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Mostrando entradas de junio, 2011

Por descanso voy a espaciar mis publicaciones

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Esto de mantener un blog activo es más complicado de lo que creía. Creo que se me están agotando las ideas y a veces me quedo mirando el ordenador con la mente en blanco (como en estos instantes). Me gustaría poder escribir cada día algún artículo propio y con contenido interesante pero por más que "estrujo" mis neuronas no se me ocurre nada que poner.

De todos modos intento mantener un ritmo para que mis lectores no pierdan el interés y dejen de lado mi blog. Aunque supongo que en estos meses es más complicado por las vacaciones, pues la gente se conecta menos y disfruta más del aire libre, el sol, la playa, la montaña, los viajes etc.


Durante los meses de julio y agosto ralentizaré un poco las publicaciones, y dejaré descansar un poco mi cabecita. Pero eso no quiere decir que no esté al pie del cañón, contestando e intentando ayudar y asesorar a todo el que me escriba. Por eso no teneis que dejar de escribirme para opinar, o contarme cualquier cosa, que yo gustosamente os …

Cuida tus piernas

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Las mujeres tenemos las venas de las piernas más frágiles que los hombres por una cuestión biológica, aunque también influye mucho el estado de la musculatura. Ten en cuenta que cuando las piernas tienen un tono muscular adecuado no sólo son bonitas en el exterior, sino que la parte interna mejora ya que ayudan a impulsar la sangre hacia arriba y a evitar los problemas de un retorno venoso deficiente.

Deberíamos acostumbrarnos a dedicar 10 minutitos por la mañana y otros 10 por la noche a ejercitarlas. Seguro que al cabo de unas semanas notarás una gran mejoría y unas piernas más ligeras. Además evitarás la fomación de varices.

Algunas cosas que podemos hacer para tener nuestras piernas en forma son:

Montaen bicicleta. Es un ejercicio estupendo ya que refuerza la musculatura de las piernas (también puede ser estática y no con demasiada resistencia). La natación o caminar también son otras buenas opciones para fortalecer esta musculatura.

Estirate en el suelo (sobre una toalla o colchon…

Niños trasplantados pasarán sus vacaciones con niños que acabarán recibiendo un trasplante y juntos jugarán a “Atrapa un Millón”

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Han vivido la dura experiencia de recibir un trasplante de riñón y saben que les espera toda una vida por delante marcada por su enfermedad. Son 26 niños que van a pasar sus vacaciones compartiendo sus vivencias, enseñando y sirviendo de apoyo a otros 12 chicos que algún día tendrán que vivir esa experiencia de ser trasplantados.

Conocer a otros niños que han vivido o están viviendo su misma situación, intercambiar experiencias y compartir unos días de vacaciones con ellos, representa para estos niños un elemento de gran ayuda psicológica, emocional y afectiva para entender y aprender a llevar un estilo de vida al que les obliga su enfermedad.

Según el Director de la Organización Nacional de Trasplantes (ONT), el Dr Rafael Matesanz, "Si hay una situación en que el trasplante de riñón tiene un especial significado es en los niños. Supone su total rehabilitación y desarrollo y sobre todo le da una perspectiva de vida claramente diferente de lo que significa la diálisis. Todos los esf…

Información importante para la verbena de San Juan

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La verbena de San Juan, la noche del 23 de junio es una de las más especiales del año. Hay muchas tradiciones, fiestas y costumbres entre las que destaca el fuego como protagonista absoluto de una noche mágica. Un trozo de coca y una copa de cava animan a no quedarse en casa y a salir a la calle y celebrar el solsticio de verano.Aqui os dejo una version flash de los consejos de la Generalitat de Catalunya gencat :

Versión flash:  La verbena de San Juan


¡¡ FELIZ VERBENA DE SAN JUAN !!


Ana Hidalgo

Lilly crea una web dedicada integramente a la osteoporosis

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La creación de este portal, https://www.lillyosteoporosis.com/solosteoporosis/html/0-prehome/intro.html, responde a la preocupación existente por el impacto de esta enfermedad y sus fracturas asociadas a la calidad de vida de los pacientes que las padecen.
La compañía farmacéutica Lilly ha decidido incluir dentro de este nuevo espacio web un área dirigida a los profesionales sanitarios donde encontrarán información y podrán formarse sobre la osteoporosis y la fractura osteoporótica. Pero el portal no es de uso exclusivo para esos profesionales sanitarios, ya que se ha incluido un área de pacientes donde encontrarán respuestas a cuestiones relacionadas con la enfermedad y donde podrán descargarse información adicional.

