miércoles, 25 de mayo de 2016

Cómo actuar si te has hecho una pequeña herida o corte



A veces nos hacemos una pequeña herida o un corte y no le damos mucha importancia, pero si no los limpiamos bien pueden acabar por infectarse, por muy pequeños que sean.

¿Qué haremos?

     En primer lugar, se lava bien la herida antes de desinfectar. Cuando se lesiona la piel se rompe la capa protectora que tiene el organismo para evitar que entren los gérmenes. Por eso, lavar la herida con abundante agua y jabón es la mejor manera de arrastrar la suciedad hacia afuera. También se puede usar suero fisiológico. Muy importante: antes de comenzar a lavar la herida, lava muy bien tus manos con agua y jabón.

Básicos en un botiquín

    Cuando la herida esté bien limpia, se aplica un antiséptico para que cicatrice bien y reducir al máximo el riesgo de que pueda infectarse. Utiliza gasas estériles (no uses algodón porque se deshilacha y sus hilos se pueden meter en la herida). El producto recomendable para realizar la desinfección es la povidona yodada (Betadine). Si es una herida muy pequeña y, sobre todo, se la ha hecho un niño pequeño, es mejor usar clorhexidina (Antiséptico tópico y activo frente a un amplio espectro de microorganismos gram+ y gram-)

¿Y cuándo la vacuna del tétanos? 

     Se aplicará la vacuna del tétanos cuando la herida haya sido realizada o haya estado en contacto con materiales oxidados. Recuerda que para estar bien protegido hay que ponerse una dosis de recordatorio cada 10 años.

¿Cuándo hay que acudir al médico?

      Si la herida no deja de sangrar o es lo suficiente grande para necesitar algún punto. Si tras 10 minutos la herida no para de sangrar, acude a urgencias. También habrá que acudir al médico si en unos días se inflama, se pone roja, supura o aparece fiebre.


Ana Hidalgo



miércoles, 18 de mayo de 2016

IronMen, documental sobre cuatro personas que han recibido un trasplante


Ironmen es un documental que narra la historia de cuatro personajes que han recibido una segunda oportunidad de vida gracias a un trasplante de órganos.

Tras haber recibido un trasplante de órganos, Fran Sanz, Ingrid Palos, Gerardo Reyna y Juanvi, han decidido seguir adelante con optimismo y proponiéndose pequeños retos que en un primer momento los llevan a aprender nuevamente a caminar y que terminan cruzando la meta en una de las pruebas deportivas más duras como lo es un IronMan.

Sus vidas están marcadas por las experiencias vividas, de diversas maneras y magnitudes, en la enfermedad, en la recuperación y en el continuar viviendo, siempre con un eterno agradecimiento a los donantes y con una interminable alegría por vivir.

Una historia de retos, de superación, de segundas oportunidades de vida. Una historia en donde NO existen los desafíos imposibles.

¿Por qué IronMen?

Vivir una experiencia determinante como la que han atravesado estos cuatro personajes, puede ayudarnos a descubrir las cosas por las que verdaderamente vale la pena luchar.
Todos tenemos una batalla que librar. Cada uno de nosotros puede tener su propio IronMen.



Trasplante de órganos

España registra el mayor aumento en el número de donantes en la historia de la ONT, lo que ha permitido alcanzar 39,7 donantes p.m.p y realizar 4.769 trasplantes.

Un trasplante es sustituir un órgano o tejido enfermo por otro que funcione adecuadamente. Hoy en día constituye una técnica médica muy desarrollada que logra magníficos resultados para los receptores. No obstante, necesita obligatoriamente la existencia de donantes. Sin la solidaridad de los donantes no hay trasplantes.

Verkami: Crowdfunding para amantes de la creación

Gracias a la participación de mucha gente se tienen cubiertos los gastos más importantes que una producción documental de 90 minutos puede tener. Sin embargo es necesario cubrir gastos de rodaje.
40 días para poder contar la historia. 40 días para recaudar fondos. 3500€… 4 historias que quieren ser contadas.


