Usar bien el protector solar es muy importante

La aplicación de un buen protector solar y el hacerlo bien es muy importante a la hora de tomar el sol o de pasar tiempo al aire libre. Es importante sobre todo para los trasplantados o todo aquél que está tomando medicación fotosensibilizante. Los enfermos renales debemos tener una mayor precaución con el sol, en especial los trasplantados pues tenemos el sistema inmunológico debilitado por la medicación, y no sólo por las manchas,eritemas y envejecimiento prematuro que nos pueda provocar la exposición solar, sino porque estamos más expuestos a la aparicion de cáncer de piel.
En las siguientes líneas, voy a explicar un poco como elegir un protector solar y su aplicación:

¿Cuándo se debe emplear un protector solar?
El factor protector SPF determina como bloquea el producto los rayos ultravioletas, que producen las quemaduras. Cuanto más elevado sea el número del protector mayor será su protección. Si normalmente las quemaduras tienen lugar después de 10 minutos de exposición, un protector de SPF 10 te permitirá tomar el sol 10 veces más tiempo (100 minutos), sin quemarse. Si el SPF es 20, podrás tomar el sol 200 minutos sin quemarte y así sucesivamente. Los enfermos renales debemos usar una protección mínima del 30 y si es de 50 mucho mejor. En concreto, los trasplantados debemos usar siempre una protección del 50, ya sea con sol o nublado, pues los rayos traspasan las nubes. Además evitaremos pasar mucho tiempo expuestos en pleno sol, mejor buscar la protección de sombras y sombrillas.

¿Gel, crema o loción?
Los protectores y bronceadores se presentan en diferentes formatos: geles, cremas y lociones. Por lo general, los geles contienen elevadas concentraciones de alcohol y deben reservarse para personas que tengan una piel grasa.
Las lociones pueden secar o hidratar, depende de sus componentes, hay que mirar en el envase si contienen o no factores hidratantes. Se aplican y se extienden fácilmente.
Las cremas no suelen secar la piel y generalmente son hidratantes.

¿Resistentes al agua o impermeables?
Si realizas algún ejercicio que te haga sudar o vas a nadar debes emplear un protector que sea resistente al agua. El resistente al agua mantiene su poder protector durante 40 minutos mientras estás en el agua. Un protector impermeable conserva su efectividad hasta 80 minutos dentro del agua.

¿Cómo aplicar bien el protector solar?
Siempre aplicaremos el protector 30 minutos antes de exponernos al sol. Después de nadar, lo aplicaremos nuevamente. Si piensas permanecer al aire libre durante un largo periodo de tiempo, aplicaremos el producto cada dos horas. Es importante extender bien el protector y para la cara usar uno especifico para el rostro.

           



Ana Hidalgo

"Una poesía a la vida"

La vida es una oportunidad, aprovéchala. 

La vida es belleza, admírala. 

La vida es beatitud, saboréala. 

La vida es un sueño, hazlo realidad. 

La vida es un reto, afróntalo. 

La vida es un deber, cúmplelo. 

La vida es un juego, juégalo. 

La vida es preciosa, cuídala. 

La vida es riqueza, consérvala. 

La vida es amor, gózala. 

La vida es un misterio, desvélalo. 

La vida es promesa, cúmplela. 

La vida es tristeza, supérala. 

La vida es un himno, cántalo. 

La vida es un combate, acéptalo. 

La vida es una tragedia, domínala. 

La vida es una aventura, disfrútala. 

La vida es felicidad, merécela. 

La vida es la vida, defiéndela.

Madre Teresa de Calcuta.

Ana Hidalgo

¿Oyes bien? ¿ Tienes una buena audición?

Toma un minuto de tu tiempo y responde a las siguientes preguntas, puede serte muy útil:

1. ¿Te parece que las personas hablan muy bajo?
2. ¿Te resulta difícil seguir las conversaciones telefónicas?
3. ¿Te dicen que pones la televisión y la radio muy alta?
4. Has notado que tienes que pedir que te repitan las palabras?
5. ¿Evitas las reuniones con más de una persona o en lugares bulliciosos?
6. ¿A veces oyes sin entender las palabras?
7. ¿Te dicen que hablas muy alto?
8. ¿Los sonidos agudos, como el chillido infantil o un chirrido, son más difíciles de oir?
9. ¿Orientas uno de tus oídos para entender mejor a los demás?
10. ¿ Sueles "pensar en tus cosas" durante las reuniones con otras personas en lugar de participar activamente en las conversaciones ?