Fuente: Noticias de salud Blog



Ana Hidalgo

Presente y futuro en la insuficiencia renal

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 El tratamiento de la insuficiencia renal está en plena evolución. Casi la mitad de los pacientes con esta enfermedad en España reciben un trasplante de riñón, pero el resto deben optar por una terapia que les ayude a depurar su sangre de manera externa.

Casi todos ellos reciben hemodiálisis, lo que les obliga a estar en el hospital durante varias horas unas tres veces a la semana. La opción de la diálisis peritoneal está menos extendida, pero los resultados clínicos que ofrece son muy buenos, además de que ofrecen más movilidad a los pacientes, por lo que se quiere impulsar. 

Las máquinas de diálisis han evolucionado mucho en los últimos años y cada vez son más precisas y seguras, ha explicado Julen Ocharan Corcuera, del Servicio de Nefrología e Hipertensión del Hospital de Txagorritxu, en Vitoria, y presidente de la Sociedad Española de Diálisis y Trasplante (Sedyt). Entre las más novedosas destacan las que permiten realizar diálisis por convección y que consiguen una depuración m…

Las cabinas de rayos UVA

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Hace algún tiempo que los dermátologos y expertos nos advierten de lo peligrosas que son las sesiones de rayos UVA, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha elevado la clasificación de las máquinas de bronceado artificial de "probablemente cancerígenas" a
"cancerígenas". Usar este tipo de aparatos es más peligros que exponerse al sol con protección y se debe usar con mucho cuidado.
Muchas personas se exponen a este tipo de rayos, sobre todo al comienzo del verano porque dicen que así ya van un poco más morenas y más preparadas. Pero los expertos han desmentido el mito de que los rayos UVA ayuden a preparar la piel para la temporada veraniega. Además las dosis de radiación ultravioletas que se reciben son muy superiores a lo considerado aconsejable, y eso no puede ser nada bueno.
Cuanto más joven se empieza a usar este tipo de cabinas más probabilidades de riesgo de melanoma cutáneo existe. Porque como he comentado ya varias veces, las radiaciones, tanto de cabin…

Tarde de relax

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Acaba de llegar el calor de golpe y creo que mi cuerpo todavía no se ha acostumbrado. Siento las piernas pesadas y algo de cansancio..... o puede ser que ahora hago más ejercicio que antes (tres o cuatro veces a la semana voy al gimnasio y todas las tardes bailo). En fin, sea lo que sea, hoy mi cuerpo me pide relax y se lo voy a dar.

Esta mañana he ido al gimnasio, pero he hecho una clase suave de estiramientos y esta tarde me voy a  permitir el no hacer nada., bueno sí.... escribir.

El hacer ejercicio es muy sano, pero un exceso o llegar al agotamiento físico no es saludable. Nuestro cuerpo es muy sabio y con el tiempo aprendemos a escucharlo. No debemos forzar nuestro organismo porque puede ser perjudicial.  Hay que darle tiempo a recuperarse y descansar.

A mi me encanta hacer deporte, sobre todo el baile, y ahora, pertenezco a un grupo de baile español y sevillanas, en el que los ensayos son diarios, y aunque es bastante cansado repetir constantemente los mismos pasos hasta que l…

Comer fuera de casa en verano cuidando nuestra alimentación

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Playa, montaña, sol, ocio, descanso y relax….estos días del año siempre consiguen que descansemos y renovemos pilas para afrontar de nuevo la vuelta al trabajo y a la rutina, pero ello no es motivo para bajar la guardia y llegar a casa con unos kilos de más ¿verdad?.

Hay que prestar especial atención a la hora de comer fuera de casa, esas cañas y pinchos antes de ocupar mesa y de todo el picoteo diario que practicamos estando en la playa o en la terraza de un bar.
Lo importante es seguir comiendo sano, disfrutar de nuestras vacaciones y cuidarnos cómo hacemos el resto del año.


Al comer fuera de casa, hay que elegir bien y con cabeza, nunca con la vista. Los enfermos renales tenemos que procurar no comer demasiadas grasas y fritos, para evitar sobrecargar nuestro organismo y que nos aumente el colesterol y los triglicéridos.


