas amarillas debajo de las patas traseras de la cama es una medida muy sencilla). No obstante, si padeces de reflujo gastroesofágico no es recomendable elevarlo demasiado porque podría aumentar los problemas digestivos.
• Masajes. Masajear las piernas desde el pie hasta el muslo siguiendo el sentido de la circulación venosa aumenta la velocidad del retorno de la sangre.
• Cuidado con los anticonceptivos y el embarazo. Tanto en uno como en otro aparecen como protagonistas los estrógenos y progestágenos, dos hormonas responsables entre otras cosas de una mayor dilatación venosa.

Ana Hidalgo

Carta abierta de un trasplantado

Ernesto en su casa 4 meses después del doble trasplante.

Ernesto nos manda una carta en la que nos habla de sus sentimientos y emociones después de su doble trasplante de hígado y riñón, teniendo una hipertensión pulmonar. Según los médicos este trasplante es el primero en España documentado y con éxito. Han pasado 4 años y Ernesto tiene una vida más que normal; hace deporte (bicicleta, natación e incluso ha empezado a correr) y la medicación de la hipertensión pulmonar le ha sido retirada.
Ernesto quiere, desde aquí, dar ánimo a toda la gente que está en lista de espera y a los que se están recuperando le pide paciencia y que todo llegará.

Y ahora os dejo su carta:

Me he decidido a escribir esta carta abierta después de haber disfrutado de una experiencia inolvidable: 4 años de una vida regalada...sí, una noche como la de hoy, a esta misma hora, 23.54 estaba en el quirófano del 12 de Octubre y me encontré con muchos ángeles de carne y hueso (los equipos de trasplante hepático y los del trasplante renal); Además de otros ángeles… pero esa es otra historia…

Si por un instante...
Si por un instante Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo y me regalara un trozo de vida, aprovecharía ese tiempo lo más que pudiera. Promesa que intento cumplir a diario, y os aseguro que no es nada fácil.

Tras volver a la vida gracias a la generosidad de otro, he cambiado el orden de mis valores y prioridades. En mi caso particular, estos 6  últimos años han sido tan duros como positivos; tan desesperantes como humanos y tan complicados como enriquecedores.
Quisiera reconocer que me he vuelto mucho más intransigente:

• Con aquellos que desperdician la vida con fútiles disputas
• Con quienes se fijan más en las marcas que en una sonrisa
• Con los que han adoptado el victimismo como filosofía diaria
• Ante los que se preocupan más por el tic-tac de un reloj que por la calidad de ese tiempo
• Con aquellos que valoran a los demás por lo que poseen y no por lo que son
• Ante quienes priman el egoísmo y las prisas sobre la generosidad y la felicidad
• Con los que no saben apreciar el sabor de una tertulia con los amigos
• y, con aquellos para los que la muerte de un ser querido significa ‘punto y final’. Niegan a muchos –pacientes y familiares- la posibilidad de colocar un ‘punto y seguido’ en sus vidas.

Gracias a todo aquel que cruzó conmigo unas palabras o una mirada durante el proceso de mi enfermedad, a todo aquel que en las largas horas de diálisis me contaron  sus historias... y a los médicos, personal  tanto sanitario como no sanitario y a mi familia, en especial a mis dos hijas, a Jose y a la familia de mi donante, varón de 34 años,  por haber hecho realidad este MILAGRO.

Ernesto D. Gálvez Roncero

Gracias, Ernesto, por tu preciosa carta y por colaborar en mi blog. Un abrazo

Ana Hidalgo 

¿Te resulta difícil cumplir tus proyectos y objetivos?... Escríbelos

Parece mentira, pero escribir tiene un enorme poder si se usa como herramienta terapéutica. Yo misma lo puedo comprobar escribiendo en mi blog o poniendo por escrito, en una libreta, mis objetivos y mis planes a cumplir... o simplemente anotando como me siento ese día. 
Y es que plasmar en un papel tus objetivos, es una de las fórmulas más efectivas y más al alcance de tu mano que hay para conseguir lo que te propones. Por poner un ejemplo: una persona que quiere perder peso, si anota en una libreta todo lo que va a hacer cuando pierda peso, o va anotando todo lo que ingiere durante el día, comprobará que escribiéndolo gana fuerza de voluntad para conseguirlo.

