¿Te vas de vacaciones? Toma nota de algunos consejos



Este mes comienzan para muchos las vacaciones . Es el momento ideal para tomarse un descanso de los agobios del trabajo, de las tareas de la casa, de la rutina ... Muchas personas deciden irse de vacaciones; las que pueden permitírselo harán viajes largos, otros irán más cerca, unos iran de camping, otros de hotel, y muchos irán a casa de algún familiar o amigo.

Pero irse de vacaciones no quiere decir que descuidemos en ese tiempo nuestra salud y nuestros tratamientos. Por eso, es importante seguir algunas pautas para tener unas vacaciones sin problemas y sin sobresaltos.

La medicación
  • Debemos preveer con antelación toda la medicación que debemos llevar en nuestro periodo vacacional y es lo primero que meteremos en el bolso o en la maleta.
  • SIEMPRE, añadiremos más medicación de la que tenemos prevista tomar.
  • Todo medicamento que necesite frío es conveniente llevarlo en una pequeña nevera portátil, sobre todo si el viaje es largo y con calor.
  • Es conveniente llevar en el bolso una copia de nuestro informe médico.
  • Por supuesto, la medicación debe ir en nuestro bolso o en equipaje de mano. No dejarla en la maleta por si acaso se pierde .
El sol
  • No debemos olvidar de llevarnos protección solar tanto para el cuerpo como para la cara.
  • Hay que aplicarlos 30 minutos antes de la exposición al sol y renovar su aplicación a menudo. Si tomas medicación fotosensible debes de utilizar una protección alta.
  • Tampoco debemos olvidar de llevar gorros y gafas de sol homologadas y con todos los controles sanitarios.
  • Evitaremos la exposición solar en las horas centrales ( de 12.00 a 16.00).
  • Vigilaremos cualquier lunar, peca o mancha, y si vemos que cambia de forma, tamaño o color acudiremos al dermátologo.
Vacunas y precauciones si viajamos al extranjero
  • Acudiremos a nuestro médico o al nefrólogo, en caso de los enfermos renales, para que nos informen de que vacunas necesitamos y que precauciones debemos de tomar.
  • Extremaremos la precaución con los alimentos y el agua que será siempre embotellada y precintada. Los alimentos deben estar bien cocinados y cuidado con los alimentos crudos y el agua que se utiliza para lavarlos.
  • Llevaremos nuestro informe médico traducido al inglés además del español.
Picaduras de insectos
  • En la maleta no faltará el repelente para los insectos.
  • Depende de donde vayamos de vacaciones llevaremos ropa de algodón y que no sea de colores estridentes. Así mismo, evitaremos la aplicación de perfumes porque son sustancias que atraen a los insectos.
  • También conviene llevar una solución cutánea a base de amoniaco o una crema tópica antiinflamatoria para el caso de sufrir una picadura.
El jet-lag
  • Para evitar los indeseados efectos del jet-lag hay que descansar bien antes y después de un vuelo largo y beber abundante agua.
El viaje en avión
  • Masticar chicle, beber agua y bostezar durante el vuelo, te pueden ayudar a que tus oídos se destaponen.
  • En los viajes largos procura mover las piernas y cambiar de postura a menudo. Si es posible, levántate del asiento y camina un poco.
  • Bebe pequeñas cantidades de agua para prevenir la deshidratación y evita el alcohol o los sedantes.
  • Si tienes factores de riesgo relacionados con algún problema circulatorio, como las varices, consulta con tu médico antes de emprender el viaje.

Ana Hidalgo

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