lunes, 30 de diciembre de 2013

¡Feliz Año 2014!


Este año, con todo lo que está cayendo me cuesta mucho escribir mi felicitación, pero de todos modos,
quiero desearos de corazón un Feliz Año 2014 y que el año que entra sea mejor que este. 

La mayoría, en Nochevieja, al sonar las doce campanadas formulamos nuestros deseos y nos planteamos nuevas metas para el año que entra. Espero que los vuestros se cumplan y que las cosas, para todos aquellos que les va mal, para todos aquellos que sufren y para todos en general, vayan mejorando.

Feliz Año Nuevo para todos mis seguidores y seguidoras, espero seguir contando con vosotros/as en el 2004. Os deseo de corazón un buen año e intentad ser felices.




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miércoles, 25 de diciembre de 2013

Calendario solidario 2014 Asdent



Aquí esta el calendario!!! A partir del viernes 27-12-13 disponible ya en la web Asdent.es

Donativo a partir de 5€

Con esto ... colaboras con Asdent por la investigación de la enfermedad de Dent, colaboras con la causa de Nacho y en definitiva nos ayudas a hacer crecer esa montaña que necesitamos para avanzar en la enfermedad de nuestro hijo Nacho. 

Os voy a pedir un favor... ¿Lo compartís?  ¿Me ayudáis a difundirlo? 

Muchísimas gracias a todos y un besito muy muy muy grande.   #todopornacho 

Eva Gimenez



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En Navidad... ¡baila! Diversión y ejercicio asegurados

Foto de Ana Hidalgo
Aunque la comida de Navidad ha sido abundante y excelente (como casi siempre) y yo he comido algo más que de costumbre (también es lo normal), me he contenido bastante y he moderado la cantidad que he ingerido.
Además, he quemado bastantes calorías bailando con el juego de "Just Dance", un juego en el cual tienes que seguir los movimientos de baile de un muñequito que sale en dicho juego. Y, a pesar de no preveer que movimientos iban a realizar, al llevar toda mi vida (salvo en algunas temporadas bajas) realizando ejercicios que en su mayoría han sido distintos tipos de bailes, no me ha salido nada mal.
Por lo menos he quemado algún turrón y algún polvorón; además he disfrutado mucho con mis sobrinas.

Ahora me queda una agradable sensación de cansancio, debido, sobre todo, a mis endorfinas que han aparecido para hacer que me sienta muy bien. 
Foto de: Ana Hidalgo
Estas "comilonas" propias de las fechas en las que estamos tienen como consecuencia que las cifras de la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos se disparen y, con ello, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Estos juegos en que los se participa activamente ayudan ,y mucho, a quemar el exceso de calorías ingeridas y a realizar mejor la digestión. También fomentan las risas y la diversión, con lo que la sensación de bienestar aumenta y nuestro ánimo también.

Así que ya sabéis: a cantar, a bailar y a jugar, tenga la edad que se tenga, que os sentiréis más "ligeros" y vuestra salud os lo agradecerá.



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lunes, 23 de diciembre de 2013

Por nuestro derecho a decidir



En estos días, la noticia de que el Gobierno ha aprobado el anteproyecto de ley del aborto más restrictiva de la democracia, ha levantado las críticas y el más profundo rechazo de la sociedad española. 
¿Pero quienes se ha creído que son? ¿Acaso ellos están dentro de nuestros ovarios para decidir lo que debemos o no debemos hacer?.

Con el anteproyecto de la nueva ley del aborto lo único que van a conseguir es que hayan más adolescentes embarazadas, más familias pobres que tendrán que asumir la llegada de otro nuevo miembro que no podrán alimentar, más personas que aunque sepan que su niño nacerá mal, tendrán que buscarse la vida para poder darle la atención personalizada y los cuidados que necesite, más mujeres que mueran por abortos mal realizados y en malas condiciones... Pero, por supuesto, no quitaran los recortes de las ayudas a personas discapacitadas y a los cuidadores, nos seguiran hinchando a impuestos que para nada ayudaran a esas familias que necesitarán alimentar a sus bebés, ni darán la adecuada educación de reproducción sexual a los niños, y seguirán poniendo trabas a los anticonceptivos y a la píldora del día después.

Es verdaderamente irritante y pensarlo me saca de mis casillas, por decirlo finamente, saber que unas cuantas personas muy influenciadas por la Iglesia, se vean con el derecho de decidir lo que tenemos que hacer con nuestro cuerpo y con nuestra vida. 

Una mujer que aborta no lo hace por gusto, es un proceso de mucho estrés y dolor para que además añadan más impedimentos, como el hecho de tener que consultar a dos médicos distintos al facultativo que lo vaya a practicar y de diferentes centros sanitarios. 

No somos meros recipientes, somos personas que después de tanto luchar por nuestros derechos, estamos viendo que nos están metiendo en la máquina del tiempo hacia el pasado... un gran paso atrás. 

Al final, las mujeres que puedan permitírselo se irán a abortar a Londres o a París, como antiguamente se hacía, y la menos pudientes buscarán quien se lo haga de forma oscura y a escondidas, en una habitación insaluble y con material oxidado, poniendo en riesgo su vida por infección o por desangrado. Sin olvidar que estará cometiendo un delito como si de una delincuente se tratara.