Escribir es como hacer una foto a tus pensamientos, darles forma, sentido y fijarlo en tu mente. Te ayuda a centrar tu atención de forma constante y te da más fuerzas para conseguir tus metas.
También escribir tus problemas o aquello que te hace sentir mal es muy útil para resolver algunos problemas o simplemente para desahogarte y sacar todo fuera.
Si estás pasando por una época baja de ánimos haz una lista de cosas buenas (aunque sean pequeñas) que te hayan sucedido durante el día. Escribe todo lo que tienes de positivo y lo que vas a hacer para superar esa mala racha.

Simplemente plasmando en un papel tus pensamientos, emociones y deseos puede beneficiarte de un modo que seguramente no te habrías imaginado nunca.

Ya he comentado alguna vez que es bueno tener una libreta en la mesilla de noche para anotar tus planes, tus tareas o tus pensamientos.
He oído decir que durante el sueño el subconsciente elabora la idea que hemos creado; al poner estos pensamientos, planes o tareas por escrito los estamos organizando, les damos un sentido y los traemos a la conciencia. Luego, te acuestas y te olvidas para dormir mejor. Al día siguiente, los tienes en tu recuerdo y en tu memoria.

Cuando escribas algo procura utilizar el "quiero" o el "voy a hacer..." en vez de usar el "a ver si puedo" o el "voy a intentar". Frases positivas y con fuerza.

Y ahora... a preparar papel y lápiz y a escribir... lo que sea : lo que tienes que hacer mañana, lo que sientes en este momento, si estás enfadado/a con alguien te puedes desahogar, tus planes de futuro....lo que quieras o lo que sientas.


Ana Hidalgo

¿Qué hay que hacer cuando sangra la nariz?

Cuando sangra la nariz nos alarmamos mucho, pero hay que intentar mantener la calma. La mayoría de hemorragias nasales parecen más graves de lo que en realidad son. La mayoria pueden ser tratadas en casa con unos pequeños consejos:

• Sobre todo es importante no inclinar la cabeza hacia atrás, ya que la sangre irá hacia la garganta, cosa que, dependiendo de la cantidad de sangrado, podría llegar a producir irritación de estómago, una gastritis, con vómitos y tos.
• Lo mejor es colocar la cabeza hacia abajo. El afectado puede estar de pie o sentado pero con la mirada hacia el suelo.
• Hay que presionar la fosa que sangra.  Usaremos el pulgar y el índice para apretar la nariz, como una pinza, en la porción blanda de la nariz, justo al final de la porción dura (de hueso).Se tiene que hacer, durante al menos unos 5 minutos, si pasado ese tiempo continua el sangrado, seguiremos presionando unos 10 minutos más.
• Se puede colocar un tapón de algodón, empapado en agua oxigenada. Se introduce en la fosa nasal afectada y no lo retiraremos hasta pasado 20 minutos.
• Se puede aplicar también compresas frías o hielo sobre el puente de la nariz.
• A veces, hay que ir al médico o a urgencias. Debe hacerse en aquellos caso en los que el sangrado persista más de 20 minutos por muchas medidas que tomemos.

Las causas de las hemorragias nasales

Las causas más comunes son la sequedad, muchas veces provocadas por la calefacción durante el invierno, y hurgarse la nariz. Estos dos factores suelen presentarse conjuntamente, ya que hurgarse la nariz es más frecuente cuando el moco se seca y endurece.

Otras causas, menos comunes, son los traumatismos, los resfriados, la alergias o el uso de cocaína.
Los niños pequeños pueden introducirse pequeños objetos en la nariz.
Los ancianos pueden tener arterioesclerosis (“endurecimiento de las arterias”), infecciones, hipertensión arterial y enfermedades de la coagulación de la sangre, o pueden estar tomando medicamentos que interfieren con la coagulación de la sangre.
Con frecuencia no puede determinarse la causa de una hemorragia nasal.


Ana Hidalgo

Métodos de depilación

Depilarse es una cruz que tenemos las mujeres (y ahora también muchos hombres).
Hoy voy a hablar de los métodos de depilación, de sus ventajas e inconvenientes sobre todo para las personas con insuficiencia renal.

En primer lugar tenemos la depilación a cuchilla, es un método ideal para cuando tienes mucha prisa o te pillan desprevenida. Si usas la cuchilla, lo mejor es que utilices las especiales para mujer y con una espuma especial para este fin.

• Ventajas: Cómoda, rápida, barata y socorrida.
• Inconvenientes: El vello vuelve a crecer muy rápido, es agresivo para la piel, debes tener cuidado porque te puedes cortar y si tienes mala coagulación o te ponen heparina la herida tarda en cicatrizar.
• Consejo: Si te decides por este método procura utilizar después una buena crema calmante post-depilación o una crema hidratante.

