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Mostrando entradas de febrero, 2012

29 de Febrero: Dia Mundial de las Enfermedades Raras

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El 29 de febrero es una fecha "rara"; no es una fecha que se da todos los años, sino en años bisiestos (cada cuatro años). Es perfecto para celebrar el día de las Enfermedades Raras: "Un día único para personas únicas".                   
El Día Mundial de las Enfermedades Raras se celebra en todo el mundo y este año tiene como principal meta reivindicar la solidaridad internacional hacia las familias con patologías poco frecuentes.

En este día se pretende luchar contra la indiferencia: de la población y de los gobiernos; el lema es "Vacúnate contra la indiferencia". Muchas de estas personas son dependientes y necesitan ayuda domiciliaria o en hospitales y residencias, por eso las personas que se vacunen aportarán su granito de arena.
Para saber más, visita la página de Feder.



La indiferencia es el peor de los remedios, la peor de las posturas. No mires hacia otro lado. No hagas como que no ves nada. Ven. Ayuda. Solidarízate.


Ana Hidalgo  

Un domigo estupendo !!!

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Hoy es un día espléndido, ni una sola nube en el cielo y el sol calienta como en un día de primavera.

El sol es fuente de vida.
Es un día ideal para recargar pilas, para salir a dar un paseo, para montar en bicicleta, para tomar el sol sentados en la terraza de una bar.....Y no sólo para cargar energía, sino que nuestros huesos se verán beneficiados, ya que los rayos del sol ayudan a sintetizar la vitamina D. Además nos aporta más alegría y estimula la actividad cerebral.


En fin, que a nuestra piel y a nosotros nos conviene sentir el cálido abrazo del sol, pero no debemos olvidar protegernos si vamos a estar mucho tiempo expuestos a sus rayos, ya que nuestra piel es mucho más vulnerable después de pasar todo el invierno tapada y protegida por la ropa.

Después de escribir estas líneas voy a salir y exponer mi blanca piel al sol.
Que paséis un feliz domingo.


Ana Hidalgo

Redes sociales y blogs en los cuidados de enfermos crónicos

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Hoy he estado leyendo en la página del
siguiente artículo: "Las redes sociales ayudan a los pacientes crónicos a no abandonar su tratamiento":
"Un estudio publicado en enero en la revista International Journal of Medical Informatics detalla el potencial de las redes sociales de pacientes, familiares y profesionales sanitarios en las enfermedades de larga duración: “Aumentan la adherencia al tratamiento y la atención que ponen estos pacientes en el autocuidado de su salud”, según los autores, del Instituto de Salud Pública de la Universidad de Twente, en Holanda. Estas conclusiones confirman las obtenidas en una investigación anterior con pacientes diabéticos publicada en la revista Journal of Health Communication, que aseguraba “las redes sociales que conectan pacientes crónicos con sus familiares y amigos ofrecen resultados positivos de adherencia al tratamiento y medicación; así como en la evolución de la enfermedad”. También concluía que “estos enfermos experimentan cl…

El tobillo, articulación olvidada

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El tobillo es una articulación que pocas veces es tenida en cuenta y pocas veces se le brinda un cuidado especial. Tenemos que pensar que nuestros tobillos soportan mucha presión, más de la que nos imaginamos.

El frenético ritmo que llevamos a diario, la edad, el sobrepeso, y el practicar deportes de impacto pueden causar lesiones serias en estas articulaciones, sobre todo en personas con el tobillo delicado.

Esta articulación, que une la pierna con el pie, pasa desapercibida hasta que sufrimos alguna fisura, torcedura, fractura o esguince. Estos problemas suelen suceder cuando el tobillo se tuerce hacia dentro debido a que al caminar, correr o saltar se realiza un mal movimiento. También es frecuente en las mujeres por usar tacones altos, las personas con sobrepeso, así como aquellas que tienen los tobillos muy débiles.
Por eso, hay que acostumbrarse a cuidar los tobillos con ejercicios apropiados para fortalecerlos y para darles elasticidad y flexibilidad.


El ejercitar nuestros tobi…

"Una esperanza de vida" de Ramón L. Morales. CAPITULO 32

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El tiempo, queramos o no, sigue su curso, su incansable marcha de segundos, logrando que cada hora, cada día, cada fecha se cumplan. Para nosotros llegó el momento un lunes por la mañana, cuando arribamos al hospital y, después de registrarnos, nos pidieron que nos quitáramos la ropa y que sólo nos cubriéramos con esas batas de color verde usuales para los pacientes. Obedecimos. 
Poco después nos presentaron en nuestra habitación, o lo que sería nuestra habitación por un par de días. Se amueblaba con dos camas individuales, un par de mesas movibles características de estos lugares, y dos sillas. Aparte teníamos un cuarto de baño con w.c. y regadera.

