lunes, 20 de junio de 2016

Adelgazar sin sufrir... ¡NO a las dietas!



Seguro que más de uno y de una tiene la sensación de que aunque te pongas a dieta no hay manera de que pierdas peso. ¿Te has parado a pensar si el fallo puede estar en los malos hábitos que sin darte cuenta hacen que no tengas éxito en tu objetivo?.

Los enfermos renales, en especial los trasplantados, tenemos tendencia a engordar, debido en parte a la medicación, y en parte al apetito que se nos ve aumentado por esa medicación y porque, además, podemos comer de manera mucho más variada que estando en diálisis.

Suele suceder que una persona que está intentando adelgazar desde hace tiempo no lo consigue. Y aunque a veces consigue bajar algo de peso, al cabo de unos meses vuelve a estar como antes e incluso con algún kilo de más. ¿Por qué ocurre esto? Porque poco a poco vuelve a tomar los malos hábitos de antes: un día es un bocadillo porque no tiene ganas de cocinar, otro día se le antoja un cruasán, otro día se abre una bolsa de patatas fritas viendo la tele... Así, día tras día, va arrinconando los buenos propósitos que tenía al comenzar la dieta.
Esto es algo que ocurre muy a menudo. Y es que algunos errores son capaces de boicotear todos los esfuerzos por adelgazar, incluso con dietas estrictas. Como forman parte de nuestra rutina, muchas veces no somos conscientes de nuestros malos hábitos, restándoles importancia.

¿Qué hacer para cambiar de hábitos?

  1. Primero es importante automotivarse y mentalizarse. Hay que repetirse que vamos a mejorar nuestros hábitos porque queremos mejorar, en primer lugar, nuestra salud y después, lógicamente, nuestra figura... Y hay que creérselo.
  2. Plantearse metas realistas. Deben ser tanto a corto como a medio plazo. Según se vayan cumpliendo podremos comprobar que vamos progresando y nos ayudará a no decaer y a seguir mejorando nuestros hábitos de alimentación.
  3. Comenzar por cambiar lo que resulte más fácil. No lo hagas todo de una vez. De forma gradual, poco a poco, se debe ir introduciendo algún hábito sano de alimentación, cambiar un alimento por otro (por ejemplo a media mañana una fruta, una tostada, una gelatina o un yogur en vez de un bollo). Poco a poco, nuestra alimentación será variada y saludable e influirá no solo en nuestra figura, sino que será excelente para nuestra salud.
  4. Mucha paciencia. Además de estos cambios de hábitos en la alimentación, hay que premiarse cuando consigamos algún reto: estrenar nuevo peinado, nuevo vestido, un tratamiento corporal o masaje....

Repitendo muchas veces un hábito saludable conseguiremos convertirlo en rutina.


Ana Hidalgo

                                                                                                                                                                                                                 

lunes, 13 de junio de 2016

Empatía y comunicación de los médicos




¡Buenos días, Juan!
-Buenos días, doctora
-Ahora mismo estoy contigo, termino de anotar tus valores de los análisis en el ordenador.
-Tranquila, doctora.
La doctora termina su anotación y se acerca un poco más a la mesa, apoyando los antebrazos y mirando a los ojos al enfermo. Su sonrisa tiene la capacidad de calmar al más nervioso.
-¿Qué tal tu familia, Juan?
-Bien, mi mujer está trabajando y mis hijos con los exámenes.
-Sí, los míos también están liados ahora. Es la época más mala para ellos. Bueno ahora vamos a lo nuestro ¿Qué tal te encuentras?
-Estoy un poco más cansado y no duermo muy bien por las noches.
En ese momento suena el teléfono. La doctora pide a la enfermera que conteste y que le diga a la persona que llama que vuelva a llamar en unos momentos. No le gusta que la interrumpan cuando está con un paciente, esos minutos quiere dedicarlos exclusivamente al enfermo.
-Bueno es normal que estés cansado, tienes la ferritina muy baja, mira... 
Y girando un poco la pantalla del ordenador para que Juan pueda verla bien le señala los niveles de ferritina y le explica detalladamente todo lo que tiene que hacer.
Después, mientras Juan le cuenta algunos síntomas que no son normales, la doctora escucha pacientemente, sin interrumpirle y mirándolo directamente. 
Juan está tranquilo y sabe que su doctora le explicará todo perfectamente y que saldrá con todo bien claro.
Luego, antes de salir, la doctora le pregunta:
-¿Has entendido todo lo que te he dicho, Juan?. ¿Necesitas alguna aclaración o tienes alguna duda?
-No, doctora, lo he entendido todo perfectamente. Muchas gracias, hasta la próxima cita.
-Adiós, Juan, y recuerdos a la familia. 