En referencia a las enfermas renales, habrá que tener mucho cuidado para no quedar embarazadas en muchos casos, como cuando el trasplante renal no está en su mejor momento y no es conveniente un embarazo, o, estás en pre-diálisis y un embarazo aceleraría la entrada en diálisis. 

Ya no podremos decidir por nosotras mismas, como si fueramos un ser débil o inútil... con capacidades nulas. 
Ojalá se unan todas las mujeres y hagan fuerza para evitar esta ley tan déspota y cruel. 

Firma la petición:
Al Ministro Alberto Ruíz Gallardón: Queremos que se retire el anteproyecto de contrarreforma de la ley del aborto en el Estado Español. 

                 Clic:  YO DECIDO


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viernes, 20 de diciembre de 2013

¡Feliz Navidad!

En estas Navidades, quiero transmitir, desde este pequeño rinconcito de mi blog, un poco de fuerza positiva y un rayo de felicidad en vuestras vidas, ya que en la actualidad es algo que hace mucha falta, por desgracia.

Que estos días sean lo más felices posible y que podáis disfrutarlo con la familia y los amigos y, sobre todo, con la salud necesaria para ello.

No os olvidéis de reír, abrazar, perdonar, querer, colaborar, besar... y disfrutar

¡Cuidadín con el potasio, fósforo y los líquidos! Pasadlo bien, pero sin sobrepasar los límites permitidos.

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jueves, 19 de diciembre de 2013

"adioslolasadios", Blog que os recomiendo




Hoy quiero recomendar el blog de una compañera del grupo Facílisimo. comEl blog "adioslolasadios" "Mi experiencia con el cáncer de mama y sus secuelas".

Estefanía SM, la autora de este blog es una luchadora que plasma en su página su día a día, sus sentimientos, sus pensamientos, su lucha, las cosas que le ocurren... como una especie de diario.

40 años, madre de dos hijas, talaverana de nacimiento, madrileña "de las afueras" de adopción. Ha pasado por una oposición, un divorcio, un accidente de tráfico, un cáncer bilateral de mama, 8 sesiones de quimio, 33 de radio, una lipoestructura, que no lipoescultura, una extirpación de ovarios, unas cuantas biopsias, y ahora, una mastectomía bilateral y su posterior reconstrucción.
Os aconsejo que sigáis su página, os enganchará.


Para muestra os dejo este post: "Kit básico de hospital"
Aburrida de tanto descanso, hoy os voy a hablar de cómo preparo lo que yo llamo el “kit hospital”. Esta vez ha sido kit básico porque era para una estancia muy breve, y os puede servir para ingresos cortos por embarazos, estéticas o cosas leves, que es lo que os deseo si tenéis que hospitalizaros.
Maleta pequeña, de las de fin de semana, porque si no luego no os cabe en el mini armario de la habitación.Lo que toda madre llama “muda”: ropa interior de cambio. Yo siempre llevo una más de los días previstos de ingreso (cuando los sé). Y en mi caso, siempre un sujetador postoperatorio suministrado por Mar (http://www.paracuidarte.tk)
Yo aprovecho para llevarme los más cuquis, porque me hacen sentir bien.Todas esas muestras de crema que vienen en las revistas de moda que te compras para las esperas no las tires. Yo tengo una buena colección que me vienen de vicio en estas ocasiones. Pero cuidado porque caducan. No las conserves en exceso, ve renovándolas. Y si tienes alguna con color, mejor que mejor. No se a vosotros, pero a mí la luz-pasillo no me va demasiado bien a la cara. 
Tu mejor peine. El quirófano y la sala de recuperación hacen estragos horrorosos en tu pelo por muy cuidado que lo lleves. Y si vas a estar mas de un día, yo uso mascarillas que no necesiten aclarado, por aquello de no monopolizar el baño que normalmente será compartido. 
Unas zapatillas cómodas. Si te encuentras bien y te dejan, seguro que aprecias salir a dar un paseo. Cuando van a ser más días, también meto unas chanclas para la ducha. 
Cargadores de móvil. Para mí, imprescindible. Que haría yo en una cama de hospital sin mi móvil?? Esta vez incluso me lo colaron en reanimación, pero es un secreto que no le podéis contar a nadie. 
Cepillo y pasta de dientes. Antes lo facilitaba la S.S., pero no hace falta que os diga cómo está el panorama.Y un buen libro. O un puzzle. O punto de cruz. O cualquier cosa que pueda entretenerte en las horas interminables del hospital, porque todo el mundo sabe que allí los relojes van mucho mas despacio. 
Con una fotito de mi kit os dejo por hoy. Feliz fin de semana.




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miércoles, 18 de diciembre de 2013

Fiestas Navideñas: consejos de alimentación para enfermos renales


Las fiestas navideñas se están acercando y lo más habitual es excederse con determinadas comidas, que son especialmente peligrosas para los enfermos renales.
Muchas veces escuchamos "en cuanto pasen las Fiestas, me pongo a dieta", o "cuando pasen estas fechas volveré a mi dieta estricta". Lo mejor para no tener que decir estas frases es intentar compensar los excesos de Navidad y aprender a disfrutar de las comidas sin olvidarnos de nuestras dietas y los hábitos saludables. 
Hay que disfrutar de estas fechas tan señaladas sin abusar, con un menú adecuado y sin comer demasiado.
No hay que privarse sino comer bien: saber qué se come, vigilar los alimentos ricos en potasio y no abusar de la sal ni de los líquidos para los que los tengan restringidos.

