¡Feliz Año 2013!

                      

Estamos acabando otro año. Ha sido un año movidito, sobre todo en cuestión de política (recortes, elecciones, huelgas, manifestaciones...), y veremos qué es lo que nos depara el 2013.

A parte de todo eso, ha sido un buena época para mí en cuestión de salud; me he encontrado bastante bien, mi función renal sigue estable y no he tenido nada demasiado serio. 

Por otra parte, mi blog y mi página en facebook han crecido bastante y recibo muchos mensajes con consultas y dudas o simplemente para decirme que les encanta.

Otra cosa que me va muy bien es el baile. Mi grupo es estupendo y lo pasamos muy bien, tanto en los ensayos como en las actuaciones. Me siento más ligera y ágil desde que bailo.
Y luego está la llegada a casa de mi pequeña Kyra, una caniche que hace las delicias de la familia y que contribuye a que haga todavía más ejercicio. De hecho, entre ella y el baile estoy consiguiendo una figura bastante esbelta.

La mayoría de nosotros, cada Nochevieja al sonar las doce campanadas , formulamos nuestros deseos y  nos planteamos nuevas metas para el año que entra. Pero para muchas personas los deseos y los propósitos se diluyen con el pasar de los días. Empezar el gimnasio, estudiar un idioma, mejorar la relación con alguna persona, hacer dieta, dejar de fumar,escribir un libro etc.... son algunas de las cosas que se convierten en simples palabras dichas después del brindis de Nochevieja. Y al año siguiente volvemos a decir : " De este año no pasa".

Tienes que ser realista; lo mejor es ponerse unas metas que sepas que puedes realizar, por ejemplo: si quieres adelgazar, no digas que vas a perder 20 kilos, mejor di que piensas llevar una dieta adecuada para ir bajando de peso con responsabilidad.
Si por mucho que lo intentes no consigues la meta que te has propuesto, no te deprimas. Al menos lo intentaste y nadie te juzgará por no haber logrado tu objetivo.

Desde aquí ,aprovecho para mandaros mis mejores deseos para el nuevo año que va a comenzar.

Muchas gracias por seguir y visitar mi blog y por vuestros comentarios, que me ayudan a continuar con más fuerza cada día.


Ana Hidalgo

Prevenir la enfermedad renal

La insuficiencia renal es una enfermedad de las denominadas silenciosas porque suele ocurrir que cuando comienzan a presentarse los síntomas ya está en una fase muy avanzada.

Muchas personas tienen un elevado riesgo de sufrir esta dolencia, sobre todo aquellas que tienen hipertensión, diabetes o algún familiar con una enfermedad renal hereditaria.

Lo mejor es la prevención y es aconsejable, para las personas predispuestas, realizarse reconocimientos médicos básicos. Es muy importante hacerse revisiones porque los riñones y el corazón están muy ligados y conocer el estado de nuestros riñones puede prevenir futuras complicaciones también en el corazón.
En muchos casos es posible tratar una insuficiencia renal si se detecta a tiempo.

Además de los factores que he comentado anteriormente que predisponen a la enfermedad renal, también la obesidad y una edad avanzada pueden resultar factores de riesgo.
Estas personas que tienen estos factores deberían cuidar sus hábitos de vida y de alimentación (dieta equilibrada y sin sal, realizar ejercicio físico, mantener un peso adecuado, controlar la tensión arterial, dejar el tabaco....) . Todos estos cuidados son básicos para evitar el desarrollo de la enfermedad, y si la enfermedad ya está diagnosticada, para ralentizar el deterioro renal.

Otra cosa muy importante es no automedicarse sin consultar con el médico, porque hay muchos medicamentos que pueden dañar el riñón.
Para mantener en buen estado los riñones también es aconsejable beber abundante agua para que estos realicen la función excretora con facilidad.    