Si has contestado afirmativamente a varias de estas preguntas, puedes sufrir de una pérdida auditiva. No dudes en solicitar cita con el especialista de tu centro de audición más cercano, para realizarte un estudio auditivo.


Ana Hidalgo

La vida como una película

Foto realizada por Tania Hidalgo Reyes

¿Qué es la vida?

La vida es como una película en la que tú eres el director y el actor principal. En ella hay de todo: comedia, drama, romanticismo, sufrimiento, esperanza, alegría, tristeza, dolor... El guión ya está escrito, pero se puede adaptar para que a pesar de las visicitudes, los obstáculos y los sufrimientos, se pueda vivir con una mirada positiva y sin mirar hacia atrás.

En un enfermo crónico, esa película se ha deteriorado por la enfermedad y hay que intentar hacer que siga funcionando y proyectándose en la pantalla del mundo, pero no en blanco y negro, sino en color... con colores de esperanza y de optimismo.

La historia de la enfermedad la irás marcando tú; si intentas vivir y disfrutar, a pesar de tus pesares, la película la disfrutarás tú y todos los que te rodean. Pero, si por el contrario, sólo te lamentas y lloras, será un drama para todos, para ti y para los que te quieren, y sufrirán contigo y por ti.

En esta película tiene que haber fuerza y coraje para afrontar todo lo que nos depare el guión que nos ha escrito el destino, ánimo para sobrellevarlo y mucha esperanza, ilusión y mirada positiva para seguir el día a día.

Y al igual que en una película, la vida tiene muchos capítulos, unos buenos, otros regulares y otros malos, cuando no pésimos, pero aún así no significa el final de la historia. Disfrutemos con avidez los capítulos buenos para luego guardarlos en el almacén de nuestro recuerdo, y cuando lleguen capítulos no tan agradables, traerlos de nuevo a nuestra memoria y dejar que nos ayuden a hacer más llevaderos esos malos momentos.
Se deberá tener paciencia y resignación y dejar que esos episodios desagradables y/o dolorosos pasen como si de una película muy mala se tratase.

En esta película pueden haber escenas en las que desearías no salir jamás, y otras en las que te gustaría que fuesen eternas; por eso hay que grabar bien los pequeños detalles con los que la vida te obsequia día a día y atesorarlos.

Pero en esta película también hay otros actores; son actores que dan fuerza e impulsan en cierta manera tu película, personas maravillosas que te ayudan, que te enseñan, te respetan, te valoran y están contigo a pesar de todas las circunstancias de la vida... Esas personas no se deben dejar de lado en tu historia.



Ana Hidalgo

Consejos prácticos para ser optimista

Escueto pero bien claro, este gráfico nos da las claves para aprender a ser optimistas. Hay que aprenderlo, grabarlo bien en la memoria y, por supuesto, intentar practicarlo. Seguro que de esta forma te encontrarás mucho mejor.

 

Ana Hidalgo

El Síndrome de Piernas Inquietas

El Síndrome de Piernas Inquietas o también SPI es una afección en la cual las personas que la sufren no pueden mantener la piernas quietas estando sentadas o acostadas. El paciente siente una necesidad imperiosa de moverlas, lo que les tranquiliza temporalmente. Puede afectar por igual a hombres y a mujeres y a cualquier edad, pero, a menudo, empeora con la edad, y se convierte en un verdadero problema en la edad adulta. Además es una afección que se agudiza con el estrés o con trastornos emocionales.

Algunos casos de SPI están relacionados con otras afecciones, como el embarazo, la anemia por deficiencia de hierro o la insuficiencia renal.
Algunas personas con enfermedad renal me han comentado que tienen o han tenido este desagradable y molesto síndrome que les afecta en su calidad de vida al no poder descansar adecuadamente.
Se le considera una de las causas médicas más frecuentes del insomnio.

Los síntomas consisten en la aparición de molestias en la parte inferior de las piernas, como sensación de hormigueo, pinchazos, dolor, desasosiego, o necesidad imperiosa de movimiento y generalmente suele producirse estando en reposo.