Mi madre, acompañada de mi esposa, pronto tuvieron que regresarse a casa; no se podía hacer nada más mientras estuviéramos ahí, aparte de que no permitían quedarse a nadie aparte de los pacientes.
Mi padre y yo platicamos bastante de diversos temas, y al momento de mis recambios él salía al corredor mientras se realizaban las maniobras corres…

Hacer ejercicio con las tareas de la casa

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Si sueles poner como excusa la falta de dinero o la falta de tiempo para ir a un gimnasio, ya no puedes negarte a hacer ejercicio, realizando las tareas de la casa a la vez que ejercitándote. Además de asear tu hogar quemarás calorías, tonificarás tu cuerpo y te beneficiarás del ejercicio. Todo en uno.

Barrer, lavar, limpiar, pasar la aspiradora... todo realizado de manera correcta puede ayudar a quemar calorías y mantenernos en forma.

Lo peor es cuando todas las tareas las realizamos con malas posturas y de manera incorrecta, entonces es cuando llegan los dolores lumbares, las contracturas, dolores de rodillas etc..

Antes de todo es conveniente realizar algunos estiramientos, sencillos, antes de emprender las tareas de la casa, como en cualquier entrenamiento físico.

En primer lugar, antes de empezar, pon música y comienza a bailar mientras limpias. No importa qué actividad estés realizando, un poco de música motivadora siempre hace que las cosas sean más divertidas.

Ejercicios mientras …

Lucha por conseguir tu sueño !!

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¿Cuántas veces nos frustramos por cosas tan inútiles e innecesarias? ¿Cuántas veces nos quejamos por otras que según nosotras/os no podemos hacer? Damos por seguro que es imposible lograr llegar a ese sueño que tuvimos alguna vez…
¿Por qué no lo intentas?
Al igual que han hecho estas personas, no abandones tu sueño ni tus esperanzas de seguir adelante. LUCHA !!!










El  último vídeo esta en inglés pero pueden ponerse subtítulos:
-Para eso hacer click en pausa/play
-Click en dar click en languages y buscar spanish
-Dar Play y disfrutar el vídeo







Ana Hidalgo

El aceite de oliva

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Esta mañana desayunando las tostadas con el maravilloso aceite de oliva virgen extra, me ha dado por pensar un poco en este preciado alimento, también llamado "oro líquido".

Simplemente un chorrito en el pan tostado es ya una maravilla y las ensaladas salen deliciosas con este fantástico zumo de aceitunas. El aceite de oliva virgen extra es, simplemente, perfecto.

En crudo, sobre la verdura cocida, un punto final en las cremas, en el gazpacho, para freír, mezclado con hierbas y especias... de mil maneras, el aceite de oliva virgen aporta un punto aromático y sabroso que gusta a todo el mundo.
Aparte de su excelente sabor, nuestro aceite de oliva virgen, por sus propiedades, aporta muchos beneficios los cuales no debemos dejar escapar.

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas (ácido oleico) y poliinsaturadas (ácido linoléico) que ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL o colesterol malo y aumenta el HDL o el colesterol bueno.
También es una fuente de polife…

Cuando acaban de informarte de que padeces una enfermedad crónica

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Es muy difícil para un paciente al cual le acaban de dar la noticia de que padece una enfermedad crónica, asimilar en esos momentos la situación. No sólo en esos momentos, sino que durante un tiempo se negará a abrir los ojos y a comenzar a comprender su situación.
Es un choque tremendo pues ves como tu mundo se vuelve del revés.


Lo más probable es que en esa visita médica no haya retenido en su memoria toda la información de su tratamiento y los cuidados que debe llevar, por lo que es conveniente que el familiar que le acompañe esté atento a todo lo que comente el especialista.
Se forma una especie de niebla en la cabeza que tarda un tiempo en disiparse. Se suele salir del consultorio médico confuso y aturdido.... y con unas preguntas martilleando las sienes ¿Por qué? ¿Por qué a mi?.

Después, viene la búsqueda de información, sobre todo en internet... que no digo que esté mal, sino que hay que hacerla con cuidado y buscar sitios seguros y experimentados (consultar post: Buscar informa…

Las manos y sus cuidados

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La piel de las manos son, junto a la del cuello, las que más rápido se estropean y envejecen. Nuestras manos son como una carta de presentación, están expuestas a la vista de todos.