Los pacientes renales tienen que cuidar la ingesta de alimentos ricos en potasio (turrones, mazapanes, chocolates, mantecados, polvorones, frutos secos). Además tienen que cuidar el exceso de líquido que a veces acompaña a las comidas de Navidad, ya que pueden desencadenarles situaciones de sobrecarga de volumen, con dificultad respiratoria por insuficiencia cardiaca.
También el consumo de sal se dispara en estas fechas, por lo que hay que tener cuidado, sobre todo en los pacientes con hipertensión arterial.

Un paciente con enfermedad renal crónica no debe tomar más de dos gramos al día de potasio. Basta con sustituir la cantidad que tiene una fruta por un corte "discreto" de mazapán y otro de turrón. Incluso, es posible ingerir las uvas de Nochevieja y un trozo de roscón de Reyes. Si se hace así, hay que evitar los frutos secos, dátiles, pasas, castañas u orejones.

La cuestión es ir controlando y adecuando la dieta a esos días. Sobre todo no hay que obsesionarse y tener ansiedad por no poder comer algo; si te apetece un trozo de turrón, come un poco, pero procura que sea un trozo mínimo, para calmar la ansiedad, y no sumar mucho más en potasio ese día.

Los trasplantados renales también tenemos que cuidar nuestra dieta en Navidad, disfrutando de las comidas Navideñas con moderación. No tenemos que olvidar nuestra medicación y cuidar de no aumentar demasiado de peso en esos días. Sobre todo evitar los atracones y el abuso de alcohol.

Para trasplantados y enfermos con tratamiento en diálisis lo mejor en estas fechas, aunque las fiestas y las temperaturas no inviten a ello, es pasear, caminar o ir en bicicleta mientras se disfruta del ambiente Navideño. También se puede hacer algo de ejercicio o algo muy normal y divertido en estas fechas...bailar. Quemarás calorías y te sentirás bien.


Ana Hidalgo

martes, 10 de diciembre de 2013

La familia y las enfermedades crónicas. Por Andrea Alanis



Cuando alguien que amas se enferma tu mundo se viene abajo. Puede que no sepas ni como te llamas sin embargo te plantas frente a tu ser querido y sin saber qué decir o qué hacer simplemente estás.

Hace un par de meses, escribí un post sobre lo que debes y  no debes hacer cuando tu familiar enferma. Si aún no lo conoces, da clic aquí: Cuando alguien que quieres está enfermo. El decálogo es lo que me hubiera gustado que alguien me dijera cuando mi cavernícola se enfermó. Algo así como los pasos a seguir. Sin embargo esto de las enfermedades no funciona así, no hay un libro que te diga el cómo debes reaccionar y no hay una serie de pautas o normas de lo que que hay que hacer o decir.

El enfrentarte a la enfermedad de tu ser querido, es como entrar en una habitación oscura sin saber lo que puedes encontrar dentro.

Y como siempre pasa cuando te enfrentas a algo desconocido te da miedo, te aterras y cuando el miedo se apodera de ti, tienes una fracción de segundos para reaccionar. Para decir “venga sí se puede” o “ni madres, no le entro.”

No te diré lo que debes hacer, eso depende de ti. Aquí no se trata de juzgar tu decisión y tienes todo el derecho de decir no puedo. En mi cabeza quedarse y luchar hasta el final es algo que cualquier ser humano tendría que hacer. Es un deber ser. Es como una punzada en el corazón que te dice hazlo. No importa qué, sólo hazlo.

Si decides quedarte, puedo garantizarte que el paciente tiene ya, algo de terreno ganado, y es que el apoyo de la familia es vital.

Como la vida misma, la enfermedad tiene sus etapas de reacción. Yo lo veo como una pérdida, una muerte, y hay un duelo por el cual hay que pasar, y como todo duelo, la enfermedad para las familias consta de varias etapas: negación, rabia, miedo, dolor/pena, aceptación y reconstrucción de la vida.

Lo primero que pasa cuando te enteras que tu familiar está enfermo y te enfrentas a esas dos palabras que no conoces “enfermedad crónica” es negarlo. Esto no puede estar pasando, ¿cómo me puede pasar esto?, ¿por qué a mi?, no es verdad, pero ¿qué he hecho yo para que pase esto?, etc.

Cuando esto sucede, te mantienes al margen de la situación. Tu sentido de autodefensa te lleva a ocuparte de mil y un cosas con tal de no estar donde debes estar. No prestas atención a lo que dice el médico y dejas toda la carga informativa al paciente.

Te niegas a la enfermedad, al tratamiento, al cuidado, a las situaciones de riesgo, a las reglas. Te niegas a una realidad: tu familiar está enfermo y te necesita.

Pasas de la negación a la rabia en cuestión de segundos, buscas culpables hasta por debajo de las piedras. Tu entorno familiar se ha venido abajo y para ti, alguien tiene la culpa, alguien tiene que pagar por ello.

