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Mostrando entradas de abril, 2013

Cómo actuar si un familiar o amigo tiene depresión

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Cuando alguien de nuestro entorno familiar o de amistad padece una depresión, nos llena de preocupación y deseos por ayudarle y mejorar su estado emocional. 

Una persona que está deprimida no solo está triste, también pierde el interés por las cosas que antes solían importarle y desaparece su capacidad de disfrutar; no se sienten a gusto en ningún sitio y sólo sienten deseos de permanecer en la cama bajo las sábanas. El insomnio, el cansancio, la pérdida del apetito y el pesimismo respecto al futuro son otras de las señales que alertan de que una persona padece una depresión.
Muchas veces, ante estas personas, no sabemos cómo actuar o que decir. 

Lo mejor que podemos hacer es:
Es mejor escuchar que aconsejar. En una depresión es muy difícil realizar tan solo los planes del día (comprar, trabajar, las tareas de la casa) y dar consejos de lo que tienen que  hacer y cómo tienen que hacerlo suele caer en "saco roto". Las personas con una depresión suelen agradecer más que las escuch…
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Las varices

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Las varices son venas que se dilatan y que se hacen visibles en la superficie de la piel. Suelen aparecer en las piernas, pero también pueden desarrollarse en otras partes del cuerpo.
Las varices surgen por el mal funcionamiento de las válvulas de las venas de las piernas. Suele ocurrir que en los embarazos, por obesidad, tromboflebitis o una cierta predisposición congénita, las válvulas se ensanchen y debiliten. La sangre se estanca así en las venas, sobre todo de las piernas, y se hacen gordas y tortuosas.
Es una situación bastante frecuente, que se da en 1 de cada 10 personas, y sobre todo afectan a las mujeres por efecto de los embarazos.

Algunos consejos para evitarlas o reducir su aparición son:
Evitar permanecer mucho tiempo de pie o sentado. Pasar demasiado tiempo de pie o sentado impide la correcta circulación sanguínea, algo que empeora si se cruzan las piernas. Si por motivos laborales estás obligado a permanecer en esta situación, se aconseja dar pequeños paseos a lo largo d…
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Carta abierta de un trasplantado

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Ernesto nos manda una carta en la que nos habla de sus sentimientos y emociones después de su doble trasplante de hígado y riñón, teniendo una hipertensión pulmonar. Según los médicos este trasplante es el primero en España documentado y con éxito. Han pasado 4 años y Ernesto tiene una vida más que normal; hace deporte (bicicleta, natación e incluso ha empezado a correr) y la medicación de la hipertensión pulmonar le ha sido retirada.
Ernesto quiere, desde aquí, dar ánimo a toda la gente que está en lista de espera y a los que se están recuperando le pide paciencia y que todo llegará.

Y ahora os dejo su carta:

Me he decidido a escribir esta carta abierta después de haber disfrutado de una experiencia inolvidable: 4 años de una vida regalada...sí, una noche como la de hoy, a esta misma hora, 23.54 estaba en el quirófano del 12 de Octubre y me encontré con muchos ángeles de carne y hueso (los equipos de trasplante hepático y los del trasplante renal); Además de otros ángeles… pero esa es o…
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¿Te resulta difícil cumplir tus proyectos y objetivos?... Escríbelos

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Parece mentira, pero escribir tiene un enorme poder si se usa como herramienta terapéutica. Yo misma lo puedo comprobar escribiendo en mi blog o poniendo por escrito, en una libreta, mis objetivos y mis planes a cumplir... o simplemente anotando como me siento ese día. 
Y es que plasmar en un papel tus objetivos, es una de las fórmulas más efectivas y más al alcance de tu mano que hay para conseguir lo que te propones. Por poner un ejemplo: una persona que quiere perder peso, si anota en una libreta todo lo que va a hacer cuando pierda peso, o va anotando todo lo que ingiere durante el día, comprobará que escribiéndolo gana fuerza de voluntad para conseguirlo.

Escribir es como hacer una foto a tus pensamientos, darles forma, sentido y fijarlo en tu mente. Te ayuda a centrar tu atención de forma constante y te da más fuerzas para conseguir tus metas.
También escribir tus problemas o aquello que te hace sentir mal es muy útil para resolver algunos problemas o simplemente para desahogarte …
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¿Qué hay que hacer cuando sangra la nariz?

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Cuando sangra la nariz nos alarmamos mucho, pero hay que intentar mantener la calma. La mayoría de hemorragias nasales parecen más graves de lo que en realidad son. La mayoria pueden ser tratadas en casa con unos pequeños consejos:


Sobre todo es importante no inclinar la cabeza hacia atrás, ya que la sangre irá hacia la garganta, cosa que, dependiendo de la cantidad de sangrado, podría llegar a producir irritación de estómago, una gastritis, con vómitos y tos.Lo mejor es colocar la cabeza hacia abajo. El afectado puede estar de pie o sentado pero con la mirada hacia el suelo.Hay que presionar la fosa que sangra.  Usaremos el pulgar y el índice para apretar la nariz, como una pinza, en la porción blanda de la nariz, justo al final de la porción dura (de hueso).Se tiene que hacer, durante al menos unos 5 minutos, si pasado ese tiempo continua el sangrado, seguiremos presionando unos 10 minutos más.Se puede colocar un tapón de algodón, empapado en agua oxigenada. Se introduce en la fosa n…
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Métodos de depilación

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Depilarse es una cruz que tenemos las mujeres (y ahora también muchos hombres).
Hoy voy a hablar de los métodos de depilación, de sus ventajas e inconvenientes sobre todo para las personas con insuficiencia renal.