La persona que la padece no para de moverse en la cama con lo que no suele descansar bien. A consecuencia de esta baja calidad del sueño estas personas ven como esta dolencia influye de manera negativa en su vida diaria: les cambia el cáracter, aumenta la agresividad, no se concentran en sus actividades etc.....
Pero además, también puede afectar a su pareja, que al dormir al lado, también tiene que sufrir sus continuos movimientos..

Los pacientes con SPI tienen riesgo de aumentar su tensión arterial y de desarrollar cardiopatías.

El tratamiento está orientado a reducir el estrés y a ayudar a la relajación muscular.

Se pueden intentar algunas recomendaciones para poder relajarse:

• Darse un baño caliente antes de acostarse.
• Un masaje, si es con un aceite esencial y aromático mucho mejor.
• Algunos ejercicios de estiramientos suaves, tipo yoga.
• Cuida el ambiente del dormitorio (evitar el exceso de iluminación y ruidos y mantener la habitación con la temperatura adecuada).
• Evitar las comidas copiosas y demasiado fuertes, así como el alcohol y el café.
• Procurar no dormir durante el día.

Ana Hidalgo

Humor: Contestador del hospital psiquiátrico

Gracias por llamar al Instituto de Salud Mental,
la compañía más sana para sus momentos
de mayor locura.

Si usted es obsesivo-compulsivo,pulse
repetidamente  el número 1.

Si usted es co-dependiente, pídale a alguien
que pulse el número 2 por usted.

Si usted tiene múltiples personalidades,
pulse el 3, 4, 5 y 6.

Si usted es paranoico, nosotros ya sabemos
quién es usted, sabemos lo que hace y sabemos 
lo que quiere, de modo que espere en línea
mientras rastreamos  su llamada.

Si usted sufre de alucinaciones, pulse el 7 en
ese teléfono gigante de colores  que ud.
(y sólo ud.)  ve a su derecha.

Si usted es esquizofrénico, escuche cuidadosamente
y una pequeña voz interior le indicara qué número pulsar.

Si usted es depresivo, no importa qué número marque. Nada conseguirá sacarlo de su lamentable situación.

Si usted sufre de indecisión, deje su mensaje después de... escuchar el tono... o  antes del tono....
o después del  tono ... o durante el tono... En  todo caso, espere  tono.

Si tiene la autoestima baja, por favor, cuelgue. Todos nuestros operadores están atendiendo a personas más importantes que usted.

Ana Hidalgo

Las vueltas que da la vida: proyectos y sueños

Nunca se puede decir << yo no puedo hacer tal cosa >> o << a mi no me va a pasar esto >> porque la vida te puede cambiar en un instante, para bien o para mal. Por este motivo hay que sacar partido de todas nuestras experiencias y animarnos a hacer las cosas que uno se haya propuesto; "si arriegas puedes ganar, y si fallas, habrás aprendido".

¡Quién me iba a decir a mi que a estas alturas de mi vida iba a bailar en un grupo de baile!
No estaba segura de que aguantaría el ritmo de los ensayos, y de que no me quedaría petrificada delante del público, pero lo intenté y me lancé a probarlo, y ahora me siento muy contenta y feliz por haber conseguido superar mi pánico escénico.

Tampoco hubiese imaginado jamás que iba a tener tanto éxito una página creada por mi, y que con motivo de la página me hubiesen hecho una entrevista radiofónica. Y sólo con mi esfuerzo y mi tesón... sin ayuda de nadie...
Tenía que hacerlo, si salía mal por lo menos lo habría intentado.

Es por eso, que aconsejo a todas aquellas personas con una enfermedad crónica que se lancen a realizar, o por lo menos intentar, aquello que se hayan propuesto o aquello con lo que han soñado. Que sólo el hecho de intentarlo te mantiene el espiritu y el ánimo bien alto. Te olvidas de todo lo malo que has pasado o lo que te queda por pasar, y aumenta tu autoestima.
Tienes que creer en tus sueños y llenarte de energía para poder conquistarlos.