Campaña https://www.verkami.com/projects/14644-ironmen


TRAILER:

 
Teaser Ironmen from DF Producción on Vimeo.

Artículo enviado por: Andrea Alanís



Ana Hidalgo




lunes, 16 de mayo de 2016

Los rituales mañaneros

Foto de : desmotivaciones.es

El despertar por las mañanas y levantarse puede representar un verdadero sacrificio, sobre todo si no tenemos una rutina variada. Oyes el despertador y te cuesta abrir los ojos y no digamos... levantarte. Te quedarías más tiempo en la cama... pero no... hay que levantarse y comenzar el día de forma positiva. El correr por toda la casa porque te has dormido y vas a llegar tarde al trabajo/escuela suele ser una de las causas de la irritación matutina.
Es importante tener un buen comienzo por el día, ya que augura un buen desenlace. Por eso, las rutinas de las mañanas suelen ser importantes para poder comenzar la jornada de mejor humor,  tener un mejor rendimiento, prestar una mayor atención en lo que hacemos y ser un poco más felices.

Cada mañana, al levantarse, es importante seguir un ritual que os ayudará a despertar y a comenzar mejor el día:

  • Intentar levantarse 5 o 10 minutos más pronto. Solamente con no tener que emprender una carrera a contrareloj para no llegar tarde ya puede cambiar el humor de buena mañana. 
  • Realizar unos pequeños estiramientos ayudarán a desentumecer los músculos y las articulaciones que han estado inmóviles toda la noche y nos recargarán de energía. (Leer: Estiramientos para un buen despertar)
  • La ducha que sea con agua templada y al terminar, si lo aguantas, un chorro de agua fría por todo el cuerpo para tonificar la piel y activar la circulación sanguínea. Un pequeño sacrificio que merece la pena.
  • Un desayuno en condiciones que te aporte toda la energía necesaria para afrontar el día. Si eres de los que se saltan el desayuno, intenta dejar todo preparado la noche antes. En unos minutos te puedes preparar un nutritivo desayuno. (Leer: La importancia de desayunar bien)
  • Tener el día programado. Una de las mejores cosas que se puede hacer es anotar las tareas en una agenda o en un calendario para organizar el día. Así podrás ver lo que tienes que hacer (aconsejo organizar de mayor a menor importancia) y tendrás el control de todas tus tareas.
  • Si todo lo anterior lo acompañas con un poco de música, y sobre todo, la música que a ti te gusta, seguro que el ánimo te irá subiendo por momentos. 
  • Y por último, y no menos importante, sonreír. Sonríe, por favor.... planta en tu cara una sonrisa que te ayude a pensar en positivo... ¡Eso es lo que más importancia tiene! Agradece de estar vivo y de que tienes por delante todo un día lleno posibilidades y de detalles que colmen tu vida.

          Una canción para despertaros llenos de optimismo y energía


      

 Y vosotros ¿Tenéis algún ritual por la mañana que os ayuda a sentiros mejor durante todo el día?


Ana Hidalgo

domingo, 8 de mayo de 2016

Fran Sanz, Campeón de España en triatlón. VI Juegos Nacionales para Trasplantados



El pasado fin de semana Fran Sanz participó en los VI Juegos Nacionales para Trasplantados y se coronó campeón de España en triatlón además de llevarse varias medallas de oro en diferentes categorías.
Su próximo objetivo son los juegos europeos a celebrarse en Finlandia y posteriormente el IronMan en septiembre que repite el KM0.


El triatleta trasplantado  Fran Sanz se proclama campeón de España en los VI Juegos Nacionales para Trasplantados Lorca 2016

Madrid, 4 de mayo de 2016
El triatleta Fran Sanz consiguió el pasado fin de semana coronarse campeón de España en Triatlón en los Juegos Nacionales para trasplantados celebrados en Lorca, Murcia.