Y así, se te va la vida, negando, culpando, enojándote con todo y todos, principalmente con el enfermo. Aquel que te necesita más que nunca.

domingo, 8 de diciembre de 2013

Ideas de platos sanos para las Fiestas Navideñas




En las fiestas navideñas tenemos tendencia a cocinar platos llenos de grasa y salsas, lo que sumado a las bebidas y a los dulces típicos de estas fechas, nos pueden provocar como mínimo una indigestión y algunos kilos de más. Por eso os voy a presentar algunos platos de unos compañeros de la Red facilísimo.com que además de estar riquísimos son sanos y nos evitaran aumentar en exceso las calorías que ingerimos esos días.

No debemos olvidar que las personas en diálisis y las que están en prediálisis pueden adaptar las recetas a la dieta que tengan que llevar, bien sea remojando las verduras y con la cocción doble, o bien comiendo pequeñas porciones de aquellos platos que contengan proteínas. Además no se olvidarán de sus quelantes del fósforo. 
Las personas trasplantadas comerán con moderación para evitar el sobrepeso y los empachos. 
Se pueden realizar los platos reduciendo la sal o variando algunos componentes prohibidos a los enfermos renales.

Y ahora pasamos a las recetas:

-El pollo relleno es un plato estrella de estas fechas, así que comenzaremos con una receta que es fácil y vistosa, además de no ser demasiada pesada. La receta es del Blog "Dulces Sueños"

Pollo relleno con patatas a las finas hierbas 


-Las brochetas son sencillas de hacer y cuya apariencia resulta muy atractiva. Se pueden realizar muchas variantes con carnes, pescados, verduras, mixtas... 
En el Blog de Javier Romero puedes encontrar diferentes recetas con brochetas.

Brochetas de carne o pescado receta casera


-El besugo es otro plato típico de estas fiestas. Esta receta del "Blog de Cuina de la dolorss" tiene muy buena presentación y es sana y ligera. 

Besugo en filetes con salsa de vino tinto y pasas 


jueves, 5 de diciembre de 2013

"Lo Puedo Conseguir ", por CHANCE


   
    

Camila Vargas, CHANCE, es una chica de 18 años con un grado de discapacidad de un 72%, debido a un doble trasplante pulmonar, una operación de columna vertebral y a diversos problemas de riñón. Su capacidad pulmonar es de un 40%, pero a pesar de ello a luchado con todas sus fuerzas para lograr su sueño de cantar.

Su primer disco, "Lo puedo conseguir", ha salido a la luz gracias a sus mentores, Albert Bosch y Mónica Sans y un gran equipo de personas que han aportado su trabajo, esfuerzo, energía y recursos con el objetivo de hacer realidad el sueño de esta jovencísima artista, que por cierto canta estupendamente.

La canción es un canto a la vida y a la lucha por conseguir realizar los sueños. Muestra la historia de Camila, desde que es trasplantada hasta que consigue lograr su objetivo: cantar.

Esto nos tiene que demostrar que cualquier persona puede conseguir lo que se proponga, o por lo menos intentarlo. Que aunque tengamos una enfermedad crónica, para toda la vida, tenemos que seguir adelante, de forma positiva y optimista.

¡¡Bravo por CHANCE !! Tiene toda mi admiración


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miércoles, 4 de diciembre de 2013

Una pausa por favor




A veces tenemos que ralentizar un poco el ritmo de vida que llevamos. No siempre podemos estar en las mismas condiciones físicas, aunque mentalmente estemos "a cien". Esto conlleva a que queramos hacer lo que nuestra mente quiere que hagamos, pero vemos que nuestro cuerpo físico no nos acompaña, bien sea por cansancio, malestar, dolor... Esta situación puede provocarnos irritabilidad, estrés y todavía más cansancio. 
Las consecuencias la sufrimos en nuestro día a día: no rendimos en el trabajo o en las tareas de la casa, no descansamos, estamos de malhumor, el ejercicio nos resulta agobiante y nos fatigamos con facilidad. 

No debemos ser superheróes, hay que pensar un poco en nosotros mismos, mimarnos y darnos un tiempo para recuperar nuestra energía. Debemos parar, realizar una pausa... aunque esta sociedad en la que vivimos nos obligue a situaciones estresantes y horarios ajustados. 

Llegados a este punto, debemos detenernos un momento y:
  1. Primero, averiguar las causas de ese cansancio o malestar y buscar la solución.
  2. Luego, es conveniente establecer un orden de prioridades en las tareas, de mayor importancia a las de menor.
  3. Delega en otros algunas actividades o trabajos; nadie es imprescindible y no tenemos que tener reparos a la hora de pedir ayuda cuando la necesitemos.
  4. Si el ejercicio que anteriormente realizábamos fácilmente, ahora nos fatiga y no podemos terminar la sesión, será cuestión de cambiar de actividad, temporalmente, a otra que no implique tanto esfuerzo físico (caminar, yoga, tai-chi...).
  5. Aunque no estés acostumbrado/a  a echarte una siesta, si es posible, túmbate un rato y descansa para reponer energías.
  6. Realiza respiraciones profundas para que los pulmones y el cerebro reciban una mayor oxigenación que te relajará y aportará mayor energía y vitalidad.
  7. No te sientas mal por no poder hacer en esa etapa de tu vida todo lo que te gustaría hacer, ya llegarán tiempos mejores. Cuídate y quiérete... eso es muy importante.


