martes, 28 de junio de 2011

Por descanso voy a espaciar mis publicaciones




Esto de mantener un blog activo es más complicado de lo que creía. Creo que se me están agotando las ideas y a veces me quedo mirando el ordenador con la mente en blanco (como en estos instantes). Me gustaría poder escribir cada día algún artículo propio y con contenido interesante pero por más que "estrujo" mis neuronas no se me ocurre nada que poner.

De todos modos intento mantener un ritmo para que mis lectores no pierdan el interés y dejen de lado mi blog. Aunque supongo que en estos meses es más complicado por las vacaciones, pues la gente se conecta menos y disfruta más del aire libre, el sol, la playa, la montaña, los viajes etc.


Durante los meses de julio y agosto ralentizaré un poco las publicaciones, y dejaré descansar un poco mi cabecita. Pero eso no quiere decir que no esté al pie del cañón, contestando e intentando ayudar y asesorar a todo el que me escriba. Por eso no teneis que dejar de escribirme para opinar, o contarme cualquier cosa, que yo gustosamente os responderé.

Felices vacaciones para los que se vayan en julio y agosto,y recordad que no me voy, sólo espaciaré un poco las publicaciones de los artículos.

Ana Hidalgo

lunes, 27 de junio de 2011

Cuida tus piernas




Las mujeres tenemos las venas de las piernas más frágiles que los hombres por una cuestión biológica, aunque también influye mucho el estado de la musculatura. Ten en cuenta que cuando las piernas tienen un tono muscular adecuado no sólo son bonitas en el exterior, sino que la parte interna mejora ya que ayudan a impulsar la sangre hacia arriba y a evitar los problemas de un retorno venoso deficiente.

Deberíamos acostumbrarnos a dedicar 10 minutitos por la mañana y otros 10 por la noche a ejercitarlas. Seguro que al cabo de unas semanas notarás una gran mejoría y unas piernas más ligeras. Además evitarás la fomación de varices.

Algunas cosas que podemos hacer para tener nuestras piernas en forma son:

 Monta en bicicleta. Es un ejercicio estupendo ya que refuerza la musculatura de las piernas (también puede ser estática y no con demasiada resistencia). La natación o caminar también son otras buenas opciones para fortalecer esta musculatura.

Estirate en el suelo (sobre una toalla o colchoneta) y lo más cerca de la pared que puedas de modo que queden los glúteos bien pegados a ella. Eleva las piernas en la pared y descansa (deben quedar en vertical y tu cuerpo en horizontal). El hecho de mantener las piernas elevadas durante un rato ya supone un gran descanso para ellas y facilita que la sangre circule.

Camina de puntillas durante unos minutos. Luego apoyate alternativamente sobre las puntas de los pies y sobre los talones. De esta forma se refuerza las venas de las pantorrillas, uno de los puntos donde con mayor frecuencia se forman coágulos de sangre o trombos.

Tumbada, haz giros con las piernas. Levanta primero una pierna y gírala (como si dibujaras un círculo no demasiado grande en el aire) en el sentido de las agujas del reloj. Completa unos 10 giros (o 15 si no te cuesta demasiado esfuerzo) y repite el ejercicio con la otra pierna.

Además debemos recordar que tenemos que mantener muy bien hidratada la piel de las piernas, para evitar una sequedad excesiva que agravaría las molestias.



Ana Hidalgo

viernes, 24 de junio de 2011

Niños trasplantados pasarán sus vacaciones con niños que acabarán recibiendo un trasplante y juntos jugarán a “Atrapa un Millón”



Han vivido la dura experiencia de recibir un trasplante de riñón y saben que les espera toda una vida por delante marcada por su enfermedad. Son 26 niños que van a pasar sus vacaciones compartiendo sus vivencias, enseñando y sirviendo de apoyo a otros 12 chicos que algún día tendrán que vivir esa experiencia de ser trasplantados.

Conocer a otros niños que han vivido o están viviendo su misma situación, intercambiar experiencias y compartir unos días de vacaciones con ellos, representa para estos niños un elemento de gran ayuda psicológica, emocional y afectiva para entender y aprender a llevar un estilo de vida al que les obliga su enfermedad.

Según el Director de la Organización Nacional de Trasplantes (ONT), el Dr Rafael Matesanz, "Si hay una situación en que el trasplante de riñón tiene un especial significado es en los niños. Supone su total rehabilitación y desarrollo y sobre todo le da una perspectiva de vida claramente diferente de lo que significa la diálisis. Todos los esfuerzos que se hagan para fomentar el trasplante infantil están justificados"

Al ritmo que avanza la ciencia médica es imposible predecir cómo será la vida de estos niños dentro de 30 años, pero actualmente en contra de lo que la mayoría de la gente piensa, el trasplante es una forma más de tratamiento.

Respecto a la posibilidad de hacer trasplantes cruzados o en cadena con niños, el Dr Matesanz ha afirmado que actualmente ya existen dos hospitales, La Paz en Madrid y Sant Joan de Deu en Barcelona, que están incluidos en el programa de donación cruzada. Pero según el Director de la ONT, el problema es que al ser una lista de espera tan pequeña, la posibilidad de que se incluyan muchas parejas que permitan hacer trasplantes cruzados es muy reducida.

La Federación Nacional ALCER, como parte de su “Proyecto CRECE” creado para ayudar a niños que necesariamente van a crecer con su enfermedad renal, ha organizado estas vacaciones desde el día 25 de junio al 3 de julio en el Centro de Convivencia Maristas de Lardero (Avda. de la Rioja nº 3 Lardero- Logroño). Un equipo de 8 enfermeros, 3 psicólogos, 5 monitores, 1 médico y 4 técnicos, todos ellos aportados por ALCER, acompañarán a los niños durante sus vacaciones que además de lúdicas tienen un carácter socioeducativo.

Entre los principales objetivos para ALCER se encuentra el transmitir a estos chicos valores que les puedan ser de ayuda durante resto de su vida debido a las circunstancias especiales en las que se va a desarrollar. Por eso, dentro del ambiente vacacional, los chicos recibirán educación sobre alimentación, autocuidado de la medicación, hábitos de vida más saludables para ellos, etc.