                    
  
SI CUIDAS TUS RIÑONES, CUIDAS TU CORAZÓN Y TU SALUD EN GENERAL



Ana Hidalgo 

Mis bailes

Hoy quiero enseñaros, ya que alguna vez os he hablado de ello, alguno de mis bailes a grandes rasgos. Os voy a mostrar dos vídeos, realizados ayer en un Festival de un Centro Cívico. No tienen buena calidad, pues están hechos con un móvil, pero sirve para demostrar que las personas que tenemos una enfermedad crónica podemos realizar nuestros sueños o al menos intentarlo. Como ya he comentado alguna vez la música y el baile me apasionan y a ello intento dedicar algo de mi tiempo, con mi grupo, llamado Grupo Cervantes.
Espero que os guste mi demostración

En este vídeo, para el que no me conozca, yo soy la de rosa



En este otro, salgo al principio y al final




Ana Hidalgo

Cuento de Navidad

Rod y Tod. 
Así se llamaban los 2 afortunados niños que fueron elegidos para ir a ver al mismísimo Santa Claus en el Polo Norte. Un mágico trineo fue a recogerlos a las puertas de sus casas, y volaron por las nubes entre música y piruetas.

Todo lo que encontraron era magnífico, ni en sus mejores sueños lo habrían imaginado, y esperaban con ilusión ver al adorable señor de rojo que llevaba años repartiéndoles regalos cada Navidad.

Cuando llegó el momento, les hicieron pasar a una grandísima sala, donde quedaron solos. El salón se encontraba oscuro y vacío: sólo una gran mesa a su espalda, y un gran sillón al frente. Los duendes les avisaron:

 - Santa Claus está muy ocupado. Sólo podréis verlo unos segunditos, así que aprovechadlo bien.

Esperaron largo rato, en silencio, pensando qué decir. Pero todo se les olvidó cuando la sala se llenó de luces y colores. Santa Claus apareció sobre el gran sillón, y al tiempo que aparecía, la gran mesa se llenaba con todos los juguetes que siempre habían deseado. ¡Qué emocionante! 

Mientras Tod corría a abrazar a Santa Claus, Rod se giró hacia aquella bicicleta con la que tanto había soñado. Sólo fueron unos segundos, los justos para que Tod dijera "gracias", y llegara a sentirse el niño más feliz del mundo, y para que Santa Claus desapareciera antes de que Rod llegara siquiera a mirarle. Entonces sintió que había desperdiciado su gran suerte, y lo había hecho mirando los juguetes que había visto en la tienda una y otra vez.
Lloró y protestó pidiendo que volviera, pero al igual que Tod, en unas pocas horas ya estaba de regreso en casa.

Desde aquel día, cada vez que veía un juguete, sentía primero la ilusión del regalo, pero al momento se daba la vuelta para ver qué otra cosa importante estaba dejando de ver. 
Y así, descubrió los ojos tristes de quienes estaban solos, la pobreza de niños cuyo mejor regalo sería un trozo de pan, o las prisas de muchos otros que llevaban años sin recibir un abrazo u oír un "te quiero". Y al contrario que aquel día en el Polo Norte, en que no había sabido elegir, aprendió a caminar en la dirección correcta, ayudando a los que no tenían nada, dando amor a los que casi nunca lo tuvieron, y poniendo sonrisas en las vidas más desdichadas.

Él solo llegó a cambiar el ambiente de su ciudad, y no había nadie que no lo conociera ni le estuviera agradecido. Y una Navidad, mientras dormía, sintió que alguien le rozaba la pierna y abrió los ojos. Al momento reconoció las barbas blancas y el traje rojo, y lo rodeó con un gran abrazo. Así estuvieron un ratito, hasta queTod dijo con un hilillo de voz acompañado por lágrimas.

- Perdóname. No supe escoger lo más importante.
Pero Santa Claus, con una sonrisa, respondió:
- Olvida eso. Hoy era yo quien tenía que elegir, y he preferido pasar un rato con el niño más bueno del mundo, antes que dejarte en la chimenea la montaña de regalos que te habías ganado. ¡Gracias!.

A la mañana siguiente, no hubo ningún regalo en la chimenea de Rod. Aquella Navidad, el regalo había sido tan grande, que sólo cabía en su gran corazón.