Dice la R.A.E de la empatía:
1. f. Sentimiento de identificación con algo o alguien.
2. f. Capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos.

La comunicación y el ponerse en el lugar del otro es muy importante en la relación médico-paciente, para poder entender y comprender al enfermo. La comunicación entre médico y enfermo debe ir siempre a la par. No todo el mundo es igual y la enfermedad no afecta a todos de la misma forma, por lo que cada enfermo necesitará su ritmo, su tiempo para asimilar y aceptar el diagnóstico y luego poder hablar de lo que le pasa o preguntar todas sus dudas.

Un médico que tenga empatía es capaz de brindar un trato amable y personalizado al enfermo, aportándole tranquilidad, confianza y seguridad, y no es solo el tratamiento médico o la enfermedad en sí, un médico con empatía ayuda a mejorar la comunicación entre personal médico y paciente. Es una herramienta importante, porque ayuda a que el enfermo se abra y explique mejor sus síntomas y sus dudas, de modo que se promueve la participación y la cooperación, favoreciendo el autocuidado y la adherencia al tratamiento. El enfermo siente menos ansiedad y temor con un médico que lo trata amablemente y es capaz de ponerse en su lugar.

Así mismo, es importante el saber escuchar; un médico que en el momento en que el enfermo está contando sus síntomas o sus dudas, está realizando otra cosa, transmite inseguridad y pocas ganas de preguntar nada.
La buena empatía y comunicación entre médico-paciente, se puede decir que ayuda a que el enfermo sea más activo y se interese más por su salud, influyendo en su calidad de vida.

También tenemos que ver el otro punto de vista... la empatía y el ponerse en el lugar del médico.
El enfermo debe tener paciencia cuando el médico no le visita a la hora; cada caso es diferente y requiere de su tiempo. Además a veces surgen complicaciones o urgencias que pueden alterar el ritmo de las visitas.
En la consulta hay que hablar claro con el médico y llevar preparadas todas las preguntas necesarias. No enfadarse ni gritar al médico cuando las cosas no salen como uno quiere.

El respeto, la empatía y la comunicación por ambas partes debe ser esencial en una visita médica. 



Ana Hidalgo





miércoles, 8 de junio de 2016

¡Ya son 6000 seguidores en mi página de Facebook!



¡6000 seguidores! 6000 amigos y amigas que siguen mi página de "Vivir con insuficiencia renal". Son personas que viven una situación parecida o igual que la mía, personas que quieren conocer más de su enfermedad, que quieren compartir sus experiencias, sus testimonios, sus dudas y que quieren aprender a cuidarse mejor para tener una buena calidad de vida.

También son familiares y cuidadores que quieren conocer mejor la enfermedad y los cuidados necesarios para poder ayudar a su familiar o a la persona que cuidan.

Es el personal sanitario o médico que quiere conocer el día a día de los enfermos renales y sus preocupaciones y/o dudas. O simplemente, personas que sin estar enfermas, les gusta leer mis consejos porque transmito optimismo y positividad.

Desde aquí quiero agradeceros a todos los que me acompañáis a través de las redes, vuestro apoyo e interés y espero seguir estando a la altura de vuestras expectativas.
Gracias por vuestra confianza.



video


Ana Hidalgo


lunes, 6 de junio de 2016

Los riesgos de las cabinas de bronceado


El verano está a la vuelta de la esquina y es ahora cuando a muchas personas les corre prisa por lucir bronceado y presumir durante varios meses. Claro, que con el trabajo, la casa, los estudios, etc. no hay tiempo para ir a menudo a la playa. Y ahí es donde aparecen las populares cabinas de rayos UVA, un método rápido y eficaz de "tostarse" el cuerpo, pero muy agresivo y peligroso para la salud.

Cuanto más rayos UVA se toman, más aumenta el riesgo de melanoma; y cuanto más joven se empieza a usar este tipo de cabinas más probabilidades se tienen de tener un melanoma cutáneo. Porque las radiaciones, tanto en cabina como solares, se van acumulando con el tiempo. Se ha demostrado que las cabinas de rayos UVA incrementan hasta un 75% las probabilidades de desarrollar un melanoma  en la piel cuando empiezan a utilizarse antes de los 30 años.