Atrapa un millón

El programa de moda que presenta Carlos Sobera ha sido la fórmula elegida para que los chicos trasplantados y los que acabarán estándolo, reciban educación sanitaria de la forma más divertida posible. Será el día 29 de 12,00 a 14,00 h, cuando simulando la dinámica del televisivo “Atrapa un millón”, los chicos formarán equipos y tendrán que responder a diferentes preguntas sobre aspectos relacionados con su enfermedad y hábitos de vida más recomendables.

Deberán saber dónde colocar los puntos que se les darán al principio y tras contestar a varias preguntas, según cuantos puntos consigan mantener al final, tendrán acceso a recibir determinados regalos. Entre estos se encuentran varias cámaras de fotos para quienes consigan más puntos.

No serán un millón, pero sí muchos los conceptos que los chicos asimilarán de una forma rápida y divertida, nociones que les serán útiles para el resto de la vida, dado el carácter crónico que tiene su enfermedad.


Estos niños tienen 65 veces más riesgo de padecer cáncer de piel

Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), la frecuencia de cáncer cutáneo en pacientes trasplantados es 65 veces superior al de la población normal y además desarrollan los cánceres a edades más tempranas.

El cáncer de piel resulta posible porque la piel tiene memoria para guardar en ella todas las quemaduras producidas por el sol que sufrimos a lo largo de nuestra vida y en un momento determinado, transformarlas en células cancerígenas. Antes de los 18 años recibimos el 70% de las radiaciones ultravioleta de toda nuestra vida. En una persona sana cuando el sol hace daño, el sistema inmunológico repara ese daño. En el trasplantado el sistema inmunológico puede no repararlo. La piel está más indefensa y el sol hace más daño de lo normal.

Por eso ALCER ha querido que estos chicos tomen conciencia de que precisamente por su edad pueden acumular más horas de exposición solar en su piel y por su enfermedad renal deben tener una sensibilidad especial hacia lo que significa una exposición solar descontrolada. El 29 de junio de 11,00 a 12,00 h conocerán cuáles son los mecanismos naturales de defensa de la piel, los riesgos de la exposición solar, las herramientas para protegerse del sol, así como el uso correcto y adecuado de los protectores solares.


Diversión y naturaleza

Pero las vacaciones son ante todo eso, vacaciones. Y para divertirse, además de las actividades que les organizarán los monitores de tiempo libre, visitarán el Parque La Grajera de Logroño, un embalse y espacio protegido de flora y fauna donde participarán en un taller medioambiental.

Está previsto igualmente que asistan al parque temático de paleo-aventura de Enciso, donde los chicos se convertirán en paleontólogos, geólogos y arqueólogos, mediante toda una serie de un conjunto de actividades.

Los niños serán recibidos por la alcaldía del municipio de Briones y después recorrerán el casco antiguo, la casa etnográfica y visitarán al museo del vino de Vivanco. Finalmente asistirán a la Casa de las Ciencias de Logroño y darán un paseo guiado para conocer los lugares más emblemáticos de esta ciudad.


  Fuente:  Noticias de salud. Blog

Ana Hidalgo

jueves, 23 de junio de 2011

Información importante para la verbena de San Juan

La verbena de San Juan, la noche del 23 de junio es una de las más especiales del año. Hay muchas tradiciones, fiestas y costumbres entre las que destaca el fuego como protagonista absoluto de una noche mágica. Un trozo de coca y una copa de cava animan a no quedarse en casa y a salir a la calle y celebrar el solsticio de verano.Aqui os dejo una version flash de los consejos de la Generalitat de Catalunya gencat :

Versión flash:  La verbena de San Juan

 

 ¡¡ FELIZ VERBENA DE SAN JUAN !!


            
Ana Hidalgo

martes, 21 de junio de 2011

Lilly crea una web dedicada integramente a la osteoporosis


La creación de este portal, https://www.lillyosteoporosis.com/solosteoporosis/html/0-prehome/intro.html, responde a la preocupación existente por el impacto de esta enfermedad y sus fracturas asociadas a la calidad de vida de los pacientes que las padecen.
La compañía farmacéutica Lilly ha decidido incluir dentro de este nuevo espacio web un área dirigida a los profesionales sanitarios donde encontrarán información y podrán formarse sobre la osteoporosis y la fractura osteoporótica. Pero el portal no es de uso exclusivo para esos profesionales sanitarios, ya que se ha incluido un área de pacientes donde encontrarán respuestas a cuestiones relacionadas con la enfermedad y donde podrán descargarse información adicional.

Fuente: Noticias de salud Blog



Ana Hidalgo

lunes, 20 de junio de 2011

Presente y futuro en la insuficiencia renal


Sesión rutinaria en una cama de hospital
El tratamiento de la insuficiencia renal está en plena evolución. Casi la mitad de los pacientes con esta enfermedad en España reciben un trasplante de riñón, pero el resto deben optar por una terapia que les ayude a depurar su sangre de manera externa.


Casi todos ellos reciben hemodiálisis, lo que les obliga a estar en el hospital durante varias horas unas tres veces a la semana. La opción de la diálisis peritoneal está menos extendida, pero los resultados clínicos que ofrece son muy buenos, además de que ofrecen más movilidad a los pacientes, por lo que se quiere impulsar. 

Las máquinas de diálisis han evolucionado mucho en los últimos años y cada vez son más precisas y seguras, ha explicado Julen Ocharan Corcuera, del Servicio de Nefrología e Hipertensión del Hospital de Txagorritxu, en Vitoria, y presidente de la Sociedad Española de Diálisis y Trasplante (Sedyt). Entre las más novedosas destacan las que permiten realizar diálisis por convección y que consiguen una depuración más profunda de la sangre en comparación de las máquinas clásicas que funcionan por difusión.

Este tipo de tecnología se está extendiendo cada vez más en nuestro país, aunque para su óptimo funcionamiento requiere un tratamiento más sofisticado del agua y en muchas ocasiones es necesario hacer cambios en las instalaciones del centro asistencial.

Teresa González Álvarez, responsable de la Unidad de Diálisis del Hospital Universitario de Bellvitge, en Barcelona, y presidenta de la Fundación Española de Diálisis, ha destacado que la presencia de nuevas membranas de diálisis, cada vez más biocompatibles y recubiertas con productos que mejoran su eficacia, garantiza una mejor tolerancia de los pacientes a la hemodiálisis.