Muchas personas no le prestan la más mínima atención a esta parte del cuerpo que más utilizamos, por eso presentan unas manos secas y arrugadas como una hoja seca y con manchas color café debido a los años.

Hay que dedicarle muchos cuidados porque son, a su vez, la parte del cuerpo que más maltratamos y castigamos; ellas, nuestras manos, tienen que sufrir a diario el contacto con productos de limpieza, el jabón, el frío, el calor, el contacto con el agua constante. La edad y la exposición al sol también son factores que contribuyen a que nuestras manos se estropeen.

Con la edad también aparecen las manchas, cambios en la textura de la piel que se vuelve más fina y quebradiza, las arrugas.... haciendo necesario e imprescindible dedicarle más atención y cuidados.

Algunos de mis trucos para conservar las manos su…

San Valentín y el amor

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Hoy voy a dedicar esta entrada a San Valentín, un día muy romántico y un día especial para los enamorados.

Aparte del consumismo, donde todo nos incita a comprar un regalo,una noche romántica en un hotel o spa o una maravillosa estancia en un lugar paradisíaco (para los que se lo puedan permitir), el amor es un sentimiento que según los médicos y los psicólogos mejora la salud, porque el querer y el sentirnos queridos y correspondidos, nos ayuda a combatir el estrés y los problemas de ansiedad.

Además las personas que tienen pareja se recuperan antes de una enfermedad que una persona que no tiene a nadie que esté por ella, que le cuide y que esté pendiente mientras está enfermo.

Así mismo,un artículo de  LAVANGUARDIA.COM, comenta que la Fundación Española del Corazón ha recordado hoy que el amor influye directamente en la salud de nuestro corazón, ya que reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares y contribuye a alargar de esta manera, la esperanza de vida
Os dejo un fa…

Fundación Josep Carreras contra la Leucemia: Experimento Valora la vida

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La Fundación Josep Carreras contra la Leucemia acaba de inagurar oficialmente su campaña de sensibilización del 2012  y nos presenta  el EXPERIMENTO VALORA LA VIDA.

'No sabes lo fuerte que eres hasta que la vida te pone a prueba. Ahora, que los tiempos son difíciles, valora lo que tienes. Sonríe y disfruta de la vida que es maravillosa'.
Este es el mensaje que hemos querido transmitir a la sociedad en nombre de todos los pacientes de leucemia con motivo de nuestra campaña de sensibilización anual. Por esto, hemos salido a la calle para decirlo alto y claro haciendo un pequeño experimento.

¿Qué es el experimento 'Valora la vida'?

Barcelona. Mes de enero de 2012. Tres personas de diferentes edades quieren lanzar un mensaje a la sociedad: que estamos en crisis, sí, pero que en lugar de ser negativos, tenemos que dar gracias por lo que tenemos, la salud, ser solidarios y valorar la vida.

Virginia, Yolanda y Victor tienen 32, 24 y 57 años respectivamente. A primera vista nada t…

"Una esperanza de vida" de Ramón L. Morales. CAPITULO 31

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La rutina normal en el hospital era acudir al doctor, éste revisaba los análisis previos del mes pasado. Si no encontraba algo que fuera diferente a la norma, me daba las recetas a surtir, unos papeles solicitando más análisis para el siguiente mes y, para terminar, era obligado pedir cita nuevamente para en 30 días. Eso era una y otra vez, sin fallar.
Como comenté anteriormente, el doctor nos avisó de una ligera anomalía en el riñón a donar, esto podría ocasionar que todo el protocolo se retrasara o de plano que se suspendiera definitivamente con el donador actual para buscar otra opción. Al ir camino a casa mis pensamientos giraron en torno a los comentarios del galeno.
“¡Ya valió…!” Si encuentran algo mal ya no habrá trasplante. Quizás sea mejor así, de esta manera ya no me preocuparé porque a mi papá también lo tengan que abrir. ¿Qué será lo que tiene el riñón?, ¿Algún problema feo? ¿Y qué tal si se puede trasplantar y me toca ése y luego de poco tiempo me falla? ¿Y qué si se lo q…

¿Demasiado tiempo con el ordenador?

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Estando delante del ordenador, comprobando mi correo, el blog, facebook, twitter, noticias etc... ha llegado un momento que veía sin ver y leía sin leer.
Así que, he agarrado una libreta y un bolígrafo, instrumentos muy útiles aunque actualmente desfasados, y he salido a la terraza, donde luce un sol espléndido.

