domingo, 29 de abril de 2012

Mi entrevista en Canal Sur Radio

Hoy en Canal Sur Radio, en el programa de "La Calle de Enmedio" que presenta Mariló Maldonado, me han realizado una entrevista en relación a mi enfermedad y mi blog.





Ana Hidalgo

viernes, 27 de abril de 2012

"Si piensas que estás vencido..."




Si piensas que estás vencido, ya lo estás,
si piensas que no te atreves, no lo harás,
si piensas que te gustaría ganar, pero no puedes,
es casi seguro que no lo lograrás.

Porque en el mundo encontrarás que el éxito
empieza con la voluntad del hombre.
Todo se halla en el estado mental.
Porque muchas carreras se han perdido
antes de haberse corrido,
y muchos cobardes han fracasado
antes de haber iniciado su trabajo.
 
Piensa en grande y tus hechos crecerán,
piensa en pequeño y quedaras atrás,
piensa que puedes y podrás;
todo esta en el estado mental.

Si piensas que tienes ventaja,ya la tienes;
tienes que pensar bien para elevarte,
tienes que estar seguro de ti mismo,
antes de intentar ganar un premio.

La batalla de la vida no siempre la gana
la persona más fuerte o ligera,
porque tarde o temprano, la persona que gana,
es aquella que cree que puede hacerlo.

(Rudyard Kipling)



Ana Hidalgo

miércoles, 25 de abril de 2012

Tortícolis


Hoy me he levantado con un dolor tremendo en el cuello y tan rígido que apenas puedo girar la cabeza y me limita los movimientos.
Es lo que se llama tortícolis, y el dolor se expande hacia el hombro. Normalmente esta molestia se adquiere por una mala postura al dormir, por utilizar almohadas demasiado bajas o demasiado altas, por hablar muchas horas con el teléfono con una postura forzada o por algún movimiento brusco. En mi caso es por haber dormido hoy en mala postura.

El tratamiento que me aplico para solventar lo más rápidamente esta molestia es:
  • En primer lugar me aplico frío, con una bolsita envuelta en hielo o un paquetito especial que compré en la farmacia y que se aplica bien frío. Esto sirve para reducir la inflamación.
  • Después aplico calor seco en la zona dolorida, pues ayuda a calmar el dolor. Utilizo una almohadilla especial, creo que está rellena de hierbas o algo así, pero como no puedo ver su interior no lo se exactamente, que se mete en el microondas y se aplica en el hombro o cuello hasta que se enfría. Luego, se repite la operación.
  • También me doy masajes suaves con una crema antiinflamatoria.
  • Y, por último, si el dolor es fuerte, tomo un analgésico suave.
Cuando veo que el dolor empieza a remitir, comienzo a realizar estiramientos de los músculos afectados, de  forma suave: giros de cabeza y rotación de hombros... ¡y mañana como nueva !



Ana Hidalgo

martes, 17 de abril de 2012

Juegaterapia.org



Hoy he recibido este mensaje por correo y me ha parecido algo muy bonito y muy importante, por eso he querido compartirlo con vosotros:
Hola a todos, 
Me gustaría hablaros sobre un proyecto estupendo: La Fundación " 
Juegaterapia.org."
Se dedican a recoger todo tipo de consolas usadas, mandos y juegos para NIÑOS enfermos de cáncer y distribuirlas en hospitales con oncología infantil. 
La idea es hacer más llevaderas las sesiones de quimioterapia en los hospitales y sembrar así alguna sonrisa. 
Su lema es "la quimio jugando se pasa volando". 
Las consolas se entregan con una pegatina con los datos del donante, para que el niño al que les llega o un familiar suyo pueda agradecerlo con una llamada, un mensaje...

Las consolas se entregan a niños ingresados, aunque se ceden al centro hospitalario, de forma que cuando el paciente es dado de alta los dispositivos se quedan en las habitaciones para que sean utilizados por otros niños. 

Se hacen muy largas las horas en los hospitales y más a estos niños que tienen que estar en sus habitaciones, aislados.
Poder pasar sus largas sesiones distraídos y olvidándose a ratos del dolor es muy importante para ellos. 

Su sede está en Madrid, C/Sagasta nº 8 donde podéis enviar todas vuestras consolas y juegos.
También cuentan con la colaboración de 20 Asociaciones de la Federación Española de Padres de Niños con Cancer (FEPNC) con sedes en muchas provincias españolas. 