Hay una historia de un niño de siete años que se encontraba en una playa solitaria, a primera hora de la mañana. Recogía estrellas de mar que habían quedado en la playa y las devolvía al mar. De pronto, se le acercó un señor mayor y le preguntó:
-¿Qué estás haciendo?
El niño respondió:
-Estoy cogiendo las estrellas de mar que se han quedado atrapadas en la playa, y las devuelvo al mar, antes de que el sol de la mañana las queme y se mueran.
El señor mayor le dijo:
-¿Pero no ves lo enorme que es esta playa? Hay miles de estrellas de mar en la arena, y en todas las playas del mundo ¡millones! ¿No ves que lo que estás haciendo no sirve para nada?
El niño cogió otra estrella, la devolvió al mar, se paró, miró fijamente a los ojos del hombre y contestó:
-Ahora pregúntale a esta estrella de mar si lo que estoy haciendo no sirve de nada.
Desde aquel día, el hombre regresó a la playa cada mañana para ayudar al niño a salvar estrellas de mar.

El sueño de este niño era intentar salvar todas las estrellas de mar posibles y lo realizaba con ganas.

Tener proyectos y sueños es salir de la rutina; es el combustible que te da la energía y la ilusión día a día; es levantarse cada mañana con la mente ya puesta en tus metas y en tus logros obtenidos.

El resultado... te sientes mejor, tu estado anímico mejora y no te permites decaer puesto que tienes un objetivo y un sueño por cumplir.
Pero, sobre todo, comienza por metas cortas que te permitan ir comprobando tu avance y animándote. 
Y siéntete orgulloso de lo que sueñas y planeas.

Si fracasas...  pues si fracasas habrás pasado un tiempo distraído intentando conseguir tu objetivo y además siempre aprendes algo.


Ana Hidalgo

" La gente que me gusta" de Mario Benedetti

Foto realizada por: Sergio Hidalgo

Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace

La gente que cultiva sus sueños hasta que esos sueños se apoderan de su propia  realidad.

Me gusta la gente con capacidad para asumir las consecuencias de sus acciones, la gente que arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño. 

Me gusta la gente que es justa con su gente y consigo misma. La gente que agradece el nuevo día, las cosas buenas que existen en su vida, que vive cada hora con buen ánimo dando lo mejor de sí, agradecido de estar vivo, de poder regalar sonrisas, de ofrecer sus manos y ayudar generosamente sin esperar nada a cambio.

Me gusta la gente capaz de criticarme
constructivamente y de frente, pero sin lastimarme ni herirme, la gente que tiene tacto. Me gusta la gente que posee sentido de la justicia. A estos les llamo mis amigos.

Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría y la predica, la gente que mediante bromas nos enseña a concebir la vida con humor. Me gusta la gente que solo con su energía es capaz de contagiar.

Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos razonables a las decisiones de cualquiera. Me gusta la gente fiel y persistente, que no desfallece cuando de objetivos e ideas se trata.

Me gusta la gente de criterio, la que no se avergüenza en reconocer que se equivocó o que no sabe algo. La gente que, al aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no volver a cometerlos. La gente que lucha contra adversidades. Me gusta la gente que busca soluciones.

Me gusta la gente que piensa y medita internamente. La gente que valora a sus semejantes no por un estereotipo social ni como lucen. La gente que no juzga ni deja que otros juzguen. Me gusta la gente que tiene personalidad.

Me gusta la gente capaz de entender que el mayor error del ser humano es intentar sacarse de la cabeza aquello que no sale del corazón.

La sensibilidad, el coraje, la solidaridad, la bondad, el respeto, la tranquilidad, los valores, la alegría, la humildad, la fé, la felicidad, el tacto, la confianza, la esperanza, el agradecimiento, la sabiduría, los sueños, la humildad, el arrepentimiento,….y el amor…….

Son cosas fundamentales para llamarse gente.

Con gente como ésa, me comprometo para lo que sea, por el resto de mi vida, ya que por tenerlos junto a mi, me doy por bien retribuido.

GRACIAS POR SER DE ESA GENTE

Imposible ganar…. Sin saber perder
Imposible andar… Sin saber caer
Imposible acertar…. Sin saber errar
Imposible vivir…. Sin saber revivir

La gloria no consiste en no caer nunca, si no más bien en levantarse todas las veces que sea necesario.
Bienaventurados aquellos que ya consiguieron recibir con la misma naturalidad…

El ganar o el perder,
El acierto y el error,
El triunfo y la derrota….