En segundo lugar están las cremas depilatorias, método rápido e indoloro. La crema se deja entre 5 y 8 minutos y luego se retira con una espátula y se aclara con agua. Aunque es menos agresiva que la cuchilla, tampoco corta el vello de raíz.

• Ventajas: Es barato, muy socorrido y te deja la piel suave.
• Inconvenientes: El vello crece en unos días y si no lo has utilizado nunca tienes que hacer una prueba en una parte del cuerpo que no se vea para comprobar que no te produce alergia.
• Consejo: No sobrepases nunca el tiempo indicado del envase y luego utiliza crema hidratante para calmar la piel del uso del producto químico.

El tercer puesto es para la cera tibia, se pueden calentar en el microondas y se aplica con roll-on o con espátula.

• Ventajas: Arranca el vello de raíz, y al ser cera tibia es un buen método para mujeres con problemas circulatorios. Dura más y al ser de un solo uso es más higiénica que la caliente.
• Inconvenientes: Para usar este método, necesitas un poco de práctica. Duele un poquito, porque al ser tibia el tirón es un poco más brusco que con la caliente. No es recomendable para zonas sensibles como las ingles o las axilas.
•  Consejo: Para quitarte los restos lávate la zona con agua y un jabón suave y aplícate una buena crema hidratante. Al tirar de la cera sujeta bien la piel para evitar hematomas.

En cuarto lugar está mi preferida, la cera caliente, es el método de depilación clásico y aunque puedes realizarla tú misma, lo mejor es acudir a un sitio especializado.

• Ventajas: El vello tarda más en crecer y se va debilitando.
• Inconvenientes: Mejor no la utilices si tienes varices o problemas circulatorios. También hay quien no soporta la sensación de calor.
• Consejo: Si utilizas un debilitador del vello después de cada depilación poco a poco irás espaciando tus visitas a depilarte.

Luego están las depiladoras eléctricas, que arrancan el vello de raíz y cada vez son más sofisticadas y están pensadas para ser lo menos dolorosas posibles.

• Ventajas: Puedes llevarlas a cualquier parte y utilizarlas en cualquier momento para darte un repaso. Es muy higiénico y puede utilizarse con el vello muy corto.
• Inconvenientes: Es un método agresivo para la piel y puede provocar que se "entierren" los pelos. Yo la he probado, y me resulta bastante dolorosa.
• Consejo: Antes de pasarte la máquina utiliza un guante de crin para sacar los posibles pelos enterrados.

Y por último tenemos la depilación láser, que actúa destruyendo el folículo piloso y la matriz del pelo mediante una descarga del láser.

• Ventajas: Elimina el vello por completo en un 80% o 90%. 
• Inconvenientes: Contraindicado totalmente para personas que toman medicación fotosensibilizantes (provocan manchas en la piel e infecciones) y para personas con mala coagulación. Pueden ocasionar quemaduras.
• Consejo: Es preferible realizarse esta depilación un tiempo antes de la exposición al sol, pues debes estar sin tomar el sol durante unos días.

Ana Hidalgo

Diario de un trasplante: La preparación

Hola:
Son las 4 de la mañana y aquí me tienes. El médico decidió que a pesar de haber ingresado ayer por la tarde sobre las seis y después de haber esperado casi dos horas a que me dieran cama, las 3 de la madrugada era la hora perfecta para venir y despertarme.
-Que necesitaba urgentemente- <<esto lo digo yo y no él>>jajaja, repasar mi historial, hacerme analítica completa, ponerme la vía y mandarme a una radiografía.

Al menos la espera de ayer tuvo como resultado que me dieran una habitación de esquina y para mí sola; todo un lujo ya que aquí son de cuatro pacientes habitualmente.
También me dieron cenita y me mandaron tomar mi medicación normalmente.

Luego, ayer tarde a horas "normales", vino la anestesista a presentarse y tomar nota de mi medicación.
No me puedo quejar la verdad, el trato hasta ahora ha sido excelente y me han dejado dormir de un tirón hasta las tres.

Aquí las visitas son hasta las 8 pm y estuvieron mis hijos, mami y hermana conmigo, luego vi un ratito la tv, otro lujo gracias a lo de habitación individual y sobre las 11 me dormí.
Estoy bien, algo nerviosa y con retortijones, pero bajo control.
Mi marido tiene que ingresar sobre las 7,30 así que vendrá por aquí... ¡Estoy deseando verle!
Y supongo que vendrá la familia con él.
A mi no me bajan hasta las 9,30 a quirófano y para entonces mi marido ya estará operado.