Sería muy útil que pasarais este mensaje a todos vuestros contactos. Podéis saber más y seguirles día a día en facebook "juegaterapia.org"

 donde

 ya cuentan con más de 10.000 seguidores y ver las fotos con las entregas en los hospitales, el listado de Asociaciones colaboradoras y los cientos de mensajes y felicitaciones que reciben por la labor desarrollada. O en su pag web "Juegaterapia.org"

[
encuentro@ahige.org] Juegaterapia.


Ana Hidalgo 

domingo, 15 de abril de 2012

"Diario del hombre pálido". Día setenta y uno. Juan Gracia Armendáriz




En un anterior artículo, recomendaba leer el libro de Juan Gracia Armendáriz "Diario del hombre pálido", un libro excelente y que narra la vida de un paciente renal contada en primera persona. Hoy vuelvo a recomendarlo y, además, el autor me ha dado permiso para copiar unos párrafos del libro.... seguro que "os picará el gusanillo" y querréis leer más.
Este diario está escrito mientras el autor estaba en diálisis. Actualmente está trasplantado de su segundo injerto renal.
También aprovecho para deciros que la "continuación" del diario aparecerá editada este año y lleva por título "Piel roja". (ya está a la venta)

¡Estaremos atentos a su publicación!
Os dejo con "El día setenta y uno" del Diario del hombre pálido":


Una tarde recibí una llamada en mi teléfono. Una voz adiestrada para dar buenas y malas noticias me conminó a acudir de inmediato a la clínica. Yo era el receptor ideal de una donación. En la sala de urgencias ya esperaba una pareja; el hombre era el otro candidato. << Estás en primer lugar en la línea de salida -explicó la internista-, pero siempre llamamos a un suplente, por si acaso >>. Aquello me sonó a la alineación de un equipo de fútbol. Me vi saltando a un campo en la final de un campeonato del mundo.
Mi corazón marchaba a doscientas pulsaciones por minuto. <<La noche va a ser muy larga>>, advirtió.
Después de someterme a varias pruebas médicas, me colocaron una vía intravenosa en el dorso de la mano, y me acomodaron en la sala de espera de una planta del hospital. Allí estábamos Andrés, Miguel, Marisol, Soledad y yo, sentados en sillones de polipiel, mientras las horas pasaban. Nadie se acercaba a informarnos de cómo transcurría el proceso, si seguía siendo yo quien marchaba en primer lugar hacia la línea de meta o si bien el otro candidato ya me sacaba una cabeza de ventaja. Hablábamos de naderías, esa cháchara -bendita cháchara- que colma los huecos de una espera que de otro modo sería insoportable. Los veía hablar y reír e imaginaba que yo estaba a punto de saltar desde la cornisa de un edificio y que ellos me hacían compañía antes del inevitable desenlace: mi salto al vacío con un paracaídas a la espalda, que acaso de abriría, permitiéndome aterrizar suavemente con un riñón nuevo implantado en el abdomen. De hecho, traía conmigo la novela El hombre del salto, de Don DeLillo, título inspirado en la fotografía que congeló el salto al vacío de un hombre desde una planta del World Trade Center. Cuenta Susan Faludi que hubo parejas que saltaron cogidas de la mano; otros abrazados, aquel once de septiembre. Una enfermera veterana de rostro bondadoso me informó de que, si las pruebas eran positivas, mi operación se llevaría a cabo hacia las siete de la mañana, pues antes había programado un trasplante de corazón y otro de hígado. Imaginé una donación múltiple y en mi interior bendije a aquella persona a la que ahora extraían sus órganos, como tibias ofrendas o animales palpitantes en algún quirófano del edificio. De vez en cuando, daba largos paseos por los pasillos de las plantas, solitarias a aquellas horas, a la busca de un baño donde fumar el que -pensaba- sería mi último cigarrillo.

viernes, 13 de abril de 2012

"Es la hora de su pastilla"


Imagen de la aplicación MedsOnTime.
La alarma salta en su móvil y aparece la foto de la caja de pastillas que toma cada noche para controlar su tensión arterial. A la media hora, la del colesterol. A veces recordar las tomas de la medicación es una tarea un tanto complicada cuando, en el caso de algunos pacientes, debe tomar cuatro, seis u ocho comprimidos al día. Una aplicación para el móvil, con sello español, ofrece la solución cuando la memoria falla.