Ana Hidalgo

Para el cuidado del cabello

• El pelo hay que lavarlo con frecuencia, pero esta variará en función de la persona y su tipo de cabello. El mito de que lavarse el pelo todos los días favorece la caída del cabello es absolutamente falso.
• Nunca se debe utilizar gel de ducha para lavar el cabello, porque su composición no está diseñada para ello. Lo correcto es utilizar un champú suave y adaptado a cada tipo de cabello.
• La manera más beneficiosa de secar el pelo es al natural. Primero conviene hacer un ligero secado con una toalla. Después, si se usa el secador debe hacerse a baja potencia sin localizarlo en un mismo punto y sin acercarlo demasiado al cuero cabelludo. La razón de esta última consideración es que el aire muy caliente sobre un pelo muy mojado puede provocar el denominado "pelo burbuja".
• No son aconsejables los peinados que suponen tensión del cabello, porque pueden dar lugar a una lenta pero constante caída del pelo.
• Contrariamente a lo que se piensa, cortarse el pelo al "cero" no hace crecer más pelo, pero sí es conveniente sanearlo regularmente para mantener su aspecto saludable.
• La grasa no hace caer el pelo, aunque ambas circunstancias suelen ir asociadas. Por lo tanto, en el caso de la alopecia, es necesario mantener una higiene correcta.
• Ante un caso excesivo de caída del cabello, lo que se debe hacer es ponerse en manos del dermatólogo, porque será la persona más indicada para determinar las causas y podrá prescribir el tratamiento más adecuado para cada caso.

Ana Hidalgo

La higiene de manos

Foto realizada por Tania Hidalgo Reyes

El día 5 de mayo se celebró el Día Mundial del Lavado de Manos, promovido por la OMS.

Aprovecho para compartir con vosotros un vídeo de Informarse.es Salud que explica como lavarse bien las manos para evitar transmitir  las infecciones a través del contacto. 
http://pro.informarseessalud.org/contenido/atusalud_higiene_man_0

Así mismo, comparto este sencillo videojuego para aprender a lavarse bien las manos. (no es necesario registrarse, podéis entrar como invitados)

SIMULACIÓN HIGIENE DE MANOS.




Ana Hidalgo

Los temidos recortes de Sanidad.

No quería sacar este tema en mi blog, tan espinoso y tan comentado, pero es un asunto que  aparece por todas partes: en la calle, en la red, en la panaderia, en el mercado, en la sala de espera de la consulta médica...... En fin, que todos los pacientes crónicos, los pensionistas y los jubilados nos estamos haciendo la misma pregunta: << ¿Cómo llegaremos a final de mes, después de pagar el tanto por ciento de todas las medicaciones que, por obligación y a nuestro pesar, debemos de tomar? >>

Algunos especialistas piensan que el copago de los medicamentos puede influir de manera muy negativa en aquellas personas que tienen unos ingresos muy bajos, que apenas les dan para pagar los recibos de luz, agua, gas y comida.

Que no se piensen que nos encanta, en el caso de los trasplantados, tomar unos inmunodepresores que, conlleva padecer un sinfín de efectos secundarios, para poder conservar el órgano que nos han trasplantado; aparte, claro está, de otra cantidad de medicación para problemas de diversa índole por la misma enfermedad.

Lo peor es que estas medidas pueden tener consecuencias graves al no cumplir las personas que tienen mucha medicación, su tratamiento farmacológico, para poder comer.

Y los que están en diálisis.... que se puede decir, además de que para poder sobrevivir tienen que conectarse a una máquina durante 4 horas, 3 ,4 y hasta 5 veces por semana, dependiendo del enfermo, ahora tienen que hacer frente al pago del transporte. Aquí más que nunca se cumple el refrán de  "a perro flaco todo son pulgas".