Carnes. Las escogeremos con poca grasa y a ser posible sin salsas ni rebozados. Pollo, conejo y pavo pueden mezclarse en multitud de ensaladas, sólo hacen falta que…

Dear 16-year-old Me ( Querida yo a los dieciséis) sobre el melanoma

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Un video muy interesante sobre la prevención del melanoma






Ana Hidalgo

Alcer dice que la diálisis peritoneal facilita mantener el trabajo

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Juan Carlos Julián, coordinador de la federación nacional ALCER ha dicho hoy a Efe que la diálisis peritoneal es una opción tan buena como la hemodiálisis, y añadió que en el uso de una u otra debe primar el interés del paciente.

Comentó que la diálisis peritoneal tiene ventajas como que se hace mientras se duerme, lo que permite a los usuarios mantener el trabajo, algo que, según un estudio de ALCER, se produce en el 63 por ciento de los casos.

Por ello, ALCER pide que la información sobre la opción de diálisis peritoneal esté disponible en todos los servicios hospitalarios, ya que señaló que la oferta depende de cada centro, más que de la Comunidad Autónoma.

La diálisis peritoneal se utiliza más en la cornisa cantábrica que en el resto de España, dijo Juan Carlos Julián, quien añadió que se trata de una opción más barata que la hemodiálisis.

En el tratamiento de la insuficiencia renal crónica por medio de hemodiálisis una máquina saca la sangre del cuerpo, la filtra y la retorna.

En la o…

Campaña de donación de Organos

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Campaña de donación de órganos. En autobuses de línea de Alicante (lineas 24 y 21) durante el mes de junio 2011


Ana Hidalgo

Peras al vino y Gelatina de frutas

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 Peras al vino

Ingredientes:
PerasAzúcarCanela en ramaVinoAguaPreparación:
Se colocan las peras enteras pero peladas en una cazuela cubiertas por el vino, el agua, el azúcar y la ramita de canela.
Se deja cocer a fuego suave durante 40 minutos.

Gelatina de frutas

Ingredientes:
ManzanaPeraMelocotón y piña en almíbarHojas de gelatinaAzúcarCanela en ramaLicorPreparación:
En un cuenco se ponen todas la frutas cortadas a trocitos.
En un cazo pequeño se pone el agua y el azúcar y se cuece durante unos minutos para elaborar el almíbar.
En un vaso de agua se introducen las hojas de gelatina y se dejan a remojo.
Cuando el almíbar este hecho se añade la gelatina removiendo bien hasta que se disuelva.
Se junta todo en un molde grande o en moldes individuales y se mete en la nevera.

Recetas de: Jesús Miguel Gonzalo Berlanga (Alcer Rioja)


Ana Hidalgo

Los tacones altos

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Muchas veces nos cuesta resistirnos a un bonito zapato de tacón alto, tan de moda en estos días. Pero es conveniente saber qué consecuencias tiene abusar de este tipo de calzado.

Un alto porcentaje de personas sufren deformaciones en los pies como juanetes o dedos en garra, siendo las mujeres las que más lo sufren debido al tipo de calzado que utilizan. Y es que un zapato que oprima en la punta y con el tacón muy alto tiene sus consecuencias y no sólo para los pies.

Cuando apoyamos el pie, el peso del cuerpo se reparte de manera proporcional entre la parte delantera y el talón. Pero a medida que vamos elevando el talón el peso se desplaza hacia delante. De hecho, con un tacón de unos 10 cm prácticamente todo tu peso recae sobre los dedos del pie. El tacon más adecuado es entre 1,5 y 3 cm.

Si eres de las que usan los tacones altos hasta para ir a comprar el pan, debes saber que:
Las articulaciones de los dedos de los pies se sobrecargan dando lugar a una inflamación muy dolorosa en esa zo…

Mejorar la higiene en la cocina

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■Cómo incorporar a tu rutina habitual sencillas y rápidas medidas de limpieza. 
■De ese modo, lo que consumas en tu casa estará libre de cualquier riesgo.
■Es fundamental no romper nunca la cadena del frío y limpiar cuidadosamente los alimentos que se consuman en crudo.


Todos queremos, y así lo exigimos, que los alimentos que vamos a tomar estén exentos de cualquier tipo de riesgo que pueda afectar a la salud. Así, la seguridad de los productos durante los procesos de fabricación, procesamiento y distribución, así como en su fase de consumo en los espacios públicos (bares, restaurantes, hospitales. . . ) está regulada y controlada.
Ahora bien, ¿qué pasa en el ámbito doméstico? En él no existen rigurosos controles que garanticen la higiene adecuada. Es por ello que la información al consumidor es fundamental.