Se trata de una aplicación para iPhone, iPad y iPod touch y, en menos de un mes, para Android que ha diseñado la empresa Medicactive. Con ella se puede introducir el nombre del medicamento que toma el paciente, o la persona que está a su cargo, y a partir de ahí se establece la frecuencia y el número de tomas que se precisan para el tratamiento y el sistema registra las coordenadas. El teléfono envía un aviso-recordatorio, mediante tecnología 'push', cada vez que tiene que tomar su medicación.

"La gracia del producto es que cuando tú programas la dosis de la medicación también añades la foto del envase o de las pastillas. Así, hasta una persona con Alzheimer no se equivocaría, porque es fácil de utilizar y porque al tener la imagen del medicamento sabes con un vistazo cuál es", explica Josep Cardona, creador de Medicactive, empresa desarrolladora de MedsOn Time.

A diferencia de nuestro país, en donde será gratuita, esta aplicación, que estará disponible en español y en inglés, se comercializará en otros países por 0,79 euros. Como explica Cardona, "en España estamos intentando que las farmacéuticas quieran publicitarse en la aplicación, que sería la forma en que financiaríamos la iniciativa aquí sin cobrar a los usuarios directamente. Esperamos alcanzar alrededor de las 100.000 descargas en la App Store en un año. Asimismo, pretendemos estar entre las 25 aplicaciones más descargadas tanto en la categoría de Medicina como en la de Salud y Forma Física".

Uso hospitalario

Este empresario sugiere que la aplicación además de un uso individual puede tener un interés para el sector médico o de enfermería. "Se puede establecer el número de perfiles que tú quieras, así que si una enfermera quisiera meter en su móvil los horarios de la medicación que deben tomar todos sus pacientes, también podría hacerlo", explica Cardona.

Aunque el fundador de Medicactive no tiene perfil sanitario, sus vínculos familiares con farmacéuticos y médicos hicieron que se decantara por este sector a la hora de desarrollar aplicaciones para el móvil. "Tengo otras a punto de poner en marcha, que están relacionadas con temas cardiovasculares y de diabetes. También para el ámbito veterinario, porque la que ya tenemos se puede adaptar fácilmente a la medicación que tienen que tomar las mascotas".

Fuente: El Mundo.es / SALUD   
Ángeles López | Madrid



Ana Hidalgo

miércoles, 11 de abril de 2012

Cuerpo extraño en el oído



Hoy os voy a contar una anécdota que me ha sucedido. Hace unos días, al quitarme los audífonos (uso audífonos por una hipoacusia bilateral, aunque los llevo a ratos), noté que me faltaba el filtro que evita que el cerumen tapone y estropee el aparato. Lo busqué y lo rebusqué por todas partes, pero no aparecía.

Ayer fui al audioprotesista para que me revisara los audífonos y que repusieran el filtro perdido...... Y es cuando me dijeron que el filtro no estaba desaparecido, sino que lo llevaba dentro del oído.......
-Otra vez-, pensé yo, pues ya me había ocurrido en otra ocasión, hace ya algunos años.

En aquel tiempo fui al médico de cabecera y no se atrevió a sacarlo por su profundidad y por el temor a perforar el tímpano, así que me tuve que pasar horas y horas en las urgencias del hospital hasta que me lo extrajeron.

Hoy he vuelto a ir al médico de cabecera y me ha atendido un enfermero nuevo. Este sanitario me ha dicho que si yo le dejaba, él intentaría sacar el cuerpo extraño de mi oído.
-Adelante- he dicho. Con los pocos medios que tenía en la consulta y con una pinzas largas, ha intentado, con delicadeza, extraer el filtro de mi oído. Pero el objeto se resistia a salir de su alojamiento.
Así que después de un rato y con mi oreja colorada de tanto estirarla, le he comentado si no sería oportuno intentarlo con una irrigación, como si de sacar tapones de cera se tratara.


En cuanto me ha "inyectado" el agua tibia en el interior del oído, ha salido el dichoso taponcito, librándome de tener que ir a urgencias, con la pérdida de tiempo y molestias que eso implica.