El uso de cabinas de rayos UVA puede perjudicar seriamente tu salud al dañar y envejecer de forma prematura la piel y desencadenar cánceres cutáneos o afecciones oculares. 

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha elevado la clasificación sanitaria de los rayos UVA que emiten las máquinas de bronceado artificial, de probablemente cancerígenos, a cancerígenos.

Pero ahora los investigadores dan un paso más y piden que se equipare su riesgo al del tabaco. Creen que el bronceado con rayos UVA cumple con los mismos criterios que el tabaquismo como causa de cáncer y argumentan que explicar la relación causa-efecto entre las cabinas de rayos UVA y el cáncer podría prevenir millones de nuevos casos.
En Brasil, Inglaterra y Australia lo han prohibido y EEUU está en camino de prohibirlo.

La creencia de que los rayos UVA ayudan a preparar la piel para la temporada veraniega es falsa. Las dosis de radiación ultravioletas que se reciben son muy superiores a lo considerado aconsejable, y eso no es nada bueno.

Desde hace un tiempo, se empiezan a conocer personas que son adictas a tomar el sol o a los rayos UVA. Es lo que se llama Tanorexia, y estas personas nunca se ven suficientemente morenas a pesar de estar negras como el carbón. Siempre están obsesionadas con estar más bronceadas y sienten una ansiedad enfermiza cuando piensan en que van a perder el bronceado. La moda del autobronceado artificial con radiación ultravioleta, y en su forma más radical que es, como he dicho antes, la tanorexia, se ha relacionado claramente con un aumento del número de melanomas como así lo ha reconocido la Organización Mundial de la Salud.

Las personas trasplantadas y las personas que toman alguna medicación fotosensibilizadora NO debemos exponernos a este tipo de rayos. En general evitaremos la exposición al sol, ya sea natural o en cabina, y si se toma el sol natural con mucha precaución como ya he comentado otras veces. La incidencia de cáncer en estas personas puede ser tan alta como un 70% en los 20 años posteriores al trasplante. Los cánceres de piel crecen más rápidamente y tienden a ser más peligrosos en las personas que tenemos el sistema inmunológico deprimido.
El tratamiento con altas dosis de corticoides también pueden debilitar el sistema inmunológico. Así que la misma precaución tendrán todas aquellas personas en tratamiento con corticoides.

Así que ya sabéis, más vale estar blanquitos y sanos, que bronceados y arriesgarnos a contraer un cáncer cutáneo.
Si queréis tener un poco de color, hay autobronceadores temporales que se aplican después de la ducha y sirven para disimular un poco la blancura de la piel. Aunque hay que aplicarlo perfectamente, tal como indican en las instrucciones, para evitar que queden manchas o ronchas.


http://www.donismunoz.com/index.asp?op=4&pg=42


Ana Hidalgo





miércoles, 1 de junio de 2016

Hoy es el Día Nacional del Donante




Hoy es el Día Nacional del Donante; es un día para pensar en esas personas que en un gesto generoso y solidario deciden donar todos sus órganos; esas personas que una vez su cuerpo ha abandonado este mundo, pueden dar vida y mejorar la de otras personas.
Hay que tener siempre presente que cualquier persona puede necesitar el día de mañana el gesto altruista de una donación.

El Día del Donante:

  • Es un día para agradecer todas y cada una de las donaciones que de forma altruista e incondicional se dan. 
  • Es un día para seguir concienciando a la población de la importancia de la donación, pues son miles las personas enfermas que siguen esperando un órgano que necesitan. 
  • Es un día para recordar que con una donación se puede salvar y mejorar las condiciones de vida de muchas personas.



Pero no debemos olvidar que gracias a la familia del donante, se pueden realizar esas donaciones.
Para esa familia, que en esos momentos cumbres de su dolor, le informan de la posibilidad de la donación, las emociones y los sentimientos deben ser terribles. Tomar esa decisión y en ese momento justo. Sin posibilidad de pensarlo detenidamente.
Resulta admirable que tantas familias en esos momentos tan duros de su vida, puedan reaccionar, y pensar en ayudar a otras personas que están enfermas y que sufren. Por eso, estas familias son merecedoras de todo nuestro respeto.