Con este primer puesto se confirma su excelente estado de forma y una vez más demuestra que hay vida después de un trasplante. Fran Sanz fue anteriormente el triatleta trasplantado más joven en completar un IronMan, reto que completó en Madrid KM0 el pasado septiembre y tras ese acontecimiento llegaron los VI Juegos Nacionales para Trasplantados donde además de coronarse campeón en triatlón, obtuvo 5 medallas de oro y una de plata en diferentes disciplinas.

Con esta primera posición, Fran Sanz se prepara para los Juegos Europeos a celebrarse en Vantaa, Finlandia el próximo mes de julio.
La celebración de unos juegos deportivos para trasplantados, es el mejor escaparate para reflejar los beneficios reales de mejora de la calidad de vida, de personas que han sido objeto de un trasplante de corazón, hígado, pulmón, riñón, páncreas o médula ósea. 


Reto IronMan
Una vez trasplantado Fran se propuso que algún día haría una de las pruebas más exigentes del mundo: un IronMan y el pasado mes de septiembre Fran Sanz completó su primer IronMan en la Comunidad de Madrid con un tiempo oficial de 12:14:10 quedando en el lugar 137.
Fran Sanz es el deportista trasplantado más joven en completar la distancia IronMan del país.

Sobre Fran Sanz
Francisco Sanz Díaz tiene 27 años y es atleta trasplantado.
En 2005 le detectaron una enfermedad crónica por la que tuvo que someterse a hemodiálisis. Siguió practicando deporte y participando en duatlones y carreras populares, aún con la enfermedad.
En junio 2008 se sometió a un trasplante de riñón.
Actualmente se dedica a la actividad deportiva y lucha cada día para agradecer esta segunda oportunidad de vida.
Forma parte de la Asociación Deporte & Trasplante España con el fin de promover la actividad física después del trasplante y fomentar la donación de órganos.



http://ironmen.es


Andrea Alanís


Ana Hidalgo



viernes, 6 de mayo de 2016

Personas y vidas. Malén: "No te rindas, la esperanza es lo último que se pierde"

Malén en uno de sus paseos por Barcelona después del
alta hospitalaría

Hoy os quiero presentar una historia de fortaleza, de lucha, de esperanza y de ilusión por la vida. Es la historia de Malén... que hace algo menos de dos meses, recibió su 5º trasplante renal. Su vitalidad y su alegría es contagiosa, de hecho mientras estuvo en Barcelona recuperándose estuvimos un par de días juntas y puedo afirmar que su alegría es contagiosa. 
Y ahora os dejo con ella:

¡Hola buenas tardes!
Soy Malén de Palma de Mallorca, paciente con IRC y trasplantada por 5ª vez de riñón, hace casi 2 meses.
Quiero contar mi experiencia de esté último trasplante para que sirva de ayuda y esperanza a todas las personas que leen este blog.

Todo empezó hace dos años, cuando opté por pedir una segunda opinión en el hospital Clínico de Barcelona (yo estaba en lista de espera en el Hospital Vall d'Hebrón de la misma ciudad y allí llevaba ya 11 años sin ningún aviso para trasplante y ya dudaba si realmente iban a poder trasplantarme de nuevo, sobretodo al ser un 5º trasplante y aparte que descartaron a mi madre por ser mayor para donante vivo).

A partir de solicitar una segunda opinión, deciden que mi madre se haga las pruebas de donante en vivo para descartar si es o no apta para darme uno de sus riñones.
Yo por otro lado le comento al médico que antes de realizar el trasplante, quiero hacerme un tratamiento para curarme del Virus de la hepatitis C, para evitar, que de cara al trasplante y post- trasplante, y en el caso de tener que realizarme un tratamiento contra el virus C, no dañe el riñón nuevo.
Ponen en marcha el estudio para ver si mi madre es compatible.
Mientras tanto yo me realizo el tratamiento para curarme VHC  de 12 semanas de duración y a los 3 meses, una vez finalizado dicho tratamiento, dan por curado el VHC y dada de alta en el servicio de Digestivo-hepatólogo.