Después hemos estado charlando un rato y le he hablado de mi blog. Durante unos 15 minutos hemos estado visitando la página desde la consulta (no había nadie esperando fuera).
He aprovechado la ocasión para comentarle que no dude en recomendar mi página a los pacientes con una enfermedad renal, o a todo el que quiera una buena calidad de vida.



Ana Hidalgo

lunes, 9 de abril de 2012

Conocer nuestra medicación


En el artículo que sigue a continuación del blog Sano y Salvo, podéis comprobar la importancia que tiene para nosotros, los pacientes, prestar atención a nuestro tratamiento y no guiarnos por los colores y los tamaños de cajas y pastillas.

Errores de medicación relacionados con el aspecto de los envases

La publicación del Real Decreto-ley 9/2011, que trajo consigo la prescripción por principio activo, ha hecho que los errores con la medicación se puedan cometer con mayor facilidad.

La isoapariencia,"
si son iguales que parezcan iguales", podría ser un elemento importante para ayudar a evitarlos. Por esa razón SEMFyC, SECA y FAECAP lanzaron una campaña para sensibilizar a la Administración sobre este problema, que hasta ahora no ha tenido resultados, aunque seguimos trabajando en ello.
Pero también es importante no confundir como iguales los medicamentos diferentes. Para ilustrar la facilidad para cometer un error, confundir una fluvastatina de 80 mg con una atorvastatina de 20 mg, adjunto la foto que me ha enviado una compañera. Sin embargo bastaba con leer las cajas para no equivocarse. ¿Qué ha ocurrido entonces? Una respuesta probable es que hayamos llegado a un punto de confusión en el que los pacientes no leen las cajas y se basan en su aspecto, en sus colores.

Por eso, para que la profusión de aspectos no lleve a confundir medicamentos iguales como diferentes y viceversa, nosotros seguimos trabajando por la
Isoapariencia, para que sea fácil "entender" la caja de los medicamentos.

Es algo muy importante conocer todos los medicamentos que tomamos, aprendernos su nombre de venta al público y a ser posible el principio activo de que se trata.

También debemos comprobar que contenga la dosis adecuada. Si hay dos cajas que se parezcan, escribe con un rotulador en letras grandes, enormes, el nombre de cada una.

Cuando acudimos a la farmacia por nuestra medicación, debemos comprobar antes de salir del establecimiento que no hay ningún error, que lo que nos dan es nuestro tratamiento. Todos somos humanos y pueden equivocarse, de hecho, a mi me pasó una vez, pero como siempre realizo la comprobación, lo cambiaron y se disculparon... no hubo mayor problema.

Si estás ingresado en el hospital y si estás en condiciones, hay que estar atento a todo lo que nos traen, y si hay algo que no conocemos o que no es nuestro tratamiento habitual, preguntar a la enfermera qué es y para qué sirve antes de tomarlo.
También debemos estar pendientes de nuestros inmunosupresores y del horario que llevamos. En un hospital no tienen la misma rigidez horaria que llevas en casa, pero si estás atento y avisas puedes seguir casi con la misma rutina.

La medicación se suele guardar en un armario o en un cajón y el llevar un orden en su colocación también es una buena ayuda para evitar posibles errores o despistes. 
Mi forma de colocarlas es la siguiente: todas las de mañana en una fila, las del mediodia en otra y las de la noche en otra. De esta forma, es improbable la equivocación porque mi mano se dirige automáticamente a la fila del turno que toca en ese momento. Aunque siempre me aseguro de que son las correctas. "Mujer prevenida vale por dos"
De todos modos, cada persona debe encontrar el truco para evitar confundirse en la toma de sus medicamentos.



Ana Hidalgo

sábado, 7 de abril de 2012

El buen tiempo y los kilos de más


Ya tenemos aqui la primavera y el buen tiempo; los rayos de sol empiezan a calentar y comenzamos a quitarnos algunas capas de ropa. A la vez que nos quitamos ropa, también asoman los "michelines" y los excesos cometidos en este invierno.
¿Comienzan a aparecer?. No. Ya estaban alli pero ocultos por kilos de ropa, y mientras no se veian, pues tranquilos..... pero ahora, a la mayoría de personas, les corre prisa por quitarse esos kilillos que les sobran, de forma rápida y sin esfuerzo y poder volver a ponerse el bikini del año pasado o los pantalones que le sentaban tan bien.