En primer lugar tenemos la depilación a cuchilla, es un método ideal para cuando tienes mucha prisa o te pillan desprevenida. Si usas la cuchilla, lo mejor es que utilices las especiales para mujer y con una espuma especial para este fin. Ventajas:Cómoda, rápida, barata y socorrida.Inconvenientes:El vello vuelve a crecer muy rápido, es agresivo para la piel, debes tener cuidado porque te puedes cortar y si tienes mala coagulación o te ponen heparina la herida tarda en cicatrizar.Consejo:Si te decides por este método procura utilizar después una buena crema calmante post-depilación o una crema hidratante.En segundo lugar están las cremas depilatorias, método rápido e indoloro. La crema se deja entre 5 y 8 minutos y luego se retira con una espátula y se aclara con agua. Aunque es…
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Diario de un trasplante: La preparación

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Hola:
Son las 4 de la mañana y aquí me tienes. El médico decidió que a pesar de haber ingresado ayer por la tarde sobre las seis y después de haber esperado casi dos horas a que me dieran cama, las 3 de la madrugada era la hora perfecta para venir y despertarme.
-Que necesitaba urgentemente- <<esto lo digo yo y no él>>jajaja, repasar mi historial, hacerme analítica completa, ponerme la vía y mandarme a una radiografía.

Al menos la espera de ayer tuvo como resultado que me dieran una habitación de esquina y para mí sola; todo un lujo ya que aquí son de cuatro pacientes habitualmente.
También me dieron cenita y me mandaron tomar mi medicación normalmente.

Luego, ayer tarde a horas "normales", vino la anestesista a presentarse y tomar nota de mi medicación.
No me puedo quejar la verdad, el trato hasta ahora ha sido excelente y me han dejado dormir de un tirón hasta las tres.

Aquí las visitas son hasta las 8 pm y estuvieron mis hijos, mami y hermana conmigo, luego vi un rat…
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Diario de un trasplante: "A las puertas de la intervención"

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¡Hola a todos!
Hace un tiempo, Ana me abrió la puerta de ésta, su casita online, para que pudiera contaros mi historia.
Ahora, a las puertas de mi trasplante, vuelve a darme la oportunidad de contaros lo que está por suceder y lo que pase después.

Hace justo un año, en una de mis visitas rutinarias a la nefróloga aquí en Londres, me dijo muy seriamente que en cuestión de doce meses estaría necesitando diálisis o un trasplante.
Entonces fue cuando me hizo una pregunta que a mí ni se me había pasado por la cabeza: ¿Quién va a ser tu donante?
Obviamente mi madre no era una opción, teniendo en cuenta que mis dos hermanos y yo, los tres, tenemos poliquistosis renal, yo no quería hacerle elegir entre uno de sus hijos para dar su riñón.

El caso es que, una tras otra, hemos ido superando las etapas que durante este tiempo nos han traído hasta las puertas de la operación, que nos harán el próximo miércoles diez de Abril.

Mi marido me dará su riñón, el izquierdo, por lo que nos contó el cirujano en la…
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Estrategias para no pasarse con la comida en la mesa

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Muchas veces pensamos que no comemos demasiado y que engordamos sin razón, pero hay muchos detalles que no solemos tener en cuenta y que a la hora de comer se nota. Siguiendo algunas pautas y convirtiéndolas en rutina nos daremos cuenta de pequeños detalles que ayudan a perder o mantener el peso.
Utilizar platos pequeños. Es increible lo que puede hacer la vista. La diferencia entre servir un plato grande y un plato pequeño está en lo que se ve. Los dos platos llenos se ven así: llenos. Entonces, menos calorías ingerirás en el plato pequeño que en el grande.Procurar servirse una sola vez. Es mejor echarte en el plato la cantidad que te vas a comer, que ponerte un poco y luego volver a repetir porque así no controlas la cantidad que vas comiendo.Sacar a la mesa los platos ya servidos. No es conveniente sacar la fuente para servirse en la mesa porque la mayoría de veces se suele repetir. Y si se saca la fuente a la mesa, lo mejor es retirarla cuando se hayan servido todos.Si se come solo…
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La Primavera

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Primavera... que bonita eres, con tus árboles verdes resplandecientes, con tus hermosas flores, con tus días más largos, con esas terrazas que se empiezan a llenar de gente más ligera de ropa... pero... ¡qué incordiosa eres también! Con las alergias y apatías, con la blancura de nuestra piel, la cual ha permanecido oculta en el invierno y que aparece de nuevo al despojarnos de capas y capas de ropa, con los michelines que en invierno no nos preocupan tanto, pero que ahora tenemos prisa por eliminar, con la apatía...

Esta transición, la del invierno a la primavera, representa un verdadero problema para algunas personas. Lo ideal, es prevenir y no descuidarnos en la época invernal, para luego, tener prisa por lucir un cuerpo bonito.

Debemos cuidar nuestra alimentación durante todo el año, mantener un peso adecuado y estable. De este modo, no tendremos miedo a quitarnos la ropa de abrigo a la llegada del buen tiempo.

De igual modo, aquellas personas que tienen problemas con la alergia al pó…
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