¿Te vas de vacaciones? Toma nota de algunos consejos

Este mes comienzan para muchos las vacaciones . Es el momento ideal para tomarse un descanso de los agobios del trabajo, de las tareas de la casa, de la rutina ... Muchas personas deciden irse de vacaciones; las que pueden permitírselo harán viajes largos, otros irán más cerca, unos iran de camping, otros de hotel, y muchos irán a casa de algún familiar o amigo.

Pero irse de vacaciones no quiere decir que descuidemos en ese tiempo nuestra salud y nuestros tratamientos. Por eso, es importante seguir algunas pautas para tener unas vacaciones sin problemas y sin sobresaltos.

La medicación

• Debemos preveer con antelación toda la medicación que debemos llevar en nuestro periodo vacacional y es lo primero que meteremos en el bolso o en la maleta.
• SIEMPRE, añadiremos más medicación de la que tenemos prevista tomar.
• Todo medicamento que necesite frío es conveniente llevarlo en una pequeña nevera portátil, sobre todo si el viaje es largo y con calor.
• Es conveniente llevar en el bolso una copia de nuestro informe médico.
• Por supuesto, la medicación debe ir en nuestro bolso o en equipaje de mano. No dejarla en la maleta por si acaso se pierde .

El sol

• No debemos olvidar de llevarnos protección solar tanto para el cuerpo como para la cara.
• Hay que aplicarlos 30 minutos antes de la exposición al sol y renovar su aplicación a menudo. Si tomas medicación fotosensible debes de utilizar una protección alta.
• Tampoco debemos olvidar de llevar gorros y gafas de sol homologadas y con todos los controles sanitarios.
• Evitaremos la exposición solar en las horas centrales ( de 12.00 a 16.00).
• Vigilaremos cualquier lunar, peca o mancha, y si vemos que cambia de forma, tamaño o color acudiremos al dermátologo.

Vacunas y precauciones si viajamos al extranjero

• Acudiremos a nuestro médico o al nefrólogo, en caso de los enfermos renales, para que nos informen de que vacunas necesitamos y que precauciones debemos de tomar.
• Extremaremos la precaución con los alimentos y el agua que será siempre embotellada y precintada. Los alimentos deben estar bien cocinados y cuidado con los alimentos crudos y el agua que se utiliza para lavarlos.
• Llevaremos nuestro informe médico traducido al inglés además del español.

Picaduras de insectos

• En la maleta no faltará el repelente para los insectos.
• Depende de donde vayamos de vacaciones llevaremos ropa de algodón y que no sea de colores estridentes. Así mismo, evitaremos la aplicación de perfumes porque son sustancias que atraen a los insectos.
• También conviene llevar una solución cutánea a base de amoniaco o una crema tópica antiinflamatoria para el caso de sufrir una picadura.

El jet-lag

• Para evitar los indeseados efectos del jet-lag hay que descansar bien antes y después de un vuelo largo y beber abundante agua.

El viaje en avión

• Masticar chicle, beber agua y bostezar durante el vuelo, te pueden ayudar a que tus oídos se destaponen.
• En los viajes largos procura mover las piernas y cambiar de postura a menudo. Si es posible, levántate del asiento y camina un poco.
• Bebe pequeñas cantidades de agua para prevenir la deshidratación y evita el alcohol o los sedantes.
• Si tienes factores de riesgo relacionados con algún problema circulatorio, como las varices, consulta con tu médico antes de emprender el viaje.

Ana Hidalgo