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Bienvenido a mi blog: Vivir con insuficiencia renal

Espero que lo que veas aquí sea de tu agrado y pases un buen momento conmigo.

¡Estás en tu casa! Por lo cual puedes leer y comentar lo que quieras.

viernes, 19 de diciembre de 2014

Os deseo unas Felices Fiestas



Ya están llegando las Fiestas Navideñas, y por ello, quiero aprovechar para transmitir, desde este pequeño rinconcito de mi blog, un poco de fuerza positiva y un rayo de felicidad en vuestras vidas, ya que en la actualidad es algo que hace mucha falta, por desgracia.

Que estos días sean lo más felices posible y que podáis disfrutarlo con la familia y los amigos y, sobre todo, con la salud necesaria para ello.


No os olvidéis de reír, abrazar, perdonar, querer, colaborar, besar... y disfrutar


Y para los que estáis en diálisis o en pre-diálisis...¡Cuidadín con el potasio, fósforo y los líquidos! Pasadlo bien, pero sin sobrepasar los límites permitidos. 


¡Ojalá que el próximo año todos aquellos que necesitan un órgano para vivir sean trasplantados!

Y aquellos que todavía no son donantes, en el 2015 se animen a serlo.

Desde aquí, abro los brazos para daros a todos un fuerte abrazo y desearos, de nuevo, unas FELICES FIESTAS.


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martes, 16 de diciembre de 2014

Revisión en Nefro "diferente"



Hoy he tenido una nueva revisión en Nefro. Esta vez sólo han pasado dos meses desde la última visita, ya que tenía una anemia importante que querían solucionar. 

El riñón sigue estable, aunque con los años comienza a estar un poco "cansado", pero de momento sigue como un campeón (creatinina 1,8). He tenido algunos cambios en la medicación, entre ellos, que me han quitado el hierro en polvo que tomaba mezclado con agua, de bastante mal sabor por cierto, y me han metido un "chute" de hierro intravenoso de efecto duradero (menos mal que me he llevado la tablet, porque durante una hora he tenido que estar con la vía puesta).No tenía planeado este rato de "entretenimiento", pero me han preguntado si quería hacerlo hoy y les he dicho "que cuánto antes mucho mejor".

Ya he superado la anemia, al menos de momento. Me lo siento... me siento más fuerte y no me canso.
De todos modos, estoy muy contenta... contenta porque llevo más de 23 años con este preciado regalo, que cuido y pienso cuidar mucho más. Estoy contenta, porque estoy consiguiendo hacer lo que quiero y cumplir muchos de mis proyectos. 

Y ahora, a seguir disfrutando de la vida y de los pequeños detalles.
No lo olvidéis: todo depende de como mires la botella, o medio llena, o medio vacía.


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jueves, 11 de diciembre de 2014

¿Feliz Navidad?... No para todos


Llega otra Navidad. Las calles lucen en todo su esplendor con sus bombillas de colores, los escaparates atraen la atención de la gente que se paran ante ellos pensando, quizá, en si alguna de las cosas que en ellos se exponen será adecuado para regalar a alguien de la familia.
La gente va de un lado a otro comprando artículos y entrando en las tiendas, en las que suenan sin parar los villancicos.

Estrés, prisas con las compras de última hora, la visa que ya echa humo de tanto usarla (luego vendrán los quebraderos de cabeza para pagar las facturas al mes siguiente), despensas a tope de comidas y dulces, calles repletas de personas cargando con paquetes y bolsas...
Llegan las dudas en la elección de los regalos y en la de los menús Navideños, sobre todo teniendo mucho cuidado en no pasarse del presupuesto, porque la mayoría de españoles, de una forma u otra, estamos padeciendo la crisis.