ESPERO QUE DESCUBRAIS LO MAS IMPORTANTE EN ESTA NAVIDAD

Fuente: ALCER GIRALDA

Ana Hidalgo

Empachos

Ya tenemos aquí las fiestas Navideñas y en estas fechas, como en cualquier otro tipo de celebración, los empachos son habituales. Para tratar de evitarlos, es conveniente seguir algunas recomendaciones:

Hay que evitar comer demasiado, masticar despacio y comer tranquilamente. Estos trucos son eficaces para ingerir menos cantidad de alimentos. Pero una cosa es decirlo y otra hacerlo. Normalmente, solemos pasarnos, a veces un poco, otras demasiado. Para estos casos se puede contrarrestar el exceso con infusiones de menta, manzanilla, anís, regaliz o hinojo.

Sin duda, cuando nos espere una cena copiosa se debe hacer una comida ligera, y si la comida ha sido abundante, la cena deberá ser mínima para que el organismo recupere su ritmo habitual.

Otra de las claves para evitar los problemas gástricos, relacionados con los excesos con la comidas, es moderar el consumo de alcohol, y sobre todo, hay que tener cuidado con las mezclas porque agravan considerablemente los problemas habituales del alcohol.

También seremos muy cautos a la hora de consumir dulces, turrones, caramelos, mazapanes, polvorones...
Si el menú se compone de pescado, hay que tener especial cuidado a la hora de preparalo y evitar ingerirlo crudo o poco hecho, porque puede producir anisakiosis.
Los principales síntomas de esta enfermedad son dolor, naúseas y vómitos. Para evitar esta patología basta con cocinar el pescado a una temperatura de 60 grados durante 10 minutos, o congelarlo a -20ºC durante un mínimo de 24 horas antes de consumirlo.

Además, las personas que habitualmente padezcan de molestias en el estómago, deberán consultar con su médico la posibilidad de tomar protectores gástricos cuando se prevean ocasiones que casi con total seguridad van a desencadenar molestias.

Así que ya sabéis, a disfrutar de las comidas Navideñas pero con cuidado, más vale no pasarse demasiado porque luego sufriremos las consecuencias con retortijones, ardores, pesadez y dolor de estómago, acidez, gases, malestar general etc.



Ana Hidalgo

¡Feliz Navidad!

Este año resulta bastante complicado felicitar las Fiestas porque hay muchas personas que no celebrarán estas fechas tan señaladas, por muchos motivos, pero principalmente por la tremenda crisis y los terribles recortes que estamos sufriendo. 
Pero a pesar de todo, os deseo una Feliz Navidad... a los que comparten risas, a los que lloran, a los que tienen alguien a su lado, a los que no lo tienen, a los que veo a menudo, a los que echo de menos...a todos en general, disfrutad de estos días en la medida que sea posible.

¡FELIZ NAVIDAD!

             


Ana Hidalgo

La visita al ginecólogo

La visita al ginecólogo es para todas las mujeres un mal trago que hay que pasar, donde se mezcla el pudor y las molestias; es algo inevitable, y la que diga que va tranquilamente, miente.

Seguramente que más de una vez te habrás preguntado: "pero si yo me encuentro bien, ¿Para qué voy a ir?", o también "es muy incómodo y me da reparo".
No obstante, es una cita que no debemos dejar pasar, aunque nos resulte incómodo y estresante, pues es de máxima importancia para nuestra salud. Una visita al año puede salvarnos la vida. Además esas visitas durarán toda nuestra vida.

Ya sabemos que ir al ginecólogo nos puede poner hasta de mal humor, pero cuando recibes los resultados y te dicen que están bien, respiras con alivio y te alegras de tus visitas anuales. Y después a a relajarte hasta la próxima visita.

Lo mejor es que le cuentes todo a tu ginecólogo/a, aunque te resulte embarazoso, pues el/ella está para ayudarte. Cualquier problema, irregularidad, malestar o síntoma que te esté afectando debes hacérselo saber para que pueda solucionarlo.
Esta es la parte más importante de la visita ya que muchas veces según lo que explica la paciente, el médico puede relacionarlo con una serie de patologías que pueden provocarlo y, en este sentido, dirigirá el diagnóstico para llegar a la identificación del problema y a la solución más adecuada en cada caso.
Por poner un ejemplo: digamos que vas al ginecólogo por reglas muy dolorosas, el médico te preguntará por la intensidad del dolor, si aparece antes o durante la regla, si calma con algún analgésico, desde qué momento han sido dolorosas, si se acompaña de otra sintomatología como fiebre, flujo vaginal, sangrado abundante, posibilidad de embarazo, etc.
Con toda la información el médico podrá, junto a la exploración y otras pruebas, dar un diagnóstico claro.

