25 y 52 mis números especiales

Este año, en el mes que está por venir y en el siguiente, da la casualidad que serán unas fechas especiales, ya que el 18 de Octubre cumpliré 25 años de trasplante, y el 18 de Noviembre cumpliré 52 años (25-52, los mismos números al revés).

Me paro a pensar y recuerdo, cuando apenas llevaba unos días trasplantada, y lo único que yo quería era que ese riñón me durara unos cuantos años más de lo que me duró el segundo, que fueron cuatro años escasos. Ni en mis mejores sueños hubiera llegado a imaginar el tiempo que llegaría a cumplir con él
Recuerdo, también,  por aquella época, que me preguntaba si llegaría a cumplir los 50 años. Lo veía tan lejano... tan difícil... con todo por lo que estaba pasando.

Y aquí me tenéis... a punto de cumplir 25 y 52 ... unos números que si se juntan forman uno "capicúa".
Espero que esto signifique algo muy bueno... Y siempre con el ánimo bien alto y diciendo ...

¡SI YO PUEDO... TÚ TAMBIÉN! 

La palabra rendirse no debe entrar en nuestro vocabulario

Por eso.... ¡Oye, abre tus ojos!

Mira hacia arriba

disfruta de las cosas buenas que tiene la vida

         

Ana Hidalgo

Cómo tomar los medicamentos

Es importante tomar los medicamentos exactamente como nos lo indican los médicos y cumplir el tratamiento a rajatabla, sobre todo si somos enfermos crónicos.
Si nos preocupamos por conocer bien nuestra enfermedad y el tratamiento que debemos seguir, estaremos más predispuestos a tomar nuestra medicación correctamente.
Las personas ancianas que toman varios medicamentos, es decir, que están polimedicados, lo tienen bastante complicado, ya sea por mal uso debido a errores de dosificación, por incumplimiento del tratamiento, por olvidos o por reacciones adversas medicamentosas.  En estos casos, será necesario contar con la ayuda de otra persona.

Unos consejos para la toma de los medicamentos:

• Cuando te dicen que tienes que tomar un medicamento "en ayunas" quiere decir que tienes que tomarlo por lo menos una hora antes de comer o por lo menos dos horas después de haber comido.
• Si te dicen que el medicamento lo tienes que tomar "con las comidas" quiere decir que tienes que tomarlo durante la comida o justo después de haber comido.
• Si el médico te dice que tienes que tomar un alimento "separado" de un determinado medicamento, quiere decir que tienes que dejar un margen de dos horas entre ellos. 
• Hay medicamentos que sólo se toman una vez al día. Es importante tomarlo siempre a la misma hora para evitar olvidos. 
• Antibióticos. Respetaremos el horario que nos indican los médicos (cada 8h o cada 12h). Es importante tomar el tratamiento durante el tiempo que nos han dicho, no hay que dejarlos de tomar antes de tiempo, aunque los síntomas desaparezcan y nos encontremos mejor.
•  Medicamentos para el dolor o analgésicos. Normalmente, estos medicamentos nos los recetan en caso de dolor. No hay que abusar de ellos y si hay que repetir la toma (porque vuelve el dolor), tendremos en cuenta un mínimo de horas entre toma y toma, que nos aconsejará el médico o farmacéutico.
• Hay medicamentos que tienen interacciones con algunos alimentos y bebidas; el alcohol puede hacer que aumente o disminuya la acción de algunos medicamentos.
• Si se te olvida tomar una toma y ha pasado poco rato, lo puedes tomar. Pero si han pasado varias horas, esperaremos hasta la próxima toma, pero jamás tomaremos el doble de medicamento para compensar el olvido. En caso de duda, consultaremos con el médico o farmacéutico. 
• Comprobaremos la fecha de caducidad del medicamento. No tomaremos ninguno que esté caducado ya que es posible que no sea seguro o que no funcione después del vencimiento.

Importante:
Antes de tomar un medicamento debemos tener claras unas cuantas cosas:

1. Hay que saber qué es, cómo se llama y para qué sirve el medicamento que nos han recetado.
2. Qué cantidad hay que tomar, cómo tomarlo y durante cuánto tiempo. 
3. Qué haremos si se nos olvida una toma.
4. Qué haremos en caso de notar efectos adversos.
5. Cómo se conserva el medicamento (en cajón, en la nevera...)
6. Saber si se puede sustituir por una forma genérica.

Ana Hidalgo

Hoy es el Día Internacional del Alzheimer

Foto extraída de: i-sierradelasnieves.com

El propósito de este día es el de brindar mayor información con respecto a esta enfermedad, además de promover un ideal de apoyo y solidaridad a las poblaciones en general, además de a instituciones y de organismos oficiales.

Aquí os dejo un vídeo que nos transmite un mensaje de paciencia y amor con las personas mayores que van perdiendo sus facultades mentales. Las personas que cuidan a una persona con Alzheimer deben ser comprensivas y tratarlos con todo el amor del mundo.
Ellos se lo merecen.


             

El Alzheimer es un problema mundial del que nadie está a salvo y del que la sociedad en su conjunto debería tomar conciencia con un triple propósito:

• Prevenir la aparición de la enfermedad
• Actuar en los casos que ya han sido diagnosticados
• Atajar las consecuencias psicológicas, sanitarias y económicas que ocasionan la enfermedad de Alzheimer y otras demencias en pacientes, cuidadores, familias y sociedad

Ana Hidalgo

Personas y vidas: Francisco José, "Keko", y su blog Donavida

Fotografía de Sara Pratchett (Almacenando Recuerdos: Sara Pratchett Photography)

Hoy os quiero presentar a  Francisco José Iglesias Santabárbara, (Keko) paciente de hemodiálisis de 41 años de La Coruña, que nos va a hablar un poco de él y de su blog "DonaVida"

Háblame un poco de ti. 
Llevaba una vida de lo más normal hasta que empezamos con el tratamiento. Me vine de Chiclana, Cádiz con 19 años recién cumplidos y solo, con ganas de buscarme la vida, (estudiar, trabajar). Estudié Relaciones Públicas, Marketing y Técnicas de Ventas. Cuando acabé me contrató el Corte Inglés y después de 4 años y medio en el Corte de Coruña y el de Santiago; me fui porque quería trabajar de comercial en la calle. Entré en Wurth y estuve cerca de 10 años.
En ese tiempo, conocí a mi pareja, que hoy en día es mi mujer; tengo dos niños, Ana de 16 y Manu de 12.
Cuando me diagnosticaron la insuficiencia renal, estuve una temporada trabajando, pero al final lo tuve que dejar, porque no aguantaba el ritmo. Pasé un tribunal médico y ahora estoy con una incapacidad y soy pensionista.

¿Cuáles fueron tus sentimientos cuando conociste que tenías una enfermedad crónica?
Al principio no estaba tan mal, trabajaba e intentaba llevarlo de la mejor manera posible. Pero cuando pasé el tribunal médico y tuve que dejar de trabajar, no lo asimilé muy bien, era muy joven, tenía una niña de 3 años y medio y un recién nacido, y la verdad, me vine un poco abajo. Pero tuve que apretar dientes y salir adelante, (niños, hipoteca, etc), no quedaba otra. Después de un trasplante fallido a los dos años de estar en diálisis, ahora evidentemente lo llevo mejor. Los niños van creciendo y se lleva de mejor manera.

¿A qué te dedicas?
En los inicios de la diálisis trabajaba como comercial, luego tuve que dejarlo, como he comentado, y ahora me dedico al cuidado de mi enfermedad, a las tareas de la casa y a disfrutar todo lo que puedo de mi familia y amigos, que son los que me hacen seguir para adelante.

¿Cómo nació tu blog?
La idea surgió porque al disponer de tanto tiempo libre en las sesiones de diálisis y como me gustan las redes sociales, (twitter, face, instagram, etc), pensé en crear un blog y quiero comentar que el primero que vi fue el tuyo, así que podríamos decir que fuiste un ejemplo para mí. Nació justo cuando cumplí 10 años en diálisis.

Foto portada del blog "Donavida"

¿Por qué decidiste crear el blog "DonaVida"?
Decidí crear el blog porque buscando por internet podía comprobar que blogs hay de todo tipo, pero sobre este tema no encontraba muchos, y como me interesaba saber un poco más y tener más información y más variada, me propuse crear una página. Pensé, de este modo, que a la personas que estuvieran en mi situación, y a sus familiares y amigos, les gustaría, también, estar bien informados. Fue pensado en un principio para tener más información, como he dicho,  y para ayudar, en lo posible, tanto a compañeros como a familiares y amigos. Es muy agradable para mí, saber que mis familiares y amigos también están muy interesados en mi blog, Donavida.

¿Qué representa para ti escribir en tu página?
Me entretiene mucho escribir, (buscar información, noticias, fotos, ver diferentes blogs, etc), además del tiempo que me lleva, que es bastante, me viene bien porque me informo de todo y además lo pueden leer. Me enorgullece que la gente te comparta, lea y comente lo que escribo... eso me gusta, porque hay que decir que sin ellos, esto no tendría sentido.

¿Qué les dirías a todas las personas con insuficiencia renal que en estos momentos lo ven todo negro y piensan que no pueden hacer nada?
Lo tengo muy claro... les diría que siempre es bueno tener la mente ocupada, además de que ayuda para nuestra enfermedad, siempre hay que mirar para adelante, aunque haya momentos duros. Es bueno pensar que hay salida, que no es bueno quejarse y quedarse sin hacer nada, ya que una mente ocupada es lo mejor para soportar cualquier tipo de problema.
Que se rodeen de gente que de verdad te aporte algo, (familiares y amigos), y  que para atrás... ni para coger impulso. La vida es demasiada corta y dura como para no disfrutar de ella. YO les diría que vivieran el momento como si fuera el último y vivir un poco día a día.

¿Nos das los enlaces dónde pueden encontrarte los lectores (blog, Facebook, Twitter...?

blog, http://donavida.es/
facebook personal, Keko Iglesias Santabarbara
facebook donavida, Donavida
Twitter, @kekoarteixo

Gracias,Keko, por concederme esta entrevista. Espero que tu blog tenga mucho éxito y que te haga sentir tan bien, como yo me siento con el mío... (a pesar de todo el trabajo que conlleva)
Un abrazo


Ana Hidalgo

"Vivir con insuficiencia renal" cumple... ¡6 AÑOS!

¡Cómo pasa el tiempo! Y parece que fue ayer cuando se me ocurrió comenzar a escribir en un blog, que por cierto, no tenía ni idea de cómo hacerlo...¡y mira tú por dónde!.. ya han pasado 6 años. Poco a poco, mi página ha ido creciendo y con mucho esfuerzo y trabajo he llegado hasta el día de hoy.

En este tiempo llevo contabilizados 1012 artículos... ¡una barbaridad! Tanto es así, que a veces, por más que pienso y me estrujo "la sesera", no se me ocurre sobre qué cosa escribir que no haya escrito ya.

Solo quiero deciros que en gran parte, es gracias a vosotros y a vuestros mensajes de apoyo y ánimo que sigo en este camino como bloguera.  Mensajes como  este son los que me animan a seguir trabajando en "Vivir con insuficiencia renal".

En estos 6 años he tenido de todo: entrevistas en otros blogs, entrevistas en radios, invitación a través de Mediaset a Tele 5 a una reunión de blogueros y el director de la ONT, conferencias y charlas...  e incluso he escrito un libro que lleva el mismo título que la página y que es una recopilación de todos estos años, junto a la experiencia y el conocimiento de Lola Montalvo.

Así que vuelvo de nuevo, como cada año, a daros las gracias por seguir aquí conmigo y espero que sea por mucho tiempo más.

GRACIAS

Ana Hidalgo

Proyecto SueñOn: Cuidar el sueño de las personas hospitalizadas

Hace muy poquito se inició una campaña impulsada por enfermeras con el fin de promover el descanso de las personas que se encuentran hospitalizadas.
Es una idea fantástica que a mi me encanta ya que normalmente en un hospital cuesta conciliar el sueño, pero si a eso le añades ruidos y despertares intempestivos y a deshoras, el dormir bien se convierte en toda una odisea, influyendo en gran medida en nuestra salud y nuestra recuperación.

Por ese motivo he querido entrevistar a una de las personas que compone este gran proyecto. Se llama Consuelo Company  (Chelo). Y ahora os dejo con la entrevista:


1.¿Qué es Sueñon?
Es una campaña impulsada por enfermeras que pretende mejorar el sueño de los pacientes cuando son ingresados en nuestros hospitales.

2.¿Cómo surgió este proyecto?
Si alguna vez habéis tenido que dormir en un hospital, como paciente o como acompañante, sabréis que conciliar el sueño es difícil. Los padecimientos de la propia enfermedad (dolor, incomodidad, vías venosas...), las rutinas de trabajo del personal, los procedimientos  que hay que realizar al paciente (curas, analíticas, pruebas, cambios de catéter…) o al compañero de habitación, las condiciones físicas diferentes al domicilio (luz, temperatura, ruidos....), no te permiten un descanso adecuado.
Hay estudios que demuestran que los pacientes hospitalizados que duermen por la noche menos de 5 horas podrían tener una mortalidad 4 veces mayor en comparación con el resto de pacientes. Además, las consecuencias de no dormir bien son la somnolencia diurna excesiva, el rendimiento cognitivo reducido, disminución de la función inmune, la cicatrización de heridas alterada y el delirio, entre otras. 

El 82% de pacientes hospitalizados indican alguna interrupción del sueño y algunas de las principales razones pueden ser evitables.

A raíz de las evidencias sobre la importancia de un buen descanso, y vistos los principales factores que irrumpen dicho sueño, un grupo de enfermeras, lideradas por la Unidad de Investigación en Cuidados de salud “Investén-isciii” (perteneciente al Instituto de Salud Carlos III), así como una serie de instituciones, que estaban interesadas en fomentar el descanso de los pacientes en los hospitales, se unen para crear esta campaña de sensibilización.

3.¿Qué personas y/o instituciones constituyen la campaña Sueñon?
Sueñon® lo conforman personas e instituciones con el interés común de fomentar el descanso de los pacientes. Entre las instituciones que forman parte impulsora del proyecto están: Investén, GREICEF-RETICEF, Colegio Oficial de Enfermeras y Enfermeros de Lleida, Fundación más que ideas, FFPaciente, Cronolab, Missatges Gestión de Comunicació, GRECS-IRB Lleida. Junto con ellos un grupo de profesionales, la mayoría enfermeras, con una gran motivación para mejorar dicho descanso.

4.¿A quiénes va dirigida?
SueñOn® es una campaña impulsada por enfermeras y dirigida a toda la sociedad (profesionales de salud, gestores, pacientes) con el fin de promover el descanso de las personas hospitalizadas.
En estos momentos son las enfermeras y profesionales sanitarios quienes están adhiriéndose a la campaña, lo que permitirá poner en marcha las acciones necesarias para comenzar a mejorar el descanso.

5.¿Qué se pretende con este proyecto?
Abordar una situación con la que se encuentra cualquier persona que, por una u otra razón, tiene que pasar alguna noche en alguno de los hospitales de nuestro Sistema Nacional de Salud, poniendo en marcha algunas soluciones que pueden ayudar a mejorar este problema y que son de fácil implantación.
Estas soluciones se describen en un decálogo que se proporciona al profesional cuando se inscribe a la campaña. En él se deben cumplir 5 recomendaciones:

• Evitar la iluminación innecesaria en habitaciones y zonas comunes en horas de descanso
• Reducir el ruido ambiental en horas de descanso
• Programar, en la medida de lo posible, las tareas de los profesionales para el descanso de los pacientes
• Tener en cuenta las preferencias de las personas hospitalizadas respecto al sueño
• Estar informado de los beneficios del descanso en la salud de las personas hospitalizadas. 

Además, junto con el decálogo se proporciona una nube como distintivo de adhesión a la campaña que los profesionales pueden lucir en sus uniformes.

6.¿En qué beneficia este proyecto al enfermo que está ingresado?
Como ya hemos comentado, un buen descanso es un elemento básico para la recuperación y mejora de la calidad de vida de los pacientes. Tener en cuenta las necesidades de los pacientes en cuanto a sueño, permitirá una estancia más confortable, apoyando así a los programas de humanización de los hospitales

7.¿Existe un apartado para que los pacientes o ciudadanos se puedan unir a la campaña?
La campaña se ha diseñado para que puedan participar tanto ciudadanos como Instituciones. En un primer momento se ha potenciado la inscripción de los profesionales que deben cuidar del descanso para posteriormente incluir a pacientes, ciudadanos e Instituciones.

8.¿Cuántos profesionales hay adheridos al proyecto? 
Ya son 1252 profesionales comprometidos a través de la página de Sueñon http://suenon.recursosencuidados.es/ repartidos entre todas las comunidades autónomas. Desde la presentación en prensa el 17 de agosto, más de 863 profesionales se han sumado en menos de 15 días.

9.Impacto en las redes sociales
Con casi 1.300 seguidores @sueno_on en Twitter y otros tantos en Facebook, la campaña del sueño está teniendo impacto en las redes sociales.
Los profesionales tienen la oportunidad de colgar en dichas redes las iniciativas y acciones que están llevando a cabo en su día a día para disminuir la luz, el ruido… En Twitter o Facebook, hay colgados vídeos, fotos, dibujos… muy originales que nos muestran sus esfuerzos por conseguir el mejor descanso de los pacientes a su cuidado.

La información se puede seguir a través de las propias redes sociales o de la página de SueñOn® que tiene un espacio habilitado para ello. Además, están disponibles todas las noticias que han sido publicadas en prensa escrita, TV o radio.



Muchas gracias, Chelo, por esta fantástica entrevista. Espero que este gran proyecto que recién comienza, sirva para daros más visibilidad y se unan muchas más personas e instituciones. 



Ssshhh, silencio... se duerme, se descansa

Zzzzzzz









Ana Hidalgo

¿Qué ocurre cuando dejas un tiempo de realizar ejercicio?

Después de haber pasado un verano estupendo, sin entrenar, sin madrugar, el helado riquísimo, que si las tapitas, que si la cervecita bien fresquita, en la hamaca tomando el sol y como mucho nadando o paseando un poco..., te preguntas:
"¿Cómo es posible que en un mes de "parón" del gimnasio, o del entrenamiento, el cuerpo pierda tanto? ¿Cómo será el retorno al gimnasio, o al ejercicio que hacía antes?"

No pasa nada si en un par de días no realizas tu ejercicio rutinario, pero la cosa cambia cuando se trata de un mes o más tiempo de inactividad.

Si dejas un tiempo, por ejemplo un mes, de hacer ejercicio, nuestro organismo lo acusa considerablemente.  La capacidad aeróbica se reduce notablemente, las pulsaciones aumentan, la masa muscular tiende a bajar y aumentan las grasas... es decir te pones más "fofo. Se puede notar en esa barriga cervercera que comienza a aparecer o que ha aumentado y en los brazos que están más débiles o en las piernas que se resienten cuando subes escaleras, cuando hace poco las subías sin apenas esfuerzo. Ahora notas que te falta el aire y piensas... "Tengo que espabilar y ponerme las pilas... debo ponerme de nuevo en forma"

Sí, volver a hacer ejercicio después de las vacaciones es bastante duro, pero no debes de pensarlo demasiado y hay que ponerse de nuevo a ello.

Por otra parte, la inactividad afecta más a las personas mayores, es decir, que si dos personas dejan de realizar una actividad física durante un tiempo, la que sufrirá mayor pérdida de masa muscular será la de mayor edad.
Ocurre más o menos lo mismo con las personas con alguna enfermedad crónica. A los enfermos crónicos nos cuesta mucho volver a retomar la rutina de ejercicio, porque además tenemos problemas añadidos derivados de la enfermedad (anemia, medicación, diálisis, menor capacidad pulmonar...).

Ahora es cuestión de volver a la rutina, sin prisa, de forma progresiva. No te empeñes en volver a realizar el ejercicio que hacías antes, con el mismo tiempo, o el mismo peso o la misma intensidad. Tienes que ser consciente de que has estado durante un tiempo inactivo, ocioso y te has "pasado" con la comida y la bebida. Los músculos se encuentran muy relajados y necesitas volver a prepararlos e ir estimulándolos poco a poco.

Unos consejitos:

• En primer lugar no debes sentirte culpable por ello y sí que debes tomar conciencia de que hay que entrenar como si empezaras de cero. Tu cuerpo se ha acostumbrado a estar ocioso (hay que ver lo rápido que se acostumbra).
• Si acudes a un gimnasio, seguro que te indicarán que lleves un ritmo más tranquilo y te irán controlando. Si vas por libre, comienza de forma suave y progresiva.
• No debes olvidarte, nunca, de comenzar con ejercicios de calentamiento y de estiramiento para ir preparando el cuerpo para el entrenamiento, así como los estiramientos después de terminar la sesión.
• Hay que evitar que aparezcan demasiadas agujetas (aunque algunas si que aparecerán), las lesiones y el cansancio, porque de este modo te costará mucho más volver a tu próxima sesión de gimnasia o ejercicio.
• La alimentación es muy importante. En vacaciones, el desorden y el caos en las comidas es algo habitual; ahora hay que intentar desintoxicar el cuerpo y comer sano y equilibrado.
• Escucha a tu cuerpo y acepta tus limitaciones. No quieras abarcar más de la cuenta.
• Si no tienes restricción de líquidos, bebe abundante agua durante el día. Esto es algo que ya se sabe, pero que va bien recordarlo.

Y a disfrutar de nuevo del ejercicio...

Ana Hidalgo