GRACIAS a todos los DONANTES y GRACIAS a sus familias, que enfrentándose a su dolor, donaron los órganos de ese ser querido y nos dieron la oportunidad de vivir.




Ana Hidalgo



miércoles, 25 de mayo de 2016

Cómo actuar si te has hecho una pequeña herida o corte



A veces nos hacemos una pequeña herida o un corte y no le damos mucha importancia, pero si no los limpiamos bien pueden acabar por infectarse, por muy pequeños que sean.

¿Qué haremos?

     En primer lugar, se lava bien la herida antes de desinfectar. Cuando se lesiona la piel se rompe la capa protectora que tiene el organismo para evitar que entren los gérmenes. Por eso, lavar la herida con abundante agua y jabón es la mejor manera de arrastrar la suciedad hacia afuera. También se puede usar suero fisiológico. Muy importante: antes de comenzar a lavar la herida, lava muy bien tus manos con agua y jabón.

Básicos en un botiquín

    Cuando la herida esté bien limpia, se aplica un antiséptico para que cicatrice bien y reducir al máximo el riesgo de que pueda infectarse. Utiliza gasas estériles (no uses algodón porque se deshilacha y sus hilos se pueden meter en la herida). El producto recomendable para realizar la desinfección es la povidona yodada (Betadine). Si es una herida muy pequeña y, sobre todo, se la ha hecho un niño pequeño, es mejor usar clorhexidina (Antiséptico tópico y activo frente a un amplio espectro de microorganismos gram+ y gram-)

¿Y cuándo la vacuna del tétanos? 

     Se aplicará la vacuna del tétanos cuando la herida haya sido realizada o haya estado en contacto con materiales oxidados. Recuerda que para estar bien protegido hay que ponerse una dosis de recordatorio cada 10 años.

¿Cuándo hay que acudir al médico?

      Si la herida no deja de sangrar o es lo suficiente grande para necesitar algún punto. Si tras 10 minutos la herida no para de sangrar, acude a urgencias. También habrá que acudir al médico si en unos días se inflama, se pone roja, supura o aparece fiebre.


Ana Hidalgo



miércoles, 18 de mayo de 2016

IronMen, documental sobre cuatro personas que han recibido un trasplante


Ironmen es un documental que narra la historia de cuatro personajes que han recibido una segunda oportunidad de vida gracias a un trasplante de órganos.

Tras haber recibido un trasplante de órganos, Fran Sanz, Ingrid Palos, Gerardo Reyna y Juanvi, han decidido seguir adelante con optimismo y proponiéndose pequeños retos que en un primer momento los llevan a aprender nuevamente a caminar y que terminan cruzando la meta en una de las pruebas deportivas más duras como lo es un IronMan.

Sus vidas están marcadas por las experiencias vividas, de diversas maneras y magnitudes, en la enfermedad, en la recuperación y en el continuar viviendo, siempre con un eterno agradecimiento a los donantes y con una interminable alegría por vivir.

Una historia de retos, de superación, de segundas oportunidades de vida. Una historia en donde NO existen los desafíos imposibles.

¿Por qué IronMen?

Vivir una experiencia determinante como la que han atravesado estos cuatro personajes, puede ayudarnos a descubrir las cosas por las que verdaderamente vale la pena luchar.
Todos tenemos una batalla que librar. Cada uno de nosotros puede tener su propio IronMen.



Trasplante de órganos

España registra el mayor aumento en el número de donantes en la historia de la ONT, lo que ha permitido alcanzar 39,7 donantes p.m.p y realizar 4.769 trasplantes.

Un trasplante es sustituir un órgano o tejido enfermo por otro que funcione adecuadamente. Hoy en día constituye una técnica médica muy desarrollada que logra magníficos resultados para los receptores. No obstante, necesita obligatoriamente la existencia de donantes. Sin la solidaridad de los donantes no hay trasplantes.

Verkami: Crowdfunding para amantes de la creación

Gracias a la participación de mucha gente se tienen cubiertos los gastos más importantes que una producción documental de 90 minutos puede tener. Sin embargo es necesario cubrir gastos de rodaje.
40 días para poder contar la historia. 40 días para recaudar fondos. 3500€… 4 historias que quieren ser contadas.


Campaña https://www.verkami.com/projects/14644-ironmen


TRAILER:

 
Teaser Ironmen from DF Producción on Vimeo.

Artículo enviado por: Andrea Alanís



Ana Hidalgo




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