Y, que me decís de Cataluña que proponen cobrar cinco euros por cada día de hospitalización, como si estar ingresado fuera por nuestro gusto. (El Pais)

Así que como dice Vicente Baos en su blog "El supositorio" Con la tartera al hospital :

 "La alimentación del enfermo hospitalizado es parte de un tratamiento. Hay dietas basales, sin sal, para diabéticos, bajas en proteínas, etc. Se establece un plan dietético, además de farmacológico. Estaría divertido tratar a todos los pacientes con sueroterapia IV, dado que estaría cubierta como medicación y no con comida normal. O bien que los familiares llevaran la comida de sus allegados. Ya sabemos que alguno lo hace bajo cuerda con la disculpa de que la comida del Hospital no es buena o del gusto del enfermo".

Ya me imagino a todos los familiares con las neveras portátiles y con los tapers o fiambreras como si fueran al campo. Qué imagen !!! Lo peor sería que muchas personas que tienen dietas especiales no la cumplirían.

En definitiva, estas medidas perjudicarán a los más pobres y más enfermos. Veremos que pasará.........


Ana Hidalgo

Preparar la piel para el verano

Ya llega la época en que empezamos a despojarnos de las prendas pesadas de abrigo; es la época en la que, nuestra piel, después de permanecer tantos meses oculta bajo capas y capas de ropas, aparece tímidamente.
Ya tenemos ganas de lucir nuestras prendas veraniegas que tanto nos gustan, aunque a la mayoría nos cuesta desprendernos de las ropas invernales ya que nuestra piel no está preparada y se encuentra blanca como la leche, sin brillo, deshidratada, los pies ásperos...

Es hora de solucionar todos estos pequeños inconvenientes fruto de la rigidez del invierno y del descuido por parte de muchas personas, ya que en la estación invernal, al estar la piel oculta, muchas personas no se cuidan como en verano, y ahora es cuando les llega las prisas por "lucirse".

EXFOLIACIÓN

En primer lugar, es muy importante realizarse un peeling corporal (sobre todo antes de los baños de sol):

• Puedes comprarte un exfoliante especial para el cuerpo y aplicarlo según las indicaciones. Los hay que, a la vez que son exfoliantes, son al mismo tiempo gel de baño. Hay quien se lo aplica con una esponja, pero yo me me lo aplico frotando con la mano y notando la "función de lija" que tiene. Insiste en rodillas, tobillos, codos y talones, las zonas más secas y con más acumulación de células muertas.
• También es muy útil para exfoliar la piel, un guante de crin. Compra uno de buena calidad y frótate por todo el cuerpo. Es muy importante utilizarlo en la ducha, con la piel húmeda. Además de eliminar las células muertas, te ayudará a mejorar la circulación de la sangre. No frotar con demasiada fuerza y masajear con círculos ascendentes desde los pies hasta el cuello.
• Si no queréis comprar el producto, podéis hacer una mezcla de aceite de almendras y sal, o azúcar y aplicarla en el cuerpo mientras te duchas. Puedes sustituir el aceite de almendras por aceite de oliva.
• Un exfoliante se puede aplicar una vez a la semana o cada quince días, depende del tipo de piel.

HIDRATACIÓN

Ya hemos eliminado las células muertas de nuestro cuerpo y nuestra piel ha quedado como nueva, oxigenada y muy suave; ahora es el turno de la hidratación, tan importante o más que la exfoliación.

• La piel requiere de una hidratación continua, con lo que la aplicación de productos que le aporten hidratación será diaria, especialmente cuando se realiza una exfoliación, que nos la aplicaremos en cantidad generosa.
• Debemos utilizar productos hidratantes adecuados a cada tipo de piel. Si tienes la piel muy seca, también puedes utilizar aceites hidratantes.
• La hidratación interna es imprescindible para lucir una piel flexible y bonita. Se debe beber unos dos litros de agua al día, con excepción, por supuesto, de las personas que tienen restricción de líquidos (en estos casos sería conveniente que la aplicación de cremas, lociones o aceites corporales se realizaran dos veces al día).
• Si necesitas una hidratación extra para las zonas más secas o duras del cuerpo como pueden ser codos, rodillas y talones, aplícate un poco de manteca de cacao, es un producto natural muy hidratante que te devolverá la humedad perdida en estas zonas.

LOS PRIMEROS RAYOS DE SOL

Aunque estés impaciente por presumir de bronceado, hay que controlarse y tratar de ser prudente con las primeras exposiciones al sol.