Pero este artículo lo quiero dedicar a otras personas y desear de corazón que ocurra un milagro y pasen unas Felices Fiestas.
  • A aquellas que este año no podrán ni siquiera degustar una pequeña pieza de turrón, porque a duras penas pueden siquiera alimentarse. Esto lo he podido comprobar por mí misma este año, ya que colaboro como voluntaria de Cruz Roja repartiendo alimentos y hay familias que tendrán que pasar con lo que les damos.
  • A aquellas personas que pasarán las Fiestas Navideñas con una orden desahucio pendiente sobre sus cabezas, sin saber si pasarán la Navidad o el Año Nuevo en la que hasta ese momento era su hogar.
  • A aquellas personas que ya han perdido su casa y no tienen un techo donde cobijarse del frío. 
  • A esos niños que, en su corta edad, no entienden porque Papa Noel, o los Reyes Magos, no pueden pasar por su casa a dejar un regalo. 
  • A esos abuelos que en la Cena de Nochebuena cenarán un bocadillo de mortadela para poder hacer un regalo a sus nietos. 
  • A esa madre que en estas fiestas hace milagros para preparar un menú con el dinero que antes se gastaba en polvorones. 
  • A los que están sin trabajo y están hundidos en un túnel negro como la boca del lobo. 
  • A todos los que lo están pasando mal por cualquier motivo. 
  • A todas las personas que luchan para hacer justicia y por la dignidad de las personas. 
Este año, en muchos hogares la Navidad será una Navidad triste (¡ojalá no fuera así!) 

Son tantos... tantos... que me gustaría que no fuera real, que sólo fuera una terrible pesadilla. Por eso, si es posible, es importante una pequeña ayuda, cualquiera: desde un juguete usado, alimentos, una prenda de ropa, algún dulce,cualquier cosa para hacer menos duras estas fechas tan señaladas.

Hace poco, mientras iba por la calle realizando mis recados,vi una señora de unos 60 años, de aspecto normal y cuidado, sentada en un taburete en la puerta de un comercio con un carrito de la compra al lado. Tenía en la mano estampitas de santos y calendarios pequeños. Ese era un día muy frío; me acerqué y le dije: -Señora, hace mucho frío para estar en la calle-.
Mientras tanto yo abría mi monedero para darle algunas monedas. 

La mujer me contó que tenía a su hijo de 22 años enfermo de cáncer y que acababan de cortarle la luz. Que llevaban noches sin cenar y apenas tenían para comer. Tenía los ojos rojos de llorar... y lo peor de todo es que creo que es una señora que lleva en el pueblo toda la vida.

Me fui con mucha tristeza y rabia por las situaciones que se ven a diario y continué con mis recados y asuntos, pero a la vuelta no pude evitarlo y volví a pasar por donde se encontraba la mujer. Entré en la tienda y compré huevos, salchichas, fiambre, pollo... y se lo dí a la pobre señora que cuando me vio con la bolsa rompió a llorar desconsolada dándome las gracias y diciendo que ese día podrían comer algo decente. 
Fue tremendo.

Ojalá todo esto cambie, pero mientras hayan intereses, codicia y egoísmo en las altas esferas y en la política, mucho me temo que las cosas seguirán como hasta ahora... o incluso peor.


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viernes, 5 de diciembre de 2014

Preparar el cuerpo para las Fiestas Navideñas



Las Fiestas Navideñas se están acercando y es una época en la que se consumen gran cantidad de alimentos y bebidas en pocos días; son fechas en la que se dice: "total, si es una vez al año", "en estas fechas todo vale". Los kilos se disparan y luego tardamos mucho tiempo en perderlos, además de que no es nada sano.

Ahora convendría perder algún kilito que más adelante, aunque lo intentemos, ganaremos. Ahora es el tiempo de preparar nuestro cuerpo para los excesos navideños. 


Todavía faltan algunos días, pero ya los anuncios en la tele, los supermercados, y los escaparates comienzan a recordarnos que los "atracones" navideños se acercan. Turrones, polvorones, mazapanes, mariscos, foie, bombones, carnes con salsa, pescados elaborados... en unas sobremesas interminables, nos esperan cada año para adquirir calorías y más calorías.
 