Ana Hidalgo


jueves, 28 de noviembre de 2013

Miss Starry (vocalista). Historia de mi trasplante



Mi historia podría definirse como complicada, o bien... diferente, o bien... increíble, depende de cómo se lea, habrá opiniones varias, y bueno; yo voy a contarla:

Todo empezó cuando tenía 20 años. Mis síntomas eran desconocidos por mí, pero evidentes para mi doctora (pérdida de peso, mucha sed, ganas frecuentes de orinar, etc...). Entonces aquella máquina marcaba 400 de azúcar. Del centro de salud al Hospital La Paz. Cuando estaba en observación un tiempo largo, se acercó una doctora y me dijo: "A partir de ahora eres diabética". A partir de ahí mi vida cambió. 

Fueron años muy difíciles. Después de 13 años de una muy mala evolución de la enfermedad (D.M. Tipo 1), con picos en combinación de grandes contrastes de niveles altos y bajos, combinados con muchos factores negativos, como una cierta rebeldía ante la enfermedad, pues ningún profesional me daba una explicación médica, y, que sepamos en la familia, no teníamos constancia de ningún familiar con este problema.

La diabetes es una enfermedad muy difícil. El cuerpo no reacciona siempre igual a la insulina inyectada, y , por mucho que se lleve una vida ordenada con horarios de comida continuados, siempre nos sorprende con algún síntoma en nuestro cuerpo.

En 2008, mi vista empezó a empeorar paulatinamente, empezando a darme sesiones de láser y una vitrectomía en cada ojo. El ojo izquierdo no se salvó. Tan sólo veo con el derecho y no nítidamente.
Paralelamente, los síntomas de daño renal también empezaban a mostrar su evidencia: retención exagerada de líquidos y subida de tensión.
Acudí al hospital con una presión arterial de 16/12 y estuve ingresada bastante tiempo en Torrecárdenas (Almería).

Estos tiempos fueron muy difíciles para mí. Fue entonces cuando los médicos me dijeron que el siguiente proceso era la hemodiálisis y lista de espera para trasplante.
La verdad es que esta historia no es nada agradable.

Lo que yo quiero reflejar realmente es, que gracias al trasplante, puedo llevar una vida normal. 
Me he refugiado en la música, que es lo que siempre me ha gustado desde pequeña, sobre todo cantar.
Y ahora me dedico profesionalmente a ella. Es mi terapia, lo que me da paz y tranquilidad.

Antes, cuando estaba en diálisis, apenas podía hacerlo; me asfixiaba, no me llegaba el aire bien y tenía que cantar sentada y música suave. A partir del trasplante todo cambió; me resurgió la voz de dentro, empecé a transmitir. Fue increíble. Cambió mi forma de ver la vida y también mi forma de cantar.
Mi nombre artístico es Miss Starry.

Un consejo que os doy: perseguid vuestros sueños.

Rocío Starry


Si queréis saber más de Miss Starry, entrad en este enlace :
https://soundcloud.com/starry-2


Ana Hidalgo


martes, 26 de noviembre de 2013

El día al revés



¡Qué manera de perder la mañana!. Hoy tengo uno de esos días que todo sale al revés.

He salido temprano de casa porque tenía que realizarme una mamografía y me gusta llegar a mis citas con antelación.

Con un frío que pela, a 3º, y con viento, lo que aumentaba la sensación térmica del frío, tapada hasta las orejas, me apalanco en la marquesina de la parada del autobús; somos tres personas esperando. Cuando pasan 10 minutos me da por mirar los anuncios de la marquesina, cuando... de repente, veo un pequeño (pequeñísimo) letrero donde decía que esa parada quedaba anulada hasta nuevo aviso. ¡¡Toma ya!!.
-¿Y ahora dónde se coge el autobús? -Pregunta una chica que estaba también esperando conmigo.


Menos mal que, en ese momento, un señor que pasaba nos ha dado la dirección. Pues bien, había que caminar un buen trozo hasta llegar a la siguiente parada. Entre unas cosas y otras ya había pasado media hora.

Llega ese autobús y, no sé vosotros, pero cuando más prisa se tiene, más despacio parece que van las cosas... más ralentizadas. Lleva un ritmo lentísimo y pilla todos los semáforos en rojo. Luego, he tenido que tomar otro autobús que me llevaba directo al Hospital, pero... ¡mira que bien!, las calles por donde transita el bus están en obras y había un pedazo de atasco enorme. Aquí más que a paso de tortuga íbamos a paso de caracol. Yo ni siquiera quería mirar el reloj para no acrecentar mis nervios. 

Por fin llego a mi destino, justo a tiempo, y me dispongo a acudir al mostrador de recepción de las mamografías... Nunca hay demasiadas colas, pero hoy tenía que estar a tope de gente. Con paciencia, me coloco en el último lugar y al llegar mi turno me indican la puerta correspondiente a las mamografías.

¿Qué pasa? ¿Todo el mundo ha decidido hacerse hoy las mamografías?. Estaba a rebosar de mujeres. Como no había ni un asiento libre, me sitúo junto a una pared y me apoyo para estar más cómoda. De paso, he aprovechado para sacar una foto a un cartel de prevención del cáncer de mama.

Al cabo de media hora, y sin que hubiera entrado ni salido nadie de la puerta correspondiente, se asoma una enfermera la cual nos anuncia que el aparato de las mamografías estaba estropeado. Debíamos pedir de nuevo hora para otro día. ¡alegría, alegría!.