En estos momentos, en que estoy escribiendo estas líneas, estoy disfrutando de los cálidos rayos del sol, que a pesar del día frío calientan, reconfortan y me producen una agradable sensación de bienestar; además de aportarme la maravillosa vitamina D, imprescindible para la absorción de calcio y de magnesio de los huesos, ayudando a fortalecerlos.

Pues bien, lo que venía yo a explicar es que hay que tener cuidado con el tiempo que pasamos delante del ordenador, pues nos puede privar de muchas oportunidades de disfrutar de las cosas buenas de la vida: sentir el sol en una terraza o dando un paseo, tomar un café con un amigo, conversar con la pareja, hijos o padres, ir al cine, …

Mírame con los 5 sentidos

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Si quieres hablar con alguien, mírale a los ojos, suavemente, con dulzura
Si son varios, mira al más distante, o al más contrario a tus ideas y nunca le ignores
Si son muchos, busca la cercanía y no te quedes sólo con una “cara gancho”.

Si al que mirar está lejos, utiliza el teléfono, poniéndole ojos con quien hables
Si es importante, visítale. Y mírale a los ojos
Si te interesa mucho, búscale y no te olvides de regalarle una mirada
Si quieres demostrar seguridad, no desvíes la mirada.

Si pasan todo el día, pon un cartel para poder ser mirado por mil ojos
Si se encuentran dispersos, haz un folleto lleno de miradas.
Si quieres que te lean, añade dibujos (con ojos de cercanía).
Si quieres que te crean, ponle una foto de tu mirada
Si quieres impresionar a todo color
Si quieres calidad, en blanco y negro

Si quieres que te entiendan, diciendo sólo tres cosas, mírale
Si quieres que te retengan, una sola y con mirada, que es la que habla.

Si quieres que te sigan, mira y acércate.
Si quieres …

La importancia de formar, informar y trabajar con los pacientes

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Soy enferma renal, una paciente de toda la vida. Desde muy joven tuve claro que necesitaba conocer a fondo mi enfermedad y saber cuidarme para mejorar mi calidad de vida. Aprendí a cuidarme, a detectar cualquier síntoma extraño y, sobre todo, a preguntar aquello que no entendía.
Un día descubrí que todo lo que yo conocía y había aprendido, podía transmitirlo y compartirlo con otras personas que se encontraban en mi situación. Podía informar y aconsejar, dentro de mis límites, para que los pacientes renales o con otra enfermedad crónica supieran manejar su enfermedad y convivir con ella.
Entonces fue cuando decidí crear el blog "Vivir con insuficiencia renal". Esta página es, a mi parecer, una de las mejores cosas que he realizado, sobre todo cuando leo los comentarios y testimonios que recibo casi a diario. Me encuentro con historias de todo tipo, agradeciendo que exista mi blog porque les da esperanza y les ayuda a seguir luchando. Comentan que no existen demasiadas páginas d…

Los falsos mitos en el cuidado de las cicatrices

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¿Le suenan consejos del tipo 'deja la herida al sol que así se cura' o 'esa cicatriz se irá cuando salga la costra'? Por mucho que abuelos y padres siempre busquen nuestro bienestar, no siempre están en lo cierto... y este es un ejemplo.

Esta semana se celebra el II Congreso Nacional de Heridas y Cicatrización que organiza la Sociedad Española de Heridas (SEHER) y, entre otros temas, abordarán un 'Decálogo sobre cómo tratar una cicatriz'. ¿El objetivo? Desterrar los falsos mitos en cuanto a la curación de las heridas y evitar una mala cicatrización que, según su gravedad, puede provocar molestias o desencadenar problemas en el futuro.

Como explica a ELMUNDO.es el presidente de la SEHER, Xavier Santos, "aunque los tratamientos a seguir dependan también del tipo de cicatriz, existen una serie de claves generales, fáciles de seguir, que ayudan a una recuperación mejor y más rápida".

Adiós a la costra...

"La presencia de la costra está señalando la posib…

PERSONAS Y VIDAS : Sonia, enferma renal toda la vida, "La enfermedad es un fastidio, pero hay que fijarse en las cosas buenas que podemos sacar de ella".

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Sonia, es un ejemplo de persona luchadora, activa y muy inquieta. Con todo lo que ha pasado en su vida, siempre ha tenido fuerzas para cumplir con sus sueños y ha estudiado duro, con mucho más esfuerzo que una persona sana. Es una persona muy amigable y muy risueña que te contagia y transmite su fuerza.
Aquí os dejo con el resumen de su emotiva historia:


Mi nombre es Sonia, y soy simplemente una persona que quiere contar tantas cosas…..que necesito compartirlas con todos vosotros, sobre todo para los que os podáis sentir identificados con alguna de mis situaciones para  ayudaros a entender lo que sentís y que sigáis adelante, pase lo que pase.