A pesar de que estos avances tecnológicos han ido mejorando de manera considerable los resultados en los últimos años, el hecho de que los pacientes deban permanecer durante varias horas en una cama de hospital varias veces a la semana tiene un impacto muy importante sobre su calidad de vida. Son enfermos que pocas veces pueden trabajar y que tienen una movilidad muy limitada todo el año, por lo que no pueden alejarse mucho de su lugar de residencia.

viernes, 17 de junio de 2011

Las cabinas de rayos UVA

                                        
                               
       
Hace algún tiempo que los dermátologos y expertos nos advierten de lo peligrosas que son las sesiones de rayos UVA, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha elevado la clasificación de las máquinas de bronceado artificial de "probablemente cancerígenas" a
"cancerígenas". Usar este tipo de aparatos es más peligros que exponerse al sol con protección y se debe usar con mucho cuidado.

Muchas personas se exponen a este tipo de rayos, sobre todo al comienzo del verano porque dicen que así ya van un poco más morenas y más preparadas. Pero los expertos han desmentido el mito de que los rayos UVA ayuden a preparar la piel para la temporada veraniega. Además las dosis de radiación ultravioletas que se reciben son muy superiores a lo considerado aconsejable, y eso no puede ser nada bueno.
Cuanto más joven se empieza a usar este tipo de cabinas más probabilidades de riesgo de melanoma cutáneo existe. Porque como he comentado ya varias veces, las radiaciones, tanto de cabina como solares, se van acumulando con el tiempo.

Las personas trasplantadas y las personas que toman alguna medicación fotosensibilizadora no debemos exponernos a este tipo de rayos.

Las personas asiduas a este tipo de cabinas, deben tomar sus precauciones y no exponerse demasiado tiempo, y sobre todo, proteger los ojos con gafas especiales para ello, pues también existe el riesgo de contraer melanoma ocular.

Como yo no me puedo exponer a este tipo de rayos y tengo la piel muy blanca he optado por un tratamiento cosmético en un salón de belleza, al cual acudiré la semana que viene a realizarlo para que mi piel tenga un tono más moreno.

El tratamiento consiste en una exfoliación corporal, el cual elimina las células muertas de mi piel y la prepara; seguidamente me aplicarán una hidratación y luego el autobronceador.  Una vez en casa, habré de aplicarme un par de veces a la semana un producto para mantener el dorado de mi piel. Ya os contaré

Ana Hidalgo

jueves, 16 de junio de 2011

Tarde de relax



Acaba de llegar el calor de golpe y creo que mi cuerpo todavía no se ha acostumbrado. Siento las piernas pesadas y algo de cansancio..... o puede ser que ahora hago más ejercicio que antes (tres o cuatro veces a la semana voy al gimnasio y todas las tardes bailo). En fin, sea lo que sea, hoy mi cuerpo me pide relax y se lo voy a dar.

Esta mañana he ido al gimnasio, pero he hecho una clase suave de estiramientos y esta tarde me voy a  permitir el no hacer nada., bueno sí.... escribir.

El hacer ejercicio es muy sano, pero un exceso o llegar al agotamiento físico no es saludable. Nuestro cuerpo es muy sabio y con el tiempo aprendemos a escucharlo. No debemos forzar nuestro organismo porque puede ser perjudicial.  Hay que darle tiempo a recuperarse y descansar.

A mi me encanta hacer deporte, sobre todo el baile, y ahora, pertenezco a un grupo de baile español y sevillanas, en el que los ensayos son diarios, y aunque es bastante cansado repetir constantemente los mismos pasos hasta que la coreografia queda perfecta, me divierto muchisimo.

Cuando voy al gimnasio me puedo permitir "vaguear" un poco cuando no tengo muchas ganas de entrenar; pero en el baile, al ser coreografia hay que practicar y practicar y repetir tantas veces como sea necesario, y termino "hecha una sopa" de tanto sudar.

Pero sin embargo, el tiempo se me pasa volando y sólo noto el cansancio cuando regreso a casa.
Así que hoy, me tomo la tarde libre para recuperarme y poder seguir con más fuerzas mañana.

 

Ana Hidalgo

Comer fuera de casa en verano cuidando nuestra alimentación



Playa, montaña, sol, ocio, descanso y relax….estos días del año siempre consiguen que descansemos y renovemos pilas para afrontar de nuevo la vuelta al trabajo y a la rutina, pero ello no es motivo para bajar la guardia y llegar a casa con unos kilos de más ¿verdad?.

Hay que prestar especial atención a la hora de comer fuera de casa, esas cañas y pinchos antes de ocupar mesa y de todo el picoteo diario que practicamos estando en la playa o en la terraza de un bar.
Lo importante es seguir comiendo sano, disfrutar de nuestras vacaciones y cuidarnos cómo hacemos el resto del año.


Al comer fuera de casa, hay que elegir bien y con cabeza, nunca con la vista. Los enfermos renales tenemos que procurar no comer demasiadas grasas y fritos, para evitar sobrecargar nuestro organismo y que nos aumente el colesterol y los triglicéridos.


Carnes. Las escogeremos con poca grasa y a ser posible sin salsas ni rebozados. Pollo, conejo y pavo pueden mezclarse en multitud de ensaladas, sólo hacen falta que estén preparadas a la plancha y la carne cortada en finos trozos.

Pescados. ¡Que ricos! y que saludables son, pero deben ser preparados también sin salsas ni rebozados. Los que se preparan al horno en su propio jugo tienen muy pocas calorías, el besugo, la dorada, la lubina etc.. quedan geniales hechos al punto sólo con un poquito de limón.

Postres. De nada te servirá cuidarte en los platos principales si después te metes entre pecho y espalda una gran copa de helado con nata y sirope de chocolate. La fruta es, sin duda, nuestra mejor opción. A ser posible fruta de temporada, cerezas, sandía y albaricoques te harán hacer una digestión mucho más ligera y sin tantas calorías acumuladas en tu organismo.

Bebidas. Agua, agua y agua, aunque los zumos naturales también pueden ser muy refrescantes. Hace calor pero te aseguro que tomar continuamente bebidas con gas y cervecitas frías no te quitarán la sensación de sed. El agua fresquita te ayuda a sobrellevar el calor, te hidrata por dentro y lo notarás tú y el color y aspecto de tu piel. Esto no quiere decir que no tomes alguna cervecita o  una copa de vino,o algún refresco (¡¡estás de vacaciones, que narices!!); pero lo importante es no abusar y controlar todo lo que ingieres ya que muchas bebidas sólo son calorías inútiles.