Otra vez cola para pedir hora... otra vez los autobuses en plan caracol, aunque esta vez ya no iba con prisa.

Por cierto, en todo el trayecto, tanto de ida como de vuelta, quitando y poniendo la bufanda por las calefacciones de los vehículos. Resultado... ¡he perdido un pendiente de oro...!
Así que al final, sin mamografía y sin pendiente.


Y para quitar el mal gustillo de boca, vamos a rumbear un poco y a animarse con la música...que eso para mí es la mejor medicina, tanto para el cuerpo como para el alma.

                         


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domingo, 24 de noviembre de 2013

Entrena y reprograma tu mente para un pensamiento positivo



Una persona positiva nace, pero también se hace. Es verdad que hay una predisposición genética en la capacidad para pensar en positivo, pero ésta no es de ningún modo determinante. Más bien al contrario, parece ser que ser positivo se debe más a una cuestión de entrenamiento y de querer que a un don natural. 

Nuestros pensamientos son los que moldean nuestro bienestar o nuestra insatisfacción. Tienen una gran influencia sobre nosotros, mucho más que las cosas que nos ocurren a lo largo del día. Por poner un ejemplo: Piensa en algo que te haya hecho enfadar y recréate en todos los detalles. Seguro que al cabo de un rato comienzas a estar de mal humor. Y al contrario, piensa en algo que te haya gustado o que te haya hecho feliz. El resultado será completamente opuesto; te sentirás a gusto y bien. 
Cada vez que eliges ocupar tu mente en algo negativo estás fomentando tu pesimismo y tu desánimo. Tú, solo tú, tienes el poder de pintar la vida del color que más te guste.

También hay que tener en cuenta que según sean las vibraciones que emites, positivas o negativas, atraerás negatividad o positividad y seguramente que aumentadas. Cuando te quejas, te lamentas, o te enojas, emites una vibración negativa... Es como si estuvieras gritando: "estoy mal y quiero seguir estando mal". De esta forma, las personas y los sucesos agradables huirán de ti como la peste.

Para atraer lo que deseamos tenemos que cambiar el "chip". Piensa en las cosas buenas que te pasan, quédate con eso, rodéate de gente positiva, agradece lo que tienes y disfruta de los pequeños detalles y placeres de la vida.
Algunos trucos que te pueden ayudar:
  • En primer lugar, ten paciencia. Cambiar de forma de pensar no se consigue de un día para otro, lo importante es que seas constante y que quieras hacerlo.
  • Los pensamientos negativos nos asaltan muchas veces durante el día. Cuando eso ocurra, ves, poco a poco, sustituyéndolos por algo positivo e intenta pensar en algo bueno.
  • Ser positivo no significa ignorar el sufrimiento, el dolor y la pena. Hay que vivir esas experiencias para nuestro equilibrio mental, pero una vez pasado el tiempo necesario, hay que intentar sacar de esas emociones una enseñanza y seguir mirando hacia adelante.
  • Cuida tu cuerpo. Si tú te cuidas, llevas una alimentación equilibrada, haces ejercicio y muestras respeto por tu persona, será más fácil atraer los pensamientos agradables y tendrás sensación de bienestar.
  • Realiza actividades que te llenen, de este modo alimentarás tu pensamiento positivo. Ayudar a los demás nos fortalece y contribuye a dar un sentido a nuestra vida.
  • Plantéate nuevos objetivos. Si tienes la mente ocupada en un objetivo concreto evitarás que tu mente se disperse. Intenta cumplir tus sueños y tus propósitos y centra tu atención y tus esfuerzos en ellos.

En resumen, reeduca tu cerebro. Comienza por sonreír... ¿Ves? Estás sonriendo... Ya has empezado tu transformación.

"Cambia tu forma de pensar y conseguirás cambiar tu vida. En nosotros esta el poder de pasar del pesimismo al optimismo".



Ana Hidalgo

viernes, 22 de noviembre de 2013

Ocupa tu tiempo libre y olvida por un rato tus problemas (Manualidades Navideñas)

A veces, con el tiempo que nos queda libre durante el día, no sabemos en qué emplearlo o qué hacer, y nuestra cabeza comienza a dar vueltas con pensamientos y preocupaciones. 
Una opción para mantener nuestra mente ocupada y no pensar demasiado, ya sea en el problema que nos aflige, en la prueba médica que nos tengan que realizar, en el posible diagnóstico, en el posible rechazo del injerto etc ... es la de realizar manualidades .
Por ello voy a seguir dando a conocer algunos blogs de la Red Facilísimo

Es interesante conocer otras páginas de otro tipo, que nos pueden servir de ayuda. En este caso, y dado que se acercan las fechas Navideñas, os daré a conocer algunos blogs con manualidades navideñas sencillas, para que podáis entreteneros y divertiros. Será, además, una excelente terapia de relajación y de distracción, ya que te concentras en el momento... en el instante. Realizar manualidades produce una sensación de logro, de dominio de una habilidad y de autoconfianza, logrando que aumente la autoestima.
Os aconsejo que echéis un vistazo y os pongáis manos a la obra.