Es el momento de evitar los malos hábitos y tomar en cuenta algunos consejos que nos ayudarán a pasar las fiestas de manera más sana y evitando aumentar de peso, los empachos y las sobrecargas de hígado y riñón.
  • Es conveniente llevar la dieta lo más sana posible, reduciendo la sal, evitando comidas muy elaboradas y cocinando al vapor, horno, plancha, papillote, hervido.
  • Así mismo, no debemos saltarnos ninguna de las comidas. El desayuno será completo para tener la suficiente energía hasta la hora de la comida, y la cena será la más ligera, pues por la noche se consumen menos calorías.
  • Es imprescindible beber mucha agua e infusiones que nos ayuden a arrastrar las toxinas y a facilitar el trabajo al riñón (menos para los que tienen el líquido restringido).
  • Aumenta el consumo de fibras, pues ayuda a eliminar las toxinas y limpiar el organismo.
  • Realizar ejercicio es muy importante para quemar calorías y para mantenerse en forma. Luego nos tocará las eternas sobremesas, sin moverse de la silla y con la mesa llena de dulces típicos de las fechas. Si no tienes tiempo para ir a un gimnasio, camina... ves al trabajo andando, bájate una parada antes o aparca el coche bastante antes de llegar al trabajo.

Si te cuidas antes de los "atracones" navideños tu salud y tu cuerpo te lo agradecerán.



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viernes, 28 de noviembre de 2014

Cosas que debes saber si quieres comenzar a escribir un blog



 Con mis cuatro años en el mundo bloguero, ya puedo decir que tengo un poco de experiencia en el tema. 
Al principio, mis primeros pasos fueron torpes y algo complicados, al no saber cómo debía empezar, cómo debía expresarme, qué era un gadget, cómo realizar una entrada, qué dibujo o foto poner y cómo hacerlo... en fin, que estaba "pez" en el tema.
Por eso, quiero dar una pequeña orientación a todos aquellos que quieran iniciarse en este apasionante mundo del blog y os daré unos pequeños consejos, basados en mi experiencia:
  1. Antes de crear el blog, hay que saber con seguridad sobre qué tema o temas vas a tratar.
  2. Seguidamente, hay que crearlo. En blogger es bastante sencillo (dentro de lo que cabe)
  3. Escoge bien los colores de fondo y de las letras para que no molesten a la vista y se puedan leer bien. Aléjate de fondos negros y letras brillantes.
  4. Procura escribir sin faltas de ortografía, aunque puede que alguna se "cuele", sin darte cuenta. Un texto con muchas faltas de ortografías provoca que te vayas de la página enseguida y no genera confianza.
  5. A los lectores les gustan los posts no demasiado largos, claros y con buenas descripciones.
  6. Si aportas fotos que no sean tuyas, procura poner la dirección o el nombre de dónde provienen.
  7. No es imprescindible que escribas todos los días, pero hay que hacerlo con cierta regularidad.
  8. Contesta a todos los comentarios, por lo menos para expresar tu agradecimiento.
  9. La información que compartas en tus artículos ha de ser veraz y real (sobre todo en temas de salud).Y si copias algún artículo, cita siempre la fuente de dónde proviene. 
  10. Y por último, se ha de tener en cuenta que no siempre se tiene la misma inspiración. Hay que estar atento a cualquier señal (televisión, un libro, algo que nos han dicho...) que nos pueda despertar alguna idea para un post.

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domingo, 23 de noviembre de 2014

Lumbago



Estás limpiando los cristales (por poner un ejemplo) y cuando te agachas para limpiar la parte de abajo sientes un dolor en la parte baja de la espalda... y te quedas clavado/a. Es doloroso y te impide levantarte, además sientes que el dolor se irradia también por la pierna. Es lumbalgia. 