Mañana, va a ser un día largo e intenso, pero ya solo puedo pensar en despertar en cuidados intensivos y verle a mi lado.
Mi próximo mensaje será ya como feliz trasplantada...¡eso espero!
Un beso

Eva Palomeque

Ánimos, Eva, verás que todo sale estupendamente. Aquí estaremos pensando en ti. Besos

Ana Hidalgo

Diario de un trasplante: "A las puertas de la intervención"

Johan y Eva

¡Hola a todos!
Hace un tiempo, Ana me abrió la puerta de ésta, su casita online, para que pudiera contaros mi historia.
Ahora, a las puertas de mi trasplante, vuelve a darme la oportunidad de contaros lo que está por suceder y lo que pase después.

Hace justo un año, en una de mis visitas rutinarias a la nefróloga aquí en Londres, me dijo muy seriamente que en cuestión de doce meses estaría necesitando diálisis o un trasplante.
Entonces fue cuando me hizo una pregunta que a mí ni se me había pasado por la cabeza: ¿Quién va a ser tu donante?
Obviamente mi madre no era una opción, teniendo en cuenta que mis dos hermanos y yo, los tres, tenemos poliquistosis renal, yo no quería hacerle elegir entre uno de sus hijos para dar su riñón.

El caso es que, una tras otra, hemos ido superando las etapas que durante este tiempo nos han traído hasta las puertas de la operación, que nos harán el próximo miércoles diez de Abril.

Mi marido me dará su riñón, el izquierdo, por lo que nos contó el cirujano en la entrevista. Yo ingresaré el martes por la tarde y él, el mismo miércoles por la mañana; esto para evitar que el pobre donante duerma en un pasillo en una silla o de malas maneras en el hospital, la noche antes por falta de camas.
Al parecer antiguamente se ingresaba el día antes a los dos pero el donante al estar sano terminaba pasando la noche por los pasillos.

Esto de vivir fuera de mi país ha tenido sus inconvenientes. Para comenzar, aquí no tenemos familia y hemos tenido que recurrir a organizar billetes y hotel para aquellos que nos quieren venir a ver y estar con nosotros.
Llevamos ya unos cuantos dolores de cabeza sobre temas logísticos  pero bueno, parece que todo, poco a poco, va tomando forma.

Nuestros hijos, de dieciséis y trece años estarán bien cuidados, de eso no tengo duda. Ellos están de vacaciones hasta el dieciséis de Abril, pero su instituto ha sido informado para evitar problemas por si acaso.
En cuanto al trabajo ambos estamos de baja a partir de esta tarde y la verdad es que han sido muy comprensivos. A mi marido le han dicho que no podrá trabajar en seis semanas tras la operación y yo seguramente tardaré un poquito más, entre dos y tres meses en volver, dependiendo de cómo evolucione.

¡Ah!, antes de que se me olvide, os cuento que no he estado nunca en diálisis, es lo que se llama un trasplante preventivo, antes de la diálisis. Creo que seguramente por este motivo me está costando hacerme a la idea. Mi vida hasta ahora, salvo los controles, antes anuales y últimamente trimestrales y mensuales, ha sido normal y corriente. No tengo ninguna otra enfermedad o complicación salvo la tensión alta para lo que estoy medicada, y colesterol.

Los médicos esperan que me recupere muy bien y rápido, seguramente también por tener solo 38 años y estar aún en lo que ellos dicen ser “buenas condiciones” jejeje.

Por cierto os cuento una curiosidad que nos comentó la nefróloga la última vez que nos visitó, normalmente es más sencillo que en los matrimonios con hijos la mujer pueda donar al marido que al revés. Al parecer durante el embarazo la mujer suele crear anticuerpos contra la sangre del marido que hace que ante una prueba de cruce de sangres no sean compatibles y con la consecuencia de que la mujer no puede recibir un riñón de su marido. Como dijo la doctora, no es que los maridos quieran menos a sus mujeres con las que han tenido hijos, es que las mujeres crean anticuerpos contra ellos. Afortunadamente en mi caso yo no los he creado.
Un saludo a todos y gracias por leerme.

Eva Palomeque

Gracias Eva, por dejarnos entrar en esta etapa de tu vida que para la mayoría de personas es algo complicada, como es la operación de un trasplante. Pero aquí estamos para apoyarte y te tendremos en nuestros pensamientos, y lo más importante, con ganas de leerte de nuevo.
Un abrazo y ánimos.