El picoteo. Aquí es donde más caemos (y yo misma me incluyo) en vacaciones. No nos podemos resistir a tomar un aperitivo en un "chiringuito" o en una terraza de un bar. Se puede hacer, pero siempre con mucho cuidado y procurando que después la comida sea ligera y compensando el exceso de calorías ingeridas en el aperitivo.

El desayuno puede ser cómo siempre se recomienda, con un poquito de todo para estar toda la mañana en forma pero sin embargo la comida debe ser lo más ligera posible. La siesta pocas veces nos la saltamos y si la practicamos con 800 calorías en el estómago tendremos todas las papeletas para que nos toque la lotería de los kilos de más. A la hora de la cena siempre comemos menos pero no nos damos cuenta de que seguramente trasnochemos y que no nos acostemos hasta bien entrada la madrugada, y al no acostarnos a la hora habitual, el hambre vuelve a hacer acto de presencia.
¿Y que está abierto para comer a las 4 de la madrugada?, pues seguramente nos cueste mucho encontrar algo que no sean bocadillos, hamburguesas o perritos calientes. Si a esto añadimos que hemos bebido alcohol o refrescos ázucarados¡estamos perdidos!. Es preferible cenar más en casa o fuera y llevar en el bolso alguna barrita de esas que nos aporten energía sin tener que tener el estómago lleno de lo primero que te encuentres.

Ana Hidalgo

martes, 14 de junio de 2011

Alcer dice que la diálisis peritoneal facilita mantener el trabajo



Juan Carlos Julián, coordinador de la federación nacional ALCER ha dicho hoy a Efe que la diálisis peritoneal es una opción tan buena como la hemodiálisis, y añadió que en el uso de una u otra debe primar el interés del paciente.

Comentó que la diálisis peritoneal tiene ventajas como que se hace mientras se duerme, lo que permite a los usuarios mantener el trabajo, algo que, según un estudio de ALCER, se produce en el 63 por ciento de los casos.

Por ello, ALCER pide que la información sobre la opción de diálisis peritoneal esté disponible en todos los servicios hospitalarios, ya que señaló que la oferta depende de cada centro, más que de la Comunidad Autónoma.

La diálisis peritoneal se utiliza más en la cornisa cantábrica que en el resto de España, dijo Juan Carlos Julián, quien añadió que se trata de una opción más barata que la hemodiálisis.

En el tratamiento de la insuficiencia renal crónica por medio de hemodiálisis una máquina saca la sangre del cuerpo, la filtra y la retorna.

En la opción de diálisis peritoneal es el peritoneo el que se utiliza como filtro, ya que en él entra un líquido que saca las toxinas.

Juan Carlos Julián manifestó que la diálisis peritoneal se hace cada día y es menos agresiva que la hemodiálisis.
Según los datos de ALCER, los pacientes en diálisis peritoneal automatizada nocturna tienen tres veces más probabilidades de estar ocupados laboralmente que los que están en hemodiálisis.

Añade en un comunicado que en Canarias hay cerca de 1.300 pacientes en diálisis, de los que el 9 por ciento están en tratamiento con diálisis peritoneal.

También señala ALCER que el tratamiento con hemodiálisis es un 44 por ciento más costoso que la diálisis peritoneal, provoca un aumento de los costes sanitarios y, por lo tanto, actúa en contra de la sostenibilidad del sistema.

El trasplante es la mejor opción de tratamiento, pero sólo el 20 por ciento de los pacientes pueden optar a él, de forma que el 80 por ciento restante e incluso los pacientes que están en lista de espera se ven obligados a elegir uno de los dos tipos de tratamiento de diálisis disponibles: hemodiálisis y diálisis peritoneal.

La insuficiencia renal crónica afecta en España a más de 46.000 pacientes. EFE

Fuente:  ABC agencias 


Ana Hidalgo

lunes, 13 de junio de 2011

sábado, 11 de junio de 2011

Peras al vino y Gelatina de frutas

 Peras al vino

Ingredientes:
  • Peras
  • Azúcar
  • Canela en rama
  • Vino
  • Agua
Preparación:
Se colocan las peras enteras pero peladas en una cazuela cubiertas por el vino, el agua, el azúcar y la ramita de canela.
Se deja cocer a fuego suave durante 40 minutos.

Gelatina de frutas

Ingredientes:
  • Manzana
  • Pera
  • Melocotón y piña en almíbar
  • Hojas de gelatina
  • Azúcar
  • Canela en rama
  • Licor
Preparación:
En un cuenco se ponen todas la frutas cortadas a trocitos.
En un cazo pequeño se pone el agua y el azúcar y se cuece durante unos minutos para elaborar el almíbar.
En un vaso de agua se introducen las hojas de gelatina y se dejan a remojo.
Cuando el almíbar este hecho se añade la gelatina removiendo bien hasta que se disuelva.
Se junta todo en un molde grande o en moldes individuales y se mete en la nevera.

Recetas de: Jesús Miguel Gonzalo Berlanga (Alcer Rioja)

Jesús (Chusmi) cocinero y la nutricionista
Elisa

Ana Hidalgo

viernes, 10 de junio de 2011

Los tacones altos




Muchas veces nos cuesta resistirnos a un bonito zapato de tacón alto, tan de moda en estos días. Pero es conveniente saber qué consecuencias tiene abusar de este tipo de calzado.

Un alto porcentaje de personas sufren deformaciones en los pies como juanetes o dedos en garra, siendo las mujeres las que más lo sufren debido al tipo de calzado que utilizan. Y es que un zapato que oprima en la punta y con el tacón muy alto tiene sus consecuencias y no sólo para los pies.
 
Cuando apoyamos el pie, el peso del cuerpo se reparte de manera proporcional entre la parte delantera y el talón. Pero a medida que vamos elevando el talón el peso se desplaza hacia delante. De hecho, con un tacón de unos 10 cm prácticamente todo tu peso recae sobre los dedos del pie. El tacon más adecuado es entre 1,5 y 3 cm.