Sé que el blog de “Vivir con Insuficiencia Renal”  trata de experiencias sobre la insuficiencia renal pero, por esas mismas experiencias que todos nosotros vivimos y por toda la positividad que trasmite la página de mi amiga Ana, no quiero centrarme solamente en la enfermedad porque bastantes experiencias desagradables vivimos todos. Yo prefiero …

La higiene íntima ideal

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Las mujeres por nuestra anatomía estamos expuestas a más infecciones en el aparato genital que los hombres, y si se trata de personas con medicación inmunodepresora, los riesgos de infección aumentan al tener las defensas bajas.
La higiene íntima es, pues, muy importante.


¿Lo ideal?. Ni poco ni mucho. Y mejor solo con agua y con jabones específicos para esa zona.
Lo que menos irrita es, simplemente, el agua. La vagina tiene sus propios mecanismos de limpieza interna y cuando, en un intento por extremar la higiene, utilizamos jabones muy perfumados o demasiado fuertes lo que conseguimos es alterar el pH natural y los mecanismos naturales de limpieza.


Lo mejor es que utilices productos especiales para esa parte femenina, una vez al día, y si eres de las que se lava más de una vez durante el día, lo mejor es que las siguientes veces utilices sólo agua. Si abusas de lavados y jabones (sobre todo inadecuados), se terminará por alterar la flora vaginal y puede provocar molestias como sequeda…

Cuidados para controlar la hipertensión

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La hipertensión es un mal de los tiempos modernos. En la antigüedad este trastorno no existía. Uno de los principales motivos de que tantas personas la sufran es, principalmente, el estilo de vida que llevamos. Las cifras de obesidad tan elevadas, el sedentarismo, la mala alimentación,el tabaco y el estrés, entre otras causas, tienen mucho que ver en la elevación de las cifras de la tensión arterial.
Para ayudar a que esas cifras se regulen hay que llevar una vida ordenada y activa. Poner en práctica las siguientes recomendaciones te servirá de ayuda para controlar la hipertensión:
Hay que controlarse regularmente la tensión, sin obsesionarse, procurando que esta revisión sea más o menos siempre a la misma hora, pues la tensión varía mucho a lo largo del día, en una postura cómoda, y con el brazo un poco elevado, más o menos a la altura del pecho.Perder peso, en caso de sobrepeso, pues incluso las reducciones modestas ayudan a disminuir el colesterol y a sentirse mejor en términos gener…

Buscar información sobre salud en internet

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Cada vez hay más personas que recurren a internet para informarse o para conocer más sobre la enfermedad que padecen ellos o alguno de sus familiares. De hecho, internet se ha convertido en una de las principales fuentes de búsqueda en materia de salud. 

La red de comunicación a través de internet es un territorio inmensamente amplio por donde circulan cantidades enormes de información. Esta información es accesible para cualquier persona y ahí es donde aquellos que buscan información sobre enfermedades o salud deben saber escoger los contenidos de calidad, de lo contrario pueden encontrar información falsa, errónea o distorsionada.

Unos cuantos criterios para saber escoger páginas relacionadas con la salud pueden ser:
Hay que tener en cuenta que cualquier persona puede publicar o escribir sobre salud en internet. Debemos estar seguros de que lo que ha publicado esta persona es cierto.Debemos conceder prioridad a las webs de profesionales médicos, webs institucionales y de pacientes.Acud…

La mejora de la adherencia a los tratamientos farmacológicos empieza por entender al paciente

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El no cumplimiento en la toma de la medicación según la indicación del médico es una constante en la mayoría de las enfermedades crónicas en España.
Entre el 30% y el 50% de los pacientes abandonan en los primeros 6 meses.
El abandono total o no cumplimiento en la toma de la medicación prescrita por un médico tiene en un gran porcentaje un carácter intencional. Sólo un 30% de los pacientes que dejan de tomar su tratamiento lo hacen por olvido o por factores no intencionales.

Esto repercute de forma negativa en los propios pacientes que no alcanzan el bienestar clínico esperado y en el sistema sanitario que absorbe los costos relacionados con ello.

Estas y otras conclusiones fueron presentadas por el Dr. John Weinman, Profesor de Psicología aplicada a la Medicina en el Instituto de Psiquiatría en Londres, a lo largo de su ponencia 'Cómo y porqué los pacientes ponen en peligro sus vidas intencionadamente', que tuvo lugar el pasado 17 de enero en Madrid. El Dr. Weinman está recono…