Según Maite Pelayo, microbióloga especializada en Seguridad Alimentaria del Instituto Silestone para la Higiene en la Cocina: "Tenemos el deber y la responsabilidad de infor…

Imagen corporal en los enfermos crónicos

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Hace poco hablando con una monitora nueva del gimnasio, y comentándole que estaba trasplantada, se quedó sorprendida de que tuviera tan buen aspecto. 
Creo que las personas con enfermedades crónicas podemos ser atractivas y cuidar nuestro aspecto. No por estar enfermas tenemos, obligatoriamente, que parecerlo.

El sentirnos cómodos y atractivos en nuestra piel, es algo que se debería tener siempre muy en cuenta, ya que influye muy positivamente en nuestro ánimo y por qué no, en nuestra salud.

Está comprobado que cuando te sientes bien con tu aspecto y con tu cuerpo y te aceptas con tus cicatrices y defectos, generas seguridad y respeto por ti mismo, además de un mejor estado de ánimo y bienestar.

Hay que habituarse a cuidarse la piel, comer sano, cuidarse el cabello, elegir la ropa que nos sienta mejor, hacer ejercicio para tonificar la figura y para moldear el cuerpo, lo que contribuirá, además, a sentirnos más fuertes. Es cuestión de acostumbrarse a mantener unos hábitos de vida que adem…

Rumbo al Mundial de trasplantados

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 PINA DE EBRO
Javier Gracia participará en la cita de Suecia


El próximo 17 de junio, el pinero Javier Gracia partirá hacia Suecia. Será el único aragonés de los 30 españoles que competirá en un Mundial en el que todos los deportistas tienen algo en común: iniciaron una nueva vida después de un trasplante.


En el caso de Javier, fue hace seis años. Llevaba tres años y medio acudiendo a diálisis tres veces por semana. Un día llegó la esperada llamada y todo cambió por completo.

Tras su trasplante de riñón, los médicos le recomendaron que buscara un deporte de menos contacto que el fútbol sala, al que era gran aficionado. Fue entonces cuando Javier comenzó a jugar al tenis y, un tiempo después, comenzó a competir en torneos importantes. Su trayectoria no ha podido ser más brillante: dos medallas de oro en el campeonato de España de 2008 (en individual y dobles), medalla de bronce en los Europeos de Alemania de ese mismo año, subcampeón de España en 2010 y dos medallas de bronce en los Euro…

«Hay que convivir con la diabetes, no vivir para ella»

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Manuel Botana desarrolla su labor en
                                  el hospital Lucus Agusti
Preside la sociedad gallega de endocrinología     El especialista explicó qué cuidados deben seguirse

Con una prevalencia en la población mayor de 18 años del 8%, un porcentaje que alcanza el 30% entre aquellos que sobrepasan los 70, la diabetes y sus complicaciones son una de las principales causas en el país de amputación e infarto de miocardio. Sin embargo, con unos cuidados básicos es posible vivir con total normalidad a pesar de sufrir esta dolencia. Así lo explicó esta semana el doctor Manuel Botana, que participó en el ciclo de conferencias organizado por la Sociedad Gallega de Endocrinología.

-Su conferencia lleva por título «Convivir con la diabetes».
-Sí. Se trata de vivir con la diabetes, no de vivir para la diabetes. Hay personas que se obsesionan y otras que minimizan la enfermedad, y ambas decisiones son perjudiciales para ellos mismos.

-¿Es una enfermedad grave?
-Es una enfermeda…

Votaciones para financiar Vida X Vida

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El cortometraje Vida X Vida se encuentra en una página en la cual los proyectos más votados pasan a ser financiados. Sólo teneis que entrar en la página y registraros ( es muy rápido) y votar. Cuantas más personas voten, más probabilidad de que este proyecto, para la concienciación sobre la donación de órganos, salga recompensado. Muchisimas gracias a todos.