Si eres de las que usan los tacones altos hasta para ir a comprar el pan, debes saber que:
  • Las articulaciones de los dedos de los pies se sobrecargan dando lugar a una inflamación muy dolorosa en esa zona llamada metatarsalgia.
  • Con los tacones altos y sobre todo muy estrechos, los dedos se aplastan contra la punta del zapato y se producen deformidades (dedos en garra) y las dolorosas uñas encarnadas (se clavan en la carne).
  • El talon de Aquiles se va acortando, ya que debido a que el pie está elevado llega un momento en que ya no se puede caminar sin tacones. Cuando caminas con un tacón bajo o con zapatillas deportivas duelen los gemelos e incluso las rodillas.
  • La espalda sufre y la columna se va curvando, aumentando la presión entre los discos, lo que provoca desviaciones y dolores lumbar y cervical.
  • La circulación venosa se deteriora ya que la sangre no llega bien a los pies y puede aparecer hinchazón en la zona, edemas y varices.
  • Los esguinces de tobillo son frecuentes. Cuanto mayor es el tacón, menor es el equilibrio y más riesgos hay de sufrir este tipo de lesión.
Así que ya sabeis, si quereis conservar la salud de vuestros pies, hay que cuidarlos y mimarlos, y una de las cosas que hace que sufran muchisimo son los tacones altos (entre 5 y 10 cm) usados de forma habitual.


Ana Hidalgo


jueves, 9 de junio de 2011

Mejorar la higiene en la cocina





■Cómo incorporar a tu rutina habitual sencillas y rápidas medidas de limpieza. 
■De ese modo, lo que consumas en tu casa estará libre de cualquier riesgo.
■Es fundamental no romper nunca la cadena del frío y limpiar cuidadosamente los alimentos que se consuman en crudo.


Todos queremos, y así lo exigimos, que los alimentos que vamos a tomar estén exentos de cualquier tipo de riesgo que pueda afectar a la salud. Así, la seguridad de los productos durante los procesos de fabricación, procesamiento y distribución, así como en su fase de consumo en los espacios públicos (bares, restaurantes, hospitales. . . ) está regulada y controlada.
Ahora bien, ¿qué pasa en el ámbito doméstico? En él no existen rigurosos controles que garanticen la higiene adecuada. Es por ello que la información al consumidor es fundamental.

Según Maite Pelayo, microbióloga especializada en Seguridad Alimentaria del Instituto Silestone para la Higiene en la Cocina: "Tenemos el deber y la responsabilidad de informarnos, conocer y poner en práctica unos correctos hábitos de manipulación de los alimentos con el fin de preservar la salubridad de los productos que consumimos, por nuestra salud y la de las personas a las que se los ofrecemos".

Con esta finalidad, el Instituto Silestone nos da los diez consejos fundamentales para evitar los riesgos de seguridad alimentaria en el hogar.

Medidas fundamentales
Comprar siempre alimentos con garantía de calidad en establecimientos de confianza es una de las medidas que nos recomienda Silestone, pero también, no romper la cadena del frío, mantener la nevera siempre limpia y en óptimas condiciones, extremar las precauciones en la congelación, así como descongelar de forma controlada y nunca volver a congelar.

Además, es totalmente recomendable limpiar cuidadosamente los alimentos de consumo en crudo como verduras y hortalizas. Una vez que la fruta o la verdura llega al hogar, es esencial lavarla bajo un chorro de agua potable. De esta manera se acaba casi al completo con los posibles restos de sustancias no deseadas (residuos de plaguicidas, suciedades y restos de tierra), así como con una parte considerable de una potencial contaminación microbiana.

A veces es necesario cocinar con calor intenso para destruirlos gérmenes que puedan quedar, y por el lo este es otro de los consejos que nos da Silestone, a lo que añade mantener los alimentos bien fríos o calientes, evitando las temperaturas templadas.

Otro punto importante pasa por evitar las contaminaciones cruzadas: el paso de microorganismos de un alimento a otro por contacto directo o a través de utensilios o superficies. Y, por supuesto, algo obvio pero que no está de más recordar, extremar la higiene personal y disponer y mantener los utensilios, las superficies y el mobiliario de la cocina en óptimas condiciones de higiene.

Vegetales sin peligro

Antes de consumir vegetales en crudo eliminaremos las partes externas sucias, así como los ejemplares con grietas o rotos. Lavaremos después con abundante agua potable y eliminaremos el agua. Sumergiremos el producto en agua con unas gotas de lejía que sea apta para desinfectar el agua de bebida. La cantidad a utilizar dependerá de la concentración del desinfectante: si la lejía es de 35 g/l, echaremos 2 ml por cada litro de agua. Dejaremos que repose 15 minutos, aclararemos y escurriremos.

Fuente: 20 minutos.es


 Ana Hidalgo

miércoles, 8 de junio de 2011

Imagen corporal en los enfermos crónicos

Hace poco hablando con una monitora nueva del gimnasio, y comentándole que estaba trasplantada, se quedó sorprendida de que tuviera tan buen aspecto. 
Creo que las personas con enfermedades crónicas podemos ser atractivas y cuidar nuestro aspecto. No por estar enfermas tenemos, obligatoriamente, que parecerlo.

El sentirnos cómodos y atractivos en nuestra piel, es algo que se debería tener siempre muy en cuenta, ya que influye muy positivamente en nuestro ánimo y por qué no, en nuestra salud.

Está comprobado que cuando te sientes bien con tu aspecto y con tu cuerpo y te aceptas con tus cicatrices y defectos, generas seguridad y respeto por ti mismo, además de un mejor estado de ánimo y bienestar.

Hay que habituarse a cuidarse la piel, comer sano, cuidarse el cabello, elegir la ropa que nos sienta mejor, hacer ejercicio para tonificar la figura y para moldear el cuerpo, lo que contribuirá, además, a sentirnos más fuertes. Es cuestión de acostumbrarse a mantener unos hábitos de vida que además de ser saludables nos ayuden a tener un buen aspecto físico.

Sobre todo es una cuestión importante en los adolescentes con enfermedades crónicas. La adolescencia es un periodo crítico para cualquier persona por los cambios que se producen físicos y psiquicos.
En un adolescente con una enfermedad este problema se duplica,  al sentir la necesidad de sentirse bien con su imagen corporal. Es conveniente que aprenda a cuidarse y a sacar partido de sí mismo desde el principio y que no se abandone con la excusa de la enfermedad.
Cada uno tiene que potenciar los rasgos más favorecedores de su cuerpo: piel, pelo, ojos, boca, escote...etc.