El blog "Inspiraciones" de Clara Belén Gomez es un blog llenos de ideas sencillas, originales y creadas por ella misma. Le gusta inventar, reciclar y dar un toque diferente a su hogar con cosas hechas por ella. Son manualidades que pueden realizar tanto niños como adultos. ¿Os animáis?


Cómo hacer adornos navideños con limpiapipas: árbol de Navidad


En el blog de Mar&Vi  encontrarás temas variados (cocina, decoración,música, críticas de cine, manualidades...). En este caso, os recomiendo las Bolas de Navidad en 3D de papel

 Navidad DIY: Bolas de Navidad 3D de papel

Mónica Martínez, en su blog "Manualidades y tendencias ", tiene trabajos realmente bonitos. Este que os muestro en especial es ideal para aprovechar un paseo por el campo (beneficioso para nuestra salud) y recoger hojas y frutos secos que,servirán para crear este preciosa corona navideña.

DIY Corona navideña


Y qué decir de Montserrat García, la cual tiene un blog donde aporta muy buenas ideas y enseña materiales y webs interesantes. También es una recopilación de los DIY más interesantes, divertidos y originales que hay en las redes, incluidos los suyos propios.Visitad su blog "Decora y diviértete".
Aquí os dejo la página del tutorial para hacer un angelito de cartulina.

DIY tutorial para hacer un angelito de cartulina paso a paso


También podéis visitar Manualidades facilísimo, donde encontraréis muchos trabajos sencillos para adornar vuestras casas estas Fiestas, y de paso distraeros un poco.


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martes, 19 de noviembre de 2013

Hoy, día de revisión en Nefro.

Playa de la Barceloneta. Foto de Ana Hidalgo
Mientras espero, en la sala de espera y valga la rebundancia, veo la playa que hoy está picada, con unas olas bastante bravas y con un espectáculo digno de estar contemplando durante horas. 

La verdad es que el Hospital del Mar tiene unas impresionantes vistas y mucho turismo alrededor. Restaurantes, cafeterías, el Puerto Olímpico, la Barceloneta, el Paseo Marítimo etc... Es un sitio ideal para los turistas, para pasear y para degustar un excelente marisco.

Siempre que llego me siento de cara a la playa para contemplar el paisaje y ver si de esta forma me relajo... jaja, parezco novata pensando eso. No puedo remediarlo, pero siempre voy con el corazón en un puño, algo normal en la mayoría de los trasplantados.
Mientras espero, contemplo también un cartel de donación que me ha gustado y el cual he fotografiado.

 Llega mi turno y entro... se me va cayendo el abrigo, el foulard lo llevo arrastrando, en una mano el bolso, en la otra el libro que estoy leyendo: "Las peripecias crónicas de una enferma". (Por cierto, Rosa, mi nefróloga ha hojeado el libro y dice que parece bueno).

Nada más entrar, y como me conoce, me ha soltado: "Estás bien. El riñon está estable". Y seguidamente la enfermera a pasado a tomarme la tensión. Pero claro, en tan poco tiempo no me baja demasiado y, como siempre estaba algo alta por los nervios. Ya no me toman demasiado en cuenta por ser un irremediable caso de "bata blanca" comprobado.

Pero bueno, el caso es que seguimos estando más o menos bien, el riñón sigue como siempre y hasta dentro de unos tres meses.


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lunes, 18 de noviembre de 2013

Tú decides cómo quieres vivir

Sabes que tienes una enfermedad para toda la vida y que necesitarás cuidados médicos y tratamientos fuertes, lo sabes, pero no quieres que lo sepa nadie; lo ocultas, como si fuera un terrible pecado o un tema tabú. No lo cuentas a nadie, no hablas con tu familia del tema ni quieres que ellos te ayuden. Sólo quieres meterte debajo de las sábanas y dormir. Estás siempre de malhumor, has descuidado tu aspecto físico y no recibes las llamadas de tus amigos. Tampoco cumples con tu dieta y con tu tratamiento: "¿Para qué?" -te preguntas-.

Sientes rabia de que el mundo siga su curso y que los demás tengan salud y su vida organizada y feliz. Te enfurece que todo siga funcionando igual mientras tú... tú te estás desmoronando y tu vida gira en torno a tu enfermedad, a tu dolor, a tu angustia.

Tu familia sufre al verte así; tú te estás amargando y deteriorando cada vez más físicamente y psicologicamente...hasta que llega un día que te paras a pensar, y dices ..."BASTA".

Te das cuenta de que eso no es vida ni para tí ni para los tuyos. Que aunque la vida es dura y cruel, es lo que te ha tocado vivir. Entonces, poco a poco, comienzas a comprender tu situación, y que no vas a poder cambiar tu enfermedad, pero sí la forma en que la vives.

A partir de ese momento te planteas reponerte, ser fuerte, luchar e intentar ser feliz a pesar de todo. Quieres cambiar la visión que tienes del mundo y tener esperanza y alegría.

Por fin, decides plantarle cara a la enfermedad, a tus temores y a tu pesimismo. Todo depende de ti, y vas a cambiar... eliges VIVIR.

Y decides cuidarte, cuidar tu dieta y hacer ejercicio. Hablas con tu familia y amigos, sales a divertirte e intentas llevar una vida normal. Ya no te escondes y niegas tu enfermedad, al contrario, te informas y compartes experiencias con otros pacientes. Disfrutas de los pequeños detalles del día a día, y aunque hay temporadas malas, aprendes a soportarlas con ayuda de tu familia y amigos. Las relaciones familiares mejoran y es más fácil mostrar tus sentimientos y tus inquietudes.