Empiezan a hacerme el estudio-pruebas para tener todo actualizado y que el equipo médico valore mi situación clínica para realizar el trasplante.
Una vez todo atado y de muchas visitas con la Unidad de trasplante renal, valoran que mi madre no es apta para darme un riñón, pero sí que hay candidato para la donación cruzada y se realizan las pruebas de compatibilidad.
El día 5 de febrero 2016  NOS COMUNICAN QUE SOMOS APTAS PARA HACER EL TRASPLANTE de DONANTE CRUZADO VIVO.  ¡BRAVO LO CONSEGUIMOS!


En las Ramblas disfrutando de su reciente trasplante
A partir de aquí muchos nervios, pero contentas... y en una semana nos comunican que el 16 de marzo 2016 es el GRAN DÍA.

Llega el gran día, me siento nerviosa pero con mucho OPTIMISMO y con la certeza de que todo va a ir fantástico. Era una intervención, que por lo que me habían dicho, duraba entre 6 y 7 horas, debido a mis antiguas intervenciones (4 tx anteriores) y que no sabían lo que se encontrarían al abrir. Pues sorpresa para mis familiares y para mí, porque a las 3 horas salgo de quirófano. Todo ha ido genial, haciendo pipí desde minuto 1.
Me llevan a la Unidad de Cuidados Intensivos (donde estoy 2 días) ya estando despierta y emocionada; mis hermanos me saludan y acto seguido llamo a mi novio y a mi padre... lo había prometido, casi llorando no me puedo creer que todo haya ido tan bien.
Mi madre se recuperó en pocos días y con el alta hospitalaria donde vino a visitarme a planta.

Los días pasan en planta, como rutina...y se va controlando todo, analíticas, medicación, pruebas, biopsias etc ....y van pasando los días, donde me cuesta no acordarme de mis turnos de diálisis; que raro se me hace no ocupar esas tardes en diálisis después de 14 años haciéndolo desde mi último trasplante fallido...ahora tendré más tiempo para viajar, ¡PIENSO!

Llega el día del alta y estoy emocionada...no me lo creo...22 días ingresada y aunque tengo que estar 3 semanas por Barcelona realizando controles (soy de Palma de Mallorca) al menos tengo LIBERTAD. 

Jamas pensé que volverían a hacerme otro trasplante, aunque es cierto que estando en lista de espera siempre cabe la posibilidad y yo me había hecho a la idea de  estar en diálisis de por vida, pero mi Nefrólogo en Mallorca y el Dr. Campistol del clínico me decían que había que ir a por todas, ya que era muy joven y tenía posibilidades y no había que descartar nada hasta estar seguro de todo.

De esta experiencia vivida, solo tengo momentos positivos, y sobretodo me ha enseñado que no hay que perder la esperanza a otra oportunidad de volver a VIVIR EN LIBERTAD, me moví para que esa oportunidad llegará y así fue. LA ESPERANZA ES LO ÚLTIMO QUE HAY QUE PERDER...SI una puerta se cierra, siempre hay una ventana abierta y gracias a mis ganas de seguir adelante solo puedo decir que no debemos rendirnos ante las adversidades, por muy difíciles que uno lo tenga. 

Malén y yo. Un día estupendo
Animo a todas esas personas que por cualquier motivo se encuentran en fase de espera para un posible trasplante, que sigáis adelante, no os rindáis, yo con mis 25 años a mis espaldas de diálisis y 4 trasplantes no lo hice y aquí estoy, se de lo que hablo...

Espero haya servido de ayuda mi testimonio y mi experiencia personal donde este mes 16 de mayo hará 2 meses de este trasplante y puedo decir que me encuentro genial, en casa, en fase de recuperación con mis revisiones cuando lo marca en médico. Estoy feliz y quiero trasmitirlo , pero ante todo que no os ¡RINDÁIS!

Gracias Ana Hidalgo por permitir contar mi experiencia y por haber compartido en persona contigo esos momentos de amistad y paseos por Barcelona en mi recuperación.

UN ABRAZO A TI y A TODO EL QUE LEA. SALUDOS DESDE MI ROQUETA. 