Existen mujeres de todas las edades que evitan su cita con el ginecólogo por miedo o vergüenza de que revisen sus senos o sus genitales. Eso es un gran error.

También la postura nos hace sentirnos indefensas y ridículas (sobre todo con los calcetines), pero es cuestión de relajarse, tomar aire y pensar en algo bonito mientras el ginecólogo te revisa para tu propio bien.

Dependiendo de la edad, también será necesario realizarse una mamografia. Las mujeres de más de 40 años deberán realizarla cada 1 o 2 años y luego cada año a partir de los 50.

En caso de experimentar alguno de los siguientes malestares, visita al ginecologo lo más pronto posible:

• Dolor o ausencia menstrual.
• Sangrado una vez acabada la menstruación o después de tener relaciones.
• Flujo vaginal abundante o de color amarillento / verduzco.
• Malestar al orinar.
• Problemas en las glándulas mamarias o dolor en los senos.
• Comezón excesiva.
• Hemorragia menstrual excesiva.
• Hemorragia vaginal entre los periodos.
• Hemorragia vaginal después de la menopausia.

Así que no lo dudes, y no faltes a tu cita con tu ginecólogo.


Ana Hidalgo

Premios 20Blogs 2012

A partir de hoy podéis votar mi blog en los Premios 20Blogs 2012 en la categoría de "Salud y Vida Sana" de 20minutos.es.

Las votaciones serán desde el 14 de diciembre de 2012 hasta el 28 de enero de 2012

El único requesito para poder votar es registrarse. Animaros y entrad a votarme.

http://lablogoteca.20minutos.es/vivir-con-insuficiencia-renal-25645/0/





Ana Hidalgo

¡A reducir gastos en Navidad!

Se están acercando las fiestas Navideñas y si el año pasado ya se hubo de recortar en gastos, este año ya los reducimos a hachazos.

Personalmente, a mí hoy mismo me han dado una sorpresa en la farmacia al anunciarme, que este mes se cobran los atrasos del copago de los tres meses que estuvieron sin cobrarlo. En mi caso, son 24 euros, que junto con el euro de los medicamentos (en Cataluña se paga además el euro por receta), suman un pico. Eso, unido al aumento de los precios, que de la luz ni hablemos, y al encogimiento de los salarios, hacen que contemos, calculemos y repasemos todos nuestros gastos.

Atrás quedaron las compras en exceso de turrones, mazapanes, mantecados, champán..... que te pasabas un mes antes y un mes después comiendo estos dulces. Acababas aborreciéndolos y deseando que terminaran.

Tampoco este año va a haber un exceso de comida, por lo menos en la mayoría de casas. Además, todo lo que sobre, se comerá al día siguiente o se congelará para otros días. Nada de tirar si ha sobrado algo de la cena de Nochebuena y Navidad.

En cuanto a los regalos, muchas personas vamos a regalar cosas prácticas, e incluso sólo haremos regalos a los familiares más cercanos y a los niños. Y eso de regalar en Navidad y en Reyes se acabó ..... o uno u otro.
La crisis nos obliga a reducir los gastos superfluos.

Y nosotros no nos podemos quejar, viendo la cantidad de personas sin hogar y sin apenas comer que pasaran las peores Navidades de sus vidas. Los que se lo puedan permitir comprarán algún detalle para sus hijos en bazares o tiendas de bajo precio.

En fin, que como se están poniendo las cosas tenemos que vigilar nuestro bolsillo aunque sea época de gastar y gastar.


Ana Hidalgo

La inspiración

He leido en algún sitio que la inspiración "es la sensación que nos lleva a escribir", pero hay días que por más que pienso no se me ocurre ningún tema sobre el que hablar. ¿Dondé están las musas de las que tanto hablan los escritores?. Bueno, en mi caso serían "musos".