El llevar un catéter para diálisis peritoneal o la fístula influye mucho, sobre todo al principio, en los enfermos renales, que observan que su imagen corporal ha cambiado y pierden autoestima. Es normal, pero no deben dejar que eso les impida seguir cuidando su aspecto y sentirse bien. Todo es cuestión de adaptarse: ropas amplias y con estilo, en el caso del cáteter, y manguitos o manga tres cuartos en caso de fístula.... Eso hasta que la persona se acostumbre y lo vea como una parte más de su cuerpo.


Ana Hidalgo

Rumbo al Mundial de trasplantados

Javier Gracia


 PINA DE EBRO
Javier Gracia participará en la cita de Suecia


El próximo 17 de junio, el pinero Javier Gracia partirá hacia Suecia. Será el único aragonés de los 30 españoles que competirá en un Mundial en el que todos los deportistas tienen algo en común: iniciaron una nueva vida después de un trasplante.


En el caso de Javier, fue hace seis años. Llevaba tres años y medio acudiendo a diálisis tres veces por semana. Un día llegó la esperada llamada y todo cambió por completo.

Tras su trasplante de riñón, los médicos le recomendaron que buscara un deporte de menos contacto que el fútbol sala, al que era gran aficionado. Fue entonces cuando Javier comenzó a jugar al tenis y, un tiempo después, comenzó a competir en torneos importantes. Su trayectoria no ha podido ser más brillante: dos medallas de oro en el campeonato de España de 2008 (en individual y dobles), medalla de bronce en los Europeos de Alemania de ese mismo año, subcampeón de España en 2010 y dos medallas de bronce en los Europeos de Dublín.

El de Suecia va a ser su primer Mundial. Participarán 2.000 deportistas de todo el mundo en distintas disciplinas: atletismo, tenis, tenis de mesa, natación- Aunque no se ha fijado una meta concreta, va con la ilusión de obtener un buen resultado. "Dicen que los argentinos son muy buenos, pero yo al menos espero tocar medalla", apunta. Además de la categoría individual, competirá en dobles con un catalán: "No hemos jugado juntos hasta ahora, pero espero que nos compenetremos bien".

Aunque, como no podría ser de otra manera, el objetivo único de este Mundial y del resto de competiciones de este tipo es concienciar a la gente de la importancia de la donación y demostrar que no sólo se puede llevar una vida normal tras un trasplante, sino que incluso se puede competir a alto nivel.

Javier está muy agradecido a los patrocinadores y colaboradores que han confiado en su valía: "Cuento con el patrocinio de Abanderado, Technoforn, Bautec... pero, sobre todo, de esa persona anónima que me regaló la vida hace unos años".

Fuente: Redaragón.com




Ana Hidalgo

martes, 7 de junio de 2011

«Hay que convivir con la diabetes, no vivir para ella»

                                   Manuel Botana desarrolla su labor en
                                  el hospital Lucus Agusti
Preside la sociedad gallega de endocrinología 
   El especialista explicó qué cuidados deben seguirse


Con una prevalencia en la población mayor de 18 años del 8%, un porcentaje que alcanza el 30% entre aquellos que sobrepasan los 70, la diabetes y sus complicaciones son una de las principales causas en el país de amputación e infarto de miocardio. Sin embargo, con unos cuidados básicos es posible vivir con total normalidad a pesar de sufrir esta dolencia. Así lo explicó esta semana el doctor Manuel Botana, que participó en el ciclo de conferencias organizado por la Sociedad Gallega de Endocrinología.

-Su conferencia lleva por título «Convivir con la diabetes».
-Sí. Se trata de vivir con la diabetes, no de vivir para la diabetes. Hay personas que se obsesionan y otras que minimizan la enfermedad, y ambas decisiones son perjudiciales para ellos mismos.

-¿Es una enfermedad grave?
 -Es una enfermedad crónica e incurable. Se sufre toda la vida y puede conllevar problemas graves, de hecho, con complicaciones, es una de las principales causas de mortalidad, independientemente del tipo de diabetes.

-¿Qué complicaciones puede llegar a tener la diabetes?

-De origen vascular, como la angina de pecho, el infarto de miocardio y hasta la amputación de extremidades inferiores. La diabetes es la principal causa de este tipo de amputaciones y también del infarto de miocardio. Además, puede producir retinopatía diabética -es una de las principales causas de ceguera- y nefropatía, es decir, insuficiencia renal crónica. De todos modos, todas ellas se pueden prevenir razonablemente bien y, en el peor de los casos, retrasar.

-¿Hay predisposición a la diabetes?
-Cualquier mortal puede padecerla. La más frecuente es la diabetes tipo II, que afecta a los mayores, y tiene una correlación importante con la obesidad y el sedentarismo. La tipo I afecta a personas más jóvenes, que son incapaces de producir insulina. Aumenta el riesgo con familiares de primer grado que la padezcan, con la obesidad, la hipertensión, la hipercolesterolemia y haber padecido diabetes gestacional. Ser mayor de 45 años es otro factor de riesgo.


-¿Aumenta su incidencia?

-La incidencia es bastante alta y va en aumento. Cada vez se ven más casos de diabetes tipo II en jóvenes, que puede relacionarse con la obesidad infantil.

Fuente: La Voz de Galicia. es



Ana Hidalgo

lunes, 6 de junio de 2011

Votaciones para financiar Vida X Vida

El cortometraje Vida X Vida se encuentra en una página en la cual los proyectos más votados pasan a ser financiados. Sólo teneis que entrar en la página y registraros ( es muy rápido) y votar. Cuantas más personas voten, más probabilidad de que este proyecto, para la concienciación sobre la donación de órganos, salga recompensado. Muchisimas gracias a todos.

 Para votar ir a :  http://www.lanzanos.com/caja/proyecto/937/

Descripción
Cortometraje con el que se pretende promover y remover conciencias con respecto a la donación de órganos. España a pesar de que lidera en donaciones a países como EEUU, sigue teniendo a mucha gente en espera de un trasplante para poder seguir viviendo o mejorando su calidad de vida.
La Asociación para la Lucha Contra las Enfermedades Renales de Ciudad Real (Alcer CR) será la encargada de mover el corto por institutos, asociaciones y en todo aquel sitio donde sea posible proyectarlo y crear un debate entorno a la donación.
El dinero recaudado se invertirá en la producción de del mismo y en la publicidad.
Destacar que todos y cada uno de los profesionales implicados en el proyecto lo hacen de forma desinteresada.