En ese cambio, te das cuenta de que te sientes mejor, estás más contento y que tu ánimo y tu forma de ver la vida ha cambiado. Ahora aprecias las cosas con más intensidad. Quieres vivir, disfrutar, sentir y querer.

¿Qué ha cambiado? Tu enfermedad sigue estando ahí, pero tú haces que con tu forma de vivirla mejore su calidad y te encuentres mucho mejor. Por eso, tú decides como quieres que sea tu vida. No pongas como excusa la enfermedad para decir que todos esos sentimientos negativos se deben a ella.

VIVE Y DISFRUTA DE LOS BUENOS MOMENTOS.  


Ana Hidalgo

viernes, 15 de noviembre de 2013

Para una espalda más sana



Día a día sometemos a nuestra espalda a malas posturas, flexiones incorrectas, vida sedentaria, sobresfuerzos ... 
Muchas personas se resignan a tener dolores a menudo y de forma crónica. 
Generalmente, nos olvidamos de que con cambiar los hábitos en nuestra postura podemos evitar futuros problemas en la espalda. 
Desde cómo te sientas, a cómo lees o ves la tele, hay varios consejos que te pueden ayudar a mantener tu espalda sana y en forma:
  1. Al sentarte, ten muy presente tu postura. Si tu trabajo te obliga a estar muchas horas sentado/a intenta que tu abdomen esté contraído, la espalda pegada al respaldo de la silla y los pies bien apoyados en el suelo o en un reposapiés. Asegúrate de que tu silla tiene la altura correcta respecto al suelo.
  2. Evita la obesidad y mantente en tu peso ideal. Los kilos de más suponen una sobrecarga para nuestra espalda y provocan dolores. Llevando una alimentación sana y realizando algo de ejercicio (yoga, natación, caminatas, baile...) de manera regular te permitirá mantenerte en tu peso. 
  3. Calentar, entrenar y estirar. En una sesión de ejercicio se debe calentar antes del entreno y después hay que realizar unos minutos de estiramientos. Muchas veces, debido a las prisas, nos saltamos el calentamiento o dejamos de estirar. Es muy importante realizar el ejercicio correctamente para evitar lesiones y sobrecargas en la musculatura de la espalda.
  4. No permanecer demasiado tiempo de pie, parado, durante largos periodos de tiempo. Si, por ejemplo, estás planchando, procura apoyar un pie en algún objeto (caja o taburete bajo) de manera que quede más alto que el otro, y alterna con frecuencia la postura. Si estás en una larga cola, procura ir moviendo las piernas en el mismo sitio, como si estuvieras caminando, y levanta una pierna, flexionando la rodilla suavemente y bájala de manera alterna.
  5. Caminar de forma correcta. La mayoría de personas no caminamos de forma adecuada. Si te fijas por la calle, veremos personas que caminan con la cabeza mirando al suelo, encorvados y arrastrando los pies. Debemos ser conscientes de nuestra postura al caminar; hacerlo con la cabeza erguida, los pies derechos, relajando los brazos y tirando levemente los hombros hacia atrás. Y si es posible, y te acuerdas, con el abdomen contraído.
  6. La cama, con un colchón firme (ni blando, ni excesivamente duro). El colchón y la base de la cama es muy importante para que nuestra espalda descanse y se pueda recuperar del día. Hay que utilizar también almohadas que se adapten a la forma del cuello y que no sean ni muy planas y ni muy gruesas, de modo que la cabeza quede alineada con la espalda.
  7. Cuidado con la medida del tacón. Más de 5 centímetros de tacón hacen que el peso del cuerpo se proyecte hacia delante y con menos de 2 hacia atrás, provocando tensión en la espalda, además de afectar a nuestros pies (la base de la que depende todo nuestro cuerpo).
  8. Agacharse bien. Cuando tengas que agacharte para recoger un peso no dobles la espalda, sino que debes flexionar las rodillas y caderas. Esto es especialmente importante cuando tengas que levantar un objeto que pese mucho; ponte en cuclillas y mantén la espalda bien recta.
  9. Al conducir, procurar sentarse derecho. Además tendremos la espalda bien pegada al respaldo. No dudes en ajustar y adaptar el asiento las veces que sean necesarias para que no tengas que estirar mucho los brazos ni las piernas para poder alcanzar de forma cómoda el volante y los pedales.
  10. Si debes realizar largos trayectos en coche, paráte y camina. Cada dos horas, más o menos, realiza una parada para estirar la espalda y las piernas; haz algunos estiramientos para desentumecer los músculos y reactivar la circulación sanguínea. 
  11. Cuidar los pies. Algunos problemas con los pies causan tanta incomodidad que hacen que caminemos mal. Si sientes incomodidad con tus pies trata de investigar y solucionar el problema.
  12. Realizar a diario ejercicio para fortalecer la musculatura abdominal y la espalda. Este es un punto importante para mantener nuestra espalda en forma: nadar, bailar, caminar, musculación... Y si tu musculatura está debilitada, apúntate a ejercicios para corregir las posturas y fortalecer esos músculos debilitados: yoga, pilates, tai-chi.



Ana Hidalgo



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