Pero es ahí, donde comienzan los errores que mucha gente comete.

Hay que tener mucho cuidado con las dietas en las que anuncian que puedes perder kilos rápidamente. En un anterior post ya comenté  como identificar las dietas fraudulentas. Además las dietas rápidas o de efecto yo-yo, son peligrosas para la salud. No existen las dietas milagrosas, todas, absolutamente todas, tienen un efecto rebote.

La obesidad es perjudicial para nuestro organismo, pero tampoco las fluctuaciones de peso continuas o la falta de algunos nutrientes son situaciones recomendables para la salud

Si las personas que están sanas tienen que tener mucho cuidado con este tipo de dietas, las personas con insuficiencia renal tienen que evitar a toda costa hacer régimen sin un estricto control del médico. Sobre todo los trasplantados, ya que somos los que más cantidad de peso podemos ganar, debido a que podemos comer un dieta normal y que al encontrarnos bien tenemos más apetito.

Lo mejor, y no me cansaré de repetirlo, es comer una dieta equilibrada, y comer acorde a las calorías que gastemos durante todo el día. El ejercicio ayuda a tonificar y fortalecer, con lo que se reducen centímetros y el cuerpo se ve mucho más esbelto.

Tampoco es cuestión de negarnos algún que otro capricho, pero siempre con moderación y compensandolo en la siguiente comida. Los verdaderos entendidos en nutrición saben que lo único que de verdad funciona y no roba la salud es comer de todo y no abusar de nada.

Por eso, lo que se debe hacer es aprender a comer, y no sólo cuando llega el buen tiempo, sino durante todo el año, y poco a poco vuestro cuerpo os lo agradecerá, porque además de no ganar peso y mantener una figura estilizada, ganareis en salud.


 

Ana Hidalgo

miércoles, 4 de abril de 2012

La autoestima en los enfermos crónicos


Una enfermedad crónica suele, sobre todo al principio, afectar a nuestra autoestima. Con la enfermedad puede verse afectada nuestra imagen y nuestro aspecto físico, puede aumentar nuestra dependencia y se puede ver reducida nuestra sensación de control y seguridad. Todo esto provoca que aumente nuestro sentimiento de incapacidad y de inseguridad.

Cuando una persona tiene una enfermedad crónica, sobre todo si es grave con grandes limitaciones, todo nuestro "yo" (imagen, amistades, trabajo, ocio...) pasan a segundo plano y pierden importancia, sólo destacan por encima de todo la enfermedad, el dolor y el sufrimiento.
Nuestra tarjeta de presentación frente al mundo es la enfermedad.


Esta manera de ver las cosas nos rebaja la autoestima a un grado preocupante, nos lleva a una actitud rígida y nos perjudica física y emocionalmente. Si nos dejamos llevar por esta actitud, nuestra autoestima se irá, poco a poco, deteriorando cada vez más.

Un artículo en 20 minutos.es comenta que "La autoestima puede funcionar como un medicamento":


"Todo está en la mente. Nuestra actitud ante las cosas, cambia las cosas. Y también frente a la enfermedad. Por ejemplo, la autoestima tiene a veces las propiedades y virtudes de una medicina.
El catedrático de Ciencias de la Conducta de la Universidad de Oviedo, José Antonio Flórez, asegura que "la autoestima es la auténtica medicina contra el envejecimiento". Una autoestima alta puede servir como protector contra enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.
O en sentido contrario, "la baja autoestima supone un caldo de cultivo adecuado para que se potencie el envejecimiento patológico". Se trata pues de reforzar la autoestima y potenciar su uso como "medicamento""
.