Ana Hidalgo

viernes, 3 de junio de 2011

Vida X Vida. El cortometraje. Entrevista a su guionista, Jordi Rosell


Jordi Rosell
La Asociación para la Lucha Contra las Enfermedades Renales (ALCER-CR) en colaboración con la productora ciudadrealeña Macro Producciones, en un intento más por dar a conocer la importancia de la donación de órganos, rodará un cortometraje los próximos 4 y 5 de Julio en Ciudad Real que lleva por título  “Vida X Vida”.El guionista de este corto, Jordi Rosell, ha respondido a algunas preguntas que le he formulado:

Pregunta -¿Cómo surgió la idea de realizar este corto?
Respuesta -Mira, trabajo desde hace un par de años en Alcer Ciudad Real. Y como sabrás por otros alceres, siempre andamos buscando nuevas formas de fomentar la donación de órganos. Yo tenia por ahí desde hace un tiempo, una idea que me rondaba la cabeza para hacer un guión con los amigos. Al final decidí usarlo para el fin al que está destinado.

P -¿De qué trata el guión?
R -Pues yo le he querido dar la vuelta un poco al tema y reflejar el punto de vista de la persona que fallece, no desde la persona que espera un trasplante. Es una mujer que debido a un problema cardiaco y estando en la UCI le dan muy poco tiempo de vida. A ella le da por pensar en la donación y habla con los coordinadores de trasplante. Entre medias hay otra historia que se cruzará con la principal que dará lugar a un final que no pienso desvelar (jajaja)

P -¿Qué se pretende con esta producción?
R -Lo que queremos todos los que estamos metidos de una forma u otra en este tema: ayudar a que la gente, la población en general, con pequeñas o grandes cosas como ésta, sean más conscientes de que en su mano está la posibilidad de ayudar a mucha gente con una decisión.

P -Los actores ¿serán conocidos o desconocidos?
R -Mientras contesto a tus preguntas, estoy haciendo una llamada a un actor bastante famoso (que actualmente sale en una serie de TV con el que hablé hace un mes y me dijo que sí, que por la causa que era venía de forma desinteresada a hacerlo. Pero que me lo tenía que confirmar porque no tenía su agenda de trabajo hasta el mes anterior y como se rueda el corto los días 4 y 5 de julio pues en estos días me lo confirmará. Tambien hay otra chica que se dió a conocer en una serie muy conocida hace unos cuantos años que está en la misma situación; quiere venir pero tiene que confirmarlo. El resto de actores son profesionales que están más o menos metidos en el mundo de la actuación. A otros los hemos recuperado, ya que hacía mucho tiempo que no actuaban.

P -¿Habeis hecho casting?
R -De actores principales no, pero de figurantes si que lo hicimos hace unas semanas y ya tenemos a 25 seleccionados. Aún no saben quienes son...

P  -Como enfermo renal, ¿Te ha sido más fácil escribir el guión?
R -No creas. Cierto es que puedes saber lo que se siente en una UCI, sabes lo que es hablar con médicos, el desarrollo de un hospital, pero un guión de cine implica mucho más. Ayuda mucho conocer el tema del que escribes pero hay mucho más trasfondo en un guión técnicamente hablando. Quiero aclarar, que no soy guionista sólo he escrito una historia dandole la mejor forma posible.

P -¿Cuándo y dónde podremos ver la película?
R -Pues eso si que no puedo decirlo. No tengo ni idea. Se están implicando muchos profesionales, músicos, diseñadores, que como lo hacen de forma desinteresada, no les puedes exigir plazos. Quizá a final de año...

P -¿Quién colabora y patrocina este cortometraje?

R -Detrás del dinero principalmente está Alcer Ciudad Real, después van a colaborar la empresa de ambulancias SSG, taxis y autobuses Molina Bus y la tienda de moda BOXLY de Ciudad Real. La empresa que nos va a hacer la cabecera y los créditos es ArteTe Soluciones Creativas, el HGUCR que nos permite rodar en una de las plantas del hospital, Miguel Angel Carrión y su productora Macroproducciones, Justo Fernandez creará la banda sonora y para daros una primicia, la canción principal del cortometraje la va a componer e interpretar Jose Carlos Gomez, que además de ser un fenómeno de la música, es enfermo renal.
Permiteme que desde aqui les de las gracias a todos y cada uno de ellos por su colaboración.


P -¿ Quieres decir algo más ?
R -Pues que se está poniendo mogollón de cariño en este proyecto. Que, con que sirva para que una sola persona se sensibilice con la donación de órganos me habré dado personalmente por satisfecho. Que si gracias a él, alguien se beneficia de un trasplante por que la familia del donante vió el corto...habré contribuido a hacer un mundo más solidario y en definitiva más feliz.


Ana -Sólo me queda deciros... Mucha suerte !!!!!
Jordi -Gracias a ti por ayudarnos en la difusión del corto!  

Si quereis estar más informados, uniros a la página de Facebook:
https://www.facebook.com/pages/Vida-X-Vida-El-cortometraje/192208347488889
o en el blog:
http://vidaxvidaelcortometraje.blogspot.com/


                                        
               


Ana Hidalgo

El éxito de los trasplantes depende de un sistema organizado además de la propia voluntad del donante



El director de la Organización Nacional de Trasplantes, el doctor Rafael Matesanz fue el encargado de pronunciar la conferencia inaugural del IV Encuentro FIEM, dedicada a la evolución del modelo español de trasplantes y su repercusión en Iberoamérica, de la mano del Consejo Iberoamericano de Donación y Trasplantes que, como explicó, “engloba a todos los países de habla española y portuguesa”.
Precisamente, como destacó el doctor Matesanz, una de las actividades de la ONT en el plano internacional se lleva a cabo con los países latinoamericanos, no en vano, durante los últimos años se han desarrollado una serie de protocolos comunes de actuación para el entrenamiento de los correspondientes coordinadores, cómo se puede fomentar la donación. En esta línea se han formado ya unos 250 coordinadores a través de este Consejo, siendo países como Argentina y Colombia que han formado toda su red de colaboradores en España.
Gracias a este tipo de cooperación, Latinoamérica es la zona del mundo que mayor incremento está experimentando en trasplantes, con una tasa del 20 por ciento, tal como indicó.