Ana Hidalgo
 

Estrategias para no pasarse con la comida en la mesa

Muchas veces pensamos que no comemos demasiado y que engordamos sin razón, pero hay muchos detalles que no solemos tener en cuenta y que a la hora de comer se nota. Siguiendo algunas pautas y convirtiéndolas en rutina nos daremos cuenta de pequeños detalles que ayudan a perder o mantener el peso.

• Utilizar platos pequeños. Es increible lo que puede hacer la vista. La diferencia entre servir un plato grande y un plato pequeño está en lo que se ve. Los dos platos llenos se ven así: llenos. Entonces, menos calorías ingerirás en el plato pequeño que en el grande.
• Procurar servirse una sola vez. Es mejor echarte en el plato la cantidad que te vas a comer, que ponerte un poco y luego volver a repetir porque así no controlas la cantidad que vas comiendo.
• Sacar a la mesa los platos ya servidos. No es conveniente sacar la fuente para servirse en la mesa porque la mayoría de veces se suele repetir. Y si se saca la fuente a la mesa, lo mejor es retirarla cuando se hayan servido todos.
• Si se come solo, es mejor hacerlo de forma ordenada en la mesa habitual y no en un sillón y con una bandeja.
• Otra forma de no saber lo que estás comiendo es comer en un plato común, es difícil calcular la cantidad que has comido.
• Una cosa muy importante es llevar a la boca trozos pequeños de comida, dejar el cubierto en la mesa entre bocado y bocado y no volver a llenarlo de comida hasta que se ha tragado el bocado anterior; así se comerá más lentamente y aparecerá antes la sensación de estómago lleno.
• Masticar despacio paladeando cada bocado y disfrutando de cada comida. Si comes muy rápido entra más comida al estómago en el mismo tiempo.
• Procura evitar las largas sobremesas con dulces, bombones, frutos secos etc. Comes sin pensar, aunque hayas quedado saciado con la comida.
• Y por último, y no menos importante, respetar los horarios de comida, además de no saltarse ninguna.

Ana Hidalgo

La Primavera

Primavera... que bonita eres, con tus árboles verdes resplandecientes, con tus hermosas flores, con tus días más largos, con esas terrazas que se empiezan a llenar de gente más ligera de ropa... pero... ¡qué incordiosa eres también! Con las alergias y apatías, con la blancura de nuestra piel, la cual ha permanecido oculta en el invierno y que aparece de nuevo al despojarnos de capas y capas de ropa, con los michelines que en invierno no nos preocupan tanto, pero que ahora tenemos prisa por eliminar, con la apatía...

Esta transición, la del invierno a la primavera, representa un verdadero problema para algunas personas. Lo ideal, es prevenir y no descuidarnos en la época invernal, para luego, tener prisa por lucir un cuerpo bonito.

Debemos cuidar nuestra alimentación durante todo el año, mantener un peso adecuado y estable. De este modo, no tendremos miedo a quitarnos la ropa de abrigo a la llegada del buen tiempo.

De igual modo, aquellas personas que tienen problemas con la alergia al pólen, deben seguir unas recomendaciones y si es necesario, vacunarse.

La piel , debe estar siempre cuidada, tanto en invierno como en verano. La hidratación ha de ser constante, y ahora es una época ideal para efectuarnos una exfoliación con un peeling que nos elimine las células muertas acumuladas, para preparar la piel de cara al verano.

Debemos recordar que nosotros, los trasplantados, debemos evitar al máximo el sol. Eso no quiere decir que tengamos que hacer como los vampiros y salgamos a las horas nocturnas, sino que, aplicaremos siempre una buena capa de alta protección solar y nos expondremos con mucha moderación.

Para aquellas personas que les disgusta quitarse las medias y los pantalones largos y verse con la piel más blanca que la cera, hay buenos autobronceadores como solución temporal. Pero, sobre todo, hay que leer bien las instrucciones de uso.

Y, por supuesto, nada de dietas tremendas y fraudulentas para perder kilos en unos días. Eso es un peligro, no sólo para la salud de los enfermos renales, sino para cualquier persona y lo único que puedes conseguir, además de perder la salud, es el efecto yo-yo. Perderás rápidamente los kilos pero, una vez dejas la dieta, vuelves a ganarlos de nuevo e incluso se suman algunos kilos más.

Siendo conscientes y precavidos podemos disfrutar de una buena entrada de la primavera.


Ana Hidalgo