A veces, siento como si me estuviera estrujando el cerebro para extraer algo de zumo en forma de escritura. Pero aquí me tenéis escribiendo sobre mis dificultades y mi falta de inspiración para escribir.

Es difícil escribir cuando sientes que tienes un bloqueo mental.  Intentas que te llegue la inspiración necesaria para poder redactar un nuevo post, pero nada, te quedas en blanco.
Aunque la mayoría de veces, la inspiración llega de repente, ¡zas! y dejo todo para ponerme a escribir antes de que se me olvide. Siempre procuro llevar una libreta en el bolso para anotar las ideas que me vienen a la cabeza ya que soy bastante olvidadiza.

Y yo misma me sorprendo del resultado cuando publico el artículo...me digo: ¡Esto lo he escrito yo! Ni siquiera me doy cuenta de como lo hago...lo escribo y punto. Escribo lo que me sale en esos momentos, como lo que estoy escribiendo ahora.

¿Dónde estará la dichosa inspiración?. Esto de escribir es bastante complicado. Realmente, valoro el trabajo de los escritores cuando escriben un libro. Es sorprendente tanta imaginación, tanta creatividad, y como consiguen llenar hojas y hojas con un tema, logrando mantener al lector interesado en la lectura, y no sólo eso, sino que incluso, a veces, te sientes parte de la historia que están relatando.

Normalmente mis inspiraciones llegan de maneras muy diversas: una idea, algo que me ha ocurrido, alguna frase que he leído, unas palabras que alguna persona me ha comentado, algún artículo, una noticia de la televisión...Es muy importante la inspiración, por  supuesto, pero también lo es saber plasmar la idea y escribirla correctamente.

Por eso, de un tiempo a esta parte, he reducido un poco la frecuencia de los artículos, porque es bastante difícil escribir a diario; no sólo es el blog, sino la página de facebook y algunas colaboraciones. A veces me siento un poco saturada.

En fin, a lo tonto, a lo tonto, he vuelto a escribir un artículo sin tener en este momento "las musas" de mi parte.


Ana Hidalgo

Algunos consejos para prevenir y combatir los resfriados

Ya llegó el frío y con él comienzan los resfriados. Os voy a dar algunos consejitos para prevenir y combatir los síntomas.

• Tenemos que tener una buena higiene en las manos, pues el contacto de las manos con los ojos, la nariz o la boca es una fuente de contagio. Hay que lavarse bien las manos sobre todo cuando se vuelve a casa, porque fuera de ella hay muchas situaciones probables de contagio (pasamanos, autobús, pomos de las puertas etc..).
• Cada vez que te suenes la nariz o al estornudar, lavate las manos y procura tener pañuelos desechables y utilizar toallas para ti solo.
• Evitar aquellos espacios cerrados donde haya mucha gente. En estos sitios el peligro de contagio es muy elevado (además las personas trasplantadas estamos con las defensas muy bajas a causa de la inmunosupresión).
• Ventilar las habitaciones. Un cuarto de hora será suficiente para airear y evitar que se concentren los microorganismos.
• No automedicarnos. No hay que tomar antibióticos en los resfriados, ni en los procesos gripales (a no ser que el médico diga lo contrario). Bueno, esto creo que todos nosotros lo sabemos muy bien.
• Una alimentación sana, donde abunden frutas y verduras (a no ser que estés en diálisis).
• Beber mucha agua y tisanas, pues ayudar a diluir el moco y a que el resfriado sea más leve. (los que se dializan dependeran de lo que puedan beber).
• Vestirse como una "cebolla". Utilizar varias capas de ropa que puedas quitar o poner según el ambiente donde acudas, y ten los pies bien calientes.
• Deja descansar el cuerpo. Un par de días descansando, sin salir de casa, va muy bien para dejar que el cuerpo se vaya recuperando.
• Los lavados nasales con agua y sal son excelentes para limpiar la nariz de mucosidades.
• Si los síntomas son muy molestos, puedes tomar algún paracetamol.
• Una ducha o baño templado ayudará, gracias al vapor que se forma, a reblandecer la mucosidad, y te sentirás mejor.
• Si te pica la garganta, en la farmacia hay caramelos sin azúcar que calman los picores y la irritación de garganta.