 Por tanto podemos decir que es importante, imprescindible diría yo, potenciar nuestra autoestima.
¿Cómo?.
  • Pues empezaremos cambiando de actitud. Hay que aceptar la enfermedad y aprender a vivir con ella. Pero no quieras hacerlo de un día a otro; esto lleva un tiempo y hay que adaptarse poco a poco. Debemos aprender a reconocer nuestras capacidades y aceptar nuestras limitaciones.
  • Cada mañana al levantarte piensa : "Otro día más para vivir"."Estoy vivo y voy a seguir adelante". Empieza cada día con una visión positiva de la vida.
  • Arréglate y cuídate cada día, que los demás te vean un aspecto estupendo. No por estar enfermos debemos parecerlo. Esto te animará mucho.
  • No te compares con nadie, sobre todo con los que están sanos. Tú eres único y debes sacar partido de tus cualidades y capacidades.
  • No te sientas culpable por estar enfermo. Sé cariñoso con tu mente y aprende a superar los obtáculos que te encuentres en tu vida.
  • Cambia de look en el pelo, cómprate ropa nueva, maquíllate...
  • Rodéate de gente que te aprecie, que te haga reír y que valore los esfuerzos que haces por ser positivo.
  • Repítete a ti mismo: "yo puedo", si quiero puedo, porque tengo el deseo y la voluntad de hacerlo.
  • Valórate y quiérete, porque si lo haces, atraerás la atención de personas que sepan quererte y valorarte, aumentando tu alegría y la estima por ti mismo. La aceptación y el respeto por uno mismo, nos ayuda a subir la autoestima.
Unas frases para decirnos a nosotros mismos :

" Mi autoestima aumenta constantemente a partir de ahora".
"Elijo tener una autoestima alta. Elijo sentirme muy bien conmigo mismo, quiero saber que tengo valor como persona".

Cuento para subir la autoestima 



     

Ana Hidalgo

martes, 3 de abril de 2012

Cortometraje sobre la donacion de órganos



SINOPSIS

La historia cuenta como una madre (Candela Peña) se enfrenta a la decisión mas difícil de toda su vida, donar los órganos de su hija Ana (Mónica Fuertes) que tras sufrir un terrible accidente de moto con 15 años, se encuentra en coma por muerte cerebral. De esta decisión, a la que mucha gente en la vida real se enfrenta, dependerá la vida de muchas personas que necesitan de un trasplante para poder seguir viviendo.

PRODUCCIÓN
El corto, protagonizado por la actriz ganadora de 2 Goyas Candela Peña, fue rodado en enero de 2008 en Cine Alta, en varias localizaciones de la ciudad de Zaragoza, bajo la dirección de Ignacio Bernal, la producción de Angel Esteban y con el guión escrito por Ana Blasco e Ignacio Bernal. Caben destacar también, la dirección de fotografía de Beatriz Orduña o la banda sonora compuesta por Sergio Lasuén e Interpretada por el Grupo Enigma.

                
En el lado de la vida from En el lado de la vida on Vimeo.


Ana Hidalgo

domingo, 1 de abril de 2012

Preguntar sin dar nada por supuesto.


   Preguntar sin dar nada por supuesto es una de las máximas en comunicación. Nuestros estereotipos son esquemas mentales que nos ayudan a desenvolvernos en la sociedad, no obstante, no debemos dejar que condicionen nuestra percepción de la misma, siempre hemos de contrastar nuestras impresiones. 

   Otra cosa es la observación de signos fisiológicos que nos ayudan a realizar o confirmar nuestros diagnósticos. Pero, sobre los aspectos “subjetivos” de cada persona, nunca debemos dar nada por supuesto porque podríamos equivocarnos y trabajar a partir de datos erróneos. Hay información que sólo podemos obtenerla preguntando. Y es que suponer es equivocarse. LA SUPOSICIÓN ES CONTAMINACIÓN.

¿Y cómo hay que preguntar?
  • sin saber la respuesta,
  • sin anticiparla,
  • sin presuponer,
  • sin prejuicios.
  • preguntar de forma abierta
  • preguntar con interés,
  • preguntar sin prisas,
  • preguntar y aguantar los silencios,
  • preguntar y ayudar a empezar hablar,
  • preguntar con sencillez,
  • preguntar como el que no sabe,
  • preguntar con humildad,
  • preguntar y reforzar por contar y expresar sus problemas.
  • Preguntar sin que se note, con la mirada, con un gesto, parafraseando.
  • Preguntar, pregunta y preguntar 

Escrito por Joan Carles March
Profesor de la Escuela Andaluza de Salud Pública . Director del Área de Ciudadanía, ética, participación y comunicación. Colabora con diversos proyectos, como la Escuela de Pacientes o la Red Ciudadana de Formadores en Seguridad del Paciente. 



Ana Hidalgo
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