Para votar ir a :  http://www.lanzanos.com/caja/proyecto/937/

Descripción Cortometraje con el que se pretende promover y remover conciencias con respecto a la donación de órganos. España a pesar de que lidera en donaciones a países como EEUU, sigue teniendo a mucha gente en espera de un trasplante para poder seguir viviendo o mejorando su calidad de vida.
La Asociación para la Lucha Contra las Enfermedades Renales de Ciudad Real (Alcer CR) será la encargada de mover el corto por institutos, asociaciones y en todo aquel sitio donde sea posible proyectarlo y crear un debate entorno a la donación.
El dinero recaudado se invertirá en l…

Vida X Vida. El cortometraje. Entrevista a su guionista, Jordi Rosell

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 La Asociación para la Lucha Contra las Enfermedades Renales (ALCER-CR) en colaboración con la productora ciudadrealeña Macro Producciones, en un intento más por dar a conocer la importancia de la donación de órganos, rodará un cortometraje los próximos 4 y 5 de Julio en Ciudad Real que lleva por título  “Vida X Vida”.El guionista de este corto, Jordi Rosell, ha respondido a algunas preguntas que le he formulado:

Pregunta -¿Cómo surgió la idea de realizar este corto? Respuesta -Mira, trabajo desde hace un par de años en Alcer Ciudad Real. Y como sabrás por otros alceres, siempre andamos buscando nuevas formas de fomentar la donación de órganos. Yo tenia por ahí desde hace un tiempo, una idea que me rondaba la cabeza para hacer un guión con los amigos. Al final decidí usarlo para el fin al que está destinado.

P -¿De qué trata el guión?
R -Pues yo le he querido dar la vuelta un poco al tema y reflejar el punto de vista de la persona que fallece, no desde la persona que espera un trasplant…

El éxito de los trasplantes depende de un sistema organizado además de la propia voluntad del donante

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El director de la Organización Nacional de Trasplantes, el doctor Rafael Matesanz fue el encargado de pronunciar la conferencia inaugural del IV Encuentro FIEM, dedicada a la evolución del modelo español de trasplantes y su repercusión en Iberoamérica, de la mano del Consejo Iberoamericano de Donación y Trasplantes que, como explicó, “engloba a todos los países de habla española y portuguesa”.
Precisamente, como destacó el doctor Matesanz, una de las actividades de la ONT en el plano internacional se lleva a cabo con los países latinoamericanos, no en vano, durante los últimos años se han desarrollado una serie de protocolos comunes de actuación para el entrenamiento de los correspondientes coordinadores, cómo se puede fomentar la donación. En esta línea se han formado ya unos 250 coordinadores a través de este Consejo, siendo países como Argentina y Colombia que han formado toda su red de colaboradores en España.
Gracias a este tipo de cooperación, Latinoamérica es la zona del mundo q…

He pillado un resfriado !!

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Hoy tengo un día regular. He pillado un buen resfriado. No me resfrio en todo el invierno y ahora que se acerca el buen tiempo voy yo y lo atrapo. Aunque eso de buen tiempo es un decir, porque desde la semana pasada a ésta las temperaturas han descendido bastante. Parece que en vez de hacia el verano caminemos hacia el otoño. Con estos cambios tan bruscos de tiempo lo raro es que no me hubiera resfriado antes.

Estos cambios tan bruscos de temperatura y los aires acondicionados, que aunque haga fresquito, lo tienen en bancos, centros comerciales, autobuses etc.. a toda potencia, han hecho que mis defensas bajen más de lo que están (por la inmunodepresión) y los virus han aprovechado para atacar mi sistema inmunológico y provocarme un resfriado.

Siempre te dan el mismo consejo para no resfriarte: "Evita los cambios bruscos de temperatura". Pero cómo le digo yo al tiempo que siga con los 25 grados de la semana pasada y que no baje a 14 de golpe. O cómo hago cuando subo a un au…

Algunos consejos para tomarse bien la tensión arterial

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Para tomarse uno mismo la tensión arterial de manera correcta, tenemos que tener presentes algunas recomendaciones para que sea una toma lo más exacta posible:
En primer lugar, la persona que va a tomarse la tensión tiene que estar preferentemente sentada, relajada y con el brazo apoyado en una mesa, y si está sentada en un sofá, un par de cojines puede ayudar a que el brazo esté en una buena altura. También hay que asegurarse de que ninguna prenda de vestir oprima el brazo.Cuando la presión se toma estando de pie y sin apoyo, las cifras son hasta 10 mmHg más elevadas.Es posible que la presión no sea la misma en un brazo que en el otro. Si este es el caso, la presión válida es la más elevada de las dos. La medición deberá realizarse, a ser posible, tras unos cinco minutos de reposo. Es imprescindible utilizar un manguito del tamaño adecuado, para conseguir una medición precisa.No se debe fumar, hacer deporte, comer o ingerir cafeína en los 30 minutos previos a la toma de la tensión. Ta…