-Más de 45 años con un trasplante

En otro momento de su intervención destacó la evolución que están experimentando los trasplantes y el éxito que se está obteniendo con ellos para alargar la vida de los pacientes que lo precisan.
No en vano, como señaló, “hay personas que llevan más de 45 años viviendo gracias a un trasplante, lo cual significa, además, que gracias a los avances que se han experimentado en este terreno, las personas que hoy día reciben un órgano tienen garantizada, por lo general, su supervivencia durante largos años”, sobre todo en países como España que, en este sentido, ofrece un 20 por ciento más de esperanza de vida a un trasplantado que otros países como EE.UU.
Por otra parte, como subrayó este experto, “las mejoras de la organización permiten mejoras en la donación. Las donaciones no llueven del cielo sino que hay que velar por que el sistema y la organización de trasplantes estén siempre a punto para que el proceso llegue a buen puerto”.
No obstante, el director de la ONT lamentó que la falta de recursos también limita el número de personas receptoras de un trasplante, y es que según los datos aportados por el doctor Matesanz sólo una de cada diez personas que lo precisan logra obtenerlo.


 -La figura del coordinador, clave

Otro de los aspectos que destacó en su exposición fue la importancia de la figura del coordinador, algo que España también ha cuidado mucho y que ha sido clave, en su opinión, en el éxito del modelo español de trasplantes.
 Como recordó, en los inicios de la ONT, a finales de los 80, se contó con 20 equipos de coordinación en toda España, hasta alcanzar, en estos momentos, del orden de los 177, al quedar establecido como requisito para la realización de trasplantes en centros sanitarios el que éstos dispongan de un equipo de coordinación.
Además, otra de las claves del éxito, a su entender, es que en España estos coordinadores, a diferencia de otros países, son médicos y están integrados en los servicios hospitalarios.


 -Donante versus sistema

La experiencia acumulada por el doctor Matesanz le lleva a afirmar que en realidad el éxito de los trasplantes no depende tanto del número de donantes como del sistema y organización en torno a esta actividad asistencial, ello permite obtener resultados tales como que en España pueda registrarse una media de cinco donantes diarios, llegándose a alcanzar como récord 13 donaciones y 32 trasplantes en un solo día, y es que como concluyó, “cuando una persona joven dona sus órganos, 6 en total, puede proporcionar 56 años de vida”.

Fuente:  Noticias de salud blog



Ana Hidalgo

He pillado un resfriado !!



Hoy tengo un día regular. He pillado un buen resfriado. No me resfrio en todo el invierno y ahora que se acerca el buen tiempo voy yo y lo atrapo. Aunque eso de buen tiempo es un decir, porque desde la semana pasada a ésta las temperaturas han descendido bastante. Parece que en vez de hacia el verano caminemos hacia el otoño. Con estos cambios tan bruscos de tiempo lo raro es que no me hubiera resfriado antes.

Estos cambios tan bruscos de temperatura y los aires acondicionados, que aunque haga fresquito, lo tienen en bancos, centros comerciales, autobuses etc.. a toda potencia, han hecho que mis defensas bajen más de lo que están (por la inmunodepresión) y los virus han aprovechado para atacar mi sistema inmunológico y provocarme un resfriado.

Siempre te dan el mismo consejo para no resfriarte: "Evita los cambios bruscos de temperatura". Pero cómo le digo yo al tiempo que siga con los 25 grados de la semana pasada y que no baje a 14 de golpe. O cómo hago cuando subo a un autobús que va con el aire acondicionado a toda marcha. El conductor no va a quitarlo por que yo se lo diga. En fin que yo procuro cuidarme pero hay algunos factores que no se pueden evitar.

El resfriado de verano y el de invierno son los mismos, aunque el de verano pienso que es más molesto ya que no apetece tanto los calditos y las infusiones calentitas.

Ahora toca tomar paracetamol, lavados nasales con la lota, infusiones especiales para respirar bien (con eucalipto, tomillo,romero y menta) con miel, beber mucha agua y zumos y descansar un poco.


Ana Hidalgo

jueves, 2 de junio de 2011

Algunos consejos para tomarse bien la tensión arterial



Para tomarse uno mismo la tensión arterial de manera correcta, tenemos que tener presentes algunas recomendaciones para que sea una toma lo más exacta posible:
  • En primer lugar, la persona que va a tomarse la tensión tiene que estar preferentemente sentada, relajada y con el brazo apoyado en una mesa, y si está sentada en un sofá, un par de cojines puede ayudar a que el brazo esté en una buena altura. También hay que asegurarse de que ninguna prenda de vestir oprima el brazo.
  • Cuando la presión se toma estando de pie y sin apoyo, las cifras son hasta 10 mmHg más elevadas.
  • Es posible que la presión no sea la misma en un brazo que en el otro. Si este es el caso, la presión válida es la más elevada de las dos.
  • La medición deberá realizarse, a ser posible, tras unos cinco minutos de reposo. Es imprescindible utilizar un manguito del tamaño adecuado, para conseguir una medición precisa.
  • No se debe fumar, hacer deporte, comer o ingerir cafeína en los 30 minutos previos a la toma de la tensión. Tampoco es aconsejable tomarse la tensión cuando tenemos malestar o dolor o nos encontramos alterados o nerviosos.
  • Si se ha caminado,descansar entre 5 y 10 minutos antes de proceder a la medición.
  • Es preferible tomarse la tensión aproximadamente siempre a la misma hora, ya que los valores varian durante todo el día. El mejor momento es en las primeras horas de la mañana, que es cuando suelen presentarse los valores más altos.
  • Mientras se está realizando la medición hay que procurar no hablar ni moverse. Además, transcurridos cinco minutos realizaremos una segunda medición.
Viendo estas condiciones que se necesitan para realizar una buena medición de la tensión arterial, es comprensible que las mediciones que se realizan de forma esporádica y en situaciones poco indicadas no sean las mejores para valorar una buena medición de la tensión. Estas situaciones pueden ser: el ambiente de una farmacia, el paciente que entra directamente en consulta desde la calle sin realizar un reposo previo, de pie, en medio de barullo ambiental etc.



Ana Hidalgo
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

copyrigth info