• Los expertos aconsejan empezar a tomar el sol en mayo, cuando el sol no es tan fuerte como en verano y no permanecer más de 15 minutos durante las primeras exposiciones para, poco a poco, aumentar el tiempo progresivamente.
• Usar una protección alta para las pieles muy blancas y para las primeras tomas de sol. Es muy importante en las personas trasplantadas utilizar siempre el factor de protección alto, pues al estar inmunodeprimidos hay más riesgo de lesiones cancerosas de piel.
• Si quieres disimular un poco el tono tan blanco de tu piel, antes de tomar el sol, utiliza un autobronceador. Estos productos hay que aplicarlos exactamente tal y como indican, pues en caso contrario, pueden destacar manchas y quedar de forma irregular, con un efecto bastante antiestético.

Ana Hidalgo

Las arrugas y la flacidez. La edad llevada con elegancia

Con la edad la piel sufre cambios y unos de los más evidentes son las arrugas y la flacidez, pero por suerte,  a medida que vamos sumando años también nos sentimos más seguros/as de nosotros mismos, sabemos lo que queremos y lo que no queremos y no tenemos tantos miedos en la vida. Pero todo eso comporta un peaje que debemos pagar: una piel cada vez menos joven.

Alrededor de los 30 años comienzan a marcarse las arrugas de expresión alrededor de los ojos y de la boca; a los 40, la piel se vuelve más fina y seca y aparecen las manchas... Sin embargo, es a partir de los 45 años cuando empieza a asomar lo que más nos molesta estéticamente: la pérdida de firmeza.

Aunque hay personas que por su genética tardan en perder la firmeza de su rostro, lo más normal es que a partir de entonces los ojos parezcan más pequeños porque los párpados tienden a caer; que las comisuras de los labios señalen hacia abajo y nos dé una apariencia un tanto triste; y que la piel del cuello se comience a descolgar ligeramente.
¡¡ La ley de la gravedad... qué no tiene compasión !!.

La flacidez ocurre porque la piel se va afinando y las fibras de colágeno y elastina de la dermis se reducen en número y en calidad, perdiendo resistencia y flexibilidad.

Pero aunque nos aparezcan las arrugas y la flacidez, podemos ralentizar el proceso y cuidar nuestra piel para que tenga un aspecto cuidado e hidratado. Podemos envejecer, pero con una piel cuidada y luminosa, una piel suave al tacto y, aunque con arrugas, agradable a la vista.
Desde luego que el estilo de vida y los cuidados que se tengan con la piel en el transcurso de toda nuestra vida, influyen de forma directa en la turgencia y elasticidad de la misma, pero siempre se está a tiempo de comenzar a cuidarla. Si además de cuidar tu piel, llevas una alimentación sana y realizas ejercicio, mejorarás no sólo tu aspecto físico y el de tu piel, sino que te encontrarás mucho mejor.

Consulta con una esteticista o en tu perfumería para saber que tipo de cremas y cuidados necesita tu rostro.
Pero estos cuidados han de ser constantes y diarios. No vale aplicarte un tratamiento un día y al otro no recordar de ponerte las cremas. La perseverancia es tu mejor arma.

Cada edad tiene su forma de maquillarse. Si cuando tienes 20 años puedes abusar de maquillajes y sombras, y sigues estando bonita, cuando tu piel envejece debes ser más moderada y utilizar tonos naturales y que te aporten un buen tono de piel. No quieras parecer una jovencita, porque el efecto será todo lo contrario, te añadirás años cuanto mayor cantidad de maquillaje te apliques.

Recuerda  también que si bien los rayos solares son beneficiosos porque aportan vitamina D, mejoran el metabolismo del calcio y nos dan un buen tono de piel, la exposición prolongada al sol es dañina y acumulativa: tu piel "no olvida" de un año para otro, sino todo lo contrario.

- Las arrugas del espíritu nos hacen más viejos que las de la cara. (Michel Eyquem de la Montaigne).
- Muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta. (Salvador Dalí).
- El elixir de la eterna juventud está escondido en el único lugar en donde a nadie se le ocurre buscar, en nuestro interior. (F. Javier González Martín).
- Cásate con un arqueólogo. Cuánto más vieja te hagas, más encantadora te encontrará. (Agata Christie).


Ana Hidalgo