Ana Hidalgo

L'esperança és el regal- Miquel Abras

Este vídeo está dedicado a una causa solidaria. Comprando el CD y el DVD contribuyes a que el Hospital San Juan de Dios pueda continuar investigando, innovando, regalando conocimiento y dando solidaridad. Y ayudas a que pueda ser un Hospital Amigo que quiere, a través de los payasos, el arte, la música, las intervenciones con perros, los voluntarios etc... hacer que la experiencia de estar hospitalizado sea lo más positiva posible.

       

  Ana Hidalgo

Revisión en oftalmología

Hoy he tenido mi revisión oftalmológica anual.

Es importante para los trasplantados, especialmente aquellos que tomamos corticoides durante muchos años y/o en dosis altas y las personas con diabetes, acudir por lo menos una vez al año para revisar nuestra vista.

Dos son los efectos secundarios que pueden provocar los corticoides a nivel ocular: glaucoma y cataratas

En la consulta me han realizado un completo examen que ha incluido el estudio de la vía lagrimal, la tensión ocular, una exploración de las estructuras anteriores del globo ocular, así como un examen detallado y fotográfico del fondo del ojo.

La revisión es indolora, aunque a mi no me gusta nada que me toquen los ojos. Lo más incómodo, por decir algo, es la aplicación de gotas para dilatar la pupila, lo que conlleva ver borroso durante un rato.

Un consejo: llevar gafas de sol para cuando salís de la revisión; aparte de ver borroso, hoy con el aire que hace y el sol espléndido que me molestaba, iba llorando como una magdalena. Menos mal que ha durado poco y que llevaba puestas las gafas de sol.

Toda la exploración ha salido bien. Ahora hasta el próximo año.

Ana Hidalgo

La Rosa Mosqueta

La rosa mosqueta es un arbusto silvestre de ramas finas y con espinas, de flores blancas y rosadas, que crece en la Patagonia y en algunas zonas de Chile y Perú.

De sus semillas se obtiene el aceite de rosa mosqueta, el cual tiene un beneficioso efecto como regenerador de la piel.
La aplicación continuada del aceite de rosa mosqueta elimina y previene estrías, arrugas, manchas y cicatrices y ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel.

Uso de la rosa mosqueta:

Interno - Preparada en forma de infusión, favorece la resistencia del organismo ante las enfermedades y es excelente para reconstituir los tejidos.

Al contener un alto contenido en vitamina C resulta ideal para los síntomas del resfriado o gripe, es un diurético ligero y tiene efecto laxante.

Externo- El aceite de esta semilla es un poderoso regenerador de la piel. 

• Regenera y nutre la piel ,reduciendo arrugas y cicatrices.
• Mejora visiblemente la hidratación de la piel.
• Redistribuye la pigmentación permitiendo la eliminación de manchas solares , manchas de acné, varicela o viruela.
• Proporciona excelentes resultados en cicatrices post-quirúrgicas, quemaduras, estrías recientes, en definitiva en todos los casos que la piel necesite regenerarse de una manera eficaz.
• Tratamiento de las escaras producidas por la Psoriasis: el aceite acelera la normalización de la piel en las zonas afectadas.

El aceite es muy ligero y se absorbe inmediatamente.

Aceite de Rosa Mosqueta puro
El 95% son ácidos grasos considerados esenciales: pálmico,esteárico, linolénico, linoleico y oleico. Vitamina C, ácido retinoico, carotinoides, flavonoides, pectinas, polifenoles y riboflavina.

Yo lo uso para las manchas solares y a veces en el rostro antes de mi crema facial.
También suelo añadir un chorrito de aceite de rosa mosqueta en mi crema hidratante corporal habitual, de modo que duplico el poder hidratante y nutritivo de mi loción. 
Debemos recordar que los enfermos renales tenemos que procurar mantener nuestra piel muy hidratada porque tiene tendencia a secarse por los medicamentos, diálisis y/o falta de agua.

Ana Hidalgo