El lumbago o lumbalgia suele ocurrir, por lo general, al agacharse de una manera forzada, al levantar pesos de manera incorrecta o debido a posturas poco recomendables.

Dejando aparte otros problemas graves de columna (artrosis, hernia discal, etc...) este tipo de dolor suele ser pasajero y circunstancial. Puede durar unos pocos días o varias semanas.

Para evitar sufrir de lumbalgia debemos tener cuidado con las posturas que se adoptan, tanto en casa, en el trabajo, al coger un bebé, conduciendo. 

Algunos consejos para prevenir y tratar la lumbalgia son:
  • Es conveniente mantener un peso adecuado, evitando la obesidad, y es recomendable realizar ejercicio suave habitualmente. Un ejercicio indicado para fortalecer la musculatura de esta zona es la natación. El yoga o el Tai-Chi también son ejercicios ideales pues ayudan a mantener la elasticidad de la espalda.
  • Normalmente, los médicos recomiendan que en las primeras horas de un ataque de lumbalgia se aplique frío, aunque luego conviene seguir con calor seco local.
  • Hay que mantener un reposo relativo, evitando realizar esfuerzos, sobre todo en pleno ataque de lumbago. Pero no es aconsejable quedarse en la cama todo el tiempo, sólo en los momentos de más dolor, ya que se debilita la musculatura y la recuperación es mucho más lenta.
  • En el momento de levantarte de la cama, no lo hagas de golpe, hazlo rodando, con cuidado y suavemente. Te deslizas hasta el borde de la cama y una vez allí haces que salgan las piernas primero, cuidando de mantener estable y rígida la espalda. Ese movimiento hará como de trampolín y elevará la parte superior del cuerpo.
  • Para prevenir futuras lumbalgias procura mantener una buena higiene postural. Si vas a permanecer mucho tiempo de pie, apoya el pie sobre una pequeña tarima o taburete y ve cambiando de lado. Aquí puedes encontrar consejos para una buena higiene postural.

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lunes, 17 de noviembre de 2014

Hoy estoy contenta



Hoy estoy muy contenta y orgullosa. Siento que todo mi esfuerzo está siendo reconocido,que mi trabajo está siendo recompensado y que la página que con tanto esfuerzo he creado, está logrando llegar a la gente.

¡Cuántas noches me he quedado hasta las "tantas" intentando resolver un problema de mi blog, sin saber cómo hacerlo y solo con orientación de otras páginas, buscando frenéticamente para poder resolver el problema cuanto antes!. Y si no lo conseguía arreglar, no "pegaba ojo" esa noche.

¡Cuántas veces he metido la pata y cuando ya creía haber terminado mi artículo, he tocado algo que ha hecho que se borrara por completo!.
¡Qué rabia y que coraje!¡Qué dolor de cabeza!. Es lo que tiene ser autodidacta. 


Pero lejos de rendirme, he vuelto a reescribir por completo el post y lo he vuelto a publicar.Todo lo que he conseguido ha sido por mérito propio y sobre todo por cabezonería.

No sabía yo lo agotador que es pensar y pensar, dando vueltas a la mente, para ver si se me ocurre otro tema para publicar. Otra cosa que no sabía es que las ideas pueden venir de repente, y entonces, es un no parar hasta terminar el artículo.

Pero como he dicho al principio, estoy muy contenta, sobre todo por las felicitaciones y las palabras de ánimo y aliento que recibo a diario. Día a día va creciendo el número de seguidores y amigos. Personas que se interesan por lo que escribo, por mis consejos, por mis experiencias. Eso consigue que me esmere mucho más, busque más información y más temas, y todo con palabras sencillas, para que puedan llegar a todo el mundo.

Al escribir este pequeño post, lo hago con la intención de agradecer a todos vuestras palabras de felicitación y apoyo, y para que sepáis que me alegra enormemente y hace que me sienta orgullosa.
Y ahora... a seguir.


Ana Hidalgo
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