Malén Cladera



Ana Hidalgo



domingo, 1 de mayo de 2016

¡Con mucha marcha! #Zumba



Con mi grupo y mis profesores antes de la actuación
Es bien sabido que el ejercicio aeróbico es muy beneficioso para todo el mundo. En mi caso, el practicar zumba me está aportando muchos de esos beneficios, entre ellos la resistencia y la capacidad pulmonar. Además estoy fortaleciendo el corazón, que es de vital importancia en el caso de los enfermos renales.
Otro de los beneficios es que mis músculos corporales se tonifican, la circulación sanguínea mejora y se normaliza la presión arterial.

Los beneficios psicológicos y emocionales están, también , muy presentes: la música anima y alegra, se favorecen las relaciones sociales y de amistad, se reduce el estrés y te olvidas de cualquier problema durante la clase de zumba.

Son tantas ventajas para nuestra salud, que os aconsejo que, en caso de ser sedentarios, os animéis a realizar ejercicio. Y como repito siempre, si nunca has realizado deporte, consulta, en primer lugar, con el médico.

Con 51 años, tres trasplantes, multitud de operaciones y mucho más... aquí me tenéis dándolo todo en la Fiesta de la Danza, con mi grupo de compañeros y profesores de Estudi 10

             Una vista desde abajo. Yo estoy en la segunda fila en el centro
                             

                                             Vista desde el frente
      



Ana Hidalgo

miércoles, 27 de abril de 2016

Día Mundial Contra el Ruido #sanidadSINruido


Hace unos meses escribí un artículo sobre "mi estancia en urgencias". Describía el caos y la mala organización que existía en los hospitales, pero también el tremendo ruido que debíamos soportar los que estábamos allí ingresados. Ruidos de carros, mucha gente hablando e incluso chillando, móviles sonando continuamente, máquinas con unos pitidos que se te metían dentro del cerebro...

Cuando una persona está hospitalizada normalmente no tiene ganas de nada y lo que quiere es descansar para recuperarse lo más rápido posible. Todo el ruido que se forma en hospitales pueden alterar el sueño del enfermo, provocando dolor de cabeza, nerviosismo, agotamiento y crear un ambiente que puede, incluso, retrasar su curación.

Una de las principales quejas que tienen los enfermos ingresados son las dificultades para dormir por las noches. Aunque la mayoría del ruido que se produce por la noche responde a conversaciones, lo que de verdad aumenta los decibelios del ruido por la noche son las alarmas y los interfonos. Eso, unido a que no te dejan descansar el tiempo necesario (vienen a las 12 de la noche por si quieres tomar algo y luego a las 6 de la mañana te despiertan para los análisis) no es el ambiente ideal para recuperarse rápidamente.

¿Qué se podría hacer para reducir el ruido?
  • Identificar los factores que producen ruido y de dónde provienen.
  • Conocer la opinión de los enfermos y profesionales sobre la existencia o no de ruido en el hospital.
  • Buscar estrategias para reducir los niveles de ruido (ruedas de goma para los carros de curas, tacos en las sillas y un poco de respeto al silencio... por ejemplo)
  • Campañas de concienciación a trabajadores, enfermos, acompañantes y visitantes.
  • Controlar el volumen de voz en las conversaciones en pasillos y espacios comunes.
  • Carteles y trípticos de advertencias (como los que habían antiguamente)

Las medidas para controlar y reducir el ruido no solo beneficiarían a los enfermos, sino que también harían disminuir el estrés del personal sanitario y facilitaría la comunicación médico-paciente.
No sería cuestión de eliminar por completo el ruido, sino de reducirlo para que los enfermos puedan descansar y recuperarse mucho mejor.

Así que ya sabéis, en el hospital... Ssshhhhhh (habla bajito, por favor)

RESPETA EL SILENCIO DE LOS DEMÁS

Spot publicitario realizado por profesionales y por pacientes gracias a EnfermeríaTV


                




 Para saber más, entra   aquí 


